有什么空腹吃的水果

水果里面富含丰富的营养，各种水果的功效也不同，多吃水果不仅对身体有益，还能预防一些疾病。那么空腹不能吃的水果有哪些？空腹可以吃哪些水果？

空腹不能吃的水果有哪些

空腹不能吃的水果一：菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

空腹不能吃的水果二：山楂

含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

空腹不能吃的水果三：西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

空腹不能吃的水果四：柿子

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。　

空腹不能吃的水果五：香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康和美体瘦身。

空腹不能吃的水果六：桔子

含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

空腹吃香蕉好吗

香蕉香甜爽滑，具有清肠胃、治便秘、清热润肺等功效，是很多人喜欢的一种水果。很多人喜欢早上空腹吃水果，那么香蕉适宜早上空腹吃吗?答案是否定的，空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

另外，开车人士更不能空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的镁，超过一定的量会导致血液中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状，这时如果开车还容易发生交通事故。所以司机更不能空腹吃香蕉。

空腹可以吃哪些水果

适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。

空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。

相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。

荔枝是夏季大家吃的一种水果，荔枝去皮后果肉晶莹透亮，是很多人喜欢吃的一种水果。那么，荔枝空腹吃有什么危害？为什么空腹吃荔枝不好？

事件回顾

又到了荔枝大量上市的时节，甘甜可口的荔枝是很多人钟爱的水果，不过在民间流传着“一颗荔枝三把火”的说法，比“上火”更可怕的是，有人在空腹时大量吃荔枝，过一会儿就会出现头晕、出冷汗、手脚冰凉、面色苍白等低血糖症状。最近有一则新闻，广州有个7岁男孩一口气吃了20个荔枝后昏迷，引起了很多家长的关注。

吃荔枝为什么会低血糖

成熟的荔枝吃起来水分很大、很甜，这是因为荔枝的果肉80%以上是水分，每100g荔枝果肉含糖16g以上，能量为71kcal/100g，稍高于红富士苹果。荔枝还富含钾、维生素C等微量营养素。

有儿童因为吃荔枝发生了低血糖，人们就把病因归为“上火”或荔枝里的果糖刺激胰岛素分泌。而真正的病因是荔枝含有的低糖氨酸A（hypoglycinA）和甲基异丙氨酸（methylenecyclopropylglycine，MCPG）两种毒素，这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量更高，而成熟以后的荔枝就比较少了。

年龄较小的儿童由于肝糖原储备不足，大量进食荔枝以后，又不吃其他食物，就容易发生低血糖。这两种毒素能够破坏机体的一些脱氢酶，导致脂肪酸代谢紊乱，影响到正常的脂肪氧化和糖异生，干扰了机体生成葡萄糖的能力，导致急性低血糖和暴发性脑病的发生。

并非每个人吃了荔枝都发生低血糖，如果在空腹时大量吃荔枝，可能就会发生低血糖，严重的会死亡。

吃荔枝中毒怎么办

吃荔枝“中毒”，要立刻喝糖水

那么孩子能不能吃荔枝呢？答案是肯定的，又美味甘甜，又具有丰富营养价值的水果适当给孩子吃一点还是有益无害的。不过荔枝属于整粒的水果，4岁以内儿童吃整粒的坚果或水果粒，会有因气管异物导致窒息的风险，所以不建议4岁以内儿童直接进食整粒的荔枝、葡萄等。

另外需要注意的是，不要空腹大量进食荔枝；不吃还没有熟透的荔枝；可以在餐后少量进食荔枝。如果因为大量吃荔枝出现非常可疑的低血糖症状，可口服葡萄糖水或含糖果汁来纠正，症状严重的还要送往医院。

适合肠胃不舒服时吃的水果有香蕉、苹果、石榴、木瓜等，不同水果有不同缓解肠胃不适的作用，同时食用需注意个体差异、食用方式和食用时机，如糖尿病患者选水果要考虑糖分，食用苹果别空腹等，肠胃功能弱人群饭后半小时到一小时吃水果较好。

一、适合肠胃不舒服时吃的水果及原因

（一）香蕉

香蕉是一种较为温和的水果，富含钾元素等营养成分。它能在一定程度上调节肠道功能，其所含的果胶具有一定的收敛作用，对于轻度腹泻等肠胃不适有一定缓解作用。香蕉易于消化，不会给肠胃造成过重负担，适合大多数肠胃不舒服的人群食用，尤其对于因肠道功能紊乱导致轻微腹泻的情况有一定改善效果，但如果是严重腹泻或肠胃炎症较严重的患者，需在医生指导下谨慎食用。

（二）苹果

苹果中含有果胶和膳食纤维。果胶可以吸收肠道内的水分，起到一定的止泻作用，而膳食纤维则能促进肠道蠕动，帮助排便，对于便秘引起的肠胃不适有缓解作用。苹果有两种常见吃法，一种是直接吃，另一种是蒸熟后吃，蒸熟的苹果对于肠胃功能较弱、有腹泻症状的人群更为友好，能减轻肠胃消化负担同时发挥改善肠胃不适的作用。不同年龄人群均可适当食用苹果来缓解肠胃不适，但幼儿食用时需注意切成合适大小，避免噎呛。

（三）石榴

石榴含有鞣酸、维生素C等成分，具有一定的抑菌、收敛作用，对于因细菌感染等引起的肠胃不适有一定帮助。不过，石榴籽较难消化，肠胃不舒服时食用石榴应尽量避免食用籽，对于儿童等咀嚼能力较弱的人群，可将石榴榨汁后饮用，但要注意适量，过量饮用可能会刺激肠胃。

（四）木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进消化，对于因消化不良引起的肠胃不适有一定缓解作用。但木瓜性微寒，对于本身脾胃虚寒的人群，不宜过量食用，以免加重肠胃寒凉症状。不同生活方式的人群，如果是经常进食高蛋白食物导致消化不良引起肠胃不适，适当食用木瓜有一定益处，但如果是本身脾胃虚寒且肠胃不舒服的人群，则要控制食用量。

二、食用需注意的事项

（一）个体差异

不同人群肠胃不舒服的原因可能不同，对水果的耐受程度也有差异。例如，有糖尿病的人群在选择水果时要考虑水果的糖分含量，像香蕉、苹果等含糖量相对较高，食用时需监测血糖情况，根据自身血糖控制状况来决定食用量；对于有严重肠胃疾病如胃溃疡活动期的患者，某些水果可能会刺激胃黏膜，需要谨慎选择，最好在医生评估后再决定是否食用及食用种类和量。

（二）食用方式

即使是适合肠胃不舒服时吃的水果，食用方式也很重要。比如苹果，尽量不要空腹吃，空腹吃可能会刺激胃酸分泌，对于本身有胃酸过多等肠胃问题的人群不太适宜；香蕉也不宜过量食用，过量食用可能会导致肠胃蠕动异常等情况。对于儿童，食用水果时要注意去核、去籽等操作，避免发生窒息等危险，同时要根据儿童的年龄和肠胃发育情况来控制水果的摄入量。

（三）食用时机

肠胃不舒服时食用水果的时机也有讲究。一般建议在两餐之间食用水果，避免在刚吃完饭就吃水果，以免加重肠胃消化负担。对于肠胃功能较弱的人群，如老年人，在饭后半小时到一小时左右再吃水果比较合适，这样可以更好地发挥水果对肠胃的调节作用，又不会影响正常的消化过程。

糜烂性胃炎患者适宜吃的水果包括苹果、香蕉、木瓜等。

1.苹果

富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，能在肠道内吸附水分，使粪便变得松软，有助于缓解便秘，减轻肠道负担。同时，苹果中的有机酸可刺激胃酸分泌，促进消化，但胃酸分泌过多者不宜空腹大量食用。

2.香蕉

质地软糯，容易消化，不会对胃黏膜造成强烈刺激。香蕉还含有丰富的钾元素，能维持人体电解质平衡，且有一定润肠通便作用，适合糜烂性胃炎患者。

3.木瓜

含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进食物消化吸收，减轻肠胃负担。然而，木瓜性微寒，脾胃虚寒者不宜多吃。

食用水果时要注意适量，避免一次进食过多，且尽量选择常温水果，以免刺激肠胃。

适合胃病患者吃的水果有苹果（含果胶、膳食纤维，轻度胃炎患者可适量吃，胃溃疡活动期患者避免空腹大量吃）、香蕉（含钾、黏液蛋白，慢性胃炎患者可吃，糖尿病患者需控量）、木瓜（含木瓜蛋白酶，消化不良者可吃，胃酸过多者要控量）、石榴（含多种维生素等，有抑菌作用，适量吃，便秘者可吃，腹泻者不建议吃），食用时要注意在饭后1-2小时吃，控制量在每天200-300克左右，尽量吃新鲜水果，避免加工过的水果

一、适合胃病患者吃的水果及原因

1.苹果：苹果富含果胶，能保护胃黏膜，其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动。研究表明，每天吃1-2个苹果有助于维持胃部正常的消化功能，对于一般人群的胃部健康有积极作用。对于有轻度胃炎的患者，适量食用苹果可在一定程度上缓解胃部不适。但如果是胃溃疡处于活动期的患者，应避免空腹大量食用苹果，因为可能会刺激胃酸分泌。

2.香蕉：香蕉是一种温和的水果，它含有丰富的钾元素，能调节胃酸分泌。香蕉中的黏液蛋白可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。对于大多数胃病患者，如慢性胃炎患者，每天吃1-2根香蕉是比较合适的。然而，糖尿病患者在食用香蕉时需要注意控制量，因为香蕉含糖量相对较高，要根据自身血糖情况来调整食用量，避免血糖波动影响胃部及全身健康。

3.木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化。对于因消化不良导致胃部不适的人群，适量食用木瓜可改善消化功能。但对于胃酸分泌过多的胃病患者，如胃食管反流病患者，要注意食用量，以免加重反酸等症状。

4.石榴：石榴含有多种维生素和微量元素，其成分具有一定的抑菌作用，对胃部常见的一些病菌有抑制效果。不过，石榴较涩，食用过多可能会刺激胃部，所以一般建议胃病患者适量食用，每次1-2个石榴果实即可。对于有便秘问题的胃病患者，石榴中的膳食纤维可在一定程度上缓解便秘，但如果同时伴有腹泻症状，则不建议食用石榴。

二、食用水果的注意事项

1.食用时间：最好在饭后1-2小时食用水果，这样可以避免水果直接刺激空腹的胃黏膜。例如，早餐后1-2小时吃个苹果，既能补充营养，又不会对胃部造成过大刺激。对于一些有胃部疾病且消化功能较弱的人群，如老年人，更要注意食用时间，防止引起消化不良。

2.食用量：即使是适合胃病患者的水果，也不能过量食用。一般每天食用水果的总量控制在200-300克左右比较合适。以苹果为例，每天吃1-2个中等大小的苹果较为适宜。对于患有糖尿病且同时有胃病的患者，更要严格控制水果的摄入量，可咨询医生或营养师制定个性化的水果食用方案。

3.水果的加工方式：尽量选择新鲜的水果直接食用，避免食用经过腌制、罐头等加工方式处理的水果。因为加工过程中可能会添加过多的糖分、盐分或其他添加剂，对胃部健康不利。例如，新鲜香蕉直接食用比香蕉罐头更有利于胃部健康，罐头中的添加剂可能会加重胃部的负担。