什么零食又好吃又瘦身

泰国零食当然也会有当地的特产零食，在国内可能是比较难买到，对于去泰国旅游而又特别钟情于零食的朋友们来说，下面给大家推荐的便是个人认为的泰国好吃零食排行榜，希望大家会喜欢。

泰国最全旅游零食推荐

作为一个不正经的美妆博主，旅游回来第一件大事就是总结吃的，哈哈哈~咳咳，因为这次是跟团游，所以餐厅我可能不太了解，但是泰国7-11的强大真是令我折服，恨不得打个地铺住在7-11，凉快、好吃、便宜~真是太喜欢了~好啦，就从这个强大的便利店零食开始我的泰国游记第一弹!

泰国养乐多，比国内大两倍!

泰国本土的哈密瓜牛奶、原味豆奶，只能说好喝，还有什么可以表达!

泰国的明治meiji牛奶，只要13泰铢左右，不到三块软妹币，同样是进口，国内13人民币估计也买不到。喝过都知道，好喝到炸~~~推荐那个橘子还是橙子味的，真的好喝!

泰国的红牛，功能饮料，添加了蛇皮果，所以很酸感觉，味道不错。关键是只要10泰铢啊啊啊啊啊~包装不太一样，7-11里面就有好几种，我喝着都差不多啦~真是便宜，两块软妹币，你买不了吃亏买不了上当啊~~~~~~~

比矿泉水瓶子还大的小老板饼干棒哈哈哈，虽然有点模仿格力高但是还是很好吃的，略贵，好像是新品，折合软妹币超过50啦~这个虽然贵但是真的好吃，还很大很可爱啊，终于有比我脸还大的零食了，拍照显得我脸小呵呵呵~

各种味道的小老板海苔，一次吃个够。妈呀，真的太多味道了，我到现在也没搞明白到底多少种类。大概带了半个塑料袋的海苔回来吃，这个好吃真的有人不知道么?我不信!

奶片!包装我在泰国看到过n种，我也不知道到底哪种好次，随便买了5包这样的，味道不错啊，真心好吃!还健康。话说国内的奶片，毒害我们这样的大人就好了，小孩子还是不要吃了!!!

榴莲糖，不多说地球人还有没吃过的来找我拿~

椰子干，很不错的小零食没事看电视吃，一晚上也不见少啊~椰子味比较重，我这款一般好吃，看到还是别买这种了哈哈哈。

鱿鱼脆也看了好多种，应该都很好吃，我买的这款真的很好次啊啊啊啊啊啊，再次强调很好吃啊啊啊啊啊啊啊。才80泰铢，10多块而已，吃一个下午。我坐在大巴上吃了一袋，你知道多大么?总之导游哥哥被吓到了，吼~

草莓蛋糕、香蕉蛋糕。忒好吃，推荐香蕉的，草莓太甜腻了。颜值这么高，你说我不吃不买，我都对不起她的长相!

西瓜饮料，好喝，西瓜味很重。还有很多口味的，喜欢啥喝个够~

泰国泡面，飞天小女警啊。为了花花、泡泡和毛毛，我从泰国背俩泡面回来，我容易么我~~~~

泰国的格力高百奇，口味也是让我眼花，随便拿了几种，应该很好吃!烤肉、大虾、起司味，不好吃就怪了。最后那个薯条，看颜值买的。

没办法想想多便宜，想知道么?去泰国吧，因为我忘了价格，吼吼~

咖啡种类多到我根本拔不动腿，要不是有人拦着我，我要买它十几包回来，一包基本是5袋，咖啡基本不会涩，不甜略苦，但是不酸，没有酸感的咖啡才好喝，还不到30泰铢一包应该是，人民币6块左右。来，谁去再给我打包带点啊哈哈哈。

山竹味道的冰激凌，这个大概18软妹币左右，略贵在泰国来说，蛮好吃酸的，不甜，水果味很浓郁!

泰国的即食燕窝，泰国本地人不认海参，他们认为最滋补的是燕窝，这种便利店就可以喝到得燕窝真的很方便，7-11大概是最便宜的，99泰铢左右一个，不甜，很好。

来几个便利店的壮观场景，还有一些便利店美食我来不及拍照，能给大家介绍的就先这么多，希望对你们想去玩的盆友有帮助，哈哈哈。

看到吃就不淡定的我!谢谢你们看哦~

现在市面上油的品类繁多，让人不知道选择哪一种好。今天小编就要为大家介绍一下，哪种油炒菜最好?炒菜用什么油好吃又健康?

炒菜用什么油好吃又健康

花生油是最适合炒菜的油!

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，各类脂肪酸所占比重比较平衡，因此算是均衡型植物油。压榨生产的花生油香气浓郁，其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。

什么油不适合炒菜

大豆油最不适合炒菜。

大豆油的脂肪酸组成为亚油酸51.7%、油酸22.4%、亚麻酸6.7%和棕榈酸11.1%，由于亚油酸含量丰富，属于高亚油酸型植物油，并富含维生素E。

此外，大豆油还含有卵磷脂、玉米油含抗氧化物阿魏酸酯、葵花籽油含植物固醇和磷脂，各有保健作用。

食用油的使用误区

1.高温炒菜

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

2.不吃植物性食用油，或者不吃动物油

如果没有油，就会造成体内维生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

3.长期只吃单一品种的油

一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好油还是经常换着吃，这一段时间食用这种油，过段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

(：)

男人爱吃豆腐，女人更应该爱吃豆腐，豆腐不仅爽口，而且吃了之后不仅不会胖还会对瘦身十分有帮助，这里给大家推荐几道豆腐菜肴，帮助妹子们饱肚子又好吃还可以瘦身。

晚餐的好吃豆腐瘦身法

醣类OFF却能填饱肚子！没有任何压力的让体重下降！要成功瘦身的关键，就是在抑制醣类摄取量的同时，不让肚子感受到空腹的不适感。这里就要介绍这样的饮食瘦身法。就算吃的很饱，它的低卡路里＆低醣类，没有发胖的危险，而且富含身体所需的蛋白质及矿物质。就为各位读者介绍这种没有任何压力，极具魅力的「豆腐瘦身法」。既能填饱肚子，又是营养价值非常高的低卡料理，除此之外还非常好吃！像这样不会带来任何压力的减重餐，就以最适合减重的豆腐入菜吧！

在一些菜餚或汤品等副菜中随时可见，非常平易近人的豆腐，这次要将它当成主食加以活用。炒饭、盖饭、大坂烧、面类等，利用豆腐这个食材，都能取代米或面粉做出非常相似的料理。要利用饮食成功达到瘦身效果的关键，必须要抑制碳水化合物等醣类的摄取，并增加蛋白质及膳食纤维的摄取量。

「现代女性的饮食不只是卡路里，也吃进过多的碳水化合物等醣类。糖是让肝脏进行代谢的能量来源，但是体内糖过剩时会转化成中性脂肪，增加身体的脂肪细胞，这些脂肪也会囤积在肝脏，这就是造成肥胖的原因。关于这一点，利用豆腐可以抑制醣类，也能够减轻肝脏负担。想要改善自己的饮食生活，非常推荐活用豆类制品。」对于肝功能及肥胖间的关係非常详细了解的栗原诊所东京．日本桥的栗原毅院长作了以上这样的建议。

豆腐中含有大量现代人经常摄取不足的镁等各种矿物质，对于减重来说是必要的营养成分。专门针对慢性疾病及减重进行饮食指导的管理营养师大柳珠美小姐指出「我也将豆腐的机能性充分活用于减重瘦身上」。「低醣类及低卡路里、高蛋白质及矿物质含量丰富的豆腐，能够期待它不造成肌肉及骨质流失，而却能只让体脂肪降低的效果」（大柳小姐）。除了期待新的一年能减重成功的人，还有那些晚上9点过后才吃晚餐的人、肚子饿了想吃点心的人来说，豆腐都能带来大帮助。

饮食只有2个规则

1晚餐以豆腐取代白米饭

将完全去除水分的豆腐捣碎取代白饭。豆腐的平淡味道与配菜的盐味非常搭。喜欢食物有口感的人适合「板豆腐」；至于喜欢滑嫩口感的人，可以选择适合作成类似茶泡饭或粥料理的「嫩豆腐」。

2晚餐以豆腐取代面粉

像面类、面包等这种以面粉制成的食物，也能够以豆腐取代。除了嫩豆腐及板豆腐之外，其他还有像是油豆皮、油豆腐、豆渣、豆干丝等豆类制品，只要活用这些食材，每天都能变化出不同的菜色。让你体会到豆腐的无穷魅力。

豆腐瘦身法不会带来压力

大量减少醣类却能带来饱足感！

以同样重量的板豆腐取代白饭，可以减少约9成的醣类摄取量。血糖不容易上升，也能抑制被称为「肥胖贺尔蒙」的胰岛素的分泌。卡路里也少了大约50％，对于晚餐晚吃的人来说最为适合。

能够调整女性荷尔蒙，消除忧郁及烦躁不耐的情绪

豆腐等大豆制品中所含的大豆异黄酮，功效与女性荷尔蒙相似。特别是生理期前的忧郁及焦躁不耐等情绪、头痛等症状，都有不错的效果。除此之外也能改善更年期症状及预防骨质酥鬆。

含有丰富蛋白质能够提升代谢及带来美肌功效！

豆腐与鱼类及肉类相比，其中所含的脂肪较少，因此卡路里低，而在减重过程中肌肉及肌肤所需的蛋白质成分非常高，因此能够完全补充身体所需的蛋白质。还有，消化吸收100克蛋白质，身体需消耗20~30卡路里。

由大豆中所获得的蛋白质对身体非常好！

大豆蛋白质具有能够抑制体内脂肪合成的效果，也有降低体内胆固醇及预防动脉硬化的效果。而肥胖细胞所产生的坏细胞因子正是导致身体发生各种慢性疾病的原因。近来研究已确实证明大豆蛋白质可以增加体内对抗坏细胞因子的脂联素（adiponectin），因此要多吃豆腐！

大豆的植物性蛋白质能够增加体内好的脂联素

把含有大豆蛋白质23.5％的「植物性蛋白质饮食」与含有动物性蛋白质22.4％的「酪蛋白（Casein）饮食分成两组，让肥胖的老鼠进行10天的饮食比较实验，再与实验前测量的「脂联素」数值进行比较。在「植物性蛋白质饮食」这一组，从脂肪细胞中分泌出的联脂素增加最多，而肝脏脂肪的重量也最低。

豆腐制品种类丰富！

豆干丝

在豆腐上加压，除去豆腐中的水分，半生状态的豆腐。有块状的豆乾及条状的豆干丝等。一般市场中能够购买的到。可以取代面条使用，也可以冷冻。

豆渣制作豆浆后的剩下副产品。具有高蛋白质低卡路里的特徵。能取代面粉，用来制作点心等。100克的豆渣中含有11.4克的膳食纤维。

油豆皮

豆腐切薄片后油炸的制品。料理前先淋上热水或是放入沸水中川烫一下，「去油」后再进行料理，如此一来可以去除约10卡路里的多余油分。烹调时也比较容易入味。

板豆腐

在专用的模上铺上棉布，以加压方式固定形状，口感稍微硬一些，因为较不容易散型，因此适合以炒或煎的方式烹调。1块300克的豆腐中，蛋白质含量约20克。

嫩豆腐

在豆浆中加入滷水固定形状。水分含量多因此较为柔软，口感也比较滑顺，营养成分与板豆腐相比，镁与钙等矿物质含量稍微高一些。

以豆腐取代米饭口感好

以豆腐取代白米饭，注意在调理前先将豆腐水分去除。「彻底将水分去除，食材就不会有水水的感觉。另外，将豆腐捣碎，不管是口感上或视觉上都有近似白饭的感觉，减重餐在视觉上也是非常重要的一环」（大柳小姐）。

在这里所介绍模仿炒饭、丼物、茶泡饭、还有麻糬等4道料理。只要加热平底锅，例如5分钟就能完成一道炒饭。可以快速上桌的豆腐料理也是这些私房菜的魅力之一。

白饭一碗（约140克）相比之下，大约相同重量的板豆腐（150克）的醣类少了9成以上，卡路里也低了大约一半。

「与其在高级超市买高价位的豆腐，倒不如在一般超市或便利商店买低价位的豆腐，不仅水分含量比较少，也比较容易入味」（大柳小姐）。

将豆腐的水分完全去除

去水提升口感

豆腐中有90％都是水分，只要能顺利的将水分去除就能让豆腐变得更美味。活用厨房纸巾与微波炉，更能有效率的将水分去除。除去豆腐水分让豆腐紧缩，能够防止在烹调过程中豆腐形状毁损，还能让豆腐更加入味。但在豆腐汤或凉拌豆腐等料理，想要享受豆腐的滑顺口感，就不要去除水分。

用厨房纸巾包住豆腐10分钟

豆腐放在耐热器皿上，轻轻的将水去擦掉。再以厨房纸巾包住豆腐放置约10分钟。若不使用微波炉，则在豆腐上放上不会破坏豆腐形状的重物加压约20~30分钟。

利用微波炉去除水分2分钟

以厨房纸巾包住豆腐，连同耐热器皿一起放入微波炉加热，1块300克的豆腐以500W加热约2分钟。就能很快的将豆腐中的水分去除。

嫩豆腐梅子泡饭

1人份　93卡．醣类4.5克．蛋白质7.7克

材料（1份）

嫩豆腐--1块（300克）

茶泡饭汤粉----1袋

茶--------适量

梅干-------1个

作法

1.嫩豆腐稍微捣碎放入碗中，盖上保鲜膜，放入微波炉加热2~3分钟（500W）。

2.将碗中多余水分倒掉，附入茶泡饭汤粉，再淋上热茶，最后放上梅干。除了梅干之外，也能以盐昆布等腌渍物取代梅干使用。

以这种风格呈现也很OK！加上昆布及柴鱼片，更能享用到道地的茶泡饭味道。「加上少许珍珠菇，带来黏滑口感，也能带来温暖腹部的效果」（大柳小姐）

板豆腐榨菜炒饭

1人份　281卡．醣类5.1克．蛋白质21.3克

材料（2份）

板豆腐（去除多余水分）-----2块（600克）

橄榄油-----2小匙

榨菜（切粗末）-2大匙

鸡粉------2小匙

酱油------1小匙

海苔粉-----1小匙

芝麻------1小匙

作法

1.将橄榄油倒入平底锅并开火，边将豆腐弄碎边将豆腐多余水分炒到蒸发。

2.榨菜和鸡粉、酱油加入锅中调味。

3.最后倒入海苔粉、芝麻扮炒，盛盘。

以这种风格呈现也很OK！以牛肉或鸡肉代替猪肉也OK！「植物性蛋白质与动物性蛋白质一起摄取，对于胺基酸的平衡非常有益。（大柳小姐）

板豆腐猪肉咖哩丼饭

猪肉及高丽菜可以增加维生素B及膳食纤维

板豆腐猪肉咖哩丼饭

1人份　448卡．醣类8.3克．蛋白质43.3克

材料（2份）

板豆腐（去除多余水分）--------2块（600克）

猪腿瘦肉（肉片）---200克

高丽菜（切丝）----100克

橄榄油--------1大匙

酱油----------少许

盐----------2小匙

鸡粉---------1小匙

咖哩粉--------2小匙

七味粉---------适量

作法

1.豆腐捣碎成块状，放入加热有温度的大碗中。淋上一圈酱油，再将高丽菜丝铺在豆腐上。

2.将橄榄油倒入平底锅中加热。猪肉切成2~3等份放入锅中，再加入盐、鸡粉、咖哩粉调味。

3.将2盛到1上，随个人喜好洒上七味粉。

以这种风格呈现也很OK！以牛肉或鸡肉代替猪肉也OK！「植物性蛋白质与动物性蛋白质一起摄取，对于胺基酸的平衡非常有益。（大柳小姐）

板豆腐矶边麻糬风

能填饱肚子的简单吮指美味

板豆腐矶边麻糬风

1人份　123卡．醣类2.8克．蛋白质12.4克

材料（2份）

板豆腐（去除多余水分）-----1块（300克）

酱油------1大匙

零卡代糖（或是蜂蜜也可以）------1大匙

柴鱼粉-----1小匙

烤海苔------1片

作法

1.豆腐切成像麻糬一样的大小。

2.将酱油、代糖、柴鱼粉混在一起拌匀。

3.将豆腐放入平底锅排列整齐，开火。将2的调味料放入锅中与豆腐结合调味。豆腐两面煎至焦香后，再以海苔捲起。

以这种风格呈现也很OK！想要有脆脆口感，可以在切片豆腐表面涂上太白粉（1小匙），并在平底锅中加入橄榄油后煎豆腐。就能有油炸豆腐的口感。

大家有没有思考过，为什么油条都是成双的呢?其实小编一直都很好奇，所以今天就来和大家聊一聊，油条为什么要两根一起炸?油条怎么做好吃又松软?

油条为什么要两根一起炸

油温较高时，接触油的表面迅速定形阻止膨胀，而两根油条中间柔软未定形的接触面可以不断向外膨胀变大，这时两根油条并在一起膨胀效果会更好。

其实油条成双是有典故的：南宋秦桧一伙以“莫须有”罪名杀害岳飞父子。当时在临安风波亭附近有两个卖早点的饮食摊贩，各自抓起面团，分别搓捏了形如秦桧和王氏的两个面人，绞在一起放入油锅里炸，并称之为“油炸桧”。

油条的做法

用料：面粉250克、水150克、盐2克、酵母5克、小苏打1.2克、油适量

油条的做法：

1、将酵母、盐、小苏打放入温水中溶解，加入面粉中和成团，饧二十分钟;

2、将面团抹油揉匀，再饧二十分钟，如此三次，使面团呈柔软滑润的状态;

3、将揉好的面团放到温暖处发酵至两倍大;

4、将面团擀成0.5厘米厚的片，饧十五分钟，

5、切成2指宽的条，两条重叠，中间用筷子压到一起，捏住两端拉长;

6、油锅加热，放入油锅中炸至金黄即可。

怎样做出松软的油条

1、面团尽量和得软一些，如果面团和得太硬，炸出的油条就会太实不好吃;

2、面团要充分发酵，如果面团没发起来，就达不到应有的蓬松度;

3、发面之前将面团用油揉匀，再饧，如此几次，使面团呈柔软润滑的状态，做出的油条才好吃;

4、油温要达到一定的高度，下油条时能迅速蓬发起来。通常达到150度，下油条时起小泡即可。

选择吃不发胖又健康的零食，应参考以下建议：选择低卡、低糖、低盐的食物，或富含蛋白质、膳食纤维的食物，控制摄入量，注意食用时间，避免加工食品和饮料，培养健康的饮食习惯。总之，要综合考虑食物的各种因素，合理选择并适量食用。

想要选择吃不发胖又健康的零食，可以参考以下几点建议：

1.选择低卡、低糖、低盐的零食：这些零食通常含有较少的热量、糖分和盐分，不容易导致体重增加。例如，蔬菜干、无糖酸奶、水果等。

2.选择富含蛋白质的零食：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。例如，坚果、无糖豆浆、低脂牛奶等。

3.选择富含膳食纤维的零食：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时还能提供一定的饱腹感。例如，全麦面包、燕麦片、豆类等。

4.控制零食的摄入量：即使是健康的零食，也应该适量食用。过量摄入任何食物都可能导致体重增加。建议将零食的摄入量控制在每天100-200卡路里之间。

5.注意零食的食用时间：最好在两餐之间或运动前适量食用零食，以提供能量和饱腹感。避免在晚餐后或睡前吃零食，以免影响睡眠和增加体重。

6.避免加工食品和饮料：这些食品通常含有高热量、高糖分、高脂肪和高盐分，容易导致体重增加和健康问题。例如，薯片、可乐、蛋糕等。

7.选择天然食品：优先选择天然、未加工的食品，如水果、蔬菜、坚果等。这些食品富含营养，且不容易摄入过多的添加剂和糖分。

8.培养健康的饮食习惯：除了选择健康的零食外，还应该注意饮食的均衡和多样性。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。

总之，选择吃不发胖又健康的零食需要综合考虑食物的热量、糖分、盐分、膳食纤维和营养成分等方面。通过合理选择和适量食用零食，可以在享受美食的同时保持健康的体重和身体状态。