什么东西自制哑铃

富含钾的饮品如香蕉水、橙汁、绿茶、黑豆奶、芹菜汁对血压有一定辅助调节作用，像香蕉水助排钠降血压但肥胖合并高血压者需控量，橙汁选纯鲜榨或低糖的，绿茶长期适量饮有益但失眠、胃肠弱的高血压患者有饮用注意事项，黑豆奶自制无糖的好，芹菜汁能辅助降压但胃肠病患者需谨慎，不过饮品降血压仅起辅助作用，血压高时应及时就医规范治疗。

一、富含钾的饮品

（一）香蕉水

香蕉中富含钾元素，每100克香蕉含钾约256毫克。将香蕉去皮后捣碎，加入适量温水冲泡饮用，钾元素有助于促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。研究表明，增加钾的摄入可以通过扩张血管、降低血管外周阻力来帮助降低血压。对于有高血压倾向或轻度高血压的人群，日常适量饮用香蕉水可能有一定益处，但需注意香蕉水热量相对较高，肥胖且合并高血压的人群饮用时需控制量。

（二）橙汁

橙子也是钾的良好来源，每100毫升橙汁约含钾159毫克。饮用橙汁能补充钾，帮助维持体内电解质平衡，对血压调节有一定帮助。然而，市售橙汁往往添加了较多糖分，高血压患者应选择纯鲜榨橙汁或低糖橙汁，避免因过多糖分摄入导致血压波动。对于糖尿病合并高血压的人群，饮用橙汁需监测血糖变化，因为橙汁中的糖分可能影响血糖水平，进而间接影响血压。

二、绿茶

绿茶中含有儿茶素等成分，具有抗氧化作用。研究发现，长期适量饮用绿茶可能有助于改善血管内皮功能，从而对血压有一定的调节作用。每天饮用2-3杯淡绿茶较为适宜。但对于失眠的高血压患者，应避免在晚间饮用绿茶，因为其中的咖啡因可能加重失眠，影响休息，而休息不佳又可能导致血压波动。另外，胃肠道功能较弱的高血压患者，不宜空腹大量饮用绿茶，以免刺激胃肠道。

三、黑豆奶

黑豆富含植物化学物质，如异黄酮等，每100克黑豆含钾约1503毫克。制成黑豆奶后饮用，其中的钾元素及其他营养成分有助于降低血压。对于更年期女性高血压患者，黑豆奶中的异黄酮可能对因雌激素水平变化导致的血压波动有一定调节作用。但黑豆奶制作过程中若添加过多糖，会增加高血压患者的心血管负担，所以建议自制不加糖的黑豆奶饮用。

四、芹菜汁

芹菜中含有芹菜素等成分，每100克芹菜含钾约154毫克。将芹菜榨汁饮用，其含有的钾能促进钠排出，辅助降压。然而，芹菜汁口感可能较苦涩，部分人不易接受。对于患有胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡）的高血压患者，饮用芹菜汁需谨慎，因为芹菜汁可能刺激胃肠道，引起不适。

需要注意的是，饮品降血压只能起到辅助作用，不能替代正规的降压治疗。如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，包括生活方式调整（如低盐饮食、适量运动等）以及必要的药物治疗等。

越来越多的人更喜欢自己来制作冰皮月饼，能享受到其中的乐趣，不过很多人不知道制作方法，今天为大家介绍一下自制冰皮月饼的做法及配方！

自己做冰皮月饼怎么做

月饼是相对来说比较时令的东西，一般也是中秋前后才能大量的看到，其他时候非常的少，冰皮月饼也不例外。然而随时想吃也是有办法的，自己做咯。

食材准备

糯米粉90克，粘米粉70克，小麦淀粉40克，椰浆400克，糖粉100克，色拉油40ml，小麦芽粉适量，豆沙馅适量。

方法步骤

1、将糯米粉，淀粉，粘米粉混合，然后倒入椰浆，色拉油和糖粉，混合均匀成面糊；

2、面糊静置半小时后放入蒸锅中蒸20分钟至熟，然后放凉；

3、取面团，加入小麦芽粉，揉匀成绿色，然后分成30克每份，豆沙馅也分30克每份；

4、然后将面团压扁，放入豆沙馅，收口滚上一层糯米粉后放入模具中压成型；

5、脱模即可食用，冷藏后效果更好。

怎么自制冰皮月饼口感好

要做出口感较好的冰皮月饼，除了馅料的调制方法外，最关键的就是冰皮的配方及制作方法。冰皮月饼馅的做法已有专门的文章介绍了，在此就说说自制冰皮月饼时，应该怎么做冰皮才会口感好。

1、冰皮月饼的口感和外观主要取决于冰皮，根据我个人反复的实践结果，我认为要做出漂亮又好吃的冰皮，需要用到糯米粉、粘米粉和澄面这三种原料，三者的最佳用量比例为糯米粉45克、粘米粉35克、澄面20克。

糯米粉这种东西很多都知道，不介绍了。粘米粉则是指大米粉，你完全可以用普通的大米粉来代替，它在冰皮中的主要作用是就是降低冰皮的粘性。澄面就是指小麦淀粉，它在冰皮里的作用是让冰皮更加美观，看上去晶莹剔透。

2、冰皮配料中的油一定要使用色淡而且无味的植物油，比如色拉油、玉米油或葵花籽油都可以，而花生油和橄榄油之类味道很重的油绝对不能用。

3、刚做好的冰皮月饼最好不要马上吃，因为此时吃起来会口感发粘，放冰箱里冷藏一晚上口感就好了。如果冷藏后的冰皮变得很硬，那说明你的冰皮配方绝对有问题。

4、冰皮月饼的冰皮和馅不需要严格的比例，完全可以根据自己的喜好调整比例。如果你比较喜欢冰皮的口感，可以用冰皮：馅为4：3这个比例，也可以是3：4或3：7。但是，如果冰皮太薄就不容易包了，勉强包出来也不会漂亮。

冰皮粉版冰皮月饼的做法

1、水和色拉油加入小锅内煮沸后倒入搅拌盆内。

2、倒入冰皮月饼粉。

3、用刮刀拌匀至无干粉。

4、台面上铺一层保鲜膜，将步骤3移到保鲜膜上。

5、隔着保鲜膜将冰皮粉团揉光滑。（可能会有点烫手，可以稍微放2、3分钟再揉）

6、将揉好的冰皮粉团用保鲜膜包裹好，静置15~20分钟。

7、放凉的时候可以准备馅料，我用的是50g的模具然后按照皮馅1:1的比例每个馅料是25g。

8、我用了牛奶香芋馅，抹茶馅，豆沙馅。都是淘宝能买到的馅，甜度也还好都能接受。

9、如果想丰富一下口味，可以和我一样选两种口味混合成太极馅，如图我混合了抹茶和豆沙。

10、台面上撒些防粘的手粉，可以是玉米淀粉也可以是炒熟放凉后的糯米粉。将静置好的粉团移置台面上。

11、将大粉团分成25g一个的小粉团。

12、准备好需要用的压模和花片。

13、花片和模具内部用毛刷涂抹薄薄的一层色拉油后扣紧花片。（不涂油会粘在模具上的。）

14、手上抹点儿手粉然后取一个小粉团，用手掌揉匀揉圆后用掌心按扁中间一颗馅料。

15、用虎口将底部和四周的饼皮往上推，收口收紧。

16、然后收口那面朝下光滑的那面朝上放入压模内，轻轻压下1、2秒后脱模。

17、要做成不同颜色的冰皮月饼只需要选不同颜色的食用粉类和小粉团混合揉匀后包馅入模压花即可。（图中从左到右分别是可可、抹茶、紫薯）

18、如果是想局部上色的话可以取一小点白粉团和食用粉类（比如常用的可可粉、抹茶粉）揉匀，再分出指甲盖大小的粉团按薄放置在花片上需要上色的位置，用手轻轻按牢后再按步骤17压月饼即可。

小贴士

1.压膜和花片抹油比抹粉好。

2.中途手感觉粘是话要及时抹手粉。

3.做法的冰皮月饼保鲜盒装好放冷藏更好吃。

4.月饼馅料和月饼粉在淘宝贝卡烘焙店都有售哒，花片也可以定制。

怀孕后女性皮肤总是很易干燥，出现肤色暗沉的现象，从而导致一些色斑的发生，所以不少孕会选择一些美白面膜来护肤，而使用面膜在孕期当然是自制的安全了。下面来看看哪些自制美白面膜适合孕妇用。

蜂蜜面膜

众所周知蜂蜜是美容养颜的好东西，除了食用外还可以做面膜。

做法:适量蜂蜜，加上一个鸡蛋蛋清和珍珠粉，调成糊状后，用棉签均匀涂到脸上，20-30分后用清水洗干净即可。

作用:美白除皱，这款面膜全身都适用。

黄瓜面膜

黄瓜吃起来爽口，切片做面膜用保湿效果也很好。

做法:洁面后拍上孕妇专用爽肤水，黄瓜切片后均匀贴在面部20-30分钟。期间可以躺下以免黄瓜片掉落。

作用:保湿

番茄蜂蜜修复面膜

做法:根据脸型的大小，选择1-1.5个番茄，将番茄洗净去皮，切成小块。然后在干净的碗中捣成泥状，加入蜂蜜和面粉调匀即可。直接敷在脸上，20分钟后用清水洗净。

效果:番茄中富含的番茄红素及大量的水分能帮助皮肤很好的吸收水分并修复受损伤的肌肤，是效果很不错的晒后修复面膜。但值得注意的是过敏性的皮肤要谨慎选择。

杏仁牛奶面膜

做法:10克杏仁粉、20毫升牛奶放入玻璃器皿中拌匀即可。静敷10分钟后，用手指将微干的面膜搓掉，最后再用请水洗干净即可。可每周做1—2次。

效果:杏仁滋润肌肤、淡化疤痕;牛奶可有效清除毛细孔中的污垢，美白润肤。

丝瓜蛋黄面膜

做法:将半根丝瓜去皮、籽后捣成泥状，加入1个蛋黄，拌匀即可。用化妆刷将面膜均匀涂抹在脸上，避开眼、唇部。15分钟后用温水洗净即可。

效果:清洁肌肤，去除细胞中的污垢，活肤、润肤，使用后肌肤细腻水嫩。

薏仁牛奶面膜

做法:玻璃器皿或碗中倒入20毫升牛奶，加入30克薏仁粉，10克珍珠粉，调成糊状。静敷15分钟后洗净即可。

效果:薏仁富含的类黄酮能快速有效地阻止黑色素产生;牛奶能滋润、软化肌肤，保湿效果也很好。

喝了自做的葡萄酒肚子痛，还拉肚子、呕吐，可能是食物中毒，因为自制的东西没有消毒杀菌干净，导致有细菌或者病毒进入身体造成的。

可以适当服用止泻药，并且多喝水、多去厕所，可以稀释身体内部的毒素，如果效果不好，去医院进行洗胃，避免情况加重。要多注意休息，不要劳累。

小编一直以来肠胃的消化就不太好，所以吃一些好的东西需要解除一些果醋或者酸的东西帮助辅助消化，不过超市卖的苹果醋实在是太贵了，教你怎么在家里制作苹果醋吧！

苹果醋怎么做

外面买的苹果醋又贵又不放心，总会有添加剂什么的，所以说还是自制棒棒哒~

大致步骤如图所示~一层苹果一层冰糖~不想放糖也可不放~我就不啰嗦啦啦啦~哈哈，放上一至两个月~就可以食用啦！

不过很酸，超级酸，要兑水喝，一小勺兑一杯水，然后加上蜂蜜，超好喝~

苹果的芬芳加上蜂蜜的香甜~酸的口味让你欲罢不能~2333

ps：建议饭前或饭后喝，不要空腹一直喝~饭前苹果醋加蜂蜜，里面的蜂蜜可以补充营养让你产生饱腹感，然后会减少进食，饭后苹果醋可以促进消化，分解脂肪，苹果醋貌似还可以平衡体内酸碱度，美容养颜神马的~总之很不错啦！

苹果醋做法注意

苹果醋可以促进肠胃消化，还可以美容养颜，自制苹果醋的时候一定要保证苹果上没有水分，同时也要保证自己的密封非常到位，这个道理其实就和做泡菜或者是做酵素是一样的，不过不太建议胃酸过多的人过量食用哦！