秋天容易发胖怎么调理

秋天最大的气候特点就是早晚温差大，空气干燥，所以容易导致上火、感冒、过敏等，而喝汤便是进补调节的好方法之一，下面就来看看秋天喝什么汤比较好？！

秋天喝什么汤比较好

1.四神汤

中医师彭温雅提到，四神汤可帮助调理脾胃、利水消肿。

食材：山药20g、芡实20g、茯苓20g、莲子20g、猪肚or猪肠适量

做法：将山药、芡实、茯苓、莲子，加入猪肚或猪肠为药引，以800c.c.的水熬煮1小时，最后用少许米酒提味即可。这四种药材均性平味甘，老少咸宜。

2.六味地黄汤

六味地黄汤出自《小儿药证直诀》，能帮助安神、收敛静心，避免秋天上火、烦躁。

食材：熟地黄24g、山茱萸肉12g、山药12g、茯苓9g、牡丹皮9g、泽泻9g

做法：将熟地黄、山茱萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻，以300c.c.的水煮至100cc即可。

3.四君子汤

四君子汤出自中医古书《太平惠民和剂局方》，可帮助维持肠胃功能、利水消肿。

食材：人参9g、甘草6g、茯苓9g、白术9g

做法：将人参、甘草、茯苓和白术，以300c.c.的水煮至100cc即可。

4.冰糖炖梨

中医师彭温雅表示，冰糖炖梨可以舒缓咳嗽症状，适合秋季食用。

食材：水梨1颗、川贝粉1钱、冰糖适量

做法：将梨洗净后，从靠近蒂头处切开成盖状，把梨果心挖除，填入适量冰糖，再加入川贝粉，盖上「盖子」放进电锅里后，加一杯水蒸到电锅开关跳起即完成。

5.白木耳莲子汤

白木耳莲子汤及冰糖炖梨，都能够滋阴润肺，另外也可多吃有水分的食材，如甜菜、白萝卜等，也可打汁饮用。

食材：白木耳3大片、莲子60g、冰糖180g

做法：白木耳先泡水半小时，莲子浸泡水一晚(新鲜莲子不用泡水)、去莲芯，以水1,800cc大火煮滚，转小火熬煮约1～1.5小时，最后加入冰糖再煮5分钟即可。

莲子是秋天养生好食材，可以煮甜汤，也能炖鸡汤。

6.山药莲子炖鸡

可以食用山药莲子炖鸡、人参鸡或是四神汤等煲汤温补，也可以食用何首乌乌骨鸡煲粥等暖粥，让全身吃完热呼呼。

食材：干燥莲子50g、山药200g、鸡腿肉300g、红枣2颗、姜3片、枸杞少许

做法：先将干燥莲子以温水泡发一晚，山药去皮切块，鸡腿肉切成适当大小后，放入煮沸滚水中，煮至约八分熟去血水，另取锅子，分别放入山药、鸡腿肉、莲子、红枣、枸杞少许及姜片，再倒入水500c.c.煮到鸡肉变熟、莲子变软即可。

7.生脉饮

生脉饮出自中医古书《内外伤辨惑论》，能够益气生津、改善手脚冰冷。

食材:人参10g、麦门冬20g、五味子15g、枸杞&红枣各1小撮

做法：将人参、麦门冬、五味子、枸杞和红枣1小撮，放入300c.c.的水中煮到100cc。

8.绿豆汤

除了多喝水，天热胃口差时，可以吃些好消化、清淡的汤品或粥品、茶饮。另外，可以喝点清凉的绿豆汤，减少燥热感。

食材：绿豆300g、过绿开水1,200cc、砂糖适量

做法：绿豆和水放入汤锅中，开大火煮到水沸腾后盖上锅盖，以文火煮约1～1.5小时，最后加入砂糖调味，搅拌均匀后转中大火，待绿豆汤煮沸即可。

四神汤和绿豆汤都很适合秋天食用。

宫寒的症状一般主要表现为月经出血颜色偏黑，而且在月经期间容易出现痛经，其次月经会出现异常，有时延迟或者提前白带量增多，手脚发凉，容易发胖，体质虚弱等。对于宫寒调理的方法也比较多，比如可以进行艾灸调理，这是一种比较理想的方法，而且安全不会对身体造成伤害。

生活中很多人存在这样一种现象，一到秋天鼻子就容易发痒且老是打喷嚏，其原因通常为秋天较为干燥或者是季节性过敏。

一、秋天气候干燥且冷空气频繁来袭，自然界中的诸多杂质、花粉、草木等会伴随秋风在空气中传播与散开，这些很容易被吸入鼻腔，从而刺激鼻腔黏膜，诱发鼻腔黏膜致敏，进而导致鼻子发痒、打喷嚏。比如，干燥的空气会使得鼻腔黏膜变得干燥，而冷空气的刺激也会对鼻腔造成影响。同时，风中携带的杂质、花粉、草木等也会在进入鼻腔后引发一系列反应。

二、季节性过敏性鼻炎会引发鼻子发痒、打喷嚏，患者接触到这个季节特有的过敏原后会出现过敏性反应，像鼻塞、鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕等现象。这是因为患者对特定季节存在的某些过敏原较为敏感，当接触到这些过敏原时，身体的免疫系统就会产生过敏反应。

为了应对这种情况，建议在秋季外出时要戴好口罩做好防护，以预防接触过敏原，远离空气中的不良物质；同时要注意保暖，避免感冒；保持室内空气流通，多呼吸新鲜空气，促进鼻子通畅；在饮食上要避免食用对鼻子刺激大的食物，做到少抽烟、少喝酒。如果采取上述措施后仍无法缓解，就需要适当进行药物治疗，比如使用鼻喷激素和口服抗组胺药。

总之，秋季鼻子出现发痒、打喷嚏等情况需要引起重视，通过合适的方法来缓解和预防，必要时进行药物干预。

秋天鼻炎犯了，可采取以下措施：保持鼻腔湿润，避免过敏原，注意保暖，饮食调理，药物治疗（儿童需注意药物剂量和不良反应，加强护理），若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

1.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，使用鼻腔喷雾剂或盐水冲洗鼻腔，以保持鼻腔湿润和清洁。

2.避免过敏原：秋季是花粉、尘螨等过敏原的高发季节，鼻炎患者应尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等。可以通过佩戴口罩、勤换洗衣物、定期清洁家居等方式减少过敏原的接触。

3.注意保暖：秋季气温变化较大，鼻炎患者应注意保暖，避免着凉感冒。可以根据天气情况适当增减衣物，尤其是在早晚和夜间。

4.饮食调理：鼻炎患者应注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

5.药物治疗：如果鼻炎症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。

6.就医治疗：如果鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

需要注意的是，鼻炎的治疗需要根据个体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应注意避免过度用药，尤其是鼻用糖皮质激素的使用应在医生的指导下进行，避免长期使用导致不良反应。同时，鼻炎患者应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，预防鼻炎的复发。

对于儿童鼻炎患者，家长应特别注意以下几点：

1.避免使用成人药物：儿童的身体器官尚未发育成熟，对药物的代谢和耐受性与成人不同。因此，应尽量避免使用成人药物治疗儿童鼻炎，应在医生的指导下选择适合儿童的药物。

2.注意药物剂量：儿童的药物剂量应根据体重、年龄等因素进行调整，避免使用过量药物导致不良反应。

3.关注药物不良反应：在使用药物治疗过程中，家长应密切关注儿童的身体反应，如出现过敏、嗜睡、头晕等不良反应，应及时就医。

4.加强护理：儿童鼻炎患者需要家长的精心护理，如保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、注意保暖等。同时，家长还应鼓励儿童多参加体育锻炼，增强身体免疫力。

总之，秋天鼻炎犯了应采取综合治疗措施，包括保持鼻腔湿润、避免过敏原、注意保暖、饮食调理、药物治疗等。对于儿童鼻炎患者，家长应特别注意药物使用和护理，确保儿童的安全和健康。如果鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

内分泌失调发胖者经调理内分泌通常可瘦下去，不同内分泌失调类型调理后体重变化有别，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等调理后体重会朝正常调整；调理关键措施包括生活方式调整（饮食、运动）及针对具体内分泌疾病治疗、药物辅助调理；特殊人群如儿童、孕妇、老年人内分泌失调发胖调理各有注意事项，需依不同人群特点采取科学合理措施来纠正内分泌失调以实现体重改善。

一、内分泌失调发胖调理好后是否会瘦下去

内分泌失调导致发胖的人群，在调理好内分泌后通常是有可能瘦下去的。内分泌系统参与调节人体的代谢、生长发育等诸多生理过程，当内分泌失调得到纠正时，身体的代谢功能会逐渐恢复正常。例如，甲状腺功能减退会引起代谢减缓从而导致发胖，而通过治疗使甲状腺功能恢复正常后，代谢恢复，体重往往会有所下降。

（一）不同内分泌失调类型调理后体重变化情况

1.甲状腺功能异常相关

甲状腺功能减退：甲状腺激素是调节机体代谢的重要激素，甲状腺功能减退时，机体代谢率降低，能量消耗减少，从而导致体重增加。经过规范治疗使甲状腺功能恢复正常后，代谢率逐渐回升，体重会逐渐下降。研究表明，约70%-80%的甲状腺功能减退患者在甲状腺功能纠正后，体重可恢复至正常范围或明显减轻。

甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，代谢率显著增高，患者往往会出现多食易饥但体重下降的情况，但也有部分患者因其他因素影响可能存在发胖表现。在经过规范治疗使甲状腺功能恢复正常后，代谢逐渐趋于稳定，体重一般会朝着正常方向调整。如果原本因甲亢高代谢导致的体重过度消耗情况得到纠正，随着身体代谢恢复平衡，体重有可能恢复到正常水平。

2.多囊卵巢综合征相关

多囊卵巢综合征患者常伴有内分泌失调，表现为雄激素水平升高、胰岛素抵抗等，进而出现发胖，尤其是腹部肥胖。通过生活方式调整（如合理饮食、运动等）以及必要的药物调理（如调节月经周期、改善胰岛素抵抗等），当内分泌失调状况改善后，胰岛素抵抗得到缓解，身体的代谢和激素水平趋于正常，体重会逐渐下降。有研究显示，多囊卵巢综合征患者经过3-6个月的综合调理后，体重平均可下降5%-10%左右。

二、内分泌失调发胖调理的关键措施

（一）生活方式调整

1.饮食方面

对于不同年龄的人群，饮食调整有所不同。年轻人应保证均衡饮食，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。例如，每天应摄入足够的蔬菜（500克左右）和水果（200-300克），全谷物的摄入量可占主食的1/3左右。中年人则要注意控制总热量的摄入，根据自身的体力活动情况合理安排饮食。对于患有糖尿病等基础疾病的内分泌失调发胖人群，饮食调整需更加严格，要遵循糖尿病饮食原则，控制碳水化合物的摄入量，选择低升糖指数的食物。

合理安排进餐时间，避免暴饮暴食，提倡少食多餐。

2.运动方面

不同性别和年龄的人群运动方式和强度应有所差异。年轻人可选择多样化的运动方式，如跑步、游泳、健身操等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。中年人可以选择快走、慢跑、太极拳等运动，每周运动时间也应不少于150分钟。对于患有心血管疾病等基础疾病的内分泌失调发胖人群，运动前需咨询医生，选择较为温和的运动方式，如散步等，运动强度以自身不感到明显不适为宜，逐渐增加运动耐受性。运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗多余的热量，对内分泌失调的调理和体重控制都非常重要。

（二）疾病治疗与药物调理

1.针对具体内分泌疾病的治疗

如果是由特定内分泌疾病导致的内分泌失调发胖，如垂体瘤引起的内分泌紊乱，需要根据垂体瘤的具体情况进行相应治疗，如手术切除垂体瘤等，当垂体瘤得到有效治疗后，内分泌功能逐渐恢复，体重有可能随之改善。对于甲状腺疾病导致的内分泌失调发胖，甲状腺功能减退需要补充甲状腺激素进行替代治疗，甲状腺功能亢进则需要根据病情选择抗甲状腺药物、放射性碘治疗或手术治疗等，随着甲状腺功能恢复正常，体重会逐渐调整。

2.药物辅助调理

一些药物可以辅助内分泌失调的调理，如二甲双胍可用于改善多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗情况，在医生指导下合理使用有助于体重控制和内分泌调节，但具体药物使用需严格遵循医嘱，因为不同药物有其适应证和禁忌证，特别是对于儿童、孕妇等特殊人群，药物使用需更加谨慎。

三、特殊人群内分泌失调发胖调理注意事项

（一）儿童内分泌失调发胖

儿童内分泌失调发胖相对较少见，但也可能因先天性内分泌疾病等原因引起。儿童正处于生长发育阶段，调理时应避免过度节食等不健康的方式。饮食上要保证营养均衡，控制高热量零食的摄入，增加蔬菜水果和适当蛋白质的摄入。运动方面要选择适合儿童的运动，如跳绳、打篮球等，避免过度运动影响生长发育。同时，要密切关注儿童的生长指标，如身高、体重等的变化，定期体检，及时发现问题并进行干预。

（二）孕妇内分泌失调发胖

孕妇在孕期可能会出现内分泌失调导致的体重增加。孕期调理要在保证胎儿正常发育的前提下进行。饮食上要合理控制热量摄入，避免过度进补，保证营养全面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。运动方面可以选择适当的散步等轻柔运动，避免剧烈运动。要定期进行产检，监测孕妇体重增长情况和胎儿发育情况，确保孕期健康。

（三）老年人内分泌失调发胖

老年人内分泌失调发胖时，调理要更加注重安全性和适度性。饮食上要清淡、易消化，控制脂肪和糖分的摄入。运动可以选择慢走、打太极拳等，运动强度不宜过大，避免因运动导致身体损伤。同时，老年人常伴有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等，在调理内分泌失调发胖时要综合考虑基础疾病的情况，在医生指导下进行，避免因调理措施不当影响基础疾病的控制。

总之，内分泌失调发胖的人群通过合理的调理，纠正内分泌失调后是有可能瘦下去的，而在调理过程中要根据不同人群的特点采取相应的科学合理的措施。