怎么消除减肥期间的水肿

喝菊花茶是有利于减肥的，但是并不能达到完全减肥的效果。菊花茶可以起到清热解毒、消除水肿、润肠通便、降低血脂的作用，有利于提高新陈代谢，也有利于大便的排除，因此减肥期间可以适当喝一些菊花茶，但是要注意用量，菊花本身是性凉的，不能喝得过多，会让身体产生不适感。

多水肿的孕妇们，都会感觉小腿渐渐有变粗、变紧的感觉，更严重的是，还会肿到连鞋子都穿不下，相当恼人。中医师表示，怀孕期间水肿的问题，的确困扰着许多怀孕的妈咪，想要成功击退水肿，建议体质偏燥热的孕妇们，可以喝冬瓜排骨生姜汤，能有效的帮助消肿哦。

中医师表示，怀孕期间因为荷尔蒙的变化，使血管通透性增加，再加上怀孕中后期子宫对下腔静脉的压迫较大，容易导致静脉回流不佳，因此很多孕妈咪都会出现水肿的状况。此外，若常吃加工产品或是重口味的饮食，也是孕妇导致容易水肿的原因。

是胖还是水肿？

按压水肿小腿不易回弹

孕妈咪该如何判断自己是变胖？还是水肿呢？通常水肿的症状多由下半身开始，最常见的症状是脚背开始感到浮肿、脚踝与小腿渐渐变粗、变紧，当孕妈咪尝试按压自己的小腿胫骨处，便出现凹陷的痕迹，不容易恢复弹性，只要具备以上几种现象，基本上多半是水肿问题。

喝冬瓜排骨汤消水肿

中医师指出，中医理论认为，水肿的形成多与肺、脾、肾、三焦的功能有关，摄取过多盐分时，一般可由饮食上先做调整，控制盐分的摄取，就能降低水份滞留的状况。

体质偏燥热的妈咪，可以煮冬瓜排骨生姜汤消水肿。冬瓜有利水排湿的作用，但由于冬瓜性质偏寒，建议加一些生姜一起煮，可以去一些寒性。生姜皮在中医里是一帖消水肿的良方，中医治疗水肿处方的五皮饮中，生姜皮就是其中一味，因此煮汤时记得不要将生姜皮去掉。

【冬瓜排骨生姜汤】

材料：

冬瓜一条、排骨适量、姜、盐适量。

作法：

1.将排骨以滚水汆烫去血水。

2.冬瓜切小块，放入滚沸的水中，并放入排骨、姜，以中火滚沸后转小火煮30分钟。

3.最后加入适量的盐调味即可。

不加糖的红豆水一般体质孕妈咪皆可食用

除了冬瓜排骨汤外，大家都知道的红豆水，也有助于孕妈咪消水肿。红豆的性味比较偏中性，一般妈咪都适合饮用。但要记得煮红豆水时不要加糖，而且只喝汤水不吃红豆。若是属于水肿比较严重的妈咪，可能需要使用赤小豆，中医典籍中记载的赤小豆鲤鱼汤，就是消除孕妇水肿很好的食膳。

【红豆水】

材料：

一般的食用红豆适量。

作法：

将红豆放入锅中，水滚开后闷30分钟即可，

小叮咛：

建议不用煮到红豆破皮。

【赤小豆鲤鱼汤】

材料：

赤小豆50g，鲤鱼一条，生姜数片，盐适量。

作法：

1.鲤鱼去内脏后冲去血水，切块备用。

2.赤小豆与清水共煮，水滚后转小火煮30分钟。再加入切块鲤鱼、生姜片共煮10分钟。

3.最后加入微量食盐调味即可。

按阴陵泉穴助水分代谢消水肿4撇步

除了食疗外，中医师叶濡端建议，孕妈咪也可藉由下列方法辅助消水肿。但若是水肿情况较严重的妈咪，建议就医做进一步诊断，由医师判断是否有功能失调太过的情形。

1.穿着孕妇专用的弹性袜，可以帮助静脉回流。

2.睡前可以抬腿15至20分钟，或睡觉时可在小腿垫高，注意需垫至膝盖，一样可帮助静脉回流。

3.睡姿可改用左侧睡，可降低下腔静脉被压迫，减少静脉回流的阻力。

4.平常也可多按摩一些穴位，如阴陵泉穴可帮助水份的代谢。位置在小腿内侧，膝盖下胫骨内侧下缘的凹陷，一天可揉按2~3次，每次十分钟。

月经期间想快速瘦身，需注意饮食控制、适度运动、充足睡眠、心理调节等。

1.饮食控制

避免高糖、高脂、高盐食物，如炸鸡、蛋糕、薯片等，这类食物易致热量过剩与水肿。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，如西兰花、苹果、燕麦等，能增加饱腹感、促进肠道蠕动。同时保证蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。

2.适度运动

经期身体较虚弱，不宜剧烈运动。可选择散步，每天30分钟左右，促进血液循环；也可进行简单瑜伽动作，如猫牛式、下犬式，有助于伸展身体、缓解不适。

3.充足睡眠

每天保证7-8小时睡眠，有利于身体恢复和激素平衡调节，避免熬夜。

4.心理调节

经期情绪易波动，要保持积极乐观心态，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免因情绪不佳导致暴饮暴食。

怀孕期间出现水肿的原因，有可能是因为增大的子宫压迫到下肢，影响局部血流引起的，但是如果过早地出现水肿，也有可能是病理性的原因，可能是因为妊高症的情况或者是妊娠合并肾炎的原因导致的，所以在这个阶段通过饮食，大多很难起到消除水肿的目的，需要抬高下肢，可有助于增加下肢静脉回流有助于减轻症状，必要时也需要通过医院检查，如果是病理性的原因，需要针对原因治疗。

由于机体炎症反应，出现轻度水肿的情况，且在恢复期间属于肿胀，这是恢复的一种正常现象。很多人在正规整形医院做的埋线双眼皮也会看到有肉条，这就是因为自身体质原因导致的水肿型肉条了，基本也可以排除掉手术原因导致的疤痕型肉条和血肿型肉条的情况。这类人群一般自身身体比较容易水肿，手指按住皮肤松开之后要很久才能回弹回来。水肿型肉条会跟着受术者的水肿消除的状态而恢复，属于这种情况的妹纸也不必过于担心，也可以做一些适当的措施让肉条君快速地自行消除。