一日三餐怎么样比较好

你好：减肥三餐吃，早餐和午餐要好好吃，也要避免吃过多肉类。鱼肉的营养高而且脂肪少。多吃水果蔬菜，像芹菜，白菜，西兰花，胡萝卜，西柚，草莓。晚上新陈代谢慢，尽量不要吃难消化的食物和高脂高热的食物，八点之后打死不能吃东西。祝你健康！

嗳气口臭可能是胃火比较旺盛或者肠道功能紊乱所引起的，有可能是一次性吃得多。吃了一些过于油腻的食物，增加肠道的负担，出现了消化不良。

具体的原因可以到消化科全面检查，口服健胃消食，促进消化的药物得到改善。要调整好日常的饮食习惯，一日三餐要有规律。

肚子老胀气放屁，一般可以在医生的指导下合理的使用，促进肠胃蠕动的药物进行改善，例如健胃消食片、莫沙必利片等药物进行改善，有助于缓解此症状。症状比较严重，还可以配合使用益生菌等药物进行调理，从而达到缓解病情的目的。

在日常生活中，要养成一日三餐的好习惯。

肠胃不太好要调整饮食习惯，一日三餐要吃到七八分饱，要多吃营养和容易消化的食物，能促使消化功能比较正常。避免私自使用药物治疗，因为任何药物都可能会产生毒副作用，容易危害到自身健康，同时也会伤害肠胃。在吃完饭后半小时可以经常揉腹来促进消化，还能使腹肌的血流量增多。

如果是肥胖的病人，在日常饮食方面应该选择相对清淡的食物，一日三餐中，早餐要做到常规饮食，午餐可以相对丰富，晚餐应减少食量。因为晚餐距离睡觉的时间最近，所以选择一些容易消化的素食，会有利于缓解打鼾症状。