湿气重发胖怎么减肥

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道了，有种胖叫虚胖，这是什么原因导致的呢？下面就由的小编为大家介绍湿气重的危害有哪些？湿气重会引起肥胖吗？

湿气重的危害有哪些

除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果

1、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

2、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

3、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

湿气重会引起肥胖吗

身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢?

那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

这些水湿堆积起来很快，一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，动不动就感冒。

知道吗?你吐的痰和你肚子上的肥肉是一类东西

湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏，中医说：“痰由脾生，由肺贮。”

湿气存放在肺里，形成了痰，充斥在每一个肺泡里，但肺吸进来的空气，能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体内，这个过程称为气化。

湿气和脂肪可是亲戚，中医里都称为痰湿，同样它们都是肺气气化的猎物。肺气充斥着全身，气越足，气化掉体内湿气越快;肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。

减肥的胖子，你知道你们犯了多大的错误吗?

胖子一般有脾虚、气血虚等症状，若将他们体内脂肪抽出来，其他骨瘦如柴。140斤胖子=70斤脂肪+70斤骨血肉，这么虚的身体，产生的气，面对强势的脂肪，如何化的了?

体虚的胖子，却往往一来就又节食，又运动化脂，给虚弱的身体做减法，正确的做法是增补，身体的加法和化脂的减法一起做。只做减法，最终减出更多的病来，减肥仍不见成效，只有好好地调理脾胃、增补气血，才能真正瘦身成功。

总结以上问题

1、胖首先是由脾虚引起。

2、湿气引起脾虚

3、健脾、祛湿、补气血相结合，才能健康减肥不反弹。

怎么祛湿减肥

推荐几个祛湿减肥穴位，有空在家多按按。

1、中脘祛湿

中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

2、丰隆穴祛湿

中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。

3、血海祛湿

血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。

热水泡脚能去除湿气吗

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。

专家解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。

在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。

肥胖、湿气重、肚子大可通过饮食调理、加强运动、药物治疗等来减肥。

1.饮食调理

减少高油高糖、生冷油腻食物摄入，多吃健脾祛湿食材。如薏米、赤小豆煮水或熬粥，能利水渗湿；冬瓜、山药、芡实等，可健脾胃、促运化。避免食用冰镇饮品、甜食，防止加重湿气。?

2.加强运动

有氧运动如慢跑、游泳、跳绳，可加速新陈代谢，燃烧脂肪；八段锦、太极拳等传统功法，能疏通经络、促进气血运行，帮助身体排出湿气。建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。

3.药物治疗

患者可以在医生指导下使用参苓白术散、健脾丸等药物，起到健脾祛湿的作用。

通过调整饮食结构（减少甜食与油腻食物、增加健脾利湿食物摄取）、适度运动锻炼（选择适合方式、坚持规律运动）、改善生活环境（保持居住环境干燥、避免久居潮湿之地）、中医理疗辅助（艾灸、拔罐）等多方面综合措施，可改善湿气重情况，辅助减肥，实施时依自身实际情况灵活调整，特殊人群遵专业医生指导。

一、调整饮食结构

1.减少甜食与油腻食物摄入：高糖、高脂肪食物易加重湿气，像奶油蛋糕、油炸薯条等应尽量避免。研究表明，长期高糖饮食会影响人体代谢，导致痰湿堆积。日常可选择低糖低脂的食物，如清蒸鱼、水煮西兰花等，清蒸鱼富含优质蛋白质，水煮西兰花富含维生素和膳食纤维，有助于促进代谢。

2.增加健脾利湿食物摄取：多吃薏米、红豆、冬瓜等健脾利湿的食物。薏米具有利水渗湿的功效，红豆能健脾祛湿，冬瓜可利尿消肿。例如红豆薏米粥，将红豆和薏米提前浸泡后煮熟，每日食用，能帮助排出体内湿气。不同年龄人群可根据自身消化情况调整食用量，儿童消化功能较弱，可适当减少薏米的量，煮得更软烂些。

二、适度运动锻炼

1.选择适合的运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等有助于促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。慢跑适合大多数人群，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能提高心肺功能，促进身体代谢废物排出。游泳是全身性的运动，对关节压力小，尤其适合湿气重且有关节不适的人群。跳绳也是不错的选择，每天跳绳15-20分钟，可增强体质，加快湿气排出，但老年人或有关节疾病的人群需谨慎，避免过度运动损伤关节。

2.坚持规律运动：运动频率和强度要根据个人情况调整。年轻人身体状况较好，可适当增加运动强度和频率；中老年人则要循序渐进，避免过度劳累。比如50岁以上的中老年人，可选择散步结合简单的太极拳，散步每次30分钟左右，太极拳动作缓慢轻柔，能调和气血，祛湿健体。

三、改善生活环境

1.保持居住环境干燥：湿气重的环境易加重身体湿气，居住场所要经常通风换气，保持干燥。南方梅雨季可使用除湿机，将室内湿度控制在适宜范围（40%-60%）。对于儿童，要注意卧室的通风和干燥，避免因潮湿环境导致湿疹等皮肤问题；老年人居住环境潮湿可能引发关节疼痛等问题，更要注重环境干燥。

2.避免久居潮湿之地：长期处于潮湿的地下室、南方回南天的室内等环境不利于健康，应尽量避免。如果因工作等原因无法改变居住环境，可定期对衣物、被褥等进行晾晒，保持个人物品干燥。

四、中医理疗辅助

1.艾灸：选取足三里、丰隆等穴位进行艾灸，足三里是强壮要穴，具有健脾利湿的作用；丰隆穴是祛湿的常用穴位。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15-20分钟。儿童进行艾灸需在专业医生指导下进行，因为儿童皮肤娇嫩，对温度感知不如成人。

2.拔罐：拔罐能促进身体气血运行，帮助排出湿气，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。拔罐频率不宜过高，一般一周1-2次。对于体质虚弱、孕妇等特殊人群要谨慎使用拔罐疗法，孕妇拔罐可能会引起流产等风险。

通过以上多方面的综合措施，有助于改善湿气重的情况，进而达到辅助减肥的目的。同时，每个人的身体状况不同，在实施这些措施时应根据自身实际情况灵活调整，若有特殊病史等情况，建议在专业医生指导下进行。

你好，中医上讲湿气重会影响减肥的效果，可以到中医科就诊，服用中药来排湿治疗。另外减肥还需要注意，一定要控制住饮食，少吃糖分大，油腻大，热量高的食物。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，代替主食。做一些有氧运动，如慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等。而且减肥是一个长期坚持的过程。