什么零食量多又好吃

放屁多又臭可能由多种因素引起，饮食方面包括高蛋白质高脂肪食物摄入过多、富含硫化物食物摄入；消化系统问题有消化不良、肠道菌群失调；其他因素涉及肠道疾病、内分泌与代谢问题，长期如此建议就医，儿童需注意饮食规律卫生，成年人要保持良好生活方式。

一、饮食因素

1.高蛋白质、高脂肪食物摄入过多：当过多食用如肉类、油炸食品等高蛋白质、高脂肪食物时，在肠道内被分解代谢的过程会相对复杂，肠道细菌对其分解可能会产生较多有臭味的气体。例如，研究发现，摄入大量红肉的人群往往放屁更臭且量多，因为红肉中的蛋白质和脂肪在肠道内的消化代谢会产生硫化氢等有特殊臭味的气体成分。不同年龄人群对此的反应可能有所不同，一般来说，成年人若长期大量摄入此类食物，肠道消化负担加重，气体产生增多；儿童由于消化系统发育尚不完善，过多食用这类食物更易出现胃肠功能紊乱，导致放屁多又臭。

2.富含硫化物食物摄入：像洋葱、大蒜、韭菜等富含硫化物的食物，其中的硫化物在肠道被细菌分解时会产生含硫的气体，从而使放屁气味变臭。不同性别对此的敏感程度可能无明显差异，但个体之间存在差异，有些人食用后可能反应更明显。对于生活方式中经常食用这类食物的人群，更易出现放屁多又臭的情况，而调整饮食结构，减少这类食物摄入后，症状可能会有所改善。

二、消化系统问题

1.消化不良：各种原因导致的消化不良，如胃肠蠕动减慢等，食物在胃肠道内停留时间过长，容易被肠道细菌发酵，产生大量气体，且气味较臭。不同年龄的人群都可能发生，儿童可能因饮食不规律、暴饮暴食等引起消化不良，成年人则可能因工作压力大、作息不规律等导致。例如，儿童在节假日进食过多零食后，容易出现消化不良，表现为放屁多又臭；成年人长期精神紧张可能影响胃肠蠕动，引发消化不良相关症状。

2.肠道菌群失调：肠道内正常菌群的平衡被打破，有害菌增多时，会导致食物发酵异常，产生较多有臭味的气体。年龄因素对肠道菌群影响较大，婴幼儿肠道菌群尚不稳定，容易因喂养不当等出现菌群失调；老年人肠道功能衰退，也较易发生菌群失调。生活方式中滥用抗生素、饮食不均衡等都可能引起肠道菌群失调，从而导致放屁多又臭。比如长期使用抗生素的患者，肠道正常菌群被抑制，有害菌滋生，就容易出现这种情况。

三、其他因素

1.肠道疾病：某些肠道疾病也可能导致放屁多又臭，如肠炎、肠易激综合征等。肠炎患者肠道黏膜有炎症，会影响肠道正常的消化吸收和气体代谢，导致气体产生增多且气味异常；肠易激综合征患者肠道功能紊乱，也常出现放屁多、气味臭等症状。不同年龄和性别的人群均可患病，在生活方式上，长期压力大、焦虑等可能诱发肠易激综合征，从而影响肠道气体的情况。

2.内分泌与代谢问题：一些内分泌与代谢方面的疾病也可能对肠道气体产生影响，虽然相对较少见，但也不能忽视。例如甲状腺功能减退症患者，由于代谢减慢，可能影响肠道的消化功能，导致放屁多又臭等情况。不同年龄和性别的患者都可能出现，对于这类患者，积极治疗原发病是改善症状的关键。

如果长期存在放屁多又臭的情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确具体原因，并采取相应的措施。对于儿童，家长要注意其饮食规律和卫生；对于成年人，要保持良好的生活方式，如合理饮食、适度运动、减轻压力等。

泰国零食当然也会有当地的特产零食，在国内可能是比较难买到，对于去泰国旅游而又特别钟情于零食的朋友们来说，下面给大家推荐的便是个人认为的泰国好吃零食排行榜，希望大家会喜欢。

泰国最全旅游零食推荐

作为一个不正经的美妆博主，旅游回来第一件大事就是总结吃的，哈哈哈~咳咳，因为这次是跟团游，所以餐厅我可能不太了解，但是泰国7-11的强大真是令我折服，恨不得打个地铺住在7-11，凉快、好吃、便宜~真是太喜欢了~好啦，就从这个强大的便利店零食开始我的泰国游记第一弹!

泰国养乐多，比国内大两倍!

泰国本土的哈密瓜牛奶、原味豆奶，只能说好喝，还有什么可以表达!

泰国的明治meiji牛奶，只要13泰铢左右，不到三块软妹币，同样是进口，国内13人民币估计也买不到。喝过都知道，好喝到炸~~~推荐那个橘子还是橙子味的，真的好喝!

泰国的红牛，功能饮料，添加了蛇皮果，所以很酸感觉，味道不错。关键是只要10泰铢啊啊啊啊啊~包装不太一样，7-11里面就有好几种，我喝着都差不多啦~真是便宜，两块软妹币，你买不了吃亏买不了上当啊~~~~~~~

比矿泉水瓶子还大的小老板饼干棒哈哈哈，虽然有点模仿格力高但是还是很好吃的，略贵，好像是新品，折合软妹币超过50啦~这个虽然贵但是真的好吃，还很大很可爱啊，终于有比我脸还大的零食了，拍照显得我脸小呵呵呵~

各种味道的小老板海苔，一次吃个够。妈呀，真的太多味道了，我到现在也没搞明白到底多少种类。大概带了半个塑料袋的海苔回来吃，这个好吃真的有人不知道么?我不信!

奶片!包装我在泰国看到过n种，我也不知道到底哪种好次，随便买了5包这样的，味道不错啊，真心好吃!还健康。话说国内的奶片，毒害我们这样的大人就好了，小孩子还是不要吃了!!!

榴莲糖，不多说地球人还有没吃过的来找我拿~

椰子干，很不错的小零食没事看电视吃，一晚上也不见少啊~椰子味比较重，我这款一般好吃，看到还是别买这种了哈哈哈。

鱿鱼脆也看了好多种，应该都很好吃，我买的这款真的很好次啊啊啊啊啊啊，再次强调很好吃啊啊啊啊啊啊啊。才80泰铢，10多块而已，吃一个下午。我坐在大巴上吃了一袋，你知道多大么?总之导游哥哥被吓到了，吼~

草莓蛋糕、香蕉蛋糕。忒好吃，推荐香蕉的，草莓太甜腻了。颜值这么高，你说我不吃不买，我都对不起她的长相!

西瓜饮料，好喝，西瓜味很重。还有很多口味的，喜欢啥喝个够~

泰国泡面，飞天小女警啊。为了花花、泡泡和毛毛，我从泰国背俩泡面回来，我容易么我~~~~

泰国的格力高百奇，口味也是让我眼花，随便拿了几种，应该很好吃!烤肉、大虾、起司味，不好吃就怪了。最后那个薯条，看颜值买的。

没办法想想多便宜，想知道么?去泰国吧，因为我忘了价格，吼吼~

咖啡种类多到我根本拔不动腿，要不是有人拦着我，我要买它十几包回来，一包基本是5袋，咖啡基本不会涩，不甜略苦，但是不酸，没有酸感的咖啡才好喝，还不到30泰铢一包应该是，人民币6块左右。来，谁去再给我打包带点啊哈哈哈。

山竹味道的冰激凌，这个大概18软妹币左右，略贵在泰国来说，蛮好吃酸的，不甜，水果味很浓郁!

泰国的即食燕窝，泰国本地人不认海参，他们认为最滋补的是燕窝，这种便利店就可以喝到得燕窝真的很方便，7-11大概是最便宜的，99泰铢左右一个，不甜，很好。

来几个便利店的壮观场景，还有一些便利店美食我来不及拍照，能给大家介绍的就先这么多，希望对你们想去玩的盆友有帮助，哈哈哈。

看到吃就不淡定的我!谢谢你们看哦~

放屁多又臭不一定是大肠癌，可能由饮食因素（如高蛋白质高脂肪食物摄入过多、食用易产气食物）和消化不良（如胃肠蠕动功能减弱、肠道菌群失调）等常见原因导致，而大肠癌有排便习惯改变、大便性状改变、腹痛等典型症状，其导致放屁多又臭是因肿瘤影响肠道功能，但不能仅据此判定患大肠癌，出现相关情况应结合自身情况调整饮食，无改善且伴其他异常症状需及时就医检查明确病因。

一、可能导致放屁多又臭的其他常见原因

1.饮食因素

高蛋白质、高脂肪食物摄入过多：比如大量食用肉类、油炸食品等。这类食物在肠道内消化分解时，会产生较多有臭味的气体。研究表明，当人体摄入过多高蛋白高脂肪食物后，肠道内的细菌对其分解代谢会产生更多吲哚等有特殊气味的物质，从而导致放屁增多且气味变臭。不同年龄段人群都可能因饮食结构不合理出现这种情况，例如儿童若长期大量吃油炸薯条等零食，也可能出现此类现象；成年人中男性若经常应酬，摄入较多高脂高油食物，也易出现放屁多又臭的情况。

食用易产气食物：像豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、大蒜、萝卜等。以豆类为例，豆类中含有棉子糖等寡糖，人体肠道内缺乏分解这类糖的酶，它们到达大肠后被肠道细菌发酵，会产生大量气体，导致放屁增多，且气味较臭。不同性别在饮食偏好上可能有差异，比如女性可能更易因食用过多豆类零食而出现此类情况，但这并非绝对，生活方式中饮食结构是关键影响因素。

2.消化不良

胃肠蠕动功能减弱：老年人由于胃肠功能衰退，胃肠蠕动相对较慢，食物在肠道内停留时间较长，容易发酵产生气体，导致放屁多又臭。中青年人群若长期久坐、缺乏运动，也可能出现胃肠蠕动功能减弱，引起消化不良，出现放屁异常情况。例如长期伏案工作的上班族，因活动量少，胃肠蠕动减慢，就可能面临放屁多又臭的问题。

肠道菌群失调：长期使用抗生素、患有肠道疾病（如肠炎等）、精神压力过大等都可能引起肠道菌群失调。肠道内有益菌减少，有害菌大量繁殖，会影响食物的正常消化吸收，导致食物在肠道内异常发酵，产生较多有臭味的气体，出现放屁多又臭的现象。不同病史人群如本身有肠道慢性炎症病史的人，更易出现肠道菌群失调相关问题，而精神压力大的人群不管有无基础病史，都可能因神经-内分泌-免疫轴的改变影响肠道菌群平衡。

二、大肠癌的相关表现及特点

1.大肠癌的典型症状

排便习惯改变：包括腹泻、便秘或腹泻与便秘交替出现。例如直肠癌患者可能早期就出现排便次数增多，随着病情进展，可能出现便秘等情况。

大便性状改变：大便变细、带血或黏液。肿瘤生长导致肠腔狭窄，大便通过受阻，会变细；肿瘤表面破溃出血，大便中会带血，同时可能伴有黏液。

腹痛：多为隐痛或胀痛，晚期可能出现剧烈腹痛。当肿瘤侵犯周围组织或引起肠梗阻时，腹痛症状会加重。

2.大肠癌导致放屁多又臭的机制

肿瘤生长影响肠道正常的消化吸收功能和气体代谢。肿瘤占据肠道空间，可能导致肠道内容物通过不畅，食物发酵异常，产生较多有臭味的气体，从而出现放屁多又臭的情况，但这只是大肠癌众多表现中的一种非特异性表现，不能仅以此来判断是否患有大肠癌。

如果出现放屁多又臭的情况，首先要回顾自己的饮食情况、消化功能等。如果调整饮食结构后仍无改善，或同时伴有排便习惯改变、大便性状改变、腹痛等其他异常症状，应及时就医进行相关检查，如肠镜检查等，以明确病因，而不能仅凭放屁多又臭就判定是大肠癌。

近期有一篇关于因为吃辣的而怀疑自己是拐卖新闻，并且最终通过DNA找到了自己的家人，通过这一点说明辣的力量，生活中对于爱吃辣的零食的朋友应该有很多，而下面小编给大家推荐的辣的零食从国内到国外进口一个都不少的推荐好吃的给大家。

辣的好吃的零食有哪些

众所周知的一句话：何以解忧?唯有吃。小编对此本来还抱着半信半疑的态度，直到半个月前轰轰烈烈的“吃辣寻亲”这则新闻，

让本薯彻底相信了“吃”的力量，除了解忧解闷解馋，吃还能帮你寻回至亲，吃“辣”更是成了一种神圣的联结纽带。

小编和最爱吃的小伙伴们一起搜罗了超有口碑的辣辣辣零食lalala!从知名国货到名声大噪的进口零食，总有能满足挑剔的你。

1.有友泡椒凤爪

爱啃泡椒凤爪的大家们对它肯定不陌生，在凤爪界品牌层出不穷的年代，有友一直都稳坐当红辣子鸡No.1。每包里面除了肉感和脆感满分的鸡爪，总还有一两颗小泡椒的存在，辣星人也总能毫不犹豫地一并吞下去。

凤爪可以直接当解馋零食来吃，它还是下酒时不容错过的好搭档。除了泡椒凤爪，有友的其它泡椒系列，比如泡椒花生米、泡椒豆干、泡椒猪皮，都是深受欢迎的爆款小零食。

2.卫龙辣条&亲嘴烧

说起无辣不欢，第一名就应该要属卫龙的辣条啦。虽然辣条从小就被爸妈贴上了垃圾食品的标签，但如今的卫龙辣条早已脱胎换骨。尤其是在2014年，卫龙搬入了现代化的新厂房，并将辣条的制作过程彻底公开化、透明化，于是辣条更是巩固了在吃货们心里的榜首位置。

在大家们心中，卫龙的辣条家族都是当仁不让的好选择，从辣条到魔芋爽，从豆皮到亲嘴烧。辣星人说，这些一个也不能少!

3.蜀道香麻辣肉干肉脯

带着朝天椒的辣意，还有口感超一流的牛臀肉，这样的肉干谁不爱!蜀道香带着川辣星人对麻辣的执着，将最最最巴适的麻辣川香融入进了每袋小零食中。

来看看吃过的小伙伴是怎么推荐的↓↓

4.廖记棒棒鸡

去过成都的小伙伴对廖记的感情自然不用多说，在成都机场就能买到的美味。据说比周黑鸭更好吃，可以立刻还原成都的舌尖记忆。

吃过的小伙伴都给超高的评价，一开始吃不觉得辣，但是后劲辣挺足挺爽!一口难忘的赶脚~

5.火号火焰兔

几年前，一只来自成都的兔子悄悄跑红了半边天。目前在成都，这只人气火爆的“火号火焰兔”也有了自己的实体店，坐标成都小资聚集地——宽窄巷子。对于无法亲自前往成都的人来说，想要重新回味店里的特色，比如“红酥脑花”“鹦鹉牛肉”“鸟衣兔腿”“梧桐牛蛙”等，你应该要立刻下单真空包装版的火焰兔系列美味，口味和肉的种类都超级丰富↓↓

6.六味魔方速食米粉

本地小伙伴说，起初这个可能只有四川绵阳人知道，外地爱吃辣的游客都要专程开车来品尝的美味。吃起来真的非常非常上瘾!!“六味魔方”可以说是米粉界的米其林了，口感和量都超丰富的。留学生党每次都会几十包几十包的往行李箱里扔~

7.飨啧啧麻辣牛肉干

“飨啧啧”的logo是土丑和丑萌的完美结合，取自于著名历史人物“东施”，但是完全不能因此而否认了它的美味。它的辣味肉干是一种舌尖上独特的体验，

8.鑫鑫脆皮烤肉

肉食动物界比较冷门的一样小零食，嚼起来口感外脆里嫩，再撒上附带的辣椒面，在微波炉里叮2分钟，好吃到根本停不下来!小伙伴说，这是当仁不让的看剧必备零食!

9.巧大娘山椒味巧乐鱿鱼

来自湖南的解馋辣味小零食，在小红书上po的人并不多，但也是一吃难忘的美味!

10.桃哈多Tohato暴君超级香辣薯圈

国外辣口味零食知名度No.1的零食，相比普通的薯圈，在原料中添加了「80倍辣度」的墨西哥超级辣椒。

11.磯山商事18X速食面

看到包装上的字，为什么迷之感觉XX一紧，日本的18禁系列，外包装看起来好羞羞(左下角贴着成人向け)。其实这是一款使用了全世界最辣的辣椒，辣到破了吉尼斯世界纪录的速食方便面!不服来战!

12.Paqui地狱辣薯片

据说世界上99%的人连一片薯片都吃不完!所以在整个Paqui的包装盒里，就只静静躺着一片薯片。

这个薯片提取自世界上最辣的辣椒——卡罗莱纳死神辣椒!!!辣度大概是普通辣椒辣度的3万倍!!是有多辣，据说吃过的人都说，感觉舌头被辣到隔断的感觉……

这片薯片的价格大约在人民币34元，欢迎各路勇士来挑战品尝~小编还想知道更多辣味零食，你的零食库里还私藏了哪些无辣不欢的美食?

减肥期间我们总是会遇到嘴馋的时候，各种想吃零食，可是零食一般热量都会非常高，所以今天小编这里教大家自己做热量低的零食，减肥期间也可以吃零食的哦。

10种低脂零食的做法

☆豆腐饼干

饼干是用来扛饿最好的一样食物啦，相比其他重油绵密的黄油饼干、曲奇饼干，加入了黑芝麻的豆腐饼干味道并不输给其他饼干。不管是减肥，还是运动，都是你最好的零食小伙伴了。

食材：豆腐230g、低筋面粉190g、泡打粉2g、橄榄油20g、砂糖65g、盐2g、黑芝麻25g、鸡蛋1个

做法：

1、用各种方法挤出豆腐中水分，我是放在菜板上用盘子压的

2、将鸡蛋，油，盐，白糖混合用搅拌器搅拌

3、放入豆腐渣，黑芝麻搅拌

4、筛入低筋粉，搅拌到无粉状态

5、面团放入保鲜袋里，放入冰箱冷藏30分钟

6、从冰箱拿出后，压成大面饼，越薄越好哈，然后切成自己喜欢的模样

7、180°烤箱烤20分钟左右，根据薄厚程度烤箱状态可能不太一样，勤看着就好了

8、冷却装入盒子或者袋子里，方便吃。

☆低脂燕麦饼干

想要开始在家自己动手做饼干，最入门的饼干推荐你做燕麦饼干。燕麦的麦香，配上饼干方子里坚果的香脆，燕麦饼干不管是解馋还是当早餐，都是极好的选择。如果不喜欢吃饼干，喜欢燕麦棒类型的口感，那可以稍微减少面粉量，多增加一些燕麦片和坚果哟~

需要准备的材料：

1、一根香蕉(熟的)

2、一只鸡蛋(生的)

3、即食燕麦(不限品牌)

制作步骤：

step1把香蕉用各种方式捣成香蕉泥

step2把鸡蛋磕到香蕉泥里，搅拌均匀

step3再倒入适量的燕麦，搅拌成糊状，静置一会儿，让燕麦吸饱液体水分，这时候要是太稀捏不成形状就再放些燕麦调整稀稠度，把燕麦分成等量小团按平成饼状

step4最后，放进烤箱，170℃上下火烤20分钟，时间和温度只是参考，个家烤箱脾气不一样，15分钟后自己观察着些，别糊了就好

然后，叮的一声，从烤箱取出来，晾凉后就可以开动啦，虽然是无油无糖但也要适量哟，什么东西吃多了都不好。面团里还可以放糖，蜂蜜和坚果，我放了点南瓜籽，安利大家一个减脂期做菜放糖又不想长胖的小宝贝：TruviaStevia甜菊代糖，同样的甜度甜菊代糖的用量是平时绵白糖的三分之一，简直完美

甜菊代糖真的是0卡，并且很方便取用，减脂的宝宝们终于不用戒糖啦，我平时做菜爱放点糖用来提鲜，这下有解决的办法了

☆烤燕麦

说到好吃健康的燕麦食谱，你可能会想到ins不过气美食网红隔夜燕麦粥(overnightoatmeal)。不仅做起来方便，同样还是早餐摆拍加分的重要道具。

其实，将燕麦烤一烤，同样可以健康好吃两不误。将燕麦放入烤箱，注意火候和两面的受热均匀程度，在烤制一段时间后，再混入玉米片、椰子片、坚果烤制一段时间，就可以拿出来吃啦!再往其中混入葡萄干

内含9种食材：燕麦片，椰子片，玉米片1，玉米片2，腰果，南瓜子，蔓越梅，葡萄干，黄金豆。放在烤箱里烤一会就行，吃起来又香又甜脆脆的(葡萄干和蔓越梅不用烤哦，不然反而会越烤越软，葡萄干还会糊掉)

另外我是燕麦片单独烤，它需要烤的时间稍微长一点，注意火候，闻到香味时可以拿出来翻一翻，让麦片均匀受热。不然烤盘边缘会比较容易糊。其他的几种食材(南瓜子，椰子片，玉米片，黄金豆，腰果)可以放在一起烤，由于它们本身就是属于可以直接吃的，所以烤个几分钟香味出来就行啦

☆无油酸奶蛋糕

减肥节食的时候，最最最最不能忘怀甜品店里的各种高颜值小蛋糕。忘掉高颜值，蛋糕还是有的。快来学学厨房小白都能快速上手的，无油低脂版柠檬酸奶小蛋糕~这款是宝宝都能吃的小零食，足以见得它的健康程度。

准备一个小杯子，将鸡蛋打入杯中，将一汤匙面粉放入杯中，和鸡蛋搅匀，放入半汤匙左右的柠檬汁，自己估量一下就好了，放入一汤匙的牛奶，放入一汤匙的酸奶，最后放入白糖或者代糖，或是用木糖醇，放入微波炉里面叮一分钟，大概是中火到中高火左右，看到蛋糕浮起来了就可以拿出来了，用盘子盖住杯口然后转个方向，来吃吧~

☆低脂薯片

薯片也可以吃得健康?不如动手在家DIY。注意不要开油锅，建议使用微波炉或是烤箱来做，健康程度UP~

制作材料：

1土豆一个(尽量挑大的，切的时候比较好切)2盐3孜然面4水5微波炉

制作方法：

1土豆削皮，切成薄片(切的薄厚直接影响薯片脆脆的口感)

2放入清水，泡15分钟，泡去土豆片上面的淀粉。(这一步不仅仅让土豆的淀粉变低，更加有利于健康，也会让薯片的口感更脆，不能少)

3泡15分钟后，取出，吸干净土豆片表面的水分，抹上适量的盐和孜然面，【一片一片的】注意：要分开一片一片的平铺在盘子上，不能重叠…

4放入微波炉，90%的火力加热3分钟取出，给每片薯片翻个面，再撒一层孜然，继续90%加热2分钟。

5放凉就可以吃啦。

脆脆的口感真是欲罢不能啊♀，尤其是想到自己家做的薯片一滴油都没放啊，忍不住吃了好多也不用担心!

☆紫薯鲜奶饼

很适合当早餐的快手美味。奶香十足，口感绵密的紫薯鲜奶饼，点击戳小红薯的笔记，一起来学做↓

用料：紫薯一块、牛奶一罐(不怕胖可以用旺仔牛奶very香)、蜂蜜两勺、面粉、酵母适量

做法：

馅料紫薯蒸熟去皮碾成泥，加入蜂蜜和半罐牛奶，搅拌均匀放置一旁备用，饼皮酵母用温水融化加入面粉内，揉到光盆后盖保鲜膜发酵至两倍大，Then将饼皮擀成包子皮大小，挖一勺紫薯泥包入，像包包子一样压扁至预热好的饼铛中，烙至金黄色即可食用

2柠檬汁口蘑鸡肉卷

用料：小鸡胸肉两块、彩椒两小个、鸡蛋一个、口蘑四枚、西兰花若干

做法：以上材料可以切的都切成小细丁，鸡胸肉去筋膜剁成肉泥加入蚝油和蒸鱼豉油以及少量黑椒，切丁后的蔬菜和鸡肉泥搅拌在一起，摆好造型后放入微波炉正反各加热一分半中钟，摆盘即食也可以蘸番茄酱很好吃

☆海苔芝麻鸡丝

和那些重油重口味的辣条、肉脯saybyebye了!不如来用减肥党最爱的鸡胸肉，来做一个适合办公室的小零食~

材料：鸡胸肉2块大葱一根生姜一块八角生抽盐料酒芝麻海苔

步骤：1.海苔撕成条芝麻小火炒(炒至在锅中跳动)

2.蒸鸡胸肉(葱姜八角料酒水)大火煮开转小火15分钟

3.晾凉撕成丝

4.热油葱姜八角炒香加入鸡丝转中小火翻炒加料酒生抽炒香挑出香料

5.加入海苔芝麻晾凉(别炒太干芝麻会粘不上去就像我妈这次做的一样)

除了撕鸡丝有点累这道零食还是很简单的。如果生抽放多了可以当肉松吃哦肉丝很有嚼劲下午饿的时候吃能控制住分量控制不住也没关系脂肪含量低嘛。