五月吃什么水果减肥

五一过罢大部分地方也正式迎来夏时令，除了攀升的气温还有各种各样的水果上市了。西瓜、草莓、樱桃、菠萝、荔枝等等水果让人目不暇接，那么五月吃什么水果好呢，五月有哪些水果可以吃？

五月吃什么水果好

寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果

香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群:实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果

荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

五月有哪些水果可以吃

五月时令鲜果

五月时令鲜果有樱桃、荔枝、草莓，它们的季节通常会比较短，尤其是樱桃总是从五月份开始上市持续时间一个月左右，到六月下旬樱桃逐渐就不再出现，这是一种不利于长途运输的水果，所以其保鲜时间很短，荔枝比樱桃存放时间要多一点，它上市的时间也在五月到六月，荔枝摘下之后存放一天就开始变色，三四天香味和甜味就开始流失，所以与时间赛跑的时令鲜果之一，草莓从春季就有大棚草莓售卖，但最好吃的草莓莫过于当季草莓，草莓在五月是正当季的，而草莓的存放也是很有限的，皮薄水多的草莓很容易和樱桃一样破皮变味，在这五月，这三种水果即是当季水果，同样也是买了就要快点吃掉的限时水果。

五月常吃水果

五月常吃的水果莫过于各种分量水果了，菠萝、香瓜、哈密瓜、西瓜在五月陆续席卷水果摊位，其中菠萝从三月开始到五月基本是最后一个月，也是菠萝最香甜的一个月，如果在六七月分还想吃熟透的菠萝，可以考虑买几个切好了冷冻到冰箱里，香瓜、哈密瓜正是五月上市，如果家中人多，可以买些回家与家人一同享用，西瓜最好吃还是需要等到五月下旬和六月，五月初的西瓜都是早瓜，或者是远途运输过来的瓜，通常采摘会比较早，所以可能没有晚一些的西瓜那么甜。

五月其他水果

五月常见水果还有芒果、山竹、枇杷、杨梅等等，芒果在这个季节上市，味道浓郁香甜，通常内地会比较贵，而且过敏的人要小心食用，山竹在五月就开始有了，在挑选的时候要注意它的蒂把，并且每天最多吃三个，不要吃多，否则容易受寒，枇杷三四月份就上市了，五月份的枇杷也很甜，而且富有营养，能止咳润肺，杨梅一般是五月份成熟，采摘时间在端午前后，以上水果平时人们吃的比较少，但却是很富有营养的品种，五月如果看到水果摊上有卖不妨买些回家尝。

五月茶是一种雌雄树，结出来的水果被制成浆果，是比较少见的一种水果，有一点淡淡的酸味，还是比较好吃的。那么，这种水果的功效如何？应该怎么食用呢？

什么是五月茶

五月茶这种植物是雌雄异体的。果实卵形，肉质，红色，可食，长约8毫米。当未成熟时是白色的，逐渐转动红色，然后黑色。果实成熟时具有越橘类似的酸味,成熟以后会有一种酸涩但是又很甜的口感。主要是用来被制成果酱。

五月茶的药用价值

【药用部位】为大戟科植物五月茶的根、叶、果。

【采集】根、叶，全年均可采;果，夏、秋季采收。采后洗净，晒干。

【归经】肺;肾经

【性味】酸，平。

①《生草药性备娈》:"味酸，性平。"

②《常用中草药彩色图谱》:"味酸，性温。"

【功用主治】生津止渴，活血，解毒。治咳嗽口渴，跌打损伤，疮毒。

①《生草药性备要》:"止咳，止渴。洗疮亦可。"

②《常用中草药彩色图谱》:"收敛，止泻，止渴生津，行气活血。治津液少，消化不良，跌打损伤。"

③《广西药植名录》:"叶:解毒，治恶性梅毒。"

④《广西植物名录》:"叶:治小儿头疮。"

【用法与用量】内服:煎汤，0.5~1两。外用:煎水洗。

五月茶功效与作用

1.健脾生津:加入适量的水煎煮五月茶，在日常进行饮用，对人们的身体健康有很大好处，能够健脾生津。

2.《生草药性备要》中记载五月茶可以止咳止渴。所以如果日常中嗓子咳嗽等可以喝点五月茶煮的水就可以有效缓解病症。

3.据记载，用五月茶也可以治疗小孩头上的疔疮，只要用五月茶的果配着猪皮进行蒸，然后涂抹在小孩头部，坚持涂几次就可以根除小孩的病痛。

4.如果有跌打损伤，用五月茶敷在病痛处可以缓解疼痛，有助于痊愈。

5.并且五月茶可以治疗消化不良，具有止泻等作用。因为《常用中草药彩色图谱》就有记载五月茶可以收敛，止泻。当肠胃不适，腹胀腹泻时，用点五月茶试试，相信能解决这些问题。

五月茶的经济价值

6.五月茶果实也可以食用，制成果酱非常美味，目前市面上就有五月茶果酱的销售。

7.五月茶外形美丽，红色的果实搭配深绿的枝叶非常赏心悦目，可以作为观赏树。目前就有许多五月茶的观赏树在市面上销售，每一个都很美，因此五月家具有观赏价值。

8.因为五月茶的木材为棕红色，木质纹理清晰，木质细致柔软，非常适合用来做箱子木板。做出来的家具不但颜色靓丽，外形美丽，也非常耐用。

读完上文，你是否了解到五月茶了呢?五月茶不但功效很多，并且还很珍贵，目前为校级重点保护植物。不但中国有五月茶分布，在印度，马来西亚，澳大利亚都有这种植物的分布，它主要分布在热带地区。五月茶不但外貌美丽，红红的果实和绿色的叶子，仿佛一颗红宝石。还具有那么多药用价值、食用价值、经济价值。真的是像它的名字一样，如茶一样珍贵!

五月茶的作用

生津止渴，活血，解毒。治咳嗽口渴，跌打损伤，疮毒。①《生草药性备要》："止咳，止渴。洗疮亦可。"②《常用中草药彩色图谱》："收敛，止泻，止渴生津，行气活血。治津液少，消化不良，跌打损伤。"③《广西药植名录》："叶：解毒，治恶性梅毒。"④《广西植物名录》："叶：治小儿头疮。"

夏季已经来了，五月再不减肥，整个夏天就要在肥胖中度过了，是否羡慕别人的窈窕身材，那就早日行动减肥吧。那么，甜瓜可以减肥吗？减肥可以吃甜瓜吗？

甜瓜可以减肥吗

减肥晚上不吃东西是可以吃甜瓜的，但是建议你该吃苹果，原因如下：

1、甜瓜的含糖量相对苹果较高，虽然你晚上不吃东西，但是实际上你摄取的糖分并没有减少，达不到减肥的目的。

2、甜瓜的维生素含量没有苹果高，甜瓜的含糖量会使肠胃增加负担，维生素促进消化的效果也不是很好。

3、甜瓜的消化时间相对于苹果较长，苹果在半个到一个小时就可以消化完，甜瓜给一个多两个小时。

由此可以想要达到减肥的目的，甜瓜并不是你最好的选择。

减肥吃什么水果

柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。

柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

早餐水果减肥方法

1、苹果早餐减肥法

“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐减肥法

早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、奇异果早餐减肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

4、早餐喝柠檬水减肥法

每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!

经过寒冬与春季，时序终于进入初夏，是时候让竹笋料理上菜了！凉拌、煮汤、炒菜皆适宜，能当主角也可作为配料的竹笋可不只是好吃而已，还有着低卡、营养丰富的特性；而营养素中的「酪胺酸」甚至还能提升斗志与干劲！

低卡又营养让你远离五月病

春夏交替、开始降下梅雨，沈重潮湿的五月，是否让你感到萎靡不振、毫无干劲，工作效率低下却又无计可施呢？经日本文部科学省食品成分资料库中的调查成果显示，100克的竹笋只有30卡，不仅适用于减肥者食用，还富含食物纤维、钾与维生素B，同时具备了缓解便秘、防水肿与高血压、美肌等功能。

而竹笋中含量丰富的酪胺酸，则可以促进新陈代谢、调节荷尔蒙，并促进脑中「多巴胺」此一化学物质分泌，可让情绪好转、疲劳消解，干劲与抗压性也会因此提升，从此摆脱五月病！

初夏上菜爽口的凉拌醋竹笋

日本着名营养师丰田爱魅提供了一道简单易学的凉拌竹笋食谱，让人在炎炎夏日中亦能享受竹笋的好滋味！

准备材料

竹笋、海带、小黄瓜、酱油、醋、味醂（亦可以调味酒与糖代替）、高汤

做法

步骤1.将竹笋去皮、煮滚，切成方便入口的薄片後冰镇。

步骤2.海带泡水、煮滚後冰镇，再切成小片。

步骤3.小黄瓜切小块後冰镇。

步骤4.将酱油、酱油、醋、高汤以1:1:1:1的量调匀，拌入冰镇过的竹笋、海带与小黄瓜即完成。

★小提醒

中医师陈潮宗曾为文指出，竹笋含有较多的粗纤维，因此肠胃不好的人，像是患有胃溃疡、胃出血的人，不宜吃太多。

五月五话端午，这时候的艾草最是旺盛，而以蕲艾最为出名。那么，艾叶红糖水能减肥吗？艾叶红糖水的功效是什么？

艾叶红糖水能减肥吗

不能，目前未发现有什么药物能自然减肥的。想减肥目前只有两种可行的；抽脂或者运动减肥+节食辅助，其中节食是主要方面。但节食或多或少的会对身体造成影响。

艾叶红糖水的功效

逐寒湿；温经，止血，理气血；能有效的治疗：心腹冷痛、泄泻转筋、久痢、吐衄、下血、月经不调、崩漏，带下，胎动不安等疾病；月经来时也可以喝艾叶红糖水。

艾叶是一味常见的中药，苦辛，温。主要为妇科所用。艾叶驱寒，除湿通经络。

红糖是温补活血的。红糖和脾缓肝，子宫走脾经，所以红糖裨益妇科。从西医分析，红糖含多元糖份，钙铁锰等矿物质，烟酸胡萝卜素等微量元素，经期为血液提供能量，使子宫内膜碎片更易排净，不在宫腔内滞留发黑。

一般用于体寒宫寒的温补。用于女性月经不调，痛经，月经颜色深，经期不走等。

艾叶红糖水怎么做

所原料：红糖一匙、艾叶一把

做艾叶红糖水步骤

1、艾叶洗净，放入锅中

2、放入冷水

3、煮10分钟左右，至汤汁颜色变浓

4、加入一匙红糖，并搅匀，即可关火，滤渣，倒入碗中，趁热喝。

经常喝艾叶红糖水，也能调理女人宫寒；艾叶红糖水味苦，俗话说良药苦口嘛，所以女性朋友还是忍耐一下。