自制有效减肥茶怎么做

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。

一、自制减肥茶

1.海带枸杞减肥茶

材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。

方法：

1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出

2、过滤出汤汁后，直接饮用，当然也可以直接使用原材料。

效果：海带有助于帮助降低胆固醇，以及消除脂肪的作用。特别是能帮助预防甲状腺病变。而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果。

2.菊花枸杞减肥茶

材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒

方法：

1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、

效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著

3.桔皮荷叶山楂减肥茶

材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。

方法：

1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，

2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。

效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。

二、减肥养生粥

1、红薯粥

原料：红薯500克，大米200克。

做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

有效的减肥粥材料做法大全

2、郁李仁粥

原料：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用。

做法：郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。

3、菠菜粥：

原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。

4、何首乌粥：

原料：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克。

做法：红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。

5、桑椹子粥：

原料：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。

做法：先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。

葡萄酒大家都有喝过味道十分的迷人，而且葡萄洒的功效也非常多，最为实用的消除疲劳、增加食欲、美容养颜及减肥等功效，所以有些朋友也动起了自制葡萄酒的想法，最近有消息说自制葡萄爆炸的消息，那么自制葡萄酒怎样做才安全？怎么做葡萄酒最好喝？

自制葡萄酒怎样做安全

又到了葡萄大量上市的季节，很多人都会购买大量的葡萄自己酿制葡萄酒。但是自己两只葡萄酒发生爆炸的惨剧频频发生，为什么酿制葡萄酒会爆炸呢？如何酿制葡萄酒才能更加安全呢？酿制方法不当，就容易发生爆炸现象。下面就来详细了解自制葡萄酒爆炸的原因，以及葡萄酒的安全防护措施吧。

1、爆炸原因

自己酿制葡萄酒的时候，如果没有密封好，这很容易导致细菌入侵，进而会导致葡萄酒变质，因此在酿制葡萄酒的时候要进行密封。葡萄中含有大量的糖分，在酵母菌的作用下，会产生大量的气体成分，因此会导致酿制葡萄酒的罐内压强过大，如果密封太过严密，就会导致在开盖的时候发生爆炸，从而导致惨剧发生。

2、如何避免

其实在酿制葡萄酒的时候，用安全的做法是可以避免爆炸的。酿制葡萄酒的时候，由于发酵影响，会持续性的产生气体，因此我们既要隔绝空气，又不能密封太过严实，也就是说要达到隔绝空气的效果，但是当内部压强达到一定程度后会自动释放气体，我们需要做的就是不要将封口封闭的过于严实，可以有效避免爆炸。

3、葡萄酒价值

饮用葡萄酒对健康是有很多好处的，适当饮用葡萄酒可以起到软化血管、保护干燥、维护心血管健康、保护肠胃健康等功效，非常适合高血压、动脉硬化、冠心病、心律不齐、心力衰竭等患者食用。而且葡萄酒还是一种非常不错的美容护肤的饮品，更可以起到减肥的作用。

葡萄酒陈酿方式

葡萄酒有橡木桶陈酿、瓶中陈酿及发酵罐陈酿这3种最常见的陈酿方式。

（1）橡木桶陈酿：成本最高，效果最显着，能增加葡萄酒香气的浓郁度和复杂性，如法国橡木桶能赋予巧克力、咖啡、烟熏、皮革、雪松、香料、香草及焦糖等风味，美国橡木桶能赋予奶油、烤面包、烤榛子及太妃糖等风味。同时，橡木桶陈酿还能提高葡萄酒酒体的饱满度、层次复杂性和余味持久性。

（2）瓶中陈酿：成本最低，主要作用是柔化葡萄酒的单宁，但不能增加葡萄酒额外的风味物质。

（3）发酵罐陈酿：多为不锈钢发酵罐，成本较低，与瓶中陈酿相类似，主要是柔化葡萄酒的单宁，但不能赋予葡萄酒额外的风味物质。

葡萄酒陈酿的好处

薄若莱（Beaujolais）及一些干白葡萄酒会不经过陈酿而直接装瓶上市销售，多数葡萄酒发酵完成后会经过陈酿这一环节。陈酿主要有以下几个好处：

（1）柔化单宁：刚酿造完的葡萄酒，其单宁较粗糙，口感会带有强烈的酸涩感，而陈酿一段时间后，葡萄酒的单宁慢慢变得柔和，口感也会更好。

（2）增加香气浓郁度和复杂性：橡木桶能赋予额外的香气如烟熏、皮革和奶油等，从而能增加葡萄酒香气的浓郁度及复杂性，一定程度上提高了葡萄酒的品质。

（3）增加层次复杂性：橡木桶本身会带有一定的风味物质，能增加葡萄酒的层次复杂性，从而一定程度上提高葡萄酒的品质。

（4）提高酒体，增加陈年潜力：橡木桶本身会带有单宁，陈酿后会与葡萄酒中的单宁完美融合，酒体变得饱满厚重，从而陈年潜力增加。

陈酿时间长好些吗

葡萄酒在陈酿过程中，香气会变得复杂浓郁，单宁变得柔和，酒体更加饱满厚重，层次更加复杂，在一定程度上会提高葡萄酒的品质。如波尔多列级庄（GrandCruClasse）、勃艮第特级园（GrandCru）、一级园（PremierCru）、教皇新堡（ChateauneufduPape）、美国膜拜酒（CultWine）、西班牙车库酒（GarageWine）、意大利巴罗洛和巴巴莱斯科（Barbaresco）等都经过橡木桶陈酿或瓶中陈酿。但并非陈酿时间越长，葡萄酒品质越好，原因有如下几点：

（1）过度的橡木桶陈酿会掩盖葡萄酒的果香、花香等本身特色风味物质，如马尔堡（Marlborough）长相思经过长时间橡木桶陈酿会掩盖本身清新活泼的香气，反而会降低葡萄酒品质。

（2）过度的橡木桶陈酿会使酒体失衡，单宁过于强烈，反而会使一些优雅葡萄酒失去细腻感，如新西兰黑皮诺葡萄酒用新橡木桶或长时间橡木桶陈酿会其本身的优雅性丧失，反而会降低葡萄酒品质。

（3）过度的瓶中陈酿会使果香消失殆尽，如普罗旺斯（Provence）桃红经过1年以上的瓶中陈酿，其果香会慢慢消散，品质逐渐下降。

（4）过度的发酵罐陈酿会使葡萄酒慢慢被氧化，果香消散，酒体变得寡淡无味，如普通的霞多丽葡萄酒年份是2005年，但装瓶却是2010年以后，放在发酵罐中陈酿5年以上，那这样的葡萄酒通常感受不到果香，酸度较高，难以下咽。

综上而言，葡萄酒在一定程度内陈酿，会促进葡萄酒香气和层次的发展，增加酒体的饱满度，提高葡萄酒品质。但过度的陈酿会掩盖葡萄酒的果香、花香，使得酒体失衡，反而会降低葡萄酒的品质。

怎样自己做葡萄酒

自酿葡萄酒正在很多葡萄酒爱好者的生活中流行开来，我们不仅可以从酿造葡萄酒的过程中学到很多知识，在潜意识中也增加了大家对葡萄酒知识的IQ，总之在自己家中自酿葡萄酒是一件既神奇又有趣的事情。

食材：葡萄、大口容器瓶、纱布

步骤/方法：

1.买葡萄：越成熟越好，但不要有烂的。生葡萄多了味道不好，酸、涩，还有比较浓的酒糟味。

2.洗净：不要用任何的去污剂，也不要抹擦，用清水反复冲洗，去掉浮土、杂草即可。

怎样在家文章来源于佳酿网自制葡萄酒

3.晾干：在通风阴凉处晾干，避免在太阳底下暴晒。

4.摘葡萄粒：将葡萄粒摘下，烂的剔除掉。

5.加糖：白糖就行，一般加10-30%，我加的是15%。

6.粉碎：将葡萄粒捏碎，把汁尽量挤出来，并和白糖拌匀。

7.发酵：注意装容器的时候不要太满，最好不要超过容器的70%。盖好，注意不要让脏东西或飞虫进入以免污染。不要密封太严，因为发酵的时候会产生气体，密封太严可能引起爆炸。像我是选择拿盆子倒扣在瓶口。

葡萄酒的分类

1.按照颜色分类

（1）红葡萄酒：酒液颜色一般为紫红、宝石红、石榴红、砖红色的葡萄酒。

（2）白葡萄酒：酒液颜色一般为黄绿色、禾杆黄、柠檬黄或者金黄色的葡萄酒。

（3）桃红葡萄酒：酒液颜色介于红葡萄酒和白葡萄酒之间，一般呈现橘红色、粉红色的葡萄酒。

2.按照含糖量（以葡萄糖计，下同）分类

（1）干型（dry）：含糖量小于或等于4g/l的葡萄酒，或者当总糖与总酸（以酒石酸计，下同）的差值小于或等于2.0g/l时，含糖量最高为9.0g/l的葡萄酒。这种类型有时候会标示为“seco”。

（2）半干型（semi-dry）：含糖量一般为4-12g/l之间，或者当总糖与总酸的差值小于或等于2.0g/l时，含糖量最高为18.0g/l的葡萄酒。这种类型有时候会标示为“semi-seco”。

（3）半甜型（semi-sweet）：含糖量不超过45g/l的葡萄酒；需要注意的是，高泡葡萄酒没有半甜这种类型。

（4）甜型（sweet）：含糖量超过45g/l。

3.高泡葡萄酒可分为以下五种类型

（1）天然（brut）：含糖量小于或等于12.0g/l（允许差为3.0g/l，下同）。香槟中的天然干型（brutnatural）、超级干型（ExtraBrut）、干型（Brut）一般情况下均属于这种类型。

（2）绝干（extra-dry）：含糖量一般为12.1-17.0g/l之间。虽然葡萄酒的国标GB15037中的英文命名与香槟中的“ExtraBrut”类似，但是这两种却并非同一种类型。

（3）干（dry）：含糖量一般为17.1-32.0g/l之间。

（4）半干（semi-dry）：含糖量一般为32.1-50.0g/l之间。

（5）甜（sweet）：含糖量超过50g/l。

葡萄酒的好处

1.增进食欲

葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。

2.供给热量

葡萄酒具有营养性能，其化学成分较齐全，是无机矿物营养素和有机维生素的良好来源，可供给人体一定热量。

3.缓解疲劳

酒内所含的硫胺素，可恢复疲劳、兴奋神经。

4.抑制脂肪吸收

日本科学家发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作试验，老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现，其肠道对脂肪的吸收变缓，对人作临床试验，也获得同样的结论。

5.减肥

葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。

6.美容养颜

自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。红葡萄酒能防衰抗老，使皮肤少生皱纹。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。虽然，饮用红葡萄酒的好处非常多，然而也有量的限制。专家认为，饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。

葡萄酒搭配禁忌

1）搭配熏制食品

冬春时节，许多地方居民喜欢将肉类熏制成腊肉、香肠等熏制食品，还喜欢拿这些当下酒菜。事实上，熏制或腌制的食谱不宜用来下酒，因为这些食物所含色素和亚硝胺较多，与酒搭配食用，会和酒精产生反应，不仅使口腔和食道的黏膜受到刺激，还可能损伤到肝脏，甚至导致癌症等问疾病。所以，喝葡萄酒最好吃新鲜的肉类。

2）火锅搭配红酒

冬春交替，很多人爱吃火锅、喝白酒等等，但是这样同时大吃大喝重口味的东西，会给肠胃造成严重负担，容易使肠胃受到刺激，突发胃溃疡等。特别是一些压力大，进行高强度工作的上班族，时常熬夜外加饮食不当就很伤胃，再这样吃容易患有肠胃道疾病。

3）加入冰块

葡萄酒加冰块容易冲淡酒的香味和口感，还会使胃寒脾虚的人感到身体不适，影响他们的身体健康。要想葡萄酒变的冰爽，可将整瓶的葡萄酒放到冰桶中降温。

4）和浓咖啡一起喝

有的人喜欢喝完葡萄酒再喝咖啡，觉得这样非常富有情调，事实上这对健康非常不利。因为，咖啡含咖啡因，可以适量饮用来提神醒脑，如果和酒类一起喝，就会使血循环加速，给大脑和心血管带来刺激，伤害极大。二者的饮用间隔需保持在三个小时以上。

拥有白皙的肌肤是所有女生的梦想，也是所有女生都想要的，但是除了昂贵的护肤品之外，自制的护肤品也是可以达到这样的效果哦，护肤达人推荐DIY美白面膜自己做，护理美白自制更有效。

护理美白自制面膜

牛奶面膜

需要材料:纯牛奶一杯，面粉适量

自制及使用方法:取一干净的玻璃容器，倒入牛奶再加入适量的面粉混合搅拌成膏状。洁面后，均匀涂于脸部肌肤，保持15-20分钟后用清水洗净解开。

面膜功效:牛奶是美白的佳品，面粉具有滋润肌肤的功效，两者混合自制而成可使肌肤白皙，恢复肌肤光泽。

蜂蜜蛋清面膜

需要材料:蛋清一个，蜂蜜2大匙，麦片2大匙

自制及使用方法:将蜂蜜和蛋清、麦片一同放入一干净的容器的中，混合搅拌均匀备用。洁面后，用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上，20分钟后用清水冲洗干净就可以了。

面膜功效:可使皮肤光洁亮丽，改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤。

豆腐薏仁面膜

需要材料:豆腐15-20g、薏仁粉10-15g

自制及使用方法:取一干净容器，放入豆腐用汤勺碾碎再加入薏仁粉混合调匀，调好后静置5分钟后再使用。洁面后，将面膜均匀涂于脸上，避开眼部及唇部，敷上15分钟后，用清水洗净即可。

面膜功效:能改善肌肤暗黄，美白肌肤，促进毛孔吸收，是皮肤更加细腻有光泽。

酸奶面膜

需要材料:茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量

自制及使用方法:将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部。再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净就可以了。

面膜功效:具有美白滋润肌肤之效，同时还能消除痘痘痕迹，恢复肌肤光滑。

在我们平时的日常生活当中，相信很多在减肥的朋友们都有不吃晚餐的习惯，实际上不吃晚餐起不到减肥的效果，而且对身体也不健康，所以为了身体的健康，晚餐还是一定要吃的，下面小编给大家介绍了一些自制的减肥晚餐，我们一起来看看吧。那么怎么自制减肥晚餐？晚餐吃哪些食物能减肥？

一、自制减肥晚餐

1、香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

1将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

2猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

3将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

4用电饭锅蒸熟，即可食用。

这个食谱能满足您的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让您吃着吃着就能减肥。

2、豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法：

1起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。

2将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。

3烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。

4加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

3、黄瓜花生肉丁

原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法：

1黄瓜洗干净切成小丁。

2瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

3油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

4以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

5放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!

4、果蔬沙拉

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

1首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

2将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

3把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

二、减肥的晚餐食物

1、粗粮。

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

2、凉拌绿叶菜。

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让您少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助您少吃12%的能量。

3、红辣椒。

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

4、醋。

专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。

5、豆类。

豆类能让您觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

6、消化饼。

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

7、燕麦。

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

自制中药减肥茶需谨慎，应选适合自己的配方，注意中药质量和饮用量、时间，结合饮食和运动，并警惕不良反应，特殊人群需遵医嘱。

1.选择适合自己的中药配方

中药减肥茶的配方有很多种，需要根据自己的体质和减肥需求来选择。常见的中药配方包括荷叶、山楂、决明子、薏苡仁、泽泻等。这些中药都有一定的减肥功效，但是需要注意的是，不同的中药配方适合不同的人群，而且需要在医生的指导下使用。

2.注意中药的质量和安全性

自制中药减肥茶需要选择质量好、安全的中药。需要注意的是，一些中药可能会含有重金属、农药等有害物质，需要选择正规渠道购买。同时，需要注意中药的炮制和保存方法，避免中药受到污染和变质。

3.控制饮用量和饮用时间

自制中药减肥茶需要控制饮用量和饮用时间。一般来说，每天饮用一次或两次，每次饮用的量不宜过多。同时，需要注意饮用时间，最好在饭前或饭后1-2小时饮用，避免影响消化和吸收。

4.注意饮食和运动

中药减肥茶只是一种辅助减肥的方法，不能完全依赖它。需要注意饮食和运动，控制热量摄入，增加运动量，才能达到更好的减肥效果。

5.注意不良反应

在饮用中药减肥茶的过程中，可能会出现一些不良反应，如头晕、恶心、腹泻等。如果出现这些不良反应，需要及时停止饮用，并咨询医生的意见。

6.特殊人群的注意事项

孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群需要在医生的指导下使用中药减肥茶。同时，患有某些疾病的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，也需要在医生的指导下使用中药减肥茶，避免影响健康。

总之，自制中药减肥茶需要注意选择适合自己的配方、控制饮用量和饮用时间、注意饮食和运动、注意不良反应等。同时，需要在医生的指导下使用，避免对健康造成影响。