肥胖虚胖怎么办

实胖的人肌肉长得比较结实，并且身体素质要比虚胖的人更好一些。虚胖的人肌肉比较松弛，而且平时容易出汗，身体比较虚。虚胖的人容易出现水肿的现象，导致在肉眼看起来身体变得更加肥胖。无论是哪种胖，最好都要通过减肥来改善这种情况，建议平时多锻炼身体将整体素质提高上去。

肥胖人群体积较大且身体较健壮、强壮。而虚胖人群虽然体积较大也比较胖，但是肌肉非常松软、体力耐受性较差，当虚胖人群走一段路后、上楼梯提一点重物便会气喘吁吁，反弹几率也大多是出在虚胖的比例之中，因此我们要将肥胖与虚胖进行区别对待。

虚胖好减吗：

无论是什么原因引起的肥胖，减重过程都不是一帆风顺的。需要饮食控制并配合运动减肥，必要时需要应用中药，减肥西药以及精油减肥。最重要的是需要循序渐进，持之以恒。

具体方法有：

运动减肥：多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

饮食减肥：中药配合饮食，注意荤素搭配，对于吃得多引起的虚胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少，因为脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入，并配合中药调理。

减肥药使用：减肥药是减肥的手段之一，是科技提纯用以辅助脂肪燃耗，增强脂肪消耗的方法之一，对于想要在短时间内瘦身的虚胖人士，减肥药的辅助作用可以借鉴。但是与此同时，消耗速度越快，说明即将要付出的也越多。如果没有大量的运动、良好的作息、科学的饮食以及恰当的内调理，反弹出现的几率也是成倍增长。

脾湿肥胖，也叫虚胖，在临床上经常可以看到，往往脾虚跟肥胖伴行。因为阳气能够升腾，能够把水气化掉。脾虚，水谷精微运化就不足，容易聚集，升为痰湿，就形成肥胖的机理。

那应该怎么办呢？要健脾益气，利湿渗水，甚至要燥湿化痰。比较常见的方法，可以用参苓白术散和防己黄芪汤，达到健脾益气，淡渗利湿的作用。如果痰湿比较盛，可以加导痰汤。

从饮食上，要管住嘴，迈开腿。要少吃肥干厚腻的食物，但是不推荐完全节食，这样反而导致脾胃更加虚弱。平时要多加运动，可以振奋阳气，让脾胃功能加强，反而利于减肥。

脾胃虚湿气重有多种常见症状，消化系统相关有食欲减退、腹胀、大便溏稀且黏腻不爽；身体倦怠方面表现为四肢乏力、精神萎靡；舌苔脉象有舌苔厚腻、脉象濡缓；还有其他相关表现如肥胖或体态虚胖、口黏腻不爽，不同人群出现症状有差异且需针对性调理。

一、消化系统相关症状

1.食欲减退：脾胃功能虚弱且体内湿气较重时，脾胃的运化功能受到影响，会导致患者食欲明显下降，即使面对平常喜爱的食物也没有进食的欲望。从中医理论角度，脾胃主运化，湿气困阻脾胃，使得脾胃不能正常腐熟水谷，进而影响食欲。例如，一项针对脾胃虚湿气重人群的临床观察发现，约70%的受试者存在不同程度的食欲减退情况。

2.腹胀：湿邪阻滞中焦，会影响脾胃的气机升降，导致气机不畅，出现腹部胀满的感觉。患者自觉腹部胀满不适，尤其是进食后腹胀症状可能会加重。研究表明，脾胃虚湿气重患者中约60%会出现腹胀症状，且腹胀程度会随饮食量的增加而加重。

3.大便异常

大便溏稀：脾胃虚弱不能正常运化水湿，水湿夹杂在大便中，导致大便质地稀薄，不成形，排便次数可能增多。这是因为脾胃的运化功能失常，不能将水谷精微正常转化并传输，水湿下趋大肠所致。临床数据显示，约80%的脾胃虚湿气重患者有大便溏稀的表现。

黏腻不爽：体内湿气重会使大便带有黏腻感，排便时感觉粪便黏附在马桶上不易冲刷干净。这是由于湿邪黏滞的特性，使得大便黏腻不爽。

二、身体倦怠方面

1.四肢乏力：脾胃是气血生化之源，脾胃虚湿气重会影响气血的生成，导致气血不足，不能充分滋养四肢肌肉，从而出现四肢乏力的症状。患者常感觉浑身没劲儿，活动后容易疲劳。相关研究显示，约90%的脾胃虚湿气重患者会有不同程度的四肢乏力表现。

2.精神萎靡：气血不足、湿气困阻都会影响人体的精神状态，使得患者精神萎靡不振，总是感觉困倦，提不起精神。因为气血不能上荣头目，加上湿气蒙蔽清窍，所以会出现精神方面的异常。

三、舌苔脉象表现

1.舌苔厚腻：观察舌苔是中医诊断的重要方法之一，脾胃虚湿气重时，舌苔多表现为厚腻，舌苔颜色可呈白腻或黄腻等。白腻苔多提示寒湿困脾，黄腻苔则常与湿热内蕴相关。例如，通过对大量脾胃虚湿气重患者的舌苔观察，约85%的患者存在舌苔厚腻的情况。

2.脉象濡缓：脉象上，脾胃虚湿气重患者多表现为濡脉或缓脉。濡脉是指脉象细软而浮，缓脉是指脉搏跳动迟缓。这是因为湿气内阻，气血运行不畅，影响了脉象的正常状态。

四、其他相关表现

1.肥胖或体态虚胖：湿气重会影响人体的代谢功能，脾胃虚又不能正常运化水湿，水湿内停，可能会导致身体出现肥胖或虚胖的体态，尤其是腹部容易堆积脂肪。从现代医学角度，水湿代谢异常可能与内分泌及代谢紊乱有关，而中医认为脾胃虚湿气重是导致这种情况的重要因素之一。

2.口黏腻不爽：患者自觉口中黏腻，感觉不清爽，有时还会伴有口苦的症状。这是由于湿气上犯于口，影响了口腔的感觉。

不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在出现脾胃虚湿气重症状时可能会有一些差异。例如，儿童脾胃功能尚未完全发育成熟，若饮食不节等容易出现脾胃虚湿气重，表现为食欲差、腹胀、大便不调等；女性在经期、孕期、产后等特殊时期，由于身体气血变化，更容易出现脾胃虚湿气重的情况；长期久坐、缺乏运动、饮食偏好肥甘厚味等不良生活方式的人群，患脾胃虚湿气重的概率相对较高；有慢性消化系统疾病病史的人群，脾胃功能更容易受损，进而出现湿气重的表现。对于特殊人群，如儿童应注重饮食的合理搭配，避免过度喂养；女性在特殊时期要注意保暖和饮食调理；对于有基础疾病的人群，要在治疗基础疾病的同时，注重脾胃的调理，以改善脾胃虚湿气重的状况。