膝盖受伤了 还怎么减肥

膝盖刚开始受伤的时候如果表皮没有破、没有出血的时候是要冷敷的，等过了24到48小时左右急性期后如果还肿的话，就要改为热敷了，如果没有药物过敏的话可以同时可以外用活血化淤类药物擦一下。受伤后建议先上医院外科就诊检查一下，要排除有没有骨折的可能。

膝盖扭到筋后先急性期处理，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，然后及时就医评估，根据损伤程度处理，之后进入康复阶段，包括早期康复训练、物理治疗，最后逐步恢复运动，各阶段对不同年龄人群有相应注意事项。

一、急性期处理

1.休息：立即停止导致膝盖扭到筋的活动，让受伤的膝盖充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，要避免其继续奔跑、跳跃等可能加重膝盖负担的行为；成年人若因运动导致膝盖扭到筋，应停止运动。因为持续活动会使受伤部位的肿胀、疼痛等症状加重。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块对膝盖进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童冰敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冰敷时也要注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可垫上毛巾。

二、加压包扎

可以使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。对于不同年龄的人群，加压包扎的力度要适当调整，儿童皮肤较为娇嫩，包扎时更要轻柔。

三、抬高患肢

将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以在休息时使用枕头等将膝盖垫高。

四、及时就医评估

1.专业检查：经过急性期的初步处理后，应尽快前往医院就诊，医生会通过体格检查等方式评估膝盖扭到筋的严重程度，可能还会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以排除是否有韧带损伤、骨折等情况。对于儿童，家长要配合医生的检查，安抚儿童情绪；成年人也要如实向医生告知受伤的详细过程等情况。

2.根据损伤程度处理：如果只是单纯的筋扭伤，经过休息、康复治疗等可能会逐渐恢复；如果合并有韧带损伤等情况，可能需要根据具体情况采取相应的治疗措施，如制动、康复训练甚至手术治疗等。

五、康复阶段

1.早期康复训练：在医生的指导下开始进行早期的康复训练，如膝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动。儿童进行康复训练时，家长要在旁协助，确保训练安全且符合康复要求；成年人则要严格按照医生制定的康复计划进行。康复训练可以帮助恢复膝关节的活动度和肌肉力量。

2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法辅助恢复。热敷一般在受伤48小时后进行，每次15-20分钟，每天可进行2-3次，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩要由专业人员进行，避免自行盲目按摩加重损伤；超声波等物理治疗方法则需要在正规医疗机构由专业医生操作。不同年龄人群在物理治疗时都要遵循专业人员的指导。

3.逐步恢复运动：当膝盖的肿胀、疼痛等症状明显缓解，膝关节的活动度和力量基本恢复后，可逐步恢复正常运动，但要注意运动前充分热身，运动过程中要佩戴合适的护膝等保护装备，避免再次受伤。儿童恢复运动时，家长要密切关注其运动情况，成年人也要注意运动强度的逐渐增加。

当膝盖扭了时，应立即停止活动，休息、冰敷、压迫、抬高受伤的膝盖。如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。在处理膝盖扭伤时，需要注意避免过早活动、注意保暖、逐渐恢复活动、预防再次受伤。对于儿童来说，还需要安抚情绪、避免使用止痛药物、注意观察、避免过度活动。

1.立即停止活动：停止正在进行的活动，避免进一步加重伤势。

2.休息：让受伤的膝盖得到充分的休息，避免过度使用。

3.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，适当加压，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。

5.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

6.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。

在处理膝盖扭伤时，需要注意以下几点：

1.避免过早活动：在受伤后的初期，应避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。

2.注意保暖：在寒冷的天气中，应注意保暖，避免膝盖受寒。

3.逐渐恢复活动：在伤势逐渐恢复后，可以逐渐增加活动量，但要避免过度疲劳。

4.预防再次受伤：在恢复期间，应注意保护膝盖，避免再次受伤。可以佩戴护膝、进行适当的康复训练等。

对于儿童来说，膝盖扭伤的处理方法与成人基本相同，但需要注意以下几点：

1.安抚情绪：儿童可能会因为疼痛而感到害怕或不安，家长应给予安抚和鼓励。

2.避免使用止痛药物：儿童的身体发育尚未完全，使用止痛药物可能会对身体造成不良影响。

3.注意观察：家长应密切观察儿童的病情变化，如出现异常症状应及时就医。

4.避免过度活动：儿童的恢复能力较强，但也应避免过度活动，以免影响伤势恢复。

总之，膝盖扭了后应及时采取正确的处理方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免受伤。

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