不可增的肌肉有哪些

抗癌已经是非常劳累了，在加上全身的疲劳从而影响生活，这到底该怎么办呢？营养专家提醒，蛋白质可以补充体力，建议多补充黄豆、瘦肉、鱼类；而钙质有助放松肌肉、舒缓紧张情绪，可以选择芝麻、海带、起司。让你身体更加健康。

临床上有1位林小姐罹患乳癌第三期，治疗疗程已经结束，目前只需回诊追踪，但仍时常感觉全身疲备，就算睡很久，还是无法舒缓疲劳，因此影响到食欲和生活作息。台湾营养师提醒，抗癌期间需要充足的营养，才能加强修补身体组织。吃对以下5种营养素，就能营养满分，同时改善疲劳问题：

5种营养要吃对

抗癌补体力不疲劳

营养一／补充体力「高蛋白」

蛋白质是人体的重要营养素，可以修复人体细胞组织、构成荷尔蒙、帮助体内运输消化等，无论是在治疗期间，或康复期都是重要角色。建议摄取足量蛋白质，并选择优质蛋白质，比如非基因改造黄豆制品、蛋类、鱼类、瘦肉类等。

营养二／活力维生素「B群」

B群参与体内代谢反应，以及神经安定作用。富含B群的食物有：动物性蛋白质、深绿色蔬菜、全谷类，建议可以用糙米、胚芽米、全麦取代精致白米，同时也要少吃精制糕点、饼干等高GI（高升糖指数）的食物，以免造成血糖升高，容易使人昏昏欲睡！

营养三／快乐胺基酸「色胺酸」

色胺酸是脑中血清素的前驱物，而血清素可舒缓神经，使人放松、帮助睡眠。建议睡前可以来点助眠的食物，像是燕麦牛奶，或全麦面包加热牛奶。另外，如果人体缺乏血清素，可能会有忧郁、情绪低落的情况发生，建议平时可补充富含色胺酸的食物，比如全麦制品、黄豆制品、香蕉、奶类、坚果类。

营养四／优质脂肪酸「Omega-3脂肪酸」

Omega-3脂肪酸除了能降低发炎反应之外，也能舒缓情绪，增加血清素的分泌量。富含Omega-3脂肪酸的食物最主是深海鱼和坚果类，建议可选用鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼。素食者建议可选择亚麻籽油、芥花油等，如要补充鱼油，建议选择小鱼萃取的，避免有重金属污染问题。

营养五／舒缓紧张矿物质「钙」

补钙不只是预防骨质疏松，其实钙质也参与神经传导，可以放松肌肉、舒缓紧张的情绪。想要放松心情，建议可多食用高钙食物，比如是低脂奶、豆浆、豆腐、芝麻、海带类等。如果是乳糖不耐症的癌友，建议可以用低乳糖牛奶、低脂优酪乳、低脂起司来取代牛奶，以减少腹泻的机率。

平常除了固定的睡眠与休息之外，建议也可搭配饮食与运动，必要时寻求医师协助，从全方面着手，就能加速改善疲劳状况。

术后护理:1、术后为了避免伤口的感染，不要让伤口沾水，如果伤口上有分泌物或是血痂，可采用无菌生理盐水或医用酒精擦拭。2、术后伤口难免会有些疼痛，这时不可急于服用止痛药物，一般疼痛会随着时间的推移逐渐减轻。3、术后应加强眼部肌肉的运动，应多做睁眼运动，促使眼睛肌肉和周围组织的血液循环。4、术后为了预防疤痕的产生，在术后的三到六个月一定不要使用含有重金属的化妆品。

缓解肌肉酸痛的外用药物，有吲哚美辛巴布膏、活血止痛膏、红花油等。

在使用上述药物时，还要严格遵循医嘱，不可私自盲目用药。用药期间还要注意自身的保暖工作，避免出现受凉的情况，也要避免做重体力劳动。日常生活中要尽量多卧床休息。

术后护理：1.保持伤口清洁，防止感染术后的伤口清洁是很重要的，如果伤口不干净，很容易发生感染。2.不可随便服用止痛药手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。3.手术伤口出血、淤血或血肿的防治如果手术中损伤了小血管或术中止血不彻底。4.注意加强眼部肌肉的运动双眼皮手术一般需覆盖切口一天，术后第二天就要揭去覆盖的纱布，早日做睁眼运动。5.预防手术部位的疤痕增生一些人在双眼皮手术后仍然使用一些含有重金属如汞之类的除皱防晒用品。

1、首先要确定自己小腿是属于骨骼型、肌肉型、还是脂肪型。如果是脂肪型，那么用小腿吸脂术无疑是较有效的。如果是肌肉型和骨骼型小腿健壮，而并不存在多余脂肪，那么就不适用于小腿吸脂术。

2、其次要了解小腿脂肪的特点。由于小腿脂肪层本身不厚，抽吸难度较大，而且要尽力避开跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经，以防出现不可填补的损伤。因此经验丰富和有经验的专业医生是您的佳选择。

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