用黑豆薏仁怎么减肥做法

葛木养生粥据说有减肥美容的功效，以至于很多女性买食材自己做着吃。那么葛木养生粥怎么做?下面小编为你提供葛木养生粥的做法及材料。

葛木养生粥怎么做

首先将木瓜与葛根等清洗干净；红豆，扁豆和薏仁等提前放在清水中浸泡，至少一个小时的时间；

将所有的材料都放在炖锅中，加入适当比例的清水；文火慢慢的炖煮三个小时；

出锅前根据自己的口味加入适量的冰糖就可以了。

葛木是什么

别名：葛、甘葛、野葛等。豆科葛属植物。多年生草质藤本，又名葛藤。长10米以上；有地下块根，圆柱形；小枝密被棕褐色毛。葛根出自《神农本草经》陶弘景：葛根，人皆蒸食之，当取入土深大者，被面日干之。南康、庐陵间最胜，多肉而少筋，甘美，但为药用之，不及此间尔。《唐本草》：葛虽除毒，其根入土五、六寸已上者名葛DUAN，颈也，服之令人吐，以有微毒也。《滇南本草》：葛根，味甜者甘葛，味苦者苦葛。苦葛根为同属植物云南葛根PuerariapeduncularisGrah．(分布云南、西藏等地)的块根，味苦而不甘，有毒，一般供制农药用。《滇南本草》所说的苦葛，殆即此种。

葛根炮制方法

洗净，除去外皮，切片，晒干或烘干。广东、福建等地切片后，用盐水、白矾水或淘米水浸泡，再用硫黄熏后晒干，色较白净。切片，晒干。煨葛根：先以少量麸皮撒入热祸内，待冒烟后，将葛根片倒入，上面覆盖剩下的麸皮，煨至下层麸皮呈焦黄色时．随即以铁铲将葛根与麸皮不断翻动，至葛根片呈深黄色为废，取出，筛去麸皮，凉透。(每葛根100斤，麸皮25斤)《品汇精要》：葛根，刮去皮或捣汁用。

绿豆薏仁粥材料：绿豆20g、薏仁20g做法：1．薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜

2．将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开

3．用小火煮至熟透即可食用

一、绿豆薏仁粥材料：绿豆20g、薏仁20g做法：1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜

2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开

3.用小火煮至熟透即可食用

营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果

而薏仁本身有中医的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出

至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!推荐：俏佳人，轻松解决脸部赘肉二、活力沙拉材料：美国生菜50g小黄瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g做法：1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用

营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除

而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人

三、西瓜雪泥材料：西瓜300g果糖10g冰块适量做法：1.西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

营养师的小叮咛：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出

另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果

夏天来临时，可能因为天气燠热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来

所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行

当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的

黑豆泡醋具有美容养颜、减肥瘦身、降低血压、改善贫血、增强免疫力等功效，适合一般人群食用，尤其适合高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、心血管疾病等患者食用。孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。黑豆泡醋不宜过量食用，应密封保存，食用时应注意饮食均衡，避免过度依赖。如有不适症状，应及时就医。

1.准备食材：黑豆、醋、密封罐。

2.挑选优质黑豆：选择颗粒饱满、无虫眼的黑豆，用清水洗净，晾干水分。

3.煮黑豆：将黑豆放入锅中，加入适量清水，用中火煮15分钟，捞出沥干水分。

4.泡黑豆：将煮好的黑豆放入密封罐中，加入适量醋，醋的量要没过黑豆。

5.密封保存：盖好盖子，放置在阴凉通风处，静置3天即可食用。

黑豆泡醋的营养价值和功效：

1.美容养颜：黑豆中含有丰富的维生素E，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持皮肤弹性；醋中的醋酸可以促进血液循环，改善皮肤的营养状况，使皮肤更加光滑细腻。

2.减肥瘦身：黑豆中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收；醋中的醋酸可以促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积。

3.降低血压：黑豆中含有钾，能排出体内多余的钠，从而降低血压；醋中的醋酸可以扩张血管，促进血液循环，有助于降低血压。

4.改善贫血：黑豆中含有丰富的铁和维生素B12，能促进血红蛋白的合成，增加血液中的氧含量，从而改善贫血症状。

5.增强免疫力：黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能补充人体所需的营养物质，增强免疫力。

黑豆泡醋的适用人群：

1.一般人群均可食用，尤其适合高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、心血管疾病等患者食用。

2.孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

3.对黑豆或醋过敏者不宜食用。

注意事项：

1.黑豆泡醋不宜过量食用，每次食用量不宜超过100克。

2.黑豆泡醋应密封保存，避免细菌滋生。

3.食用黑豆泡醋时应注意饮食均衡，避免过度依赖。

4.如有不适症状，应及时就医。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，和薏仁小米一起煲粥对身体也是有很大的好处的，制作的步骤也很简单。以下是小编推荐的赤小豆薏仁小米粥做法，欢迎阅读!

制作赤小豆薏仁小米粥的食材赤小豆薏仁小米粥好吃的步骤

1.准备好所有的食材。

2.赤小豆，薏仁，小米，红枣洗净浸泡30分钟。

3.然后把所有食材放入电压锅中加入适量的纯净水。

4.加盖按下煮粥键。

5.煮好的粥搅拌均匀即可食用，女性朋友也可以加红糖食用效果更好。

赤小豆的功效与作用

1、预防便秘

赤小豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

2、消除水肿

赤小豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。

3、健脾利胃

赤小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。

4、增强机体免疫功能

赤小豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

5、催乳汁

赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

赤小豆的副作用

1、消瘦人不宜服。

2、赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食;蛇咬伤者，忌食百日。鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

3、本品有两种，应注意区别。正品种脐为白色，状呈窄长线形，另一种是一种植物的种子，叫“相思子”，种脐及附近呈黑色，下半部为朱红色或赤褐色，有毒，不入药，两者必须分清，不可混淆。

天气冷飕飕总是让你手脚冻得像冰棒吗？冬天一到就是要吃姜母鸭、麻油鸡补身，冬天进补除了可用来调养虚弱体质，也可暖身应付寒冬，以及储备隔年身体能量的好时机。张家蓓医师也特别强调，在《内经》所载：「秋失其养，冬不能藏，春必多病」，显得冬季养生更为重要。

常见的食补料理中，一定都会有鸡。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，是寒天滋补的佳品。它不仅能增强体质，提高身体免疫力，还能更好地抵御寒冷，为一年的健康打好基础。 

湿气太重会有什么症状呢 

湿湿冷冷的天气总让人浑身不对劲，除了天气令人不舒服之外，脾胃的湿冷很容易导致困倦、身体四肢沉重、没有食慾、精神不济甚至引起心情郁闷，夜间睡眠易多梦、手脚冰冷、皮肤起疹、容易脚肿、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃不适，腹泻现象。 

冬令进补莲子薏仁鸡汤 

张家蓓医师这次介绍的是莲子薏仁鸡汤，不仅健脾补肾，去湿气，在冬天大鱼大肉吃比较多，让我们心火较旺盛时，还能入心经清心火，可说是冬令进补首选。 

薏仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，可去湿、利尿、消水肿。莲子入心经清心火，具有收敛、镇静安神及滋养作用，常用於烦躁不眠，及脾胃虚弱腹泻。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为「血中圣药」。 

莲子薏仁鸡汤

材料：

半只鸡、莲子适量、薏仁适量、当归一片 

做法：

1.先把鸡腿、薏仁、莲子、当归依序放入锅中。 

2.加水淹过食材 

3.开火煮至水滚 

4.若要加入蛤蛎调味，关火後将蛤蛎加入锅中，闷10分钟即可 

温馨小提醒

1.挑选莲子时，应注意莲子颜色，太白的可能有漂白过。以及莲子芯对去心火效果好，建议不要去除。 

2.鸡汤不一定要加盐巴，可改加入蛤蛎，能增加咸味，亦能让汤头更鲜美。 

3.公鸡比较不油，肉质Q；母鸡比较油，肉质软。如果想要鸡汤不油，可选择公鸡。