电解质饮料运动完喝多少

现代人运动完总习惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗？

运动饮料的4个常见问题

Q：喝运动饮料比喝水好?

A：运动饮料等同含糖饮料，喝多了如同摄取过多热量。医师表示，运动饮料如同一般含糖饮料，未达到大量运动、流失汗水时饮用，等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议，运动长达90分钟以上才需补充运动饮料，若没运动时喝多，过多的电解质恐怕会增加肾脏负担，日常生活只要补充适当白开水即可。

Q：运动后才能喝运动饮料?

A：运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水，做为能量补充使用。

根据统计，人体流失水分1%以上体温便会开始升高，流失水分达3%以上就会影响运动表现，导致体能衰竭。此时，运动饮料中的钠钾钙镁氯等矿物质及电解质，可帮助减少身体无力现象，像是耐力型的马拉松、铁人三项赛事训练都适用。

运动后饮用摄氏8～12度冰凉的运动饮料，也可以帮助过热的身体快速降温;又因为人体对于缺水的感知反应较慢，建议运动前2小时陆续补充白开水400～500毫升，或是运动中每隔15～20分钟补充白开水200～300毫升，而运动饮料中使用的高果糖玉米糖浆对人体比较不好，所以没运动则多喝无益。

Q：小孩拉肚子，喝运动饮料补充电解质可改善症状?

A：虽然富含电解质，但糖分过高反而更容易使腹泻加剧。

医师表示，小孩的肠胃较为脆弱、敏感，市售的运动饮料糖分较高，因此饮用时必须要和水以1：1调和，若为急性肠胃炎，合并有发烧、腹泻而有脱水症状，运动饮料中的糖容易诱发更严重的腹泻。建议选用电解质液，有较适当的电解质配方，容易被胃肠吸收，可以比较快速补充人体流失的电解质和水分，且依照医师处方比例服用较佳。

Q：平时运动量不大，喝椰子汁比运动饮料好?

A：相较运动饮料，椰子汁有高含量的钾离子，适合平时少量运动前后饮用。

医师表示，天然椰子水每100公克含碳水化合物4.2公克、钠3.2毫克、钾188.5毫克、钙19.4毫克、镁4.6毫克，因其有高含量的钾离子，平时少量运动前后饮用，对于较少运动的上班族，可减少肌肉抽筋。

运动饮料容易摄取太多糖、热量较高，相较之下，纯天然无多余化学香精或添加物的椰子水较佳。建议喝天然椰子水1天约1杯240毫升即可，另外，有些市售瓶装椰子水含椰子的成分只有10%，购买时要看营养成分，最好选择不另添加糖的，但若是大量运动，依然建议饮用运动饮料以补充大量流失的钠。

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运动饮料你喝过吗？运动饮料专门针对运动人群，运动饮料喝了好不好？是不是什么人都能喝运动饮料呢？我们来一起研究研究。

运动饮料是什么

运动饮料是一种根据运动时生理消耗特点配制的补充型饮料，主要由水，糖(葡萄糖，低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成，它能有针对性地补充人体在运动时消耗的营养，保证与提高运动能力，缓解运动疲劳。

运动饮料有什么特点

1·一定的糖含量由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

2·适当的维生素由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

3·适量的电解质运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

哪些是运动饮料

属于运动型饮料的有：脉动、水动乐、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命水、农夫山泉维他命水等。

运动饮料的禁忌

虽然运动饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但这并不是任何人、任何时候都能喝。以下两种情况不适合饮用运动型饮料：

(1)高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。

(2)两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。

人们应该根据自己的运动量来饮用运动饮料，不能盲目地把它当做一般的解渴饮料，以免增加肠胃及肾脏负担。

魔力饮料是怡宝推出的一款新品饮料，也是属于运动型的饮料，非常适合出汗之后饮用，可以快速补充体力。那么，魔力饮料多少钱一瓶？魔力饮料什么时候喝？

魔力饮料多少钱一瓶

据了解，“魔力”氨基酸运动饮料净含量为500ml，由京东全网首发，目前的促销价为15瓶/56.9元，约合4元/瓶；成分包括氨基酸粉、烟酰胺、维生素等，可以快速补充伴随汗液流失的氨基酸，迅速为年轻人提供体力补给；口味方面，有咸荔枝味和柠檬味两种供消费者选择。

魔力饮料的特点

“魔力”颜值不低。正面小人和背面MULENE的凸起设计，体现品牌独特的审美角度，塑造了与众不同的消费风格。在口感上，“魔力”采用了简约的水果口味设计，新柠檬味、咸荔枝味口感清爽，在消费者反馈中均优于某维生素补给饮料。这些细节上的打造，有望吸引年轻人群的进一步关注，成为Z世代随时随地可依赖的新一代运动饮料。

魔力饮料主要成分

魔力氨基酸（500ml）：魔力氨基酸添加氨基酸及牛磺酸，可快速补充能与水分，提升身体机能，充沛健康动力。

魔力维他命（500ml）：维他命是人体容易流失的养分，魔力维他命特含VB3、VB6等元素，可迅速补充身体流失营养素及水分，让身体时刻焕发年轻活力。

魔力饮料什么时候喝

运动小汗来一瓶：运动时，身体中的氨基酸等重要物质伴随挥洒的汗水流失，导致体力不支，影响表现。 

忙碌小汗来一瓶：忙碌工作、学习时，身体中的氨基酸等重要物质不经意随汗水流失，导致身体困乏，力不从心。 

欢闹小汗来一瓶：欢闹嬉戏时，身体中的氨基酸等重要物质伴随欢笑的汗水流失，导致身体跟不上节奏，无法尽情尽

佳得乐饮料是老牌的饮料品牌，虽然后续兴起的饮料品牌很多，但是佳得乐依然占据一席之地。那么，佳得乐饮料多少钱一瓶？佳得乐饮料有几种口味？

佳得乐饮料多少钱一瓶

一般超市价格为：3.5~5元

佳得乐（Gatorade）是一种全球领先的运动型饮料，拥有五十多年的运动科学研究背景。它于1965年由佛罗里达大学（UniversityofFlorida）的研究人员研制，其名称Gatorade正是由佛罗里达大学学生的别称“Gators“衍生。

其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。“解口渴更解体渴”正是佳得乐（Gatorade）的独特之处。如今，“佳得乐”在美国占有运动饮料行业85%份额。佳得乐（Gatorade）全心打造中国的“运动型饮料之最”，给广大中国消费者带来全新的健康科学理念。

佳得乐饮料多少钱一箱

佳得乐运动饮料(蓝莓)600ml12瓶/件21元

佳得乐运动饮料(柠檬)600ml12瓶/件21元

佳得乐运动饮料(冰橘)600ml12瓶/件21元

佳得乐运动饮料(浆果)600ml12瓶/件21元

佳得乐运动饮料(橙味)600ml12瓶/件21元

佳得乐饮料口味

目前中国国内上市口味有：冰橘口味（透明色）冰柠口味（柠檬黄色）冰橙口味（橙色）蓝莓口味（蓝色）西柚口味（白色）、浆果口味（红色）。

2009新上市口味有：rain浆果rain柠檬绿茶

主要成分

1、水

佳得乐包含大约94%的水。每个人都可以喝水，但参与运动的人体内自然消耗的水分更多。

2、高果糖玉米糖浆

佳得乐还有6%的高果糖玉米糖浆，这种物质与人体产生的碳水化合物相似。这种碳水化合物葡萄糖酷似身体自然产生的葡萄糖。此外，它能帮着身体更快恢复，因此能让人的耐力和表现水平维持更长时间。

3、柠檬酸

柠檬树是一种调味剂和酸化剂。可以在柑橘类水果中找到柠檬酸。

4、天然香料

佳得乐用天然调料生产出柠檬，橙子或草莓等不同口味的饮料。

5、其它成分

佳得乐还包含盐，柠檬酸钠，硫酸单钾，改性食用淀粉，红40，提供着色的甘油松香，以及乳化剂等。制造商声称佳得乐所含热量只有果汁和普通软饮料的50%左右。钠的含量与一份脱脂奶昔差不多，并且属于低钠食品。