身体虚胖怎么办

虚胖因为是以脾虚和湿困或者湿阻为主，所以我们在临床上一般来说，从生活方面建议他要吃一些蛋白，富含蛋白的这种食物，不要老吃，光吃粮食，因为有时候粮食一个是它造成它这个升糖指数比较高，很容易变成糖分储存起来，变成脂肪储存起来，成为这种胖。第二个就是说它的酶的活性和能量是不够的，所以要有一些优质的蛋白，比如说牛奶、鸡蛋或者是鱼、鸡这个多一点。

虚胖中药的调理，一般是健脾祛湿，健脾祛湿一方面我们用一些像党参或者太子参、茯苓、白术、薏仁这些，它有一些健脾，它就帮助脾的运化的作用。

再可以加一些利湿的一些，比如说我们用冬瓜皮或者是生薏仁或者丝瓜，或者是像百合，这些都有一些利湿的作用，把这些来混合在一块，能够达到健脾利湿的效果。

实胖的人肌肉长得比较结实，并且身体素质要比虚胖的人更好一些。虚胖的人肌肉比较松弛，而且平时容易出汗，身体比较虚。虚胖的人容易出现水肿的现象，导致在肉眼看起来身体变得更加肥胖。无论是哪种胖，最好都要通过减肥来改善这种情况，建议平时多锻炼身体将整体素质提高上去。

我们说胖主要是人形体变大，因为体重增加。那么有的人是实胖，有的人是虚胖。虚胖第一就是说他长的不是肌肉。我们中医分为膏人、肉人、脂人。那肉人应该是肌肉非常丰满，比如像很多练举重的，经常锻炼的，所以他可能肌肉非常发达，所以他显得比较壮实，其实这个胖是壮实的意思。虚胖来说是以脂肪为主，肌肉甚至很少，脂肪的比例太高，所以这种人叫虚胖，因为他都是脂肪，身体显得很松驰。

另外还有一种类型的人，是属于水分增加，我们也叫虚胖，就是他身体储存了大量的水，这种水会导致胖，这个胖的感觉就是浮肿的意思，而且人感到沉重，如果给他吃一些利尿的药，能排出十几公斤的水，这种人就叫虚胖，或者叫一种水液在身体储留造成的胖。虚胖在中医来说，还认为是脾虚，由水湿停聚造成的，首先脾虚，气是不足的，蕴化不足，所以它很多津微物质没有被使用，没有被吸收，变成痰湿。所以脂肪其实就是痰湿聚集在体内所有造成的。如果湿非常多就会造成水的停聚，水的停聚就是水肿。

所以它包含了一个就是以脂肪为主，第二就是会有水的储留这种情况。所以中医认为是脾虚湿阻或者湿体湿聚的一种表现。

虚胖一般来说可能不太容易瘦。

这类的体质与个人体内的血气运转失调存在关系。血气不足的情况下，体内的各营养物质传输的速度较缓，气血循环系统减慢，一些新陈代谢的身体功能也会发生变化，自我代谢能力变差，出现虚胖状态。一般来说需要调整从饮食的选择、补阳气等可以缓解虚胖的体质。

建议个人选择合理的方式进行体质调理，增加血液循环速度，控制对食物的合理摄入。

虚胖湿气重可通过饮食调整、适当运动、中药调理、艾灸等方法综合改善，需注意保持良好生活习惯，必要时就医。

1.饮食调整

建议患者多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。同时，要少吃油腻、寒凉、甜腻的食物，以免加重湿气。

2.适当运动

适当运动可以促进身体代谢，帮助排出湿气，可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式。但是，运动时要注意适量，避免过度劳累。

3.中药调理

可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等，但是，中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

4.艾灸

艾灸可以温通经络、祛湿散寒，可以选择脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。