健身的人零食吃什么好

1、荔枝

荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

2、荔枝

荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

3、灵芝孢子粉

灵芝孢子粉具有抗肿瘤、抗衰老、降血脂、降血压、防治中风、预防癌症、减轻疼痛之功效。常用于气短、神疲、乏力、头晕目眩、胸闷气憋、食欲不良等症。一般人群均可食用。

1、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

2、榆黄菇

榆黄菇具有抗肿瘤、润肺生津、补益肝肾、滋补健身、化痰定喘、平肝健胃、降压减脂之功效。常用于肌萎、痢疾、肥胖症、高血压、高血脂等症。一般人群均可食用。

每100克榆黄菇含热量284.00千卡。

3、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

4、养肝粥

养肝粥具有养肝、养生益寿、滋补健身之功效。

1、黄鳝

黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

2、鲟鱼

鲟鱼具有美容、健身、美容保健之功效。常用于肾虚、阳痿、遗精、滑精、咯血、吐血等症。一般人均适宜。

每100克鲟鱼含热量173千卡。富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

3、黄鳝

黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

4、鲟鱼

鲟鱼具有美容、健身、美容保健之功效。常用于肾虚、阳痿、遗精、滑精、咯血、吐血等症。一般人均适宜。

每100克鲟鱼含热量173千卡。富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

5、黄鳝丝

黄鳝丝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝丝含热量69千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

1、荔枝

荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

2、荔枝

荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

3、鸭心

鸭心具有亮发、健脑、温肺、益肝、健脾、和胃、补肾之功效。常用于心慌气短、出汗乏力、心烦失眠、低热盗汗等症。一般人群均可食用。

每100克鸭心含热量436千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

女人在月子里的时候需要特别呵护，但是现在的女性大部分都是吃货，那么月子里可以吃零食吗？月子里面能吃哪些零食呢？下面我们就来一起看看！

月子吃零食好吗

不要这么怕坐月子，好吧。其实没有那么可怕，也没有那么多的忌讳的，不要不吃生冷，不碰生冷，不做重活就行。如果是顺产可以躺着休息，如果剖腹产，要多起来走动，怕疼就把收腹带绑好，这样固定了伤口走起路来不疼，而且对腹部收好有很不错的效果。能吃则吃，因为鼓励母乳喂养，虽然月子汤都很清淡，但对奶水很有帮助的

吃什么好呢

紫薯糕点

我们在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，这样我们就能在做月子的时候，顺带减肥了！

红豆沙

坐月子的时候长时间闷在家里，这个时候就最适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情，为无聊的时刻增添一点趣味！红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。

山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处！我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了！

月子里吃零食应注意

1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.

2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,膨化剂和糖类制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.

3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.

4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.

5,在月子里的零食应注意各种含糖高的冰棍、冷饮、饮料等,主要是糖和水多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛.同时油炸食品,含能量很高,不容易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.

不宜当零食：

各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是糖和水，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。

膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，膨化剂和糖类制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

巧克力、糖果，奶油点心，含能量高，易使体重增加。

果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。

街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。