减肥达人东莞基地怎么样

现代女子国际整形美容中心位于东莞厚街永泰十字路口（厚街综合医疗四楼整形科），它是“现代女子”国际整形美容连锁机构，医院拥有独特的整形美容项目，为了满足，广大爱美人士的需求，现代女子国际整形美容中心是以女性人群为主要服务对象的女性健康时尚整形中心，其独特的经营服务理念源于新加坡、香港等国际盛行的“心理--生理--社会”的医学模式，是东莞与国际接轨的品牌连锁女子整形中心，它拥有两大科室--整形中心和激光美容中心。

爱美是女人的天性，由众多资深专家组成专家顾问团，众多博士生导师、硕士生导师担当学科带头人，坚持“以人为本，追求卓越”为经营理念，以管理、服务、技术、设备、环境、为广大女性提供一个温馨、舒适、优质、满意的整形美容医疗家园，从而赢得广大群众和社会各界的青睐与好评。

为了更好的实现爱美人士的美丽梦想，成就她们的未来，医院的两大科室开展4大整形项目--韩美式假体丰胸、360℃溶脂减肥、丹麦复合彩光嫩肤、彩光脱毛。另还开设韩式隆鼻/双眼皮、激光祛除各种胎记、太田痣、祛纹身、改脸形、祛除眼袋、腋臭治疗术、乳晕改小、巨乳缩小、垂乳悬吊术、除皱、纹眉、漂唇、肌肤护理等生活美容。现代女子国际整形美容中心专业整形，让你要多美有多美。

东莞现代女子国际美容中心的特色项目：360°溶脂减肥、彩光长期光脱毛、韩美式假体丰胸、丹麦复合彩光嫩肤、现代女子隆鼻中心、现代女子除皱中心 、现代女子美白祛斑、现代女子三点双眼皮。

东莞现代女子国际美容中心的主治医师：

1.周志钢：擅长项目：烧伤整形美容，擅长烧伤、烧伤并发症功能修

2.柳玉惠：擅长项目：乳房再造，全耳再造等高难度整形手术

3.程寿涛：擅长项目：面部轮廓及五官整形，双层脂肪抽吸

地址：东莞厚街永泰十字路口（厚街综合医疗四楼整形科）

有更多问题可以在线咨询我们的美容客服或者拨打全国免费400电话：400-0827-795在线咨询。

座落于东莞市繁华金融商业中心圈——雍华庭（罗一新村口）的美立方整形美容隶属于目前国内的整形美容投资集团，东莞美立方拥有全亚洲雄厚、优势的整形资源，以“时代骄子、行业领军”的数千万巨资强势进驻东莞，是东莞超五星级整形美容医院，也是目前东莞地区一家经国家卫生行政部门核准执业的正规医疗机构。

东莞美立方整形交通便利，环境优雅，院内设有豪华VIP客房上百间。开设有整形美容中心、激光美容中心、口腔美容中心、无创 皮肤保养中心，专业spa馆等个专业诊疗中心，其中涵盖的美容服务达到300余项。

东莞美立方整形美容医院特色项目：隆胸、隆鼻、双眼皮、改脸型、吸脂减肥、招风耳矫正、厚唇改薄、私密整形、微整形等

东莞美立方整形美容医院主治医师：

1.姜平：擅长项目：微整形、面部年轻化

2.唐新辉：擅长项目：无创立体综合除皱、逐层均衡吸脂塑身

3.张晨：擅长项目：乳房再造，创伤修复等。

地址：东莞市东城区61号美立方大厦（罗一新村口）雍华庭旁

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南瓜清蒸是一道很美味的菜，那么减肥能不能吃清蒸南瓜呢?清蒸南瓜的热量高不高?南瓜很甜，会不会含糖量也很高?蒸南瓜怎么蒸，要蒸多久?

蒸南瓜减肥的原理

很多减肥达人把蒸南瓜作为自己的日常主食来吃，这样吃有助于减肥瘦身。而且清蒸南瓜是一道非常好吃的菜，南瓜蒸熟之后，口味甜糯，入口即化，加入红枣冰糖，是一道可口又美味的食物。那么清蒸南瓜好做吗?清蒸南瓜做起来很简单，只需要时间等待他蒸熟即可食用。

南瓜含有的热量是非常低的，一百克蒸南瓜的热量是二十二大卡，不过所含的淀粉是比较多的，所以在吃了蒸南瓜之后，让人们就会感觉到很饱，这样就使人们的身体减少了食量，在加上南瓜里面所富含的膳食纤维，对于排泄可以起到促进的作用，便秘可以起到缓解的作用，除此之外，还可以帮助的身体清除毒素。

另外南瓜里面含有人们身体里必需的氨基酸，对于身体里器官以及脏器起到了促进活动的作用，有利于减肥，同时对于血液中的胆固醇还能起到降低的作用，防止了身材变的肥胖，南瓜里面的膳食纤维果胶还可以吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身体里面。

吃蒸南瓜能减肥吗

南瓜的热量很低，但淀粉含量多，吃过之后肚子很容易感到饱，从而能帮助减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进排泄，帮助缓解便秘，清除身体毒素。另一方面，南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动，有助于减肥，并且能有效降低血液中的胆固醇，防止肥胖。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到体内。

同时南瓜还有美容和消肿的功效。一般来说，在瘦身过程中，由于营养摄入不均衡，可能会导致皮肤干燥粗糙，而南瓜中富含润泽皮肤的维生素，则能很好地防止皮肤受损。而蒸南瓜的热量是很低的，这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡，相比起一些高热量食物，蒸南瓜的热量简直是“浮云”。

清蒸南瓜要多长时间

一般来说，市面上的南瓜有墨绿、黄红、橙红及绿皮这些品种，生长周期长的就是橙红或者黄红色的老南瓜，含淀粉较多，适合蒸着吃或做成各种南瓜糕点;红皮和黄皮的南瓜也比较适合蒸着吃;淀粉较少的青南瓜适合做菜炒食。蒸南瓜一般是用生长周期长的成熟老南瓜，糖分够，口感更好。制作蒸南瓜除了要选好食材还要掌握火候。那么，想要做出美味可口的蒸南瓜需要多长时间呢?

因为南瓜的外皮比较硬，所以蒸南瓜盅的话需要的时间稍微长点，一般35分钟为宜。而如果是南瓜削皮切块做成其他的菜肴或者削皮后蒸煮的话则一般20—30分钟时间即可。南瓜一定要蒸熟才能吃，但是也不能蒸太久，蒸太久会软烂，口感就不那么好了。蒸南瓜相比起炒南瓜营养价值要更高，维生素C的含量更多，所以蒸着吃真的南瓜最健康的吃法了。想要做出口感好的蒸南瓜就一定要注意蒸的时长了哦!

常吃南瓜有什么好处

常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。

很多人在减肥的时候都有遇到过控制不住自己想吃东西的欲望，有些资深的减肥达人说减肥的时候适当的吃一顿欺骗餐，不但不会增加体重还有助于减肥，这是真的吗？

欺骗餐怎么吃

1、欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物;尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦!

2、进食顺序有讲究

(1)形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感;

(2)体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低;

(3)热量上，先低后高。

(4)你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果;正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。

3、合理计划用餐时间用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚。如果与朋友有约，不防就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧!注意事项参见第一条。

4、要欺骗餐不要欺骗日不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚哦!后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了

欺骗餐真的可以欺骗身体吗

所谓欺骗餐，通常认为就是减脂期间持续一段时间的低热量饮食后，放纵地吃一顿高热量美食。支持减脂期间应该执行欺骗餐的人，往往认为欺骗餐有两个显著的益处，我们挨个来看。

第一，支持欺骗餐的人认为，在减脂期间，经历长时间的低热量饮食后，人体基础代谢会大大降低，无热量限制的欺骗餐会使人体基础代谢得到提升，维持减脂效率。事实上，影响人体基础代谢的因素主要是年龄、性别和体表面积。通过一餐的高热量饮食虽然会短时间提高基础代谢，但对于动辄2-3个月的减脂行为来说，能够提供的帮助其实杯水车薪。并且就长期来看，脂肪含量的降低势必会造成体表面积的改变，基础代谢的降低是不可避免的。在减脂的同时进行抗阻训练，提高「瘦体重」含量，才是增加消耗的主要手段。

第二，近些年的一些研究发现，脂肪细胞会分泌一种叫瘦素(leptin)的物质，这个物质在体内扮演警察的角色，调控体内脂肪代谢的平衡。当脂肪细胞能量足够时，会抑制食欲避免继续进食，同时动员脂肪参与代谢，避免身体肥胖。但是人在减肥时，由于长期的低热量饮食可能会导致瘦素分泌不足，热量消耗逐渐减少，从而进入平台期，影响减脂效率。而通过高热量的欺骗餐可以刺激身体分泌充足的瘦素，保证减脂热量消耗，持续减脂。然而，我们可能没有注意到，瘦素本来就是脂肪细胞分泌的，超重或肥胖人群往往并不缺瘦素(相反，他们拥有的瘦素可以达到普通人的4倍!)，但体重却无法得到有效的控制。这说明瘦素并不是越多就越有效。对于他们而言，主要的问题并不是瘦素不够多，而是脂肪细胞无法高效的识别瘦素发出的信号，(也叫瘦素抵抗)。所以依靠提高热量摄入刺激身体分泌瘦素来增强热量消耗的办法，效果并不好。所以，欺骗餐对于大部分人来说，欺骗的主要还是心理而非身体。也就是在一段时间的低碳水低脂肪低盐的严格饮食后，一顿不用在乎热量不用在乎营养的美食可以让压力得到释放，并促进多巴胺的分泌。这样的欺骗餐，每周或每两周执行1次未尝不可，但是如果为了满足口腹之欲，将欺骗餐定成了一周两次，甚至执行三餐都「欺骗」的欺骗日，对于减脂来说就没有任何益处了。

不同目标不同的频率

1、如果你是个瘦型体质的人想增肌，长期怎么吃都不长肉，那么对你来说健身其实没有欺骗餐的说法，你爱怎么吃怎么吃，因为你最大的目标就是多吃，吃什么都可以，甚至喜欢吃什么先多吃，养成吃的习惯再说，炸薯条、鸡腿这些高热量的食物没任何问题，只要不影响你正常的三餐摄入足量营养。

欺骗餐次数：不限制。

2、如果你目标就是减肥或者增肌过程减少脂肪的增长，你的确是应该最大化减少炸鸡、薯条、甜品这些食物的摄入，这些食物对你来说是欺骗餐，因为一旦摄入很容易导致热量大大超标并且还没有饱腹感。而主食、猪肉、牛排、米面都是正常需要保证摄入的，压根就不属于欺骗餐。

很多人减脂期间老是只吃水煮鸡胸肉、鸡蛋白、蔬菜，这样一来其他的食物，甚至一碗米饭对他们来说自然就都成了“欺骗餐”。怪不得减肥那么容易放弃失败咧!

欺骗餐次数：每月一次或尽量避免。

3、如果你的目标是保持理想身材和较低体脂，那么找到一个长期能坚持的饮食计划是非常必要的，在这个基础上每周适当安排一两次欺骗餐是可以接受的。毕竟到了这个阶段我们讨论的是一个需要坚持60年的方法，如果我告诉你60年中你不能吃冰淇淋、巧克力、炸鸡、薯片、油条，那不是要疯掉。

欺骗餐次数：每周一两次。

可见，并不是所有的人都有同一个固定频率的欺骗餐标准，如果目标不同，那么欺骗餐的标准和次数都会不同。

选择欺骗餐还是欺骗日

然而，你该选择一顿欺骗餐还是一整个欺骗日?这取决于你的饮食、你的目标以及你的身体对欺骗餐做出的反应。

如果你一直遵循的是低碳水饮食，那么在高碳水欺骗日，你会获得更好地回应。这里的高碳水是指增加你的总碳水摄入量为2克/每磅体重或更多。只有一顿高碳水的欺骗餐不足以帮你保持新陈代谢。因为高碳水日比一顿欺骗餐要更有帮助，你可以在这天增加一些所谓“减脂禁食”的食物或增加与平日的餐食完全不一样的欺骗餐。

一般来说，在某些情况下，你减脂的时间越长，需要的欺骗餐频率就越高。如果你是体脂10%的男人或体脂20%的女人，你可能会安排一个完整的欺骗日。这仅仅取决于你的身体对欺骗餐的反应，如果吃欺骗餐完全没问题，还帮你更好地减脂，你完全可以有一个更奢侈的欺骗日，甚至不局限于一周一次。每4-5天一个欺骗日可能对你的减脂更有效。

然而，如果欺骗餐减缓了你的减脂进度或反而使你长胖了，你该做的是：减少欺骗餐的数量或频率。比如一个完整的欺骗日让你的减脂停滞，从减少1~2顿欺骗餐做起，多给一些时间，根据身体反映的结果来调整欺骗餐的数量与频率。如果你的体脂高于10%(男)或20%(女)，那么先试试一周来一顿欺骗餐，看看你的身体反应如何。如果额外摄入的碳水帮你保持或者加速了你的减脂速度，再试着增加欺骗餐的数量，最终完全有可能拥有一个完整的欺骗日

　东莞康桥医疗美容医院，集中了众多国内外整形专家、教授和个性化美学设计师，利用专业仪器设备、与国际接轨的成熟产品、技术为求美者提供特色化、人性化的服务。

本院引进了韩国、瑞士、美国等先进美容整形技术，聘请海外医疗顾问团，与韩国医学美容机构，建立了长期的技术聪盟合作体系。将现代科技与医学领域的先进成果，集中体现在医疗美容整形之中，以保证技术与世界保持同步。

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