运动完喝了冰水怎么办

喝了冰水拉肚子，可能是以下几点引起的：1、可能是脾胃虚寒引起的。2、可能是患有肠易激综合征引起的。3、可能是受寒引起的。4、可能是患有急性胃肠炎引起的。

如果是脾胃虚寒引起的，可以在专业的中医指导下，服用温中祛寒、和胃止泻的中成药，缓解症状。

你的月经按时来了，28天来一次月经那就说明你的排卵没有提前，也就是在月经来潮的前14天排卵了，排卵后14天就来月经了，所以你的月经是很规律的，排卵也是很规律的，并没有提前，在排卵期前后四五天都是容易受孕期，你现在的排卵很规律，没有提前。也可以备孕了

哺乳期妈妈喝冰水可能影响宝宝消化系统，如致胃肠功能紊乱、影响消化酶活性，还可能对宝宝呼吸系统有潜在影响，且存在个体差异。哺乳期妈妈应注意饮食温度适度，关注宝宝反应，本身胃肠道功能弱的更要严格注意，体质好的也需适度控制冰水摄入。

一、对宝宝消化系统的影响

1.可能导致胃肠功能紊乱：哺乳期妈妈喝冰水后，冰水会通过乳汁传递给宝宝。宝宝的消化系统尚未发育完善，胃肠道比较敏感，冰水可能刺激宝宝的胃肠道，引起胃肠蠕动加快，导致腹泻等症状。有研究表明，哺乳期妈妈大量摄入冷饮后，约有一定比例的宝宝会出现腹泻情况，这是因为冰水改变了宝宝胃肠道的温度环境，影响了消化酶的活性，进而影响食物的消化吸收。

2.影响消化酶活性：宝宝的消化酶在适宜的体温环境下才能发挥最佳作用，冰水进入宝宝体内后，会使胃肠道温度降低，消化酶的活性受到抑制，从而影响对母乳中营养物质的消化分解，长期可能会影响宝宝的营养吸收和生长发育。

二、对宝宝其他系统的影响

1.对呼吸系统的潜在影响：虽然直接关联不十分紧密，但宝宝喝了受冰水影响的乳汁后，胃肠道受到刺激可能间接引起身体的应激反应，可能会对呼吸系统产生一定影响。例如，可能导致宝宝出现轻微的呼吸道不适表现，但这种情况相对较少见，不过也应引起重视。

2.个体差异的影响：不同宝宝的体质存在差异，有的宝宝胃肠道较为敏感，哺乳期妈妈喝冰水后更容易出现不适症状；而有的宝宝胃肠道耐受性较好，可能受影响较小，但总体来说，从循证医学角度，不建议哺乳期妈妈大量饮用冰水，以降低对宝宝可能产生的潜在风险。

三、哺乳期妈妈的注意事项

1.饮食温度适度：哺乳期妈妈应尽量避免大量饮用冰水，可选择饮用常温或温热的饮品，保持饮食温度适中，一般建议水温在20-30℃左右较为适宜，这样既能满足自身的水分需求，又能减少对宝宝消化系统等方面的潜在不良影响。

2.关注宝宝反应：哺乳期妈妈在饮用冰水后，要密切观察宝宝的情况，如宝宝是否出现腹泻、呕吐、精神状态改变等异常表现。如果发现宝宝有异常，应及时调整自己的饮食，并根据情况采取相应措施，必要时咨询医生。

3.特殊人群情况：对于本身胃肠道功能较弱的哺乳期妈妈，更要严格注意饮食温度，避免饮用冰水等过冷食物，因为自身胃肠道功能不佳时，饮用冰水更容易通过乳汁影响宝宝；而对于体质较好、胃肠道耐受性强的哺乳期妈妈，也不能完全放松警惕，仍需适度控制冰水的摄入，以保障宝宝的健康。

现代人运动完总习惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗？

运动饮料的4个常见问题

Q：喝运动饮料比喝水好?

A：运动饮料等同含糖饮料，喝多了如同摄取过多热量。医师表示，运动饮料如同一般含糖饮料，未达到大量运动、流失汗水时饮用，等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议，运动长达90分钟以上才需补充运动饮料，若没运动时喝多，过多的电解质恐怕会增加肾脏负担，日常生活只要补充适当白开水即可。

Q：运动后才能喝运动饮料?

A：运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水，做为能量补充使用。

根据统计，人体流失水分1%以上体温便会开始升高，流失水分达3%以上就会影响运动表现，导致体能衰竭。此时，运动饮料中的钠钾钙镁氯等矿物质及电解质，可帮助减少身体无力现象，像是耐力型的马拉松、铁人三项赛事训练都适用。

运动后饮用摄氏8～12度冰凉的运动饮料，也可以帮助过热的身体快速降温;又因为人体对于缺水的感知反应较慢，建议运动前2小时陆续补充白开水400～500毫升，或是运动中每隔15～20分钟补充白开水200～300毫升，而运动饮料中使用的高果糖玉米糖浆对人体比较不好，所以没运动则多喝无益。

Q：小孩拉肚子，喝运动饮料补充电解质可改善症状?

A：虽然富含电解质，但糖分过高反而更容易使腹泻加剧。

医师表示，小孩的肠胃较为脆弱、敏感，市售的运动饮料糖分较高，因此饮用时必须要和水以1：1调和，若为急性肠胃炎，合并有发烧、腹泻而有脱水症状，运动饮料中的糖容易诱发更严重的腹泻。建议选用电解质液，有较适当的电解质配方，容易被胃肠吸收，可以比较快速补充人体流失的电解质和水分，且依照医师处方比例服用较佳。

Q：平时运动量不大，喝椰子汁比运动饮料好?

A：相较运动饮料，椰子汁有高含量的钾离子，适合平时少量运动前后饮用。

医师表示，天然椰子水每100公克含碳水化合物4.2公克、钠3.2毫克、钾188.5毫克、钙19.4毫克、镁4.6毫克，因其有高含量的钾离子，平时少量运动前后饮用，对于较少运动的上班族，可减少肌肉抽筋。

运动饮料容易摄取太多糖、热量较高，相较之下，纯天然无多余化学香精或添加物的椰子水较佳。建议喝天然椰子水1天约1杯240毫升即可，另外，有些市售瓶装椰子水含椰子的成分只有10%，购买时要看营养成分，最好选择不另添加糖的，但若是大量运动，依然建议饮用运动饮料以补充大量流失的钠。

肾结石的患者可以多喝水，但是不建议喝冰水。结石的患者，平时还可以通过跳绳，跳高等体育运动来促使结石排出体外，如果结石发作期间可以使用解经镇痛药物，对于梗阻性或者是较大的结石，可以采取体外碎石，手术等方式将石块取出。患者要注意，定期复查。