健身吃什么大米好

1、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

2、榆黄菇

榆黄菇具有抗肿瘤、润肺生津、补益肝肾、滋补健身、化痰定喘、平肝健胃、降压减脂之功效。常用于肌萎、痢疾、肥胖症、高血压、高血脂等症。一般人群均可食用。

每100克榆黄菇含热量284.00千卡。

3、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

4、养肝粥

养肝粥具有养肝、养生益寿、滋补健身之功效。

1、黄鳝

黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

2、鲟鱼

鲟鱼具有美容、健身、美容保健之功效。常用于肾虚、阳痿、遗精、滑精、咯血、吐血等症。一般人均适宜。

每100克鲟鱼含热量173千卡。富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

3、黄鳝

黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

4、鲟鱼

鲟鱼具有美容、健身、美容保健之功效。常用于肾虚、阳痿、遗精、滑精、咯血、吐血等症。一般人均适宜。

每100克鲟鱼含热量173千卡。富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

5、黄鳝丝

黄鳝丝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝丝含热量69千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

东北大米大家都比较耳熟了，超市里面很多都是卖的这种米，东北大米吃起来还是蛮香的，但是有的人不会选牌子，下面介绍东北大米什么牌子好推荐这8个品牌。

东北大米什么牌子好

1北大荒——黑龙江北大荒农业股份有限公司

曾获中国名牌，中国驰名商标，上市公司，黑龙江省企业50强，十大米业品牌，黑龙江北大荒农业股份有限公司。

2大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜福临门——中粮国际(北京)有限公司

中粮集团下属上市公司，中国最大大米加工和贸易企业，国内唯一蒸谷米生产商，中粮国际(北京)有限公司。

3大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜金健——湖南金健米业股份有限公司

曾获中国名牌，中国驰名商标，农业产业化国家重点龙头企业，上市公司，著名品牌，湖南金健米业股份有限公司。

4大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜米字牌——吉林粮食集团米业有限公司

曾获中国名牌，吉林名牌，吉林省著名商标，吉林粮食集团的全资子公司，国有独资公司，吉林粮食集团米业有限公司。

5大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜苏垦——江苏省农垦米业集团有限公司

农业产业化国家重点龙头企业，曾获中国名牌，大米十大品牌，大型股份制国有粮食企业，江苏省农垦米业集团有限公司。

6大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜金佳——江西金佳谷物股份有限公司

曾获中国名牌产品，农业产业化国家重点龙头企业，十大米业品牌，行业知名品牌，江西金佳谷物股份有限公司。

7大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜国宝——湖北国宝桥米有限公司

曾获中国名牌，中国绿色食品，湖北省著名商标，农业产业化国家重点龙头企业，行业著名品牌，湖北国宝桥米有限公司。

8大米品牌排名,东北大米十大品牌排行榜乐惠——上海乐惠米业有限公司

上海良友集团旗下，上海市著名商标，上海市名牌产品，行业极具市场竞争力的大米品牌，上海乐惠米业有限公司。

东北大米小知识

东北大米主要种植于黑龙江省、吉林省、辽宁省的广大平原地区，种植在极其肥沃的黑土地中，吸收了足够的氮、磷、钾等多种矿物元素，阳光雨露充足，又有纯净无污染的灌溉用水，生长周期一般五个月左右。独特地域优势，保证了东北大米、吉林大米独有的高品质。

真正的东北大米粒形短圆，长宽比约为1.6：1，腹白少，胶质率高，米色清亮透明。

东北大米和南方的大米哪个好吃

北方粳稻绝对是比南方水稻美味好吃得多的，尤其是东北大米更好，因为水稻生长季节在华北，东北大米一年。生长季节，而南方水稻生长期短，一年增长两个季度或三季度，经济增长的长周期的大米是肯定比短水稻生长季节的吸收营养，美味。

东北大米的特点

1、颗粒饱满，质地坚硬，色泽清白透明。

2、长粒型，支链淀粉含量高，饭粒油亮，香味浓郁。

3、蒸煮后出饭率高，粘性较小，米质较脆。

4、有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

5、横断面呈扁圆形，颜色白色透明的较多，也有半透明和不透明的。

不同类别的低嘌呤食物对预防痛风有积极作用，低嘌呤蔬菜水果类的黄瓜、西红柿、茄子可辅助预防痛风；低嘌呤谷物类的大米、小麦作为主食或面食能维持尿酸水平稳定；低嘌呤奶类及蛋类的牛奶、鸡蛋适合不同人群食用且不增加尿酸负担，都有助于预防痛风。

一、低嘌呤蔬菜水果类

1.黄瓜：每100克黄瓜中嘌呤含量较低，富含水分，能增加尿量，有助于尿酸的排泄。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，日常适量食用黄瓜可辅助预防痛风。例如，年轻人群可将黄瓜作为沙拉的食材，中年人群可清炒黄瓜，老年人群炖煮黄瓜汤等，都能轻松摄入。

2.西红柿：属于低嘌呤蔬果，富含维生素C等营养成分，维生素C有助于促进尿酸排泄。女性在日常饮食中可多吃西红柿，如凉拌西红柿等；男性也可将西红柿纳入三餐，如西红柿炒蛋等，其低嘌呤特性对预防痛风有积极作用，且不同生活方式的人群都易于搭配食用。

3.茄子：嘌呤含量低，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，间接有利于尿酸代谢。不同年龄的人群均可通过多种烹饪方式食用茄子，如红烧茄子、蒸茄子等，是预防痛风饮食中可常选的蔬菜。

二、低嘌呤谷物类

1.大米：作为主食的重要组成部分，大米嘌呤含量低，是大多数人群的主要能量来源。不同年龄段的人群都可将大米制作成米饭、米粥等食用。例如儿童可吃软糯的米粥，老年人群可选择易消化的米饭，其低嘌呤特性不会增加痛风风险，还能提供身体所需能量。

2.小麦：可制作成面食，如面条、馒头等，嘌呤含量低。对于有不同生活方式的人群，如上班族可快速制作一碗面条作为餐食，健身人群可搭配其他食材制作全麦面食，其低嘌呤属性有助于维持尿酸水平稳定，从而预防痛风。

三、低嘌呤奶类及蛋类

1.牛奶：富含钙等营养成分，嘌呤含量极低。不同年龄的人群都适合饮用牛奶，儿童可通过喝牛奶促进骨骼发育，同时维持低尿酸水平；成年女性可将牛奶作为日常补钙饮品，男性也可每日饮用，其低嘌呤特性对预防痛风有良好的支持作用，且一般人群饮用牛奶耐受性较好。

2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，嘌呤含量低。各种年龄段和不同生活方式的人群都可食用鸡蛋，如煮鸡蛋、鸡蛋羹等。对于患有痛风的高危人群，适当食用鸡蛋能补充蛋白质且不增加尿酸负担，是预防痛风饮食中理想的蛋白质补充食物。

胃肠炎患者可选择易消化的谷类食物如大米粥、小米粥；清淡的蔬菜水果如南瓜、胡萝卜、苹果；优质蛋白质食物如鸡蛋羹、豆腐来补充营养、缓解不适，不同年龄段人群可根据自身情况选择合适的食用方式。

一、易消化的谷类食物

大米粥：大米富含碳水化合物，易于消化吸收，能为胃肠炎患者提供能量。其制作简单，将大米淘洗干净后加水煮至软烂即可。对于不同年龄的胃肠炎患者，如儿童，可将大米粥煮得更软烂些，方便吞咽；成年人则可根据自身情况调整稠度。

小米粥：小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。小米粥有健脾和胃的功效，能缓解胃肠炎引起的不适。无论是婴幼儿还是老年人患胃肠炎时，小米粥都是较好的选择，它易于消化，不会加重胃肠负担。

二、清淡的蔬菜水果

南瓜：南瓜富含果胶，果胶可以保护胃肠黏膜免受刺激。南瓜可以蒸煮后食用，口感软糯。对于儿童胃肠炎患者，蒸煮后的南瓜泥是不错的选择，既营养又容易消化；成年人可以将南瓜做成南瓜粥等多种形式。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分。可以将胡萝卜煮熟后打成泥状食用，其纤维较细腻，适合胃肠炎患者。不同年龄段的人都可以食用，如老年人胃肠功能较弱，胡萝卜泥易于消化吸收。

苹果：苹果含有果胶和鞣酸，果胶有助于调节肠道蠕动，鞣酸有收敛止泻的作用。苹果可以选择蒸熟后食用，对于胃肠炎患者来说，蒸熟的苹果能减轻胃肠刺激。儿童胃肠炎时，家长可将苹果去皮去核后蒸熟给孩子吃；成年人也可适当食用。

三、优质蛋白质食物

鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋羹质地柔软，容易消化。对于胃肠炎患者，尤其是儿童和老年人，鸡蛋羹是很好的蛋白质来源。制作时要注意蒸熟蒸透，保证食品安全。

豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，且易于消化。可以做成清淡的豆腐汤等。不同性别、年龄的胃肠炎患者都可食用，如女性胃肠炎患者可以多吃豆腐来补充蛋白质，维持身体正常生理功能；老年人食用豆腐时要注意烹饪方式，避免过于油腻。