美国早餐麦片怎么吃

要知道麦片之于美国人民就如同大饼油条清粥小菜之于我大天朝百姓，是早餐中必不可少并且最重要的食物，美国超市里麦片的种类和数量之多简直令人咋舌，有选择恐惧症的孩纸们如果看到超市里那整整几长排的麦片估计得疯，所以我就来推荐几款我最近常在吃的麦片吧(小红书上已有的笔记里很多麦片美国都买不到，我表示很桑心ㄒoㄒ)

五款近期常吃麦片谷物推荐

❶.Quakeroldfashionedoats桂格桶装原味燕麦片$2.99/510g

这是我的必备!Quaker是麦片界的老牌，这款是它家传统的快熟燕麦片，可以加牛奶进微波炉转1~2分钟，可以做过夜冷燕麦，也可以拿水煮，都很好吃而且饱腹~~~它不是零食不能干吃，但是营养价值远远高于那些可以干吃的麦片，热量却又非常的低，如果再配上脱脂牛奶，那就是真正的健康好物，减肥人群们放宽了心大胆的吃吧!

下面的overnightoatmeal主要原料就是这款麦片：

❷.Quaker袋装即食燕麦片$1.99/一盒10包

依然是桂格，这种是盒装的，每一盒里有如图这样的10小包，一包正好是一顿的量，早上直接拿出一包倒进碗里，加上牛奶进微波炉转1分半钟就好了，这是我最爱的吃法，当然❶的另外几种吃法对这一款也都是适用的，甚至直接加冷水或冷牛奶泡几分钟也可以吃，所以叫“instant即食”~~~

这个是改变我对传统燕麦看法的里程碑式食物，我就是因为它爱上的麦片，不是图里这个Raisins&Spice的口味，这个我买的时候没注意看，葡萄干还好，但是有糖粉实在太甜了，直接买原味的就好，加了牛奶加热之后口感会很细很绵密，比上一种桶装的更细腻，热量也是很低的，虽然这种即食燕麦营养会稍有损失，可溶性膳食纤维由于深度烘烤会变少，但是依然是值得推荐的健康减肥好物!

❸.CascadianFarmorganicoatsandhoney有机蜂蜜烤燕麦$4.99/450g

如果是3.15以前这里我会放上卡乐比麦片的图，但那个我现在是不敢再吃了(虽然美国并没有禁)，这款和卡乐比类似都是可以直接当零食干吃的烤燕麦，是燕麦粒经过加糖、加盐等调料后烘烤至全熟制成的。虽然口感是提高了，但是水分含量和营养价值都降低了很多，热量和升糖指数也比较高，虽然好吃，但减肥期间要控制量，这类精加工的都不要多吃~~~

而且我现在吃的这款虽然是有机的，但不像卡乐比里面还有坚果啊水果干啊那些东西，口味比较单一，又比较甜吃着很罪恶，所以其实我对它兴趣也不大~~~

❹.QuakerVanillaMultigrainCereal桂格香草味杂粮谷物$1.99/300g

❺.Kellogg’sCornPops家乐氏玉米粒$1.99/300g

这两个放在一起说，都属于早餐谷物，就是酒店里自助早餐麦片区自取的那些谷物，并不是特定这2种，这类盒装的谷物超市里种类最多，各种味道各种形状的都有，还有用米饭做的，我通常都是随便拿的，吃几年都不会吃到重样的。严格来说我觉得这其实可以归为零食甚至是垃圾食品了，就是直接倒冷牛奶进去喝的，不能加热，但是也有优点，就是真的方便省时，而且对大部分人来说比起无味的燕麦要来的好吃，尤其是小朋友，口味更大众化。

这类谷物我一般有2种吃法：

1.是在做overnightoatmeals的时候放在最上面一层，第二天早上加上去保持脆脆的口感，不但可以跟底层泡了一晚上的软燕麦形成对比，也可以调味：

2.是在微波炉转好快熟麦片之后再加一点这类谷物进去，主要还是为了调味，整体就不会太淡或者太甜了。最后，虽然麦片真的很健康营养，非常适合减肥人群，但是大家也不能每天每天光吃麦片哦，要做到食物多样化，必要的水果蔬菜和肉类也是不可或缺的!祝大家在5月6月都能减肥成功，7月开始秀出迷人的马甲线和大长腿哦!

15款市售最火的麦片测评

健康!扛饿!优质蛋白源!

近年来点击率最高的健康食物之一，麦片。你真的对它了解多少?

燕麦界点击率超高的两个词Muesli、Granola是什么?

可以直接当零食，比Calbee还好吃的麦片是什么?

用哪款燕麦做隔夜燕麦粥最美味?

带着一众疑问，生活小编带着9名小伙伴猛拆了市面上最广受好评的15袋花式麦片，只为在麦片界一探究竟。↓↓↓

前方预警!!本文篇幅略长，主要分为以下3.5个部分：

Chapter1：麦片名词大解释：Oats，Muesli，Granola

Chapter2：7款市售火爆的花式燕麦片(Muesli)大测评

Chapter3：8款当零食吃的燕麦片，谁赢过了卡乐比!

Chapter3.5：经过生活小编和测评团们试吃后，我们推荐的是……

Chapter1)麦片名词大解释

在开始测评前，我们有必要先弄清关于麦片的一些概念，重点有请两位网红选手——

Muesli花式燕麦片=传统燕麦片+果干或坚果

近年来麦片界的网红代表Muesli，在原有传统燕麦片的基础上，加入了花样繁多的水果干(葡萄干)蔓越莓干、香蕉片……)以及坚果(杏仁、核桃……)，偶尔还能看到其他谷物片(玉米片、黑麦片、大麦片……)的加入。

大杂烩一般的存在，通常不添加任何调味剂，用坚果和其他谷物片丰富它的口感，用水果干代替糖增添味道的甜度，总体还是挺健康哒!

对于忙到飞起的上班族来说，它可以直接用冷牛奶、酸奶冲泡来吃。五分钟就能搞定一顿营养丰富的早餐!ins上很火的隔夜酸奶燕麦粥，也可以用Muesli来做喔，生活小编也亲自尝试啦，往后看你就知道哪款最适合啦。

Granola格兰诺拉燕麦片=被调味/烤制的燕麦片+果干或坚果+蜂蜜或糖

可以像零食一样开袋即食。打开包装看起来很像一团团的爆米花，这是因为在制作时候融化的糖将麦片粘合在了一起。对于嗜甜者来说，这是甜味的小浣熊干脆面?!用牛奶或酸奶泡着吃，会丧失脆脆的口感。

科普完毕，终于到了激动人心的试吃测评环节↓

Chapter2)7款市售火爆的花式燕麦片(Muesli)大测评

首先来看看我们的测评选手，并看看它们混了些什么成分——

本期测评试吃员们在不知道是何种燕麦片的情况下，对包括甜度、燕麦香气、冷泡牛奶1-2分钟后口感、做成隔夜酸奶后的口感进行盲吃测评。

经过试吃和生活小编收到测评表后的彻夜计算，我们得到了如下表格——

并且关于上班族最关心的——Muesli燕麦冷泡牛奶好不好吃?

我们也从试吃员那里得到了以下最适合冷泡牛奶的TOP3：

7号选手.Jordans瑞士风味无糖谷物麦片★★★★☆

测评员们说：

“内容很丰富，吃着很有幸福感”、“如果泡的时间更久一些，或用热饮泡，美味程度肯定更好”、“口感很好，吃起来感觉很健康很脆”

6号选手.Alpen瑞士风味燕麦干果早餐麦片★★★★☆

测评员们说：

“冷泡1分钟就感觉很完美!”“纯粹的燕麦片味道，没有很多花里胡哨的添加成分”

1号选手.ICA45%水果燕麦片★★★☆☆

测评员们说：

“果仁特别丰富，甜甜的，喜欢!”“能最好地衬托牛奶的味道”关于火了1年多的网红隔夜燕麦酸奶粥，我们也用7款Muesli做了测评!前一天晚上，将酸奶倒入7个放着Muesli的杯子中，并用保鲜膜密封，放入冰箱进行冷藏，第二天进公司来试吃。

几位测评员对“隔夜”二字心存疑虑，甚至说喝完可能要请工伤假!但依旧有两款隔夜燕麦酸奶脱颖而出，得到近乎一致的好评，分别是——

6号选手.Alpen瑞士风味燕麦干果早餐麦片★★★★★

测评员们说：

“喝起来最有粥的口感，和酸奶融合地最恰当，很适合没有多大食欲的清早”

“健康的味道!感觉肠胃没什么负担~”

3号选手.Hahne亨利多种水果即食谷物★★★★☆

测评员们说：

“经过一夜的酸奶冷煮，果干和燕麦都很充分将味道散发出来!”

Chapter3)8款当零食吃的燕麦片(Granola)

谁赢过了卡乐比!卡乐比的即食燕麦片火了太久太久了，爱尝鲜的生活小编在众多小红小编笔记中，挑出了这些可以当零食吃，据称是比卡乐比还好吃的麦片!一起来看看这些敢于挑战Calbee的Granola麦片选手们是哪些勇士?并且看看它们除了麦片，还混了些什么东西——

经过试吃和生活小编收到测评表后的彻夜计算，我们得到了如下表格——

生活小编也问了测评员们，吃过之后最想回购的是?结果也让人有些意想不到——罪恶感最大和健康感最强的两款当选!

3号选手Nature'sPath黑巧克力红莓脆麦片★★★★☆

测评员们说：

“巧克力、草莓和燕麦竟然可以搭配得那么好”

“如果泡奶吃，还能吃到点可可的味道，不错”

“吃完这个，觉得卡乐比一点味道也没……”

8号选手：Weet-Bix低脂代餐即食麦片★★★★☆

测评员们说：

“除了8号，其它的都会越吃越胖啊!”

“干吃有点无力，但配上牛奶什么的，应该很适合用来做饱腹扛饿食物。”某美妆运营试吃员表示：“如果干吃，可以给油皮当粉底……”(?!)恭喜你，直接/间接看到了麦片文章最后的总结部分。以下划重点时间——

Chapter3.5：经过生活小编和测评团们试吃后

我们推荐的是……生活小编和小伙伴们会给口味各异的大家，如果你是嗜甜党，我们推荐你吃以下这些——

如果你爱麦片里还有丰富的配料，我们推荐你吃——

如果你喜爱麦片配冷牛奶，我们推荐你吃——

如果你想尝试做隔夜酸奶燕麦粥，又懒得再额外买果干、坚果当辅料，我们推荐你买这些Muesli——

如果你怕长胖，又不想吃麻烦需煮的传统燕麦片，我们推荐你吃——

福利社有售的好吃麦片在这里喔，生活小编帮你到这里啦

英国·整颗覆盆子配燕麦JORDANS燕麦片覆盆子味500g￥58

瑞典·北欧早餐大揭秘ICA燕麦片45%混合水果750g￥48

生活小编的正经试吃，不正经测评就到这里结束啦。希望这期试吃，对你选购市面上花花绿绿的Muesli和当零食吃的Granola麦片有帮助!除了市面上的麦片爆款，你还有哪些小众品牌的推荐呢?欢迎来发笔记呀!

大家都知道燕麦片作为粗粮食品，有促消化的作用。那么除了这一点，燕麦片可谓好处多多，你还知道燕麦片有哪些好处呢？今天小编来教大家怎么选购好的燕麦。

早餐吃燕麦片有什么好处

防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。

预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

燕麦片的功效与作用 

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的选购小窍门

仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

别迷信进口货，进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。

麦片是很多人早餐首先美食，尤其是国外，很多人早餐喜欢吃燕麦，国内不少人吃燕麦减肥。那么，新康利麦片怎么样？吃新康利麦片有什么好处？

新康利麦片怎么样

欢乐颂安迪同款新康利nutri-brex麦片、澳洲进口、甜度可忽略、没感觉甜、干吃口感酥脆、泡牛奶酸奶、抹上果酱直接能量棒、全麦含量97%、低脂、低糖、高蛋白、富含膳食纤维、维生素、营养全面、我泡豆浆、牛奶、味道绝佳、这个燕麦片应该是无糖的，没有甜味儿，所以很适合不喜欢甜食，想要减肥的小伙伴们多吃点！

新康利麦片的好处

nutri-brex麦片是“全麦片”产品！全麦片包含一定百分比（比如70%）的全麦（即麦子的全部成分）或麦麸（麦皮），基本上没有添加任何其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香味道。其因成分更加“粗糙”而含有更多的纤维成分、维生素和矿物质，因此对肠胃，皮肤，心脏都独到的有保健作用。

燕麦片食疗作用

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；

具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

适宜人群

一般人群均可食用

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

早餐吃燕麦片是否有助于减肥取决于多个因素，包括整体饮食模式、个体的热量摄入与消耗平衡以及其他生活方式因素。燕麦片富含膳食纤维，可增加饱腹感，控制食欲，但要注意适量食用，并结合其他健康食物和适当的运动来达到减肥目的。

燕麦片是一种富含膳食纤维的健康食品。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。此外，燕麦片中还含有一些其他营养成分，如蛋白质、复合碳水化合物和B族维生素等，它们也对身体的能量代谢和健康有益。

一些研究表明，将燕麦片作为早餐的一部分可能对减肥有一定的积极影响。例如，一项研究发现，与吃其他早餐相比，吃燕麦片的人在一天中摄入的总热量较少，并且更容易保持饱腹感[1]。这可能是因为燕麦片的高纤维含量和较慢的消化速度，使得身体能够更缓慢地吸收能量，从而减少饥饿感和食欲。

然而，要实现减肥的目标，仅仅依靠早餐吃燕麦片可能是不够的。以下是一些其他重要的因素：

总体饮食平衡：减肥需要保持热量摄入与消耗的平衡。即使燕麦片是健康的，但如果在其他餐次中摄入过多的热量，仍然可能导致体重增加。因此，要注意整体饮食的均衡，包括摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

控制食量：即使燕麦片是低热量的，但如果摄入过多的量，仍然会增加热量摄入。因此，要注意适量食用燕麦片，并结合其他食物来构成均衡的早餐。

其他生活方式因素：减肥还需要结合适当的运动、良好的睡眠和减少高热量饮料的摄入等生活方式因素。定期进行身体活动有助于增加能量消耗，改善身体成分。

个体差异：每个人的身体对食物的反应是不同的。有些人可能对燕麦片有较好的减肥效果，而对于其他人来说，可能需要进一步调整饮食和生活方式。

综上所述，早餐吃燕麦片可以是减肥饮食的一部分，但不能仅仅依赖于它。综合考虑整体饮食、食量控制和其他生活方式因素是实现减肥目标的关键。如果您有特定的减肥目标或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。此外，对于某些特殊人群，如患有糖尿病或其他健康问题的人，在选择燕麦片和制定减肥计划时，应根据个人情况咨询医生的意见[2，3]。

weet-bix是澳洲的即食麦片品牌，被大家熟知是因为欢乐颂1的播出吧，安迪就是吃的1.4kg的麦片做早餐。小编也有在吃哦~澳洲本土的人们都是在吃这个麦片的哦，很方便。早上拿两块加牛奶，微波炉转转就好了~

weetbix麦片怎么吃

小编准备开始为您翻译麦片背后的使用方法~

酸奶+蓝莓+坚果+麦片

草莓+树莓+开心果+麦片（这个可能比较干，不推荐）

牛奶+香蕉+糖+麦片+香料+微波炉2分钟

牛油果+京酱（澳洲特有，类似甜面酱，巨难吃）+麦片（三明治馅料）

澳洲人真的是一个不会做饭的民族，相信你们能创造出更好吃的搭配~

weetbix麦片一块多少克

weetbix有不同包装的，375g的包装内有24块，每块大概15g。对于女生来说每天早上2块加牛奶真的是营养丰富的早餐，减肥健身的你们也可以吃，麦片可是低脂食物，不分年龄层噢，都可以食用的，一家人都可以吃的健康早餐。

小编可以偷偷告诉你，这个麦片是不含糖的，吃起来还有有一点点咸味。老少皆宜。

weetbix麦片的热量是多少

Weet-Bix全谷物早餐麦片的热量每100克356卡（约1489千焦）。Weet-Bix全谷物早餐麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

适宜12个月以上宝贝和成年人，尤其适合需要补充纤维人群及减肥人群!还推荐1岁以上的宝宝也吃这个，特别是便秘的宝宝。现在的1岁以上的宝宝吃辅食多且比较精细，又大多不喜欢喝水，再加上宝宝本身就是热性体质，很容易便秘。吃粗纤维的麦片就可以解决这一问题。麦片营养丰富，低糖低脂，含铁、锌、叶酸、钾，镁，含维生素B1，B2，B3等多种营养物质，很适合1岁后的宝宝食用，澳洲的医生也是这样推荐的。