晚上锻炼过吃什么

晚上睡不着觉，现在这个现象很普遍。因为现在的人都没什么事做，太闲了。我见过越是条件好的越睡不着，条件太好了就去想一些得不到的东西。条件差的为生活而奔波，累的到了晚上一觉睡得大天亮，什么事都不想，最好的办法就是白天锻炼锻炼，晚上早点睡觉什么都不用想，把一些橘子皮放枕边会容易入睡的。

肠胃消化差可通过吃山药、小米、酸奶、南瓜、香蕉等食物改善。

1.山药

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，无论是蒸吃还是熬粥，都有助于增强肠胃动力，缓解消化不良。

2.小米

小米性温味甘，富含维生素B1、膳食纤维等，容易被肠胃消化吸收，煮粥后表层的米油，还能保护胃黏膜，适合肠胃虚弱人群。

3.酸奶

酸奶含有活性益生菌，可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化功能，对于因肠道菌群失调导致的消化差有很好的调理作用。

4.南瓜

南瓜含有果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，其丰富的膳食纤维也易于消化，可促进胃肠蠕动，帮助食物排空。

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维和果胶，能软化粪便，促进排便，改善因消化差引起的便秘问题。同时还含有钾元素，有助于维持胃肠道正常功能。

晚上睡不好多梦，可能是神经衰弱引起的，也可能是白天精神压力过大引起的失眠。

可在医生指导下根据病因对症调理。建议平时睡前保持心情畅通，情绪不要过于激动。睡前尽量不喝茶、可乐等饮品。适当的到户外进行体育锻炼，使身体疲劳有利于快速睡眠，养成良好的生活习惯。

成年人晚上尿床的原因有：1、患有膀胱炎等泌尿系统疾病导致的。2、糖尿病，神经系统病变等系统疾病，也会导致这种症状。

泌尿系统疾病患者，在日常生活中，要保证有一个充足的饮水量，适量的进行运动锻炼，增强自身的体质。神经系统疾病患者，要有一个充足的休息环境。

晚上咳嗽比较厉害的话，一般都是由于支气管内出现了细菌感染，就会产生分泌物增多，出现咳嗽咳痰的症状，可以采用口服化痰止咳的药物来促进气管内痰液的排出，平时也要注意保暖，小心受凉，同时还要注意加强身体锻炼来提高人体的抵抗力。