月经期间怎么做运动

在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操较要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是较好的运动选择。

月经期间拔牙可能会导致出血量增多，还有可能会出现止血不住的现象，也有可能会出现拔牙伤口部位感染。

月经期间身体免疫力较低，患者可以等到月经期过后7天以后，再去口腔科医院拔牙。在月经期间要注意多休息，避免做剧烈的运动，饮食上可以吃些清淡有营养的食物。

例假期间一般可以通过瑜伽锻炼的方法运动，也可以到户外散步，瑜伽锻炼和散步属于有氧运动，有助于缓解不良的情绪，但是在来月经后要避免做一些剧烈的运动锻炼，以免诱发痛经或者是加重痛经。

在来月经后要特别注意身体保暖，尤其是腹部尽量避免腹部受凉受寒，还可以适当喝些温开水或者是生姜红糖水。

在月经期间是可以适量做有氧运动的，但是一定要选择舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑等。在月经期间做些有氧运动，不仅可以增强身体的抵抗力，而且还能够促进血液的循环，对经血顺畅排出也是很有好处的。

在月经期间一定要注意个人的卫生，不要吃生冷、辛辣的东西。

月经期间胖了一般是由于体内的激素水平发生改变，而且引起水钠潴留所引起的，通常在月经期过后，体重会逐渐的降下来。

在月经期身体的免疫力会有所下降，可能会伴有身体不适的症状，因此要多注意休息，尽量避免做一些剧烈的运动锻炼，饮食上还要避免吃一些寒凉的东西。