怎么排除水肿

你好，根据你描述的症状分析，引起脚脖子肿的原因有很多，如果踝关节在运动中不小心跌倒或者挤压、碰撞等过程中出现扭伤，韧带拉伤时容易出现肿胀，这时候应当减少活动，注意休息，用些活血化瘀消肿的药物，还要去医院拍个片子排除一下骨折；还有可能是心脏疾病引起的身体下垂部位的水肿，脚部属于下部更容易出现水肿；如果是女孩子的话，生理期会出现水肿，包括妊娠期也容易出现脚肿、腿肿等；还有可能是属于缺乏蛋白，像一些低蛋白血症会出现水肿；也不排除腔静脉内血栓形成、盆腔内发生肿瘤压迫下腔静脉所致的脚脖子水肿，等等。建议观察一下，如果水肿持续不消退或者伴随其它不适症状，建议及时到医院就诊。另外，肾脏病也会发生水肿。

下肢淋巴出现水肿这种多数考虑可能是局部的一些淋巴结发炎或者淋巴堵塞以后引起的，跟最近这段时间过度行走有比较大的关系，也不排除有其他一些淋巴癌的可能性，具体要到医院专科检查一下，病细也可以适当服用一些活血的药物，具体用药请遵医嘱，而且最近这段时间一定要多注意休息。

由于机体炎症反应，出现轻度水肿的情况，且在恢复期间属于肿胀，这是恢复的一种正常现象。很多人在正规整形医院做的埋线双眼皮也会看到有肉条，这就是因为自身体质原因导致的水肿型肉条了，基本也可以排除掉手术原因导致的疤痕型肉条和血肿型肉条的情况。这类人群一般自身身体比较容易水肿，手指按住皮肤松开之后要很久才能回弹回来。水肿型肉条会跟着受术者的水肿消除的状态而恢复，属于这种情况的妹纸也不必过于担心，也可以做一些适当的措施让肉条君快速地自行消除。

如果高血压出现了双下肢水肿这种情况，很可能是因为平常血压过高时间过长引起来的，建议不要长时间的站立，可以考虑通过口服利尿类药物进行消肿处理，应该是能够改善这种水肿的状态。同时也应该到医院进一步的进行检查尿常规尿蛋白以及肾功能，排除有肾脏疾病引起的这种表现。

经常水肿是什么原因造成的呢？久坐？缺少运动？营养师表示，想要更好的改善水肿应该适当的摄取含有钾的蔬果，有助于排除身体里的水份，让你的身体从此不再水肿。

水肿怎么消肿最好？

营养师表示，常见水肿型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不爱运动和女性生理期前等，许多爱美女性看着自己变得浮肿的身材，烦恼不已。其实，消水肿的饮食关键是低盐和高钾，降低钠含量摄取，可避免水肿，钾则有助排水。

如何挑选含钾的健康食物？

包括菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉和苹果等，都是常见的含钾蔬果，不过，营养师综合其他营养素，特别推荐6种蔬果，不但帮助消除水肿，也促进健康。

需注意的是，以下6种消水肿水果，较适合外食型和久坐久站型水肿，但对于缺乏蛋白质的水肿者如老人，则是无效，应补充蛋白质才能改善营养不良造成的水肿。

【消水肿食物TOP6】

1、香蕉：

香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善忧郁，被视为快乐食物，其含钾量之高，更是水果界中的佼佼者，有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群，能提高新陈代谢；丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，排出废弃物和毒素于体外。

2、猕猴桃：

猕猴桃的含钾量不少，平均每100公克含钾300毫克，可以改善水肿型肥胖，让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维，也是女性养颜美容和保健肠道的法宝；而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，则为保护视力的重要植化素。

3、草莓：

想不到吧！女性心目中的梦幻水果—草莓，居然也能帮助消除水肿。其实，口味甜中带酸的草莓，平均每100公克含钾198毫克，不但能改善水肿型肥胖，也能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过，草莓最好别和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收，成分中的草酸也会和钙质结合成草钙，降低钙质吸收率。

4、柠檬：

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮，都是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，降低身体发炎反应；柠檬酸则能提升代谢力，减少肥胖。至于消除水肿，关键仍在于「钾」，每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝，以温水500至800c.c.冲泡稀释后，用吸管喝，不但有助消除水肿，也能避免伤害牙齿珐琅质。

5、美浓瓜：

美浓瓜平均每100公克含钾308毫克，是高钾水果的代表之一，有助体内水分的调节，排出多余水分，消除水肿。此外，香甜可口又多汁的美浓瓜还富含维生素A、β胡萝卜素、维生素B群和维生素C，可以满足人体所需的部分微量营养素。不过，美浓瓜的属性偏寒凉，容易腹泻的人不宜多吃；美浓瓜籽不容易消化，肠胃功能不佳的人要避免食用。

6、芹菜：

根据卫生福利部食品营养成分数据库，平均每100公克芹菜的含钾量313毫克，是相当有名的高钾蔬菜，不但能降低血压，也能对抗水肿型肥胖。此外，芹菜的纤维质较一般蔬菜粗，能够增加饱足感，也可以改善便秘，排除肠道宿便，找回平坦的小腹。