睡不着身体暴瘦怎么办

孕16周左右如果晚上出现腿部瘙痒，睡不着觉的情况，考虑有可能是本身腿部皮肤存在着一定的水肿所引起的，因为女性在怀孕过程中，由于身体的激素水平改变，抵抗力也出现下降的情况，长期久站或者是由于身体的血液循环不畅，就容易导致下肢皮肤水肿的情况，这时就会出现瘙痒症状。

老是胡思乱想睡不着要多培养一些兴趣和爱好，能够转移自身的注意力，同时还要调整好情绪以及心态。在天气好时要积极的参加有氧运动，能增强体质，晚上睡觉前不要饮用咖啡或者浓茶，否则会有神经兴奋的现象。必要时可以遵医嘱服用镇静安眠的中成药调理，对身体的副作用比较小。

宝宝想睡又睡不着哭闹，可能是生理因素、环境因素、睡眠习惯不佳、身体不适、心理因素等引起的。

1.生理因素

宝宝可能因为饥饿、口渴、尿布湿了或过冷、过热而感到不适，影响睡眠。

2.环境因素

环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能干扰宝宝的睡眠。

3.睡眠习惯不佳

宝宝的睡眠习惯不良，如睡前过度兴奋、白天睡眠时间过长等，也可能导致晚上难以入睡。

4.身体不适

宝宝可能患有感冒、鼻塞、湿疹等疾病，或存在蛲虫感染等，导致身体不适而哭闹。

5.心理因素

宝宝可能对父母的依赖、安全感不足，或受到惊吓等心理因素的影响，导致难以入睡。

心情焦虑睡不着可以通过放松技巧、改善睡眠环境、药物治疗等来处理。

1.放松技巧

患者可以进行深呼吸练习，缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用6秒缓缓呼气，重复数次；做渐进式肌肉松弛训练，从脚部开始，依次绷紧再放松各部位肌肉，帮助身体从紧张状态中解脱；患者也可以听轻柔的音乐、冥想，平复焦虑情绪。

2.改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗且温度适宜，拉上遮光窗帘，使用耳塞隔绝外界噪音；将室温调节至18-22℃，换上柔软舒适的床单被套，营造利于睡眠的氛围。

3.药物治疗

如果焦虑严重，可以在医生指导下使用丁螺环酮、地西泮等药物进行治疗。

夜里三四点醒来睡不着是身体的不舒适或想事情太多造成的。因为身体感染疾病，比如女性来月经、痛经、感冒、发烧、更年期等，男性出现憋尿、前列腺炎等症状，都容易引起醒来睡不着。生活、工作的压力较多，造成神经系统高度紧绷或者脾气暴躁、思考的事情太多，都容易出现这种情况。