白粥里放什么可以减肥

听说喝粥时可以瘦的，反正喝粥对身体比较好，一些美眉们就迫不及待的想要尝试，可是白粥实在没有味道，不适合长期喝。那春天喝什么粥可以有减肥的效果。下面小编为你推荐，喝粥也能减肥，一起来看看。

春季喝什么粥减肥

红豆黑米粥

减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

芹菜粥

减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

材料：粳米、芹菜、生菜葱花。

做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

鱼肉粥

减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花。

做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

冬瓜粥

减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。

材料：陈奇冬瓜，小米。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

鲜果燕麦粥

减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘（消化内科）等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

南瓜小米粥

减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

香蕉粥

减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

蜂蜜（蜂蜜食品）粥

材料：大米50g，蜂蜜适量。

做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

土豆粥

材料：土豆100g，大米50g。

做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。

功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

鲜葵粥

材料：鲜葵菜100g，大米50g。

做法：将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。

功效：可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。

功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。

功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。

荷叶粥

材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

鸡蛋韭菜粥

许多人讲，喝粥是很容易减肥的，的确是这样。鸡蛋韭菜粥，就是一款不错的减肥食物。将白米煮到沸腾后，把切好段的韭菜与鸡蛋同时放进粥里，然后用筷子轻轻搅拌后关掉火，加一些你想要吃的调料就可以了

做完肠胃镜后通常适合吃白粥、软面条、蒸蛋、全麦面包、苹果汁等。

1、白粥

白粥经过长时间熬煮，米粒软烂，易于消化。肠胃镜术后肠胃黏膜较为脆弱，白粥不会对肠胃造成过多刺激，能减轻肠胃负担。同时，它能为身体提供一定的碳水化合物，补充能量，帮助身体恢复。而且白粥温和，能起到一定的暖胃作用，缓解肠胃不适。

2、软面条

软面条质地柔软，入口即化，容易被肠胃吸收。可以选择清汤煮面，避免加入过多油腻的调料或配菜。面条富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，但因其煮得软烂，不会对刚做完检查的肠胃产生较大压力，有助于维持肠道正常功能。

3、蒸蛋

蒸蛋口感嫩滑，营养丰富，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，对于肠胃镜术后肠胃黏膜的修复有积极作用。蒸蛋易消化，不会给肠胃带来过多消化负担，是术后补充营养的优质选择。

4、全麦面包

全麦面包相较于普通面包，保留了更多的膳食纤维和营养成分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，对于肠胃镜术后肠道功能的恢复有一定帮助。但要注意选择质地较为松软的全麦面包，避免过于粗糙或坚硬的面包，以免划伤肠胃黏膜。

5、苹果汁

苹果汁含有丰富的维生素C、果胶等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，有助于身体恢复；果胶能调节肠道菌群，促进消化。不过，建议选择新鲜榨取、无添加的苹果汁，且不要过量饮用，以免引起肠胃不适。

若做完肠胃镜后出现持续腹痛、便血、发热等异常症状，应及时前往医院消化内科复诊。就医时向医生详细描述症状出现的时间、程度等情况，以便医生准确判断病情并给予相应处理。

白粥和奶粉混在一起的做法，小编真没听说过，那么白粥到底是否可以加奶粉呢？白粥加奶粉的话有营养没有呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！

白粥可以加奶粉吗

--你好，你这样做，完全是可以的!粥和奶粉不冲突的，只要宝宝喜欢这样有着奶味的粥，自然可以放在一起吃的！你也可以用调羹给宝宝喂奶粉喝呀！

--最好是不要这样给宝宝吃，这样奶粉不容易溶解的，不利于宝宝吸收的

--当然是不可以啊，如果两者合一那是很怪的味道宝宝不愿意吃的

--最好不要哦，粥里的淀粉会破坏奶粉的营养，降低其营养价值。

--果宝宝不喜欢喝奶粉，可以采用这种方式，在宝宝逐渐的接受奶粉后，逐渐的减少粥的量，还是以温水冲调奶粉为宜。

按照各位妈妈的经验来看，还是可以这样做的，不过这是迫不得已的情况，如果可以的话还是不建议！

喝粥有什么好处

喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。

喝粥需注意哪些事项?

1、三餐不能总喝粥

这个很多人常犯。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。

长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃不好的人少喝

不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的效果，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。

肠胃炎患者在急性期应吃清淡易消化食物，避免刺激性食物；缓解期可选择富含蛋白质和维生素的食物；不同人群如儿童、老年人、有特殊病史者饮食需各有注意事项，儿童要注重食物细腻度和温度，老年人要强调易消化及结合基础疾病控制饮食，特殊病史者依病史避免刺激或控制脂肪等摄入。

一、急性期的饮食调整

1.清淡易消化食物为主：

米汤：大米熬煮的米汤易于消化，能为身体提供一定能量，且不会加重肠胃负担。研究表明，米汤中的碳水化合物可快速被人体吸收，帮助补充因腹泻、呕吐等流失的能量。对于儿童肠胃炎患者，适量饮用米汤能维持基本营养需求，同时减轻肠胃消化压力；成年人在急性期也可将米汤作为主要的流质食物之一。

稀粥：如白粥，煮得软烂的白粥含有丰富的碳水化合物，能为身体供能。白粥中的淀粉经过煮制后变得糊化，更易被肠胃消化吸收。无论是儿童还是成人，肠胃炎急性期食用稀粥都有助于补充能量，且不会对肠胃造成过度刺激。

藕粉：藕粉是一种经过加工的淀粉类食物，冲泡后呈糊状，极易消化。它富含铁、钙等多种微量元素，肠胃炎患者食用藕粉可以补充营养，同时其温和的特性不会加重肠胃的消化负担，适合各年龄段肠胃炎患者在急性期食用。

2.避免刺激性食物：

辛辣食物：像辣椒、花椒等辛辣调料制作的食物会刺激胃肠道黏膜，加重肠胃炎症反应。例如，有研究发现，食用辛辣食物后，胃肠道的蠕动和分泌功能会受到影响，可能导致腹痛、腹泻等症状加重，所以肠胃炎患者在急性期应绝对避免食用辛辣食物。

油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物难以消化，会增加肠胃的消化负担。油腻食物中的脂肪需要较长时间和较多消化液来消化，肠胃炎患者肠胃功能减弱，食用后可能引起消化不良，导致腹胀、恶心等不适症状加重，因此应远离油腻食物。

生冷食物：冰淇淋、生鱼片等生冷食物会使胃肠道血管收缩，影响肠胃的正常蠕动和消化功能。尤其是儿童，肠胃功能相对较弱，食用生冷食物更容易引发肠胃痉挛，加重肠胃炎症状；成年人食用生冷食物也可能导致肠胃不适加重，所以急性期要避免食用生冷食物。

二、缓解期的饮食选择

1.富含蛋白质的食物：

鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后质地柔软，容易被肠胃消化吸收。对于肠胃炎缓解期的患者，适量食用鸡蛋羹可以补充蛋白质，有助于身体修复受损的组织。儿童可以通过食用鸡蛋羹来补充营养，促进身体恢复；成年人也可将鸡蛋羹作为蛋白质的良好来源之一。

瘦肉末粥：瘦肉含有丰富的蛋白质，将瘦肉剁成肉末煮在粥里，既保证了蛋白质的摄入，又使食物易于消化。例如，瘦猪肉中的蛋白质含量较高，且经过炖煮后变得软烂，肠胃炎缓解期的患者食用瘦肉末粥可以逐步恢复体力，补充因患病流失的营养。

豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，富含多种氨基酸。它易于消化吸收，适合肠胃炎缓解期的患者食用。无论是煮、炒还是做汤，豆腐都是不错的选择，如白菜炖豆腐，既美味又营养，能为患者提供丰富的蛋白质等营养成分，帮助身体康复。

2.富含维生素的食物：

新鲜蔬菜：

南瓜：南瓜富含胡萝卜素等维生素，南瓜中的果胶还具有保护胃肠道黏膜的作用。南瓜可以蒸煮后食用，其温和的性质适合肠胃炎缓解期患者。例如，南瓜粥就是一种很好的食用方式，既能补充维生素等营养，又能保护肠胃黏膜。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等。将胡萝卜做成胡萝卜泥或清炒胡萝卜丝，都是肠胃炎缓解期不错的选择。胡萝卜中的营养成分有助于增强身体免疫力，促进肠胃功能的恢复，儿童食用胡萝卜泥还能锻炼咀嚼能力，同时获取营养。

新鲜水果：

苹果：苹果含有果胶，果胶有收敛作用，对于肠胃炎恢复期有一定帮助。可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果质地柔软，不会刺激肠胃，且能起到一定的止泻作用。无论是儿童还是成人，肠胃炎缓解期适量食用蒸熟的苹果有助于肠胃功能的恢复。

香蕉：香蕉富含钾等矿物质，且易于消化。肠胃炎缓解期患者适量食用香蕉可以补充因腹泻等流失的钾元素，维持电解质平衡。香蕉可以直接食用，是一种方便又营养的水果选择，但要注意适量，避免一次性食用过多加重肠胃负担。

三、不同人群的饮食注意事项

1.儿童肠胃炎患者：

儿童肠胃功能尚未发育完善，在肠胃炎饮食方面更要谨慎。除了遵循上述急性期和缓解期的饮食原则外，要注意食物的细腻程度和温度。例如，给儿童准备的粥要煮得极烂，蔬菜要做成细腻的泥状。同时，要密切关注儿童的食欲和症状变化，根据儿童的具体情况调整饮食。如果儿童出现呕吐等症状，要适当减少进食量，少量多次喂食，避免强迫进食加重肠胃负担。

2.老年人肠胃炎患者：

老年人肠胃功能逐渐衰退，消化能力减弱。在饮食上要更加注重食物的易消化性。可以适当增加粥类、软面条等食物的摄入比例。同时，老年人可能伴有其他基础疾病，如糖尿病等，若有基础疾病需要注意饮食中糖分等的控制。例如，糖尿病合并肠胃炎的老年人，在选择食物时要避免高糖的水果，可以选择一些低糖且易消化的食物，如黄瓜、西红柿等，并在医生或营养师的指导下进行饮食搭配，确保营养均衡的同时控制血糖水平。

3.特殊病史肠胃炎患者：

对于有胃溃疡病史的肠胃炎患者，要避免食用对胃黏膜有刺激的食物，如过酸、过甜的食物。可以选择一些温和、能保护胃黏膜的食物，如山药等。山药具有健脾益胃的作用，煮山药粥或清炒山药都是不错的选择。而对于有肝胆疾病病史的肠胃炎患者，要注意控制脂肪的摄入，选择低脂肪的蛋白质来源和易消化的食物，如去皮的鸡肉等，避免加重肝胆的代谢负担。

1、白粥

白粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人适宜。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克白粥含热量56千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

2、白粥

白粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人适宜。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克白粥含热量56千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、大米粥

大米粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人群均可食用。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克大米粥含热量56千卡。