减肥的人粽子怎么吃

甜粽子是大家比较喜爱的一种粽子口味，尤其是老一辈的人非常喜欢，虽然现在粽子的口味很多。那么，甜粽子怎么包才甜？甜粽子怎么包比较好吃？

甜粽子怎么包比较好吃

1、糯米洗净后泡3个小时 。

2、粽叶用热水烫过洗净沥干 。

3、粽馅的调味：喜欢吃什么就包什么，咸的要先腌入味。

4、将两叶粽叶折成漏斗状，舀入一匙米放上五花肉、香菇、咸蛋黄、板粟诸种馅料后，再舀入一匙米包合后以粽绳扎紧。将包好的粽子放入锅中。 

5、粽子的捆扎：豆沙粽不宜捆得太紧，防止米粒挤进豆沙中，如果煮不透会出现夹生现象。肉粽如果用肥猪肉不宜扎紧、松紧适度即可。如果用瘦猪肉就要扎紧，因为瘦肉熟了以后会收缩，粽馅的肥汁会漏入水中，不能保持粽子的肥糯。 

6、粽的烹煮：煮粽子一定要水滚以后才落粽子，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用小火煮2个小时左右即可。

粽子糖的做法

1、熬糖方法同花生糖。

2、松子仁、玫瑰花必须经过烘烤，否则不得使用，以免松子仁、玫瑰花还潮，倒入糖膏内易使糖反砂。

3、冷却熬糖至160℃后倒在装有流动水降温的冷却台上，趁热把松子仁和干玫瑰花撒在糖膏上，并用刮刀来回折叠，糖膏边折叠，边冷却，水分不断蒸发，糖膏逐渐凝成软糖。

4、整型：组织人力，速度要快，将软糖放到案台上，分成小块，揉糖，揉成圆条状（注意要保持室温）

5、剪糖：用剪刀剪糖，剪糖时应注意每剪一次就要转动一次，剪出的糖不管从哪一面看都是三角形，改用机器生产。同样可以剪出三角形。

6、包装：待糖充分冷却后包装，以免糖易粘连。

粽子糖是什么

粽子糖是姑苏特产，可算是世上最美丽的糖了。琥珀色的麦芽糖汁凝成一颗小小的“四角粽”，晶莹剔透，似有一丝淡淡的粽香入鼻。若是再疏落有致地镶入几粒乳白色的松子，谁能说它不是一件精美的艺术品呢？其形状如间三角粽子形，故取名为粽子糖。粽子糖坚硬透明，有光泽，可以清晰地看见玫瑰花、松子仁均匀地散布在糖体内，犹如美丽的水晶石，食之甘润，芬芳、可口，有松仁和玫瑰的清香味道。因受气候影响，夏季不宜生产。

现在网上购物已经基本普及开了，网上购物对于忙碌中的人来说无疑更加方便，而且选择性更广。那么，网上买的粽子是熟的吗？网上买的粽子怎么吃？

网上买的粽子怎么吃

用微波炉加热网上买来真空包装的粽子，只需5分钟就好。

而且步骤超级简单

第一步拆开真空包装，把粽子装在一个有水的器皿里。

第二步打开微波炉。

第三步把粽子放进去。

第四步关上微波炉门。

五分钟后，就可以吃到软软糯糯，香香甜甜的粽子了，而且因为加了水蒸，外层的糯米也绝不会干。

网上怎么买粽子

“两不买”：

一是不买“返青粽”。一些不法经营者为保持粽叶新鲜诱人，采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜和工业氯化铜，让已经失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿。人体过量或长期摄入铜，会使大量铜元素积蓄于肝脏，引起铜中毒。

二是不买“硼砂粽”。一些不法商贩制作加工粽子过程中添加了化工原料硼砂，粽子添加了硼砂之后，糯米不粘粽叶，弹性增加，吃的时候口感较好。

“三关注”：

一是关注粽子经销者的资质。要到有证有照的正规超市、食品店购买，不在路边摊点等处购买。

二是关注粽子上的标识，了解、查看生产日期和保质期。

三是关注粽子的外观。

“返青粽叶”色泽青绿，十分诱人，而新鲜粽叶在制作过程中要经过高温蒸煮，粽叶颜色都会呈现深绿偏灰黑或淡黄色，因此颜色过于鲜艳的粽子要谨慎购买。

端午节可以吃到香甜可口的粽子，但是我们都知道粽子热量很高，而且不易消化，那么，吃粽子的时候最好搭配什么茶可以促进消化呢？哪些人不适合吃粽子？

吃粽子喝什么茶促消化

粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的人甚至一吃就“滞”，特别是老人、小孩，很容易腹泻、便秘。专家提醒，吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子;吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉;粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。

1、薄荷茶

薄荷茶有丝丝冰凉的感觉，夏天的时候人们很喜欢喝，它可以起到降火的功效，如果吃甜粽子时喝些薄荷茶，可以促进我们人体内的葡萄糖代谢，避免糖分在我们体内停留太长时间，预防发胖，降低对人体胰岛功能的损害。

2、红茶

红茶是全发酵茶，红茶种的茶多酚氧化物对胃的刺激小，而且还具有促进消化的作用，还能降脂减肥，吃粽子时可以配红茶喝，它能起到解腻促消化的作用。红茶不需要什么特别的种类，只要是红茶都行，但是配粽子喝的红茶一定要是热的红茶，这样才会有解腻的作用。

3、玫瑰花茶

如果你吃的是白粽子的话喝玫瑰花茶最好。我们知道玫瑰花茶会有一股淡香，这种味道很好闻，玫瑰花茶还能够调理血液循环，如果在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，还会有甜味，吃白粽子的话喝这种茶会让粽子的口感变得更好，而且还能解腻哦。

4、菊花茶、山楂茶

有些粽子比较油腻，因为它们加了一些荤食材，比如猪肉、火腿等，这些肉粽子吃下去更容易消化不良，而且很容易觉得腻，这个时候配些菊花茶、山楂茶可以起到解腻的作用，还能预防肝火。

5、绿茶

我们日常最常饮用的应该就是绿茶，绿茶它具有清热降火、消食解腻、利尿的功效，特别适合夏天喝，吃粽子时喝绿茶同样也可以起到解腻促消化的作用。

吃粽子前，先吃点蔬菜，喝些茶饮，能让肠胃安稳不抗议;吴建东指出，配合食用高纤维食物如蔬菜水果，喝些茶饮，易产生饱足感，减少过食的风险，同时促进消化，降低食材滞留肠胃道的时间。

粽子配什么吃好

喝热红茶解腻

粽子因为多油，多吃容易腻，而且糯米又是不容易消化的食物，因此粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞。

好处：热的红茶有去油腻的作用，吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。

注意事项：吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更容易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。

吃粽子配炼奶

枧水粽外皮清淡无味，许多人喜欢在上面蘸些蜜糖吃，其实也可以配炼奶吃。

好处：炼奶来配粽子吃。把粽子切成块后，蘸上炼奶，既不容易腻，又可以让清淡的粽子变得有味道。这种吃粽子的方法容易让人联想到西式的餐点。

吃粽子搭配山楂、陈皮

山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方，因此它们对于去除吃粽子后打折的油腻感和积胀感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。

搭配白萝卜

萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

吃粽子搭配豆制品

传统北方粽子的内容多是糯米或黄米、另加小枣的比较多些。现在大家生活条件好了，粽子的吃法也多样，除了有猪肉、豆沙、鸡肉馅的还有什么蛋黄、咸肉.....主要内容的糯米或黄米都是谷类食物，含有丰富的支链淀粉，所以口感黏糯香甜。但是，谷类食物的蛋白质中赖氨酸是限制氨基酸，会影响蛋白质的生物价，所以在吃粽子的时候应该搭配一些含赖氨素丰富的豆制品，这样不但口味更丰富，而且营养价值更高。

吃粽子搭配葡萄酒

葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；倒入杯中，果香酒香扑鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。

不管是哪种口味的水果粽子--葡萄还是凤梨或者是其他，搭配上果香浓郁、回味悠长、香气纯正的干白葡萄酒，或着是果香浓郁，味道甜美的玫瑰红葡萄酒，搭配冰凉或是热乎的柔软的粽子，粽子与酒的风味相互呼应增加了层次感，十分爽口。

吃粽子搭配凉拌菜

第一：吃粽子配凉拌菜可以保护肠胃，促进消化。粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀。因此正常人每次也要少吃一点，吃粽子的同时可搭配一些富含纤维的凉拌菜，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。

第二：吃粽子配凉拌菜更清淡更健康。如果吃粽子配一些荤菜，油脂的摄入量太多，儿凉拌菜比炒菜放的油要少的多，所以吃粽子配凉拌菜更符合低脂低糖的健康饮食法则，不容易发胖。

吃粽子搭配苋菜

端午节多在夏至后，是一年之中阳气至盛的时段，也是主气属湿的“长夏时节”，人体若被湿邪侵袭，易出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振等情况，而苋菜正是最好的选择。大蒜炒苋菜是端午时节隆重推荐的一道菜肴，二者同炒“优势互补”，是防治痢疾等夏季肠道疾病不可多得的菜肴。

好处：端午前后吃些苋菜非常有好处，不仅因为苋菜性味甘凉，还因为它有清热解毒、除湿止痢的功效。

不适宜吃粽子的人群主要有三类

心血管病患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，比较油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可能增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，对病情不利。

老人和胃肠道病患者：粽子大多用糯米制成，黏性大，如果过量进食，很容易造成消化不良。此外，一些粽子非常油腻，也容易引起腹痛、腹泻等症状。

糖尿病患者：对糖尿病病人来说，饮食控制非常重要。粽子的糯米淀粉含量偏高，又含有脂肪和油类物质，食用后产生的热量也相对较高，不利于血糖控制。糖尿病病人每餐主食不能超过2两，因此，如果一定要吃粽子，也不应超过每餐一个的量。

而对于普通人群来说，吃粽子也不能随心所欲，尤其忌讳在吃完粽子后进食冰镇啤酒、冰饮料、冰激凌等冰冷食物，否则很容易引起肠胃道疾病，如恶心、呕吐、急性胃肠炎等。推荐阅读：四种人端午节不能吃粽子

网上购买食品已经非常的普遍了，端午节到了，网上购买粽子的人也非常的多，但是网上的粽子质量良莠不齐。那么，网上买的粽子可以吃吗？网上买的粽子安全吃吗？

网上买的粽子可以吃吗

可以吃，但是网上购买可能存在安全隐患。

这还是要看是否是热的,或是否适舍你的口感。但从常识来说,要远程运输这种熟食需要冷冻。所以有条件最好煮一下。网上买的感觉都是同一个供应商的肉,都是硬梆梆的。无论是五芳斋,三全,还是...如果本地有吃粽子的习俗还是本地市场买更好。

网上买的粽子注意几点

一是要从正规商场、超市选购标有厂名厂址、生产日期的预包装食品，并保存好相应购物凭证。

二是对于真空包装和速冻类粽子，要注意查看其是否漏气涨袋、有没有变质，购买后按照标签所示方式贮存，并按照标示食用方法加工食用，一般情况下，打开的粽子放在室温下不得超过2小时。

三是自制粽子要注意选用的食材无异味、新鲜、卫生，不要购买

可以在吃粽子的时候，配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

吃粽子的注意事项

吃粽子时，最好少淋佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等。这些都是含钠量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。

慢性病患者不必完全不吃粽子，只要严格控制就可以。一般人一次最好不要吃超过两颗粽子的量。

对于糖尿病人等特殊人群，可以根据身体情况选择适合的品种。

在食用时若感到粽子口味不正，不要食用，粽子应具有粽叶、糯米及其他谷类食物应有的香味，不应有酸腐、发霉、发馊等异味。

对于散装粽子应注意少量购买，或现吃现买，避免粽子变质，影响健康。

颜色异常鲜亮的粽叶，因为那可能是浸泡了化学物质的“返青粽叶”。

四是家庭烹制生冷粽子时应煮熟煮透，熟透的粽子再次加热时要加热至中心温度达75摄氏度及以上，吃剩的粽子不应重复加热超过1次。

南北方的人在生饮食及习俗上都有很大的不同，甚至在整体的性格上都会有很大的差异，而马上要到端午节了，作为南方人当然也会在家包粽子吃，那么下面我们就来看看南方粽子怎么做的。

南方粽子的做法和材料图解

食材：孟宗竹叶、圆糯米、胛心肉、虾米、干香菇、花生、咸蛋黄、栗子、油葱酥

调味料：油、盐、酱油各适量

糯米的挑选：很难用肉眼看出有没有混入次级品，但根据专家的采买经验，端午节前一周甚至要包粽子的前一天再买，通常糯米品质较佳，这是因为越接近节日，市场上对糯米需求越大，这时不仅流通率高，且店家普遍会把「好货」都摆出来。南部粽中不可或缺的栗子要挑选形状完整、没有霉味的。水煮花生和咸蛋黄则建议到传统市场买现成的，省事省时省麻烦。包粽专家倒是建议，油葱酥可以用下列方法现学现做，包出来的粽子香气会比市售的更诱人喔!

自制油葱酥：在锅中倒入适量的油，并用大火加热至中低温(约摄氏120度左右)，再将切碎的红葱下锅后转小火，约30分钟后起锅沥干油即可。

准备动作：

1.这里与北粽的准备程序相同。先将竹叶洗净擦干备用。另将糯米洗净，并浸泡至少4小时以上后，同样沥干备用。

2.将干香菇泡开、胛心肉切大块，之后连同栗子放入锅中，加入酱油和水一起卤，约煮至入味熟透即可。

先包再煮：

1.将沥干的生糯米装入干净容器，并放入水煮花生、虾米、油葱酥一同拌匀。

2.接着就直接开始包粽子啰!取两片竹叶，如图所示上下叠起。南粽所采用的孟宗竹叶尺寸较小，所以一颗粽子要用两片竹叶，这是南北粽包法上的一大差异喔!

3.记得两片竹叶的蒂头分别朝左右两侧。孟宗竹叶有光滑面和粗糙面，包的时候切记要光滑面朝上，如果误用粗糙面，烹煮后糯米会沾黏竹叶，变得很不方便剥除喔!

4.先将竹叶两端向中心弯折出倒圆锥状。包的过程中不要被「两片竹叶」的想法干扰，当作手中是一大片竹叶来操作比较不会手忙脚乱。接下来包粽、绑绳过程其实和北粽大同小异，可比对、参考前述的步骤进行。

5.先填入少许混有水煮花生、虾米、油葱酥的生糯米，再放入肉块、栗子、咸蛋黄等馅料。之后同样再取适量生糯米覆盖住馅料，并填满倒圆锥处。

6.如图将竹叶往糯米方向弯折，然后将左右两侧多余的竹叶往内折起，使之贴合粽身，再把对折的竹叶上端抓起并往侧边弯折，同样贴合粽身折起，并用手固定使竹叶不要散开或偏移。

7.取一条棉绳绕粽身两圈，先打一个死结固定，再打上一个活结即完成。相较之下，南粽因为包的是生糯米，所以一定要绑得更紧，才不会在接下来水煮的程序中散开。

8.将包好的粽子整串放到大锅中，加入冷水至可完全淹过粽身，并开中火煮约1小时即可取出食用，享受自己手工包粽的美味啰!

加热看这边：新鲜的粽子用蒸笼或电锅蒸10分钟即可。如果是从冷冻库拿出来的「冰粽」，则要蒸上20分钟，如果粽子个头较大还要再延长3～5分钟，以免外热内冷。