健身后喝什么牌子饮料

细心追鬼怪的妹子们最近是不是一直在寻觅，李旭东每集都要喝的饮料到底是什么呢?今天小编就要为大家介绍一下，Yakurt蔬果汁多少钱?李东旭喝的饮料是什么牌子?

李东旭喝的饮料牌子

女二天天喝功能性饮料，男二也天天“喝neinei”。Yakurt（其实就是wuli养乐多啦）蔬果汁这个牌子就是地狱使者每天不离口的饮品，不是酸奶而是蔬菜汁。据说350g的分量能够满足一天的需要，跟吃素的使者绝配。死鬼cp互怼的时候，男主说自己肚子消化不好也想喝，告诉观众这是一款能够促进胃消化的果汁，又打了一个100分的广告。

Yakurt蔬果汁价格

这款含有18种蔬果的饮料，卖1800韩币约10元人民币，李东旭喝的可是14种蔬果呢。蔬菜和水果在一起打蔬果汁营养价值自然是不必提不同的味道还会产生神奇的碰撞味道一级棒哦!蔬果汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

自制减肥蔬果汁

芒果柳丁苹果汁

食材：芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少许。

做法骤：

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

奇异果凤梨苹果汁

食材：奇异果2个，凤梨半个，苹果1个，蜂蜜少许。

做法：

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

现代人运动完总习惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗？

运动饮料的4个常见问题

Q：喝运动饮料比喝水好?

A：运动饮料等同含糖饮料，喝多了如同摄取过多热量。医师表示，运动饮料如同一般含糖饮料，未达到大量运动、流失汗水时饮用，等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议，运动长达90分钟以上才需补充运动饮料，若没运动时喝多，过多的电解质恐怕会增加肾脏负担，日常生活只要补充适当白开水即可。

Q：运动后才能喝运动饮料?

A：运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水，做为能量补充使用。

根据统计，人体流失水分1%以上体温便会开始升高，流失水分达3%以上就会影响运动表现，导致体能衰竭。此时，运动饮料中的钠钾钙镁氯等矿物质及电解质，可帮助减少身体无力现象，像是耐力型的马拉松、铁人三项赛事训练都适用。

运动后饮用摄氏8～12度冰凉的运动饮料，也可以帮助过热的身体快速降温;又因为人体对于缺水的感知反应较慢，建议运动前2小时陆续补充白开水400～500毫升，或是运动中每隔15～20分钟补充白开水200～300毫升，而运动饮料中使用的高果糖玉米糖浆对人体比较不好，所以没运动则多喝无益。

Q：小孩拉肚子，喝运动饮料补充电解质可改善症状?

A：虽然富含电解质，但糖分过高反而更容易使腹泻加剧。

医师表示，小孩的肠胃较为脆弱、敏感，市售的运动饮料糖分较高，因此饮用时必须要和水以1：1调和，若为急性肠胃炎，合并有发烧、腹泻而有脱水症状，运动饮料中的糖容易诱发更严重的腹泻。建议选用电解质液，有较适当的电解质配方，容易被胃肠吸收，可以比较快速补充人体流失的电解质和水分，且依照医师处方比例服用较佳。

Q：平时运动量不大，喝椰子汁比运动饮料好?

A：相较运动饮料，椰子汁有高含量的钾离子，适合平时少量运动前后饮用。

医师表示，天然椰子水每100公克含碳水化合物4.2公克、钠3.2毫克、钾188.5毫克、钙19.4毫克、镁4.6毫克，因其有高含量的钾离子，平时少量运动前后饮用，对于较少运动的上班族，可减少肌肉抽筋。

运动饮料容易摄取太多糖、热量较高，相较之下，纯天然无多余化学香精或添加物的椰子水较佳。建议喝天然椰子水1天约1杯240毫升即可，另外，有些市售瓶装椰子水含椰子的成分只有10%，购买时要看营养成分，最好选择不另添加糖的，但若是大量运动，依然建议饮用运动饮料以补充大量流失的钠。

喝鲜乳也讲究时机？根据研究发现，运动后喝巧克力牛奶可帮助修补运动后肌肉，而睡前喝杯温牛奶有助改善睡眠品质！大家不妨试试看喔！

喝鲜乳的最佳时机运动后

运动后30分钟内是营养补给的黄金期，而根据研究结果发现，跑步或健身后饮用巧克力牛奶补给的效果，甚至比补充高蛋白粉要来得好！学者解释这可能是因为巧克力牛奶的营养成分比例（醣类：蛋白质＝3:1或4:1）比较适合运动后肌肉细胞的代谢与修复。因此，下次运动结束后，不妨喝瓶巧克力调味乳，帮肌肉补充需要的营养素。

经历完一次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料？可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。

根据某期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。

运动结束后喝清水，能够补充因为流汗丧失的水分，但也仅限于此。巧克力奶则不同，“巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。”参与了研究工作的贾森·卡尔普说，“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。”斯塔格尔则补充道：“喝巧克力奶，就等于水加其他很多东西。”

不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象，因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质的食品维持好表现。

斯塔格尔博士在9名单车手身上试验了巧克力奶的作用，运动员在骑车达到疲劳状态后，同样休息4个小时。然后每个人都饮用巧克力低脂奶、佳得乐或者其他运动功能饮料，之后再次骑车直至又达到疲劳状态。结果显示，饮用巧克力奶的运动员跟喝运动功能饮料的人表现相同，甚至更好。

游泳后喝什么好

游泳前后1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。那么游泳后吃什么东西好呢？

游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

1、水果

游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

2、粗粮面包

可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。

喝鲜乳的最佳时机睡前

饮食习惯大部份是早上喝牛奶，然而，有不少的研究结果显示，睡前一杯牛奶有助提升睡眠品质，其中的秘密可能就在于牛奶包含的两个营养素：色氨酸(tryptophan)和镁(magnesium)。因此，若有睡眠问题，或想要改善睡眠品质者，也可以试试看睡前喝杯温牛奶，也许会睡的更香甜喔！

柏登牙医诊所院长黄斌洋医师提醒，牛奶的乳醣在口内高温下会转化成乳酸，长期下来会造成酸蚀、龋齿等问题，因此，建议睡前喝完牛奶最好刷牙，或至少一定要漱口后再就寝，才不会影响口腔健康唷。

市面上的苹果醋品牌繁多，各个品牌口味、质量都不一样。那么当我们想尝试苹果醋的时候，怎么选购到口感可口、质量一流的品牌呢？苹果醋品牌都有哪些？

苹果醋如何选购

苹果醋是酸性口感的碱性饮料，富含果胶，有益健康，富含维生素，美容养颜，富含有机酸，保健滋养，所以说选择一个好的品牌的苹果醋已经是健康生活必不可少的一部分了。那么，苹果醋什么品牌好?在此就向那些正在想购买或犹豫的朋友，提供一点经验和参考。

品牌选择

首先在选择的过程中要注意选择大品牌，目前市场上的苹果醋有很多，有些是饮品，也有些是苹果醋制成的保健品，无论哪种都是品牌众多，口味、风格、质量千差万别，令消费者眼花缭乱，其实无论是购买饮品还是保健品都要尽量选择知名品牌，知名品牌有多年的历史，有足够的资金在产品研发和生产工艺上来，所以在质量上值得信赖。

质量认证

其次在选择的过程中，要看是否通过了国家的质量管理体系和食品安全管理体系。国家对食品、保健品质量把关比较严格，一般来说通过国家质量管理体系和食品安全管理体系的的产品不容易出现问题，所以在选择产品的过程中要注意查看。

看外包装

当今山寨十分流行，很多产品刚出现在市场，就会被不停的模仿，在模仿的过程中超越的很少，大多都是钻市场的空子。所以在选择的过程中仔细查看包装上的生产日期和生产许可证号，仔细买到山寨货。

十大苹果醋品牌排行榜

1、天地壹号苹果醋

(天地壹号饮料股份有限公司)(4008-301-301，哪个牌子的苹果醋最好?国内较大的醋饮料生产基地,优质饮料制造商,其苹果醋尤为有名,居家生活/休闲旅行必备之佳饮,天地壹号饮料股份有限公司)

2、海天苹果醋

(佛山市海天调味食品股份有限公司)(400-8899-813，始于1955年,大型专业调味品生产企业,畅销市场/人们熟知的老字号品牌,佛山市海天调味食品股份有限公司)

3、恒顺苹果醋

(江苏恒顺集团有限公司)(0511-85233758，哪个牌子的苹果醋最好?创于1840年,中华老字号,固态分层发酵工艺已被列入非物质文化遗产保护名录,江苏恒顺集团有限公司)

4、欣和Shinho苹果醋

(烟台欣和企业食品有限公司)(400-668-0666，高端调味品领先者,旗下拥有六月鲜酱油/葱伴侣豆瓣酱/黄飞红麻辣花生/醯官醋系列知名品牌,烟台欣和企业食品有限公司)

5、原创ORIGINAL苹果醋

(河南天方原创食品股份有限公司)(400-0396-612，哪个牌子的苹果醋最好?河南省名牌产品,专精于果醋饮料/枣酪饮料/白酒系列研制/生产和销售的企业,河南天方原创食品股份有限公司)

6、金果源苹果醋

(烟台金果缘生物科技有限公司)(0535-8612559，专注于苹果醋研发/生产加工/销售的现代化饮料企业,龙口苹果醋产业的先行者,烟台金果缘生物科技有限公司)

7、绿杰苹果醋

(绿杰股份有限公司)(400-077-5006，哪个牌子的苹果醋最好?山东省著名商标,山东名牌,饮料醋行业标准起草单位,致力于果醋研发/生产/销售于一体的企业,绿杰股份有限公司)

8、乐醋坊苹果醋

(中山市创康食品企业有限公司)(0760-22103417，创立于1996年,广东省著名商标,广东省名牌产品,醋饮料/运动饮料专业厂商,苹果醋十大品牌,中山市创康食品企业有限公司)

9、紫林苹果醋

(山西紫林醋业股份有限公司)(0351-5737056，哪个牌子的苹果醋最好?山西省著名商标,山西名牌,以食醋酿造生产为主导产业,国内调味品大型生产企业,山西紫林醋业股份有限公司)

10、麦金利苹果醋

(沈阳麦金利食品制造有限公司)(024-22517975，行业标准委果醋行业标准的起草单位之一,中国醋酸饮料产业的奠基者和知名企业之一,沈阳麦金利食品制造有限公司)

饮用苹果醋需注意七条黄金定律

黄金定律一：早晨喝果醋宜预防感冒

果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能提升人体免疫力，抗菌消炎，可以预防感冒。对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋;尤其是在冬天，可以把果醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

黄金定律二：下午喝果醋可消除疲劳

下午3点左右的时间，通常是一天工作中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，能使有氧代谢顺畅，有利于清除每天沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

黄金定律三：夜晚喝果醋可驻容养颜

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，使皮肤光润。

黄金定律四：饭后喝果醋可促进消化

果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。

黄金定律五：饮酒喝果醋可解酒护肝

饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋，酒醉情况可以得到缓解，也可以用果醋泡白萝卜，食用后解酒效果更好。

黄金定律六：空腹忌喝果醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。空腹时大量饮用，对胃黏膜产生的刺激作用较强，容易引起胃痛等不适现象。饭后一小时再喝醋是最好的时机，因为这样比较不刺激胃肠，而且还帮助消化，有利于减肥。

黄金定律七：特殊人群饮醋需谨慎

虽然苹果醋好处多多，但并不是适宜于所有人。患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天～经期结束、骨伤、风寒热咳的人群，均不可直接饮醋。如是怀孕时期，则必须先咨询医师，然后再决定是否适合饮醋。

健身后喝乳清蛋白粉出现肚子疼，可能与过敏、消化功能弱、饮用方式不当、产品质量问题、原有胃肠道疾病等有关。

1.过敏：部分人可能对蛋白粉中的某些成分过敏，引起胃肠道过敏反应，出现腹痛。

2.消化功能弱：自身消化功能不佳，难以快速消化吸收蛋白粉，导致胃肠道负担加重，引发疼痛。

3.饮用方式不当：比如水温不合适、冲调不均匀、饮用速度过快等。

4.产品质量问题：若蛋白粉存在变质、污染等情况，也会导致腹痛。

5.原有胃肠道疾病：本身患有胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病，饮用蛋白粉后可能刺激胃肠道，诱发或加重腹痛。

如果喝乳清蛋白粉后肚子疼的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以明确原因，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。