喝什么茶可以瘦身减脂

听中医说消脂茶能瘦身？这是真的吗？饭后喝一杯就能减少脂肪、帮助减重？原来都是误会一场！中医师表示，消脂茶的主要作用是去油解腻，对于减少体脂肪根本没有帮助。而且，消脂茶能帮助消化，小心喝完以后食欲更好，瘦身不成还增胖！

解油腻、助消化

消脂茶别喝错

常见的消脂茶成分包含山楂、乌梅、玫瑰、小麦、陈皮等，其实就是去除油腻、促进消化的功用。中医师表示，有些人吃饭吃得太快太急，或是摄取过多高油脂的食物像是牛排、炸鸡、三层肉等，容易胃胀不舒服，此时喝一点消脂茶，就会感觉比较清爽，也能缓解不适。

也就是说，消脂茶的「消脂」是减少食物的油腻感，而不是消除体内脂肪，小心不要搞错了！另外，医师提醒，尤其是山楂、乌梅具有开胃、促进食欲的作用，其实是适合食欲不佳而体型瘦弱的人。

如果是有减重需求的人摄取，可能胃口大开吃得更多，或者消化速度加快，饭后没多久又饿了，反而容易吃进过多热量。

多运动助瘦身

有氧运动才有效

许多人都希望靠简单的吃、喝就能瘦身，田宜民中医师表示，减重不是一蹴可几，必须同时控制热量和适度运动才行。减少高脂肪、高糖分的饮食之外，建议每天（或一周至少3~4天）都要运动，而且必须是促进心肺功能的有氧运动，比如游泳、快走、跳舞等才有帮助！

建议在自己可以承受的前提下，每次运动尽量达到30分钟，心跳每小时达到120下，减重效果才会比较明显。如果是瑜珈或太极，主要是增加柔软度和平衡协调能力，不适合用于瘦身。

1、黑咖啡。黑咖啡富含的咖啡因，不仅帮助提神，更有减脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侣的纯黑咖啡，如果加了糖或伴侣，就会变成增肥杀手。

2、绿茶。很多女孩都不太喜欢喝茶，但是无论是抗氧化，抗辐射，还是排水，绿茶的这些功效都让经常对着电脑的爱美人士不能拒绝。

3、薏仁茶。“瘦脸大战”中较功不可没的，瘦脸、减脂……无所不能!薏仁算是谷物含量丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，常喝薏仁茶，干燥起皮的肌肤也会变好哦。

以上的这些就是关于吃什么瘦脸较快较有效，希望在这方面有疑虑的美女不防可以简单的阅读一下，也许能对你瘦脸有所帮助!

大麦茶性温、味甘性平一般不上火，有健脾消食、除热止渴、减肥瘦身、保护心血管、改善肌肤等好处，但孕妇、低血糖人群、胃肠道功能较弱人群、儿童饮用需注意，孕妇谨慎、低血糖人群避免过量、胃肠道功能较弱人群适量、儿童不建议低龄饮用或少量并密切关注反应

一、大麦茶是否上火

大麦茶性温、味甘、性平，一般不会引起上火。从中医角度来看，它具有健脾消食、除热止渴等功效，适合大多数人群饮用，适量饮用通常不会出现上火相关的不适症状。

二、喝大麦茶的好处

1.健脾消食

有研究表明，大麦茶中含有的成分能够促进消化液的分泌，有助于食物的消化吸收。对于一些因饮食不节导致消化不良、腹胀等症状的人群，适量饮用大麦茶可以起到一定的缓解作用。例如，《中药大辞典》中就有关于大麦具有消食功效的记载，大麦茶作为大麦加工后的产物，一定程度上保留了这种健脾消食的特性，尤其适用于日常饮食后帮助肠胃消化。

2.除热止渴

在炎热的天气里，饮用大麦茶可以起到清热解渴的作用。它能补充人体因出汗而流失的水分，同时其性质平和，不会像一些寒凉饮品那样对肠胃造成过度刺激。现代医学研究也发现，大麦茶中含有多种对人体有益的成分，能够调节人体的生理功能，帮助机体散热降温，满足人体在高温环境下对水分和清热的需求。

3.减肥瘦身

大麦茶富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且，它还可以促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的废物和毒素，对于控制体重有一定的帮助。相关研究显示，长期适量饮用大麦茶并配合合理饮食和运动，有助于降低体内脂肪含量，对肥胖人群的体重管理有积极意义。

4.保护心血管

大麦茶中含有一定量的抗氧化物质，能够帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而有助于维护心血管的健康。例如，其中的某些成分可以抑制血小板的聚集，降低动脉硬化的发生风险，对预防心血管疾病有一定的益处。对于一些有心血管疾病风险因素的人群，如高血压、高血脂患者，适量饮用大麦茶可以作为辅助的健康饮品来维护心血管系统的功能。

5.改善肌肤

由于大麦茶具有清热、排毒等功效，能够从内而外调节身体的状态，所以在一定程度上有助于改善肌肤状况。它可以帮助身体排出毒素，使肌肤更加健康有光泽。对于一些因体内毒素堆积导致肌肤问题，如长痘、肤色暗沉等的人群，坚持适量饮用大麦茶可能会对肌肤状况有所改善。不过，这也需要结合个人的整体身体状况和肌肤护理情况综合来看。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕妇饮用大麦茶需要谨慎。虽然大麦茶本身性质平和，但个体差异较大，有些孕妇可能对大麦茶中的成分较为敏感。一般建议在医生的指导下适量饮用，因为目前对于孕妇饮用大麦茶对胎儿是否有潜在影响还需要进一步观察和研究，为了确保母婴安全，最好遵循专业医生的建议。

2.低血糖人群：大麦茶有一定的降低血糖的作用，低血糖人群本身血糖水平相对较低，饮用大麦茶可能会进一步降低血糖，导致头晕、乏力等不适症状加重。所以低血糖人群应避免过量饮用大麦茶，在饮用前最好咨询医生的意见。

3.胃肠道功能较弱人群：虽然大麦茶有健脾消食的作用，但对于胃肠道功能较弱，如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人群，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起不适。这类人群饮用时应注意适量，观察饮用后的身体反应，如有不适及时停止饮用并就医。

4.儿童：儿童的消化系统和身体机能还在发育阶段，对于大麦茶的耐受程度与成人不同。一般不建议给低龄儿童饮用大麦茶，如需饮用，应在成人监护下少量尝试，并密切关注儿童饮用后的反应，因为儿童的身体对饮品的适应能力相对较弱，避免因饮用不当引起胃肠道等方面的不适。

夏天喝绿茶、菊花茶、荷叶茶、金银花茶和黑茶都有降火的功效，但茶不能代替药物，如有不适症状应及时就医。

1.绿茶

绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此，容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人，都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

2.菊花茶

菊花茶味道微苦，可散寒清热、清肝明目。不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可。待水七八成热时，可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

3.荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

4.金银花茶

金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微炎症时饮用，起到辅助治疗作用。若炎症严重，则应及时就医，在医生的指导下服药治疗。

5.黑茶

黑茶是我国特有的茶类，生产历史比较悠久，种类比较丰富，例如有云南普洱茶、湖南黑茶、湖北佬扁茶、广西六堡散茶等。黑茶属于后发酵茶，其发酵程度较高，茶性温和，具有明显的降血脂、减肥、降血压、抗动脉粥样硬化及养胃等功效。

不同的茶有不同的养生功效，一般可以根据自己的体质和需求来选择适合自己的茶。同时，需要注意的是，茶并不能代替药物，如果身体有不适症状，应及时就医。

雪菊的主要作用是降血压，适合于高血压患者服用。除此之外，雪菊还具有杀菌消炎、减脂瘦身、抵抗衰老、降血脂、降血糖、软化血管等多种功效。因为雪菊性寒，因此孕妇、体寒、肠胃不好的人需慎用，以免导致不良后果。雪菊的食用方法为，洗净泡水或者煮水喝即可。