生理期有什么果汁推荐

对于一直有参加锻炼的朋友都知道饮食是非常重要环节，吃的好喝的好将会对减肥减脂功效巨大，所以今天小编要给大家推荐一些健身果汁清单，一共7款适合于运动前后的减脂果汁搭配，以及适合于月经前期中期和后期各时期的果汁搭配，可以将果汁作为两餐之间的加餐哦，即使是用来晚上的代餐和日常美容养颜也是不错的选择。

ps：为了健康宝宝要远离奶茶和饮料，用果汁、酸奶、代替哦!

健身减脂增肌果汁清单

减脂增肌期间，我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入，有饱腹感，牛油果和香蕉是常常被点名的。

1【减脂增肌最爱：牛油果+香蕉+酸奶】

食材：牛油果1只+香蕉1根+无蔗糖酸奶适量水。另外可加入蛋白粉作为代餐。

优点：牛油果富含优质脂肪，抗氧抗衰老神器，软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强，帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质，运动消耗大，还可以加入一勺蛋白粉及时补充。

2【运动后的好选择：奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

运动后，补充一根香蕉，可以补充身体因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及时补充蛋白质，运动强度大，我会加上一勺巧克力蛋白粉，味道刚刚好。

食材：西柚1只+西柚半个+牛奶+蛋白粉。

优点：运动后可选择蛋白质高的水果，香蕉、奇异果、西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平时觉得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麦片中完美。

3【排毒瘦身：黄瓜+苹果+柠檬】

食材：黄瓜1根+苹果1个+柠檬半个+青汁。

优点：黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC，vc对减肥、消脂、有很大帮助，促进消化和肠胃做运动。日常排毒，口感好，还可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜欢这个口感。

生理期前中后果汁搭配清单

生理期是仙女们的特殊时间，也是福利时间，经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养，还有瘦身的功效。

我会在果汁中加入：美丽方程式。它是新食机品牌下专门针对女生生理期的健康机能食品，日本原装进口，品质有保障，分别为前、中、后三个阶段补充营养。

4【经期前果汁推荐】

很多女生来之前，会心情睡眠不好，皮肤会发痘痘。很重要的一点是保持心情愉快!!!!

在食补方面：选择性温不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，多吃豆类+鱼类+高蛋白食物+绿叶蔬菜+水果+多饮水=保持通畅。

性温的水果+美丽方程式安恬焕彩

有利于安神的水果：葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配

美丽方程式安恬焕彩：添加独特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒缓情绪

搭配：【黑提+苹果+梨+胡萝卜+美丽方程式安恬焕彩】

食材：黑提10个+苹果半个+柠檬4分之1个+胡萝卜1根+水

优点：综合维生素补充，黑提和苹果性平，有安神的功效。

c那几天要好好保护，犒劳自己，可以减少大量的运动，补充性平的水果，远离性寒的水果。

吃性温水果：葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴

5【经期中果汁推荐】

大姨妈那几天，因为失血导致的身体和心理双重疲劳，要好好补充营养，远离性寒的食物。

远离性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……

另外可以补充：木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。

缓解体寒：美丽方程式：暖心美妍：针对经中期添加独特成分WellmuneWGP，提高免疫力，缓解疲劳，枸杞、黑糖

食材：胡萝卜1根+苹果1只+柠檬4分之1个+美丽方程式一包

优点：生理期我们要避免吃寒性的食物，可以选性平和的水果，胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c.工作忙，没空吃红枣核桃等，加入针对经中期的美丽方程式，简单方便，让气血棒棒的。

6【经后期果汁推荐】

生理期好了之后，就可以好好用这段时间顺便减个肥啦，那一周是减肥的黄金时间，但也不能疏忽了营养!身体急需胶原蛋白和铁的补充

经期后瘦身水果：香蕉出场!!!

铁补充：美丽方程式蜜韵莹透，针对经期后，含有乳化焦磷酸铁，易吸收不伤胃，帮助满血气色复活。

食材：香蕉1根+火龙果半个+美丽方程式一包

优点：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

火龙果帮助通身体通畅，是我很喜欢的一个水果。美丽方程式：蜜韵莹透针对经后期，补充所需的铁。恢复气血满满。

食材：番茄1只+甜橙1只+美丽方程式

优点：甜橙可以说是我最爱的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起维生素c满满的，也可加入日本原装进口的美丽方程式食补，让气色更棒。

快手5分钟，喝出健康

简单又健康有营养的果汁就诞生了，关于水果和食材的搭配有很多种，根据自己的需要配上喜欢的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麦片，营养补充，让我们气色更棒，2餐之间的代餐，减脂期间的神器!说说你们最爱哪一种果汁搭配呢

高血压到了秋冬季容易发作，同时冬天的大补也会让很多高血压患者感到困扰，高血压朋友建议平常饮食以清淡为主，多吃青菜、水果，包括荸荠，香蕉，山楂，苹果等，而榨汁喝是一个不错的吃法，下面小编就给大家推荐什么果汁降血压。

芹菜胡萝卜苹果汁

并且有安神助眠，稳定情绪的作用，对易兴奋烦躁，肝火旺盛，头痛目眩的高血压患者有益。

芹菜胡萝卜苹果汁能有效降低血压，排毒通便，并且能缓解烦躁，易怒，失眠，亢奋等肝火偏旺造成的情绪不稳定现象，适宜三高人群饮用。

做法：取芹菜，苹果，胡萝卜各100克。将芹菜洗净，去掉叶子，切成小段，胡萝卜洗净，切片，苹果洗净，去皮，核，切块，所有食材一起放入榨汁机内，榨成果汁即可饮用。

香蕉苹果汁

香蕉对抑郁症，贫血，高血压，便秘，胃溃疡等有一定的治疗作用。苹果富含膳食纤维和钾元素，有利于降血压，降低胆固醇，调节肠胃。两者一起榨汁喝，不但可以调节肠胃，有减肥功效，还适宜于降血压。

做法：取香蕉1根，苹果1个，蜂蜜10克。将苹果洗净，去皮，去籽，切成小块，浸泡于盐水中，五分钟后取出洗净，香蕉去皮，切成段，将香蕉块和苹果块一起放入榨汁机内，搅打成果汁，加蜂蜜调味即可饮用。

香蕉山楂苹果汁

香蕉山楂苹果汁除了能降低血压，还能软化血管，降低血脂，通利肠胃，适合高血压，高脂血症，动脉粥样硬化，便秘，消化不良者饮用。

做法：取香蕉，苹果各100克，新鲜山楂30克。将香蕉去皮，切块，苹果去皮，核，新鲜山楂去核，洗净，切片，将所有食材放入榨汁机中，加适量水搅打成汁即可。

柠檬荸荠汁

柠檬荸荠汁不但可以改善高血压的各种不适症，还能起到软化血管与防出血的作用，从而对因血压异常，血管老化引起的心肌梗死，脑卒中有预防作用。

做法：取柠檬30克，荸荠70克，将柠檬去皮去籽，荸荠洗净，去皮，切片，和柠檬果肉一起放入榨汁机内，加适量水搅打成汁即可饮用。

芹菜菠萝汁

芹菜菠萝汁能清热，生津，利尿，止烦渴，适合高血压有身热烦躁，消化不良，二便不畅，饮食油腻者饮用。

做法：取芹菜，菠萝各100克，将芹菜洗净，去叶子，洗净，切小段，菠萝去皮，洗净，切成片，将两种食材同放入榨汁机中，加适量水搅打成汁即可饮用。

生理期长痘主要与激素水平变化、皮肤屏障功能改变、毛囊皮脂腺导管角化异常、微生物感染、炎症反应等有关。

1.激素水平变化：在生理期，女性体内的激素水平会发生波动，尤其是雄激素水平的升高，可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致毛囊皮脂腺导管角化异常，从而引发痘痘。

2.皮肤屏障功能改变：生理期时，女性的皮肤屏障功能可能会有所改变，变得更加敏感和脆弱。这使得外界的刺激更容易进入皮肤，引发炎症反应，导致痘痘的产生。

3.毛囊皮脂腺导管角化异常：毛囊皮脂腺导管角化异常会导致毛囊口堵塞，皮脂无法正常排出，从而在毛囊内积聚，形成痘痘。

4.微生物感染：痤疮丙酸杆菌、金黄色葡萄球菌等微生物的感染也可能加重痘痘的症状。

5.炎症反应：生理期时，体内的炎症反应可能会增强，这也可能导致痘痘的发生和加重。

针对生理期长痘的问题，以下是一些建议：

1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。

2.注意饮食：避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含维生素的食物。

3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。

4.心理调节：生理期时，女性可能会出现情绪波动，要注意心理调节，保持心情愉悦。

5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散和疤痕形成。

6.使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。

7.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以咨询医生，使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）或口服药物（如抗生素、避孕药等）进行治疗。

需要注意的是，每个人的肤质和生理期反应都不同，因此对于生理期长痘的问题，需要根据个人情况采取合适的措施。如果痘痘问题持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，对于未成年人，尤其是青春期前的女孩，生理期长痘的情况更为常见，家长和医生应关注其心理和情绪变化，给予适当的指导和支持。

富含膳食纤维的食物可增加粪便体积、促进肠道蠕动，不同年龄人群需求有差异；富含水分的饮品能使粪便软化，白开水、茶水、果汁可选择但需注意人群差异；益生菌丰富的食物有助于维持肠道菌群平衡，不同人群选择时需注意安全性或咨询医生建议，它们都有助于消化排便。

膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于消化排便。例如全谷物，像燕麦、糙米等，每100克燕麦中膳食纤维含量约10.6克，糙米中膳食纤维含量约3.4克，它们可增加粪便重量，刺激肠道蠕动，利于排便；蔬菜也是良好来源，菠菜每100克含膳食纤维约1.7克，西兰花每100克含膳食纤维约1.6克，多吃蔬菜能补充膳食纤维促进肠道功能；水果中的苹果，每100克含膳食纤维约2.4克，带皮吃时含量更高，苹果中的果胶还能调节肠道菌群，帮助消化排便。不同年龄人群对膳食纤维的需求有差异，一般成年人每天膳食纤维摄入推荐量为25~30克，儿童可根据年龄适量增加摄入，比如年龄较小的儿童可通过将蔬菜、水果制作成泥状等方式摄入。对于有胃肠道疾病病史的人群，需根据自身病情适当调整膳食纤维摄入量，避免过量摄入引起不适。

富含水分的饮品

充足的水分能使粪便软化，利于排出。白开水是很好的选择，每天保证适量饮用，一般成年人建议每天饮水1500~1700毫升，可分多次饮用。茶水也有一定帮助，比如绿茶，其中含有的成分能促进肠道蠕动，研究表明适量饮用绿茶可在一定程度上改善肠道功能，帮助消化排便，但对于有失眠病史的人群，应避免在晚间大量饮用浓茶，以免影响睡眠。果汁也是一种选择，像橙汁，每100毫升橙汁含有一定量水分，同时含有维生素等成分，但要注意选择纯果汁，避免添加糖的果汁，儿童饮用果汁需控制量，防止摄入糖分过多影响健康。

益生菌丰富的食物

益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化排便。酸奶是常见的富含益生菌的食物，发酵型酸奶中含有活性乳酸菌等益生菌，每天适量饮用酸奶，如每天100~150毫升，可调节肠道菌群，改善肠道功能。一些发酵豆制品也含有益生菌，比如纳豆，每100克纳豆中含有丰富的纳豆菌等益生菌，能对肠道健康起到积极作用。对于婴幼儿等特殊人群，选择益生菌相关食物时要注意安全性，确保符合其年龄阶段的食用标准；对于有肠道菌群失调病史的人群，在选择益生菌食物时可咨询医生建议，以更好地利用益生菌来促进消化排便。

摩飞榨汁机是最近网络十分流行的一款榨汁机，通过这款榨汁机我们可以制作非常多种不同的果汁、蔬菜汁等饮品，如果你也是一位果汁饮品爱好者，下面小编给大家整理了全国各地大家试过好喝我的搭配组合食谱推荐。

摩飞榨汁机食谱大全

171种榨汁方法

家里原汁也有，榨汁机也有，但是都没有摩飞方便，想喝什么随便混合，感觉都挺好喝的，重点是它好洗啊！给大家推荐款很好喝的酸奶“冰淇淋化了”图片只能放9张，我就不上图了，味道真的挺不错的，而且觉得酸奶配什么水果都好喝，每天一杯鲜榨果汁，又好喝又好玩，根本停不下来

1、奇异果酸奶

猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。

2红心火龙果酸奶

含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白，含有花青素，它是一种抗氧化剂，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧有益！

3红心柚养乐多

红心柚所含的天然色素对人体具有一定的保健作用，微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能，类胡萝卜素中的β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化，有助于清除人体内的自由基。

4酸奶

提子又称“美国葡萄”、“美国提子”，是葡萄的一类品种，以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，被称为“葡萄之王”。

5香橙

雪梨它能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

6杨桃

补充营养。阳桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。

7香橙车厘子

缓解眼睛疲劳，保护视力，车厘子维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍以上，长时间在办公室或家中使用电脑容易造成眼睛近视，所以车厘子是保护视力的绝佳水果。

8红心柚酸奶

9毛豆

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

10马铃薯

材料：马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量

作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

11

材料：水芹（普通芹菜）70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个

作法：1.水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

2.蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

3.最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。

12红萝卜

材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量

作法：1.红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

2.苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

13柳橙

材料：柠檬1个柳橙1个半蜂蜜适量冰块适量

作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

14葡萄柚

材料：葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量

作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

15芹菜

材料：菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量

作法：1.荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

2.菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

16葡萄柚菠菜

材料：葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：1.菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。2.葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

17柳橙

材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量

作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

18柳橙香瓜

材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量

作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

19蛋黄

材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量

作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

20鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

健身果菜汁

材料：包心菜250g大白菜120g苹果半个

作法：1.包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

2.苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

补血果菜汁

材料：菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个

作法：1.菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

2.红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

去斑果汁

材料：木瓜、柳丁、柠檬少许

做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。

效果：有丰富的维生素A、B群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。

材料：奇异果（猕猴桃）、草莓、柑橘少许

做法：奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水10分钟；将奇异果(猕

猴桃)、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。

效果：有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。

嫩肤果汁

材料：牛奶(优酪乳)1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量

做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。

效果：当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。

美白果汁

材料：番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。

明目果汁

材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量

做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。

效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。

1香橙雪梨汁

香橙一个雪梨一个适量水

雪梨真的是百搭啊配上香橙口感超好

2草莓奶昔

八颗草莓一盒特仑苏牛奶

草莓奶昔真的是无敌好喝去试试就知道了

3香橙猕猴桃牛奶汁

香橙一个猕猴桃一个特仑苏牛奶一盒

水果搭配牛奶真是超级好喝！

4香蕉猕猴桃牛奶汁

香蕉一个猕猴桃一个特仑苏牛奶一盒

香蕉和牛奶是绝配榨出来是奶昔的口感

5黄瓜雪梨汁

黄瓜一根雪梨一个适量水

这款黄瓜味略重本人不太喜欢吃黄瓜以后就不喝这个方子了

6香蕉牛油果牛奶汁

香蕉一根牛油果一个特仑苏牛奶一盒

上面说香蕉和牛奶是绝配那加上牛油果更是绝了以前只有吃沙拉会吃牛油果现在真的是爱上牛油果了

7草莓黄瓜汁

草莓8颗黄瓜一个适量水

其实本来是想做草莓雪梨汁的无奈早起有点矿切错了材料所以就不过这款味道还是可以草莓完全把黄瓜的味道压下去了

8胡萝卜香橙苹果汁

胡萝片一根香橙一个苹果一个适量水

这款强烈推荐给不爱吃胡萝卜的

胡萝片很有营养不爱吃又不得不吃这款果汁完全将胡萝片的味道压了下去只有苹果香橙味

苹果在空气中极易氧化如果榨了这款果汁要尽快喝完

苹果胡萝卜汁

（建议一个苹果半个胡萝卜都削皮这个我经常榨因为眼睛度数比较高所以喝胡萝卜对眼睛好并且喝起来特别有饱腹感早上一杯抗饿到中午）

黄瓜雪梨汁

（单独榨黄瓜汁我不是很喜欢但是有雪梨在里面的话味道会变得很清甜我很喜欢吃梨子哈哈哈）

香蕉一个猕猴桃一个雪梨半个

（这个我超爱的好好喝加了猕猴桃真是绝配）

香蕉半根柚子三片

（不得不说柚子颜色超美的用红心柚）

猕猴桃一个柚子两片

（猕猴桃和柚子我都很喜欢味道也很好）

生菜黄瓜半个梨子半个

（这款真的是不得不说生菜是个神物但是这样搭配起来会好很多啦）

西柚三片芹菜

（超不爱吃芹菜的我都接受了这款芹菜是好东西哦吃不下去炒菜用这种方式真是棒棒哒）

黄瓜半个胡萝卜半个梨子半个

（很好喝的抗饿）

1葡萄柚猕猴桃香橙汁

葡萄柚会有一点苦，所以加上了甜甜橙子中和

了一下，葡萄柚的处理最好是只要果肉，就是红红的瓤，这样子口感会好很多。配上猕猴桃口感很好，酸酸甜甜的，隐约带一点点葡萄柚的甘苦，一口闷系列！

2草莓香梨汁

惹人爱的草莓简直就是天生的果汁主角，草莓的味道怎么都无法盖住，梨是最强辅助，推荐库尔勒香梨，水分足，个头小，为任何一款果汁加分但绝对不喧宾夺主。果汁就是浓浓的草莓味，爱你100分！

3香橙雪梨苹果汁

因为有苹果在，氧化蛮快的，美丽的颜色维持不了几分钟，很可惜因为有苹果在，饱腹感很强，个人感觉可以代餐啦，减肥又健康水果都是最常规的水果，果汁苹果的味道最突出，看个人喜好啦～

4胡萝卜苹果香橙汁

胡萝卜生吃可能会让人觉得蛮不能接受的，可是，加了苹果和橙子之后，胡萝卜的味道其实完全被盖住！味道一点都不怪！因为胡萝卜和苹果都是属于果蔬纤维比较多的，榨出的汁比较稠。喝起来有颗粒感，但不是那种需要咀嚼的哈。喜欢清爽口感的就不要尝试了，味道不怪，但口感个人觉得有点满口钻，如果正在减肥选择用它来代餐的话其实很不错，毕竟饱腹感很强。

5雪梨生菜黄瓜汁

这款我做的时候因为家里只剩一个库尔勒梨了，所以出来的味道蔬菜味偏重，我自己是比较喜欢水果味浓郁一点的啦，所以这次配比出来的味道应该还不是最优的。建议可以增加香梨的个数或者是使用大个一点的梨哦这样出来的味道一定更棒！

6香梨汁

接受度很高！咳嗽嗓子不舒服为自己准备一杯吧！可以缓解很多的。果汁很清爽，因为梨本身水分也多，所以这款很解渴，夏天应该会是我高频制作的一款果汁

7弥猴桃汁

抗氧化的水果女生一定要多吃啊，比如弥猴桃因为果子本身带籽，榨出来的果汁也有籽，喝起来可以感受得到。个人因为很爱这个水果，所以一般都是在天猫超市上买很多。感觉弥猴桃和橙类水果比较配。不喜欢它酸酸味道的红薯可以这两款一起搭配来做。

草莓奶昔

草莓奶昔是上了天的好喝，榨好后打开盖子就可以闻到草莓香甜的味道！一定一定要尝试！制作起来也简单，需要的食材也简单！作为早餐又方便又营养。香蕉奶昔同理！是简单又好喝的饮品

1.*香蕉苹果汁

原料：香蕉2个、苹果2个。

制作：香蕉去皮、苹果洗净，放入榨汁机中，榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有很好的疗效。

2.*苹果萝卜汁

原料：苹果2个、胡萝卜1个

制作：将胡萝卜、苹果洗净，放入榨汁机榨汁，即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的健康饮品。

3.*蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

4.*黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜300克、猕猴桃100克。

做法：黄瓜洗净，，猕猴桃去皮，一起放入榨汁机即可，于餐前一小时饮用最佳。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

5.*雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法：雪梨、柠檬洗净，香蕉去皮切成数段，用洗净的生菜包裹着香蕉，然后依次将上述材料放入榨汁机内榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

6.*葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克;柠檬1个。

做法：将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁，拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。