健身吃什么奶酪

奶酪在国内吃的人比较有限，不过在国外却是经常吃的食物之一，如果你在国内想品尝品味纯正的国外奶酪应该买什么牌子好呢，这里给大家推荐国外常见的知名奶酪品牌。

英国人最爱五大奶酪品牌

切达奶酪(Cheddarcheese)

英国的切达奶酪盛行全球，也是英国本土最流行的一款奶酪。英国饮食口味清淡，切达奶酪也是如此，质量好的话吃起来顺滑如丝、奶味十足。切达奶酪起源于12世纪英国西部的萨默塞特郡，自发明后很快流传到了英国皇家宴会的餐桌上——亨利二世国王和他的儿子、继位后的约翰国王，都喜欢把它当零食吃。切达奶酪的名字源于当地一个叫“切达”的小镇。镇上的“切达山洞”曾用来储藏和熟成奶酪。和葡萄酒类似，切达奶酪也是越陈越香。成熟18个月的奶酪味道浓重，有人开玩笑说可以把它拿来当生化武器用了!推荐阅读：切达奶酪明星品牌推荐

斯提尔顿奶酪(Stiltoncheese)

切达奶酪的最大竞争对手莫过于产自诺丁汉的斯提尔顿蓝纹奶酪了。有人认为斯提尔顿是“奶酪之王”，这种说法不免遭到切达奶酪拥趸们的强烈反对。斯提尔顿奶酪的名称来源何处呢?——你猜对了——来自于英格兰中东部的斯提尔顿村。这种奶酪硬度较大，但奶味也更浓，其奶酪块中带有青丝，很容易辨认。若你刚踏上品尝奶酪之途，建议从品尝切达奶酪开始比较好。若能在高质量葡萄酒的帮助下，许多人或许能很快升级到品尝斯提尔顿奶酪的级别。斯提尔顿奶酪的生产只限于英格兰的诺丁汉郡，德比郡和莱斯特郡，而且都是严格使用当地产的牛奶，用特殊配料工艺加工制成。

柴郡奶酪(Cheshirecheese)

柴郡奶酪则是一种多受成熟度影响的奶酪，其味道和质感都会随成熟度的增大而改变。例如，较新的柴郡奶酪为亮白色，又硬又脆，待到再成熟些后，其颜色会变深，硬度更大，味道也会变复杂。它的变种“蓝柴郡奶酪”中的食用霉具有独特风味：制作方法是在奶酪成熟五周后，将其刺上小孔，以造成蛋白质被食用蓝霉菌分解，最终形成蓝筋效果。

温斯利代尔奶酪(Wensleydalecheese)

温斯利代尔奶酪是在1150年根据西多会修士发明的配方制成…..没错你又猜对了——“温斯利代尔”也是个地名。这种奶酪最初使用羊奶，后改用牛奶。它刚制成时特别容易散碎，成熟后味道会更浓。英国卡通名人华莱士和阿高(《WallaceandGrommit》中译《超级无敌掌门狗》)是出了名的温斯利代尔奶酪粉丝;他们经常被卷入各类冒险，并总在最终脱险后，回到家，就着热茶，大吃温斯利代尔奶酪配英式苏打饼干。

卡菲利奶酪(Caerphillycheese)

来自威尔士的卡菲利奶酪最初受工人阶级的喜爱，其厚度相对较薄，外边有一层壳，可以让当时的矿工用脏手拿起来就吃。这种奶酪又咸又湿，能帮助矿工在地下及时补充由繁重劳动引起的矿物质缺失。成熟度高的卡菲利奶酪品种口味很重，不建议奶酪初入坑者尝试。

十大奶酪品牌排行

1.Cheddar，所在地：Somerset

首先要说的自然是Cheddar!它以在英销量占51%获得英国最受欢迎的奶酪称号，也是在世界上最知名的英国奶酪。你可以在沙拉、披萨、汉堡里随意发现它的身影。可惜的是，Cheddar并没有原产地保护，所以只要掌握了制作方法，谁都可以制作。不过在这里面依然有一家是最原汁原味的，那就是这家名叫CheddarGorgeCheeseCompany的，号称是最纯正Cheddar的制造商。推荐文章：【CheddarCheese】切达奶酪明星品牌推荐

2.LaFromagerie，所在地：London

LaFromagerie一看就是个法国名字，不过它可是在伦敦Highbury和Marylebone都有店。他们从全世界11个国家选取数百种顶级奶酪，当然也包括英国本土的优质产品。这里的奶酪不用说，都是一等一的货，玲琅满目是让你不知道选哪种好啊，这边的CheeseRoom可以让你试吃，还有TastingCafe教你搭配下午茶。

3.LaCaveAFromage，所在地：London

和上面一样，LaCave也是个法国名字，也是在很多地方都有分店，这里的英国奶酪种类更多，都是从产地农场直接进货，保证质量。不管是硬的软的，牛的山羊的，甚至是绵羊奶酪这里do能找到，转一圈试吃可能都饱了……

4.MeltonMowbray，所在地：Leicestershire

英国和欧洲的小说之父丹尼尔·笛福曾经夸耀过Stilton那著名的蓝纹奶酪，Stilton小村虽在Cambridgeshire，但事实上Stilton蓝纹奶酪却是在Derbyshire、Leicestershire和Nottinghamshire产的……所以真正正宗的蓝纹，并不在Stilton村里。我们说的MeltonMowbray是Leicestershire一家著名的蓝纹奶酪制造商，来这里才对~

5.WoodbridgeFarm，所在地：Dorset

还有一个受到保护的奶酪品种，则是产自Dorset的DorsetBlue，同样是蓝纹奶酪的一种，而且只有这一个郡才可以生产，自然是只有来到Dorset才能享受最纯正的啦。WoodbridgeFarm是一家很有名的农场，便是以Dorset蓝纹知名的，它家放了奶酪的汤也在Waitrose有卖，味道超好。

6.SturminsterNewtonCheeseFestival，所在地：Dorset

每年的9月，在Dorset都会举行这样一个奶酪节，英国的奶酪制造商都会带着自己最好的产品做展示，相当的热闹，毕竟是一次性尝遍英国最多种类奶酪的机会，比如Bath的软奶酪啊，LyburnFarmhouse还有Nowsworth的山羊奶酪，都是不常见。今年的奶酪节在9月13、14日，有机会的话去看看吧。

7.BoroughMarket，所在地：London

怎么能不提鼎鼎大名的吃货市场BoroughMarket，如你所知，这里可不是只有海鲜野味，奶酪也是重头戏。有不少农场直接带着自己产的奶酪来BoroughMarket卖，价格便宜味道好，而且你在这里还可以找到很棒的CheeseCake和烤奶酪，融化的奶酪夹在香酥的面包里，啧啧，口水掉下来咯~

8.ShropshireBlue，所在地：Nottingham

在中部地区最著名的奶酪之一，就是Shropshire的蓝纹奶酪，不过不同地区又有所区别，有的在Stilton的基础上加入胭脂红，使奶酪变成橙色，有的则是混合其它奶酪在周围。不管如何，Shropshire蓝纹基本都集中在Nottingham这个区域的农场上。我们就来一个农场吧：http://www.cropwellbishopstilton.co.uk/our-yummy-cheese/blue-shropshire.aspx

9.WensleydaleCreamery，所在地：Yorkshire

说是奶酪商店来着，可是这里不像是个奶酪商店，更像是个奶酪主题公园，一半是博物馆，在这里你可以看到各种关于奶酪的历史和制作过程。当然这不是最重要的，最重要的还是试吃!等你走完一圈，相信你对英国各种奶酪也有相当的认识了。

10.TheInternationalCheeseAwards，所在地：Nantwich

据说是世界上最大最棒的Cheese评奖，自从1897年就成立了这个奖项，今年在英国Cheshire的Nantwich举行，时间是7月29日和30日。占地80,500平方英尺，来自26个国家超过4400种奶酪在这里集合等待决出冠军，最大最棒绝对是名符其实。想想可以在这里吃到世界上最好的奶酪就激动呢!

国外超市常见奶酪品牌

1.Freshcheese(新鲜奶酪)

这个是英国最常见的一种奶酪，类似国内的豆腐脑。制作工艺简单，有新鲜牛奶凝聚后所得的含水量较高的奶酪，质地柔软。由于未经发酵，风味比较清淡，与牛奶本身并无太大差别。其中新鲜的奶酪中最常见的有Cottagecheese，样子比较粘稠，带有颗粒的酸奶，经常被涂抹到面包上食用;还有一种西方人做Cheesecake中用到的主要原料Creamcheese，这个应该算是新鲜奶酪的一个小小变种，是由凝固牛乳中加入新鲜奶油制成的，做奶酪蛋糕什么的经常用到它。闻起来自然是奶油味道浓厚，看起来也是软软滑滑的，由牛乳制成，呈膏状的比较多。在英国最常见的是Kraft所生产的“Philadelphia”，超市有各种口味的，可以直接涂抹到面包上食用;还有一种叫做Mascarponecheese，它的味道温和，稍带点甜味和酸味，是提拉米苏蛋糕最主要的原料，也可用来制作意大利面的奶味汤汁。

2.SoftWhiteCheese(白菌奶酪)

白菌奶酪顾名思义就是奶酪上面有一层白色的微菌，跟新鲜奶酪比起来它的制作程序就复杂多了，在新鲜的牛乳中加入乳酸菌使其发酵，在长达半个月到一个月左右，奶酪上面长满了白色的微生物，这些白色微菌可以让奶酪变得更加细化柔软，蛋白质分解为氨基酸的同时添加了淡淡的甜味，吃到嘴里味道更加鲜美。有点类似国内的豆腐乳，由新鲜豆腐发酵而成。

在英国超市最有名的要数CamembertCheese，据说成为奶酪之王，奶香味十足，一般是由牛乳制成，可以搭配开胃菜、水果蔬菜等。BrieCheese也是白菌奶酪里面非常有名的一种，型上最有特色的是表皮有细细的条状的纹路，比较白，内里则有少少泛黄，口感浓郁绵密，相当之美味，当然脂肪含量也不低。

3.Washed-rindCheese(洗浸奶酪)

洗浸奶酪有别于白菌奶酪的是，在奶酪成熟期间需要用酒精清洗，这种酒精一般是当地生产的红酒、白兰地或者啤酒等，使其表面生成菌群，这样奶酪会带有一种很特别的味道。由于采用当地酿造的酒洗浸，造就了每个地方的奶酪有着自己独特的风味，很有地方特色。

其中最受欢迎的是ÉpoissesdeBourgogne(法语)，产自法国勃艮第，属于洗浸奶酪中的佳品，利用勃艮第当地生产的白兰地洗浸而成。它的外面覆盖有桔色的菌落，外形很是特别，传说他还是拿破仑最爱的cheese。这款奶酪在英国的Waitrose超市可以买到。

4.HardCheese(硬奶酪)

在英国的餐厅里我们经常看到服务员拿着一块硬硬的类似肥皂的东西，用小刀轻轻地刮下来一些细碎的粉末到菜肴里，这块肥皂似的东东就是硬奶酪。

硬奶酪是所有奶酪中最硬的，水分比半硬度奶酪更少。因其熟成的时间长，质地又硬，保存时间也较长。硬奶酪制作工艺复杂，制作时先将乳汁凝结再切成细小颗粒，一边加热一边搅拌，使水分排出，这种加热过程也正是硬奶酪的最大特征。一般熟成期至少半年，有些则需要两年以上。中途需要反复翻转，擦拭表面，静待奶酪酝酿出馥郁的风味。

其中最典型的代表是Cheddarcheese，也称车打奶酪，是英国的特产，在英国是最受欢迎的一款奶酪。Cheddarcheese原产于英格兰一个名叫Cheddar的村庄，是一种硬质全脂牛乳奶酪，色泽白或金黄、口味柔和。传统的奶酪制作呈鼓状，且外层包着一层绷带，以确保有良好的硬质外壳。该地区的洞穴也提供了最理想的储存恒温环境以使奶酪酝酿成熟。现如今，这种奶酪已广传于世界许多地区，不过只有产自英国Somerset、Devon、Dorset、Cornwall的才最为正宗。

硬奶酪最常见的吃法是撒在意大利pasta上面，或者沙拉上面也可以。

5.Bluecheese(蓝霉奶酪)

邦利总觉得这个东东像极了国内的臭豆腐，估计西方人对蓝霉奶酪的喜爱跟中国人对臭豆腐或者榴莲的喜爱如出一辙吧，人们要么爱死它，要么厌恶它，完全没有中间妥协路线。据说蓝霉奶酪具有两千多年的历史，青霉菌的繁殖使奶酪形成了漂亮的蓝色花纹，它的味道比起白霉奶酪来显得辛香浓烈，很刺激。与其他奶酪品种不同，蓝霉奶酪是利用青霉的繁殖，从内侧酝酿出独特的风味。

著名的有意大利产的Gorgonzola，法国产的Roquefort和英国产的Stilton，它们常用来制成配牛排食用的经典调味酱，也可用于沙拉。不过不喜欢臭豆腐的童鞋也慎重食用哦。

6.Blendedcheese(混合奶酪)

混合奶酪是在制作过程中加入了别样风味的加工奶酪，这个是邦利比较喜欢的一款奶酪，也是很多非奶酪爱好者可以接受的一款混合了各种水果口味的奶酪。有蔓越莓口味的、水蜜桃口味、大蒜口味、草本口味等等，比较喜欢水蜜桃味道的，可以配合水果和红酒食用。

7.Goatcheese(山羊奶酪)

顾名思义就是用山羊奶制作的奶酪，这种奶酪质地较为温和细腻，但是价格较昂贵，主要用于涂饼干或者拌入沙拉食用。Goatcheese中有一个比较特殊的品种称为Fetacheese，是希腊的特产，在英国的Waitrose可以买到。这种奶酪陈化时间较长，口味较重，偏咸，在英国的很多大型超市都有与蔬菜沙拉或者橄榄搭配起来的，叫做Greeksalad。

8.儿童奶酪

这款是英国最畅销的儿童奶酪，软软的，一大包里面是单独包装的条状奶酪，适合5-10周岁的儿童每日服用。这款儿童奶酪是天然含有丰富的维他命D和钙，能帮助儿童骨骼和牙齿的发育，且含有比普通奶酪更少的脂肪、盐、糖份等，能帮助儿童更好地消化和吸收。这款奶酪需要冷藏保存，建议每天吃一小包。

奶酪大家都吃过吧，虽说奶酪的营养价值高，味道好，但是并不是每一个人都可以奶酪的，那么小孩子是否可以吃呢？一岁宝宝是否可以吃呢？下面我们来介绍下吧！

小孩子能吃奶酪吗

当然可以吃，奶酪里的钙含量非常丰富，是补钙的好食品。如果宝宝吃完没有什么不良反应就可以长期吃。六个月的宝宝要吃那种小盒装的，不要吃片装的，一天给宝宝吃半盒就可以，以后逐步加量。

1岁以下宝宝不适合吃奶酪

奶酪有很多名字，干酪、吉士、起司都是它。奶酪本质上是凝固了的牛奶，主要成分是牛奶里的酪蛋白，当然还有钙质。以水分为主的奶酪是天然奶醋，对牛奶的营养谈不上浓缩，因为基本上只是“豆浆变豆花”的状态。当天然奶酷因为引入不同的菌种发酵出不同的状态，进一步凝结之后就成为了软质奶酪，这时就是“豆花变豆腐”的状态，然后再经过一些工艺，去除了大部分水分之后得到的就是硬质奶酪了，类似于“豆腐变豆干”。从牛奶到变成硬质奶酪是一个浓缩精华的过程，这个浓缩比例大概是10:1，就是说10公斤的奶得到1公斤硬质奶酪，吃一口奶酪等于喝十口奶的营养。这样来看，奶酪真是好东西！

注意事项

不宜和奶酪同食的食物

幼儿肥胖大多数原因都是因为饮食，幼儿们可能不会愿意喝牛奶，但是愿意吃奶酪，但父母们一定要注意，不能给幼儿吃太多的奶酪。奶酪最好的吃法是和别的食物一起吃，比如，面包、无奶食品或者粥等。这种情况时父母要注意，不要把奶酪和鱼、肉、油以及含有脂肪的东西放在一起让幼儿吃。

奶酪摄入量要与幼儿年龄相符

不同的年龄，适合幼儿们吃的奶酪数量也不一样。按照一般的奶酪来说，7-8个月大时每天应该吃12-14克，9-11个月大时，每天吃14克，12-18个月大时每天吃14-17克。新鲜的奶油奶酪，5-6个月大每天可以吃13克，7-8个月大每天可以吃20-24克，9-11个月大，每天吃24克，12-18个月，每天吃24-29克。

奶酪的不同吃法

营养师们建议，父母应该在孩子断奶之后开始给他吃奶酪，并从少量开始，随着年龄增大不断增加。喂孩子吃干奶酪父母要注意一些方法，比如，用奶酪混合水果、用温水把奶酪稀释、把奶酪放在粥里、把奶酪撒在面条上等。父母们在煮奶酪粥时要注意，粥煮好后，等粥冷却到80摄氏度左右，再把奶酪放进去，这样可以保持奶酪的营养。

奶酪对性早熟并不会造成影响，少量吃还能够促进肠道消化，提高消化功能，但是吃太多可能引起腹泻。性早熟是由于体内激素水平过高造成的，比如经常吃一些激素催熟的食物，常见的是鸡肉、鸭肉，儿童经常吃会导致二次发育提前，女童在8岁之前二次发育就属于性早熟。

小编最近在健身，天天被营养师和教练督促要多吃健身餐，还要少食多餐。毕竟三分练，七分吃。那么，健身,吃健身餐有什么好处？健身餐怎么吃才有效呢？

吃健身餐有什么好处

从营养学的角度来讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的，他们也被称为“常量营养素”，而维生素和矿物质则被称为“微量营养素”。而为了辅助运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、更多的膳食纤维与其他营养物质、更少的碳水化合物和更少的脂肪。

合理的营养比例能帮助我们在摄取足够的营养物质来保障身体的需要，同时减少热量的摄入、促进肌肉的生长，从而加快脂肪的消耗分解。

健身餐怎么吃才有效

1、少油，少盐，少糖

中国传统食物多用油盐烹饪以及调味，餐馆的食物更是油腻不已。但重盐重糖对身体健康一点好处都没有，且不说在心血管和内分泌方面的危害，在健身方面更是会大大降低你增肌减脂的成效。

2、少吃多餐均衡分配热量

大部分人都习惯每天3顿正餐，却由此引发了一个问题——比如中午12点吃午饭，晚上7点钟吃晚饭，中间有长达7小时的空余时间。为了避免下午产生饥饿感，人们往往会不自觉地在中午吃很多，从而导致摄入过量。

而采用少食多餐的方式，每隔3小时进食一次，则能长时间的保持饱腹感，使营养物质的供应更加平稳，更加充足，从而减少体脂储存的风险，而且更容易定量。在促使你养成更健康饮食习惯的同时，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。

3、食材选择

虽然食物都是由这些营养物质组成的，但它们也有十分复杂的分类，而一些优质的营养则更加利于人体吸收，比如一些坚果、种子、深海鱼等所提供的不饱和脂肪酸，鸡胸肉，牛腱子肉，鱼肉所提供的优质蛋白等。通俗一点说就是绿色蔬菜可以随意些吃，而一些米饭、肉类则需要尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的种类。

4、选择合适的代餐

不过除了有这么多注意事项的健身餐，还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态——代餐。代餐是一种用于取代部分正餐的食物，能为人体提供大量的营养物质与饱腹感，同时只提供极少的热量，从而获得与健身餐类似的效果。

不健身的人能吃健身餐吗

当然是可以的呀。

即使你不健身，吃健身餐肯定比你平时正常吃的营养吸收的更全面，而且你的身体肯定会比以前健康很多，患病的机会也会减少很多！

蓝纹奶酪是奶酪的一种，但是无论是颜色还是口感上都和普通的奶酪不同，蓝纹奶酪味道有点臭臭的。那么，蓝纹奶酪为什么这么臭？为什么蓝纹奶酪上的霉菌可以吃？

蓝纹奶酪为什么这么臭

说实话，奶酪都是有味的，上成奶酪都是有一股浓重的臭袜子味的，但营养价值很高，有的奶酪味道淡一些，总归都是有的，是和发酵（也许发酵这个词不合适）的东西有关……我买过伊利的奶酪，叫“妙芝”味道还可以……

为什么蓝纹奶酪上的霉菌可以吃

双地干酪青霉和灰绿青霉，这两种青霉菌在生产奶酪时都不会产生上面提到的毒素。酸度、盐度、湿度、密度、温度和氧气量组合出的环境，远远偏离了这两种霉菌产生毒素的条件。事实上，这一点对于几乎所有奶酪里的霉菌都是如此，因此在过去9000年里人们才会认为奶酪是安全的发了霉的食物。奶酪不仅食用安全，而且还是健康的食物（双地干酪青霉和灰绿青霉天生就能杀菌，还能抑制病原体。此外，我们的身体会利用多种体外菌群帮助消化、发育和免疫）。

蓝纹奶酪什么味道

蓝纹奶酪，具有两千多年的历史，风味辛辣。绿霉菌的繁殖使奶酪形成了漂亮的蓝色花纹，而此时奶酪也就可以食用了，它的味道比起白霉奶酪来显得辛香浓烈，很刺激。与其他奶酪品种不同，蓝纹奶酪是由中心向外趋渐成熟的。

蓝纹奶酪的特点

蓝纹奶酪是一种半柔软状奶酪，质感疏松，易融化，易碎。而后者是人们更多地使用这种奶酪的原因。传统的蓝纹奶酪，无硬皮，白色母体，带有蓝霉，口味略微浓重。