为什么越健身越没劲

1、无法抗拒美食

很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。

2、鸵鸟心态作祟

女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。

3、长期反覆减肥

常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。

4、没有运动习惯

运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

5、没有正确观念

减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。

6、错误的减肥方法

没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。

虽然现在的天气变幻莫测，南方暴雨不停，但是无可否认的是，温度已经二三十度了，妥妥的是夏天。那么摸着腰上的肉，这个夏天您瘦了吗?

很多人傻傻的为了别人一句，您好像有点胖了，就咬牙拼命减肥，但是是不是经过一段难熬的减肥时间，发现自己并没有瘦很多。这是怎么回事呢?

其实您有没有想过，自己是真的胖吗?到底是虚胖还是实胖，有去了解下自己的身体状况吗?肥胖是分虚实的，如果没针对具体情况去减肥，减肥失败是必然的。那么，虚胖和实胖怎么区分呢?

什么是虚胖虚胖有哪些的表现

虚胖的人：脸色浮肿苍白，全身的肉都是软乎乎的，食欲差还容易感到疲惫，根本提不起精神去运动，一年四季手脚冰凉肿胀，小便颜色淡，大便总是稀烂不成型，而且虚胖的人下半身一般都偏胖。

虚胖的人怎么减肥

了解了虚胖的症状，那么想要减掉虚胖，就要了解虚胖原因。导致虚胖最主要的原因其实就是脾胃失调，体内有湿气，水在身体里排不出去，导致身体水肿，浑身肌肉松软，即使拼命减肥也难减下去。

所以虚胖的人想要减肥，应该先调理好脾胃，多吃健脾祛湿的食物。健脾的食物有鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭子、白术，而祛湿的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、莴笋等。

这些食物组合起来，就可以健脾祛湿，比如淮山薏米莲子粥、比如赤小豆白术鲫鱼汤。除此之外，也可以用生姜陈皮薄荷煮水泡澡以及泡脚，也能起到健脾祛湿解困的作用。

什么是实胖实胖有哪些表现

实胖的人：脸色红润有光泽，全身的肉虽然多但是都很结实，胃口好食欲大，经常口干舌燥，小便颜色黄，容易便秘或者大便是黏黏的。和虚胖对比，实胖的人都是向心性肥胖，也就是腹部肥胖，这种是真的胖。

实胖的人怎么减肥

实胖的人就不要找其他借口说自己胖是有原因的。实胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多，消耗得少，营养过剩又不爱运动，久而久之就在身上堆积了一大堆的肉肉。

实胖的人一般口味重，爱吃烧烤煎炸的食物，肉类食物更是不能少。所以实胖的人想要减肥，首先就是改变饮食习惯，调整饮食结构，多吃点蔬菜及清淡点的食物，高热量的食物慢慢减少摄入，面包、甜点、蛋糕等食物能不吃尽量少吃，如果一时做不到都不吃，也可以慢慢减少量。

实胖的人胃口太好，其实也可以在日常喝一些荷叶茶或者花茶，依据小编的经验，每天喝这些茶，胃口不仅会变小，而且您根本不想再吃那些油腻的食物。

除此之外，运动也是必不可少的。不要找借口不运动，实胖的人不运动是根本不会瘦的。每天坚持多走路，即使运动10分钟也是好的。

虽然现在的天气变幻莫测，南方暴雨不停，但是无可否认的是，温度已经二三十度了，妥妥的是夏天。那么摸着腰上的肉，这个夏天您瘦了吗?

很多人傻傻的为了别人一句，您好像有点胖了，就咬牙拼命减肥，但是是不是经过一段难熬的减肥时间，发现自己并没有瘦很多。这是怎么回事呢?

其实您有没有想过，自己是真的胖吗?到底是虚胖还是实胖，有去了解下自己的身体状况吗?肥胖是分虚实的，如果没针对具体情况去减肥，减肥失败是必然的。那么，虚胖和实胖怎么区分呢?

什么是虚胖虚胖有哪些的表现

虚胖的人：脸色浮肿苍白，全身的肉都是软乎乎的，食欲差还容易感到疲惫，根本提不起精神去运动，一年四季手脚冰凉肿胀，小便颜色淡，大便总是稀烂不成型，而且虚胖的人下半身一般都偏胖。

虚胖的人怎么减肥

了解了虚胖的症状，那么想要减掉虚胖，就要了解虚胖原因。导致虚胖最主要的原因其实就是脾胃失调，体内有湿气，水在身体里排不出去，导致身体水肿，浑身肌肉松软，即使拼命减肥也难减下去。

所以虚胖的人想要减肥，应该先调理好脾胃，多吃健脾祛湿的食物。健脾的食物有鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭子、白术，而祛湿的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、莴笋等。

这些食物组合起来，就可以健脾祛湿，比如淮山薏米莲子粥、比如赤小豆白术鲫鱼汤。除此之外，也可以用生姜陈皮薄荷煮水泡澡以及泡脚，也能起到健脾祛湿解困的作用。

什么是实胖实胖有哪些表现

实胖的人：脸色红润有光泽，全身的肉虽然多但是都很结实，胃口好食欲大，经常口干舌燥，小便颜色黄，容易便秘或者大便是黏黏的。和虚胖对比，实胖的人都是向心性肥胖，也就是腹部肥胖，这种是真的胖。

实胖的人怎么减肥

实胖的人就不要找其他借口说自己胖是有原因的。实胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多，消耗得少，营养过剩又不爱运动，久而久之就在身上堆积了一大堆的肉肉。

实胖的人一般口味重，爱吃烧烤煎炸的食物，肉类食物更是不能少。所以实胖的人想要减肥，首先就是改变饮食习惯，调整饮食结构，多吃点蔬菜及清淡点的食物，高热量的食物慢慢减少摄入，面包、甜点、蛋糕等食物能不吃尽量少吃，如果一时做不到都不吃，也可以慢慢减少量。

实胖的人胃口太好，其实也可以在日常喝一些荷叶茶或者花茶，依据小编的经验，每天喝这些茶，胃口不仅会变小，而且您根本不想再吃那些油腻的食物。

除此之外，运动也是必不可少的。不要找借口不运动，实胖的人不运动是根本不会瘦的。每天坚持多走路，即使运动10分钟也是好的。

牙齿嚼东西酸软没劲常见于牙本质敏感、龋齿、牙周炎、牙齿隐裂、楔状缺损等情况，牙本质敏感因牙釉质磨损牙本质暴露所致，龋齿由细菌感染致牙齿硬组织破坏引发，牙周炎是牙周组织受细菌感染引起，牙齿隐裂是牙齿受咬合力或咀嚼应力出现细微裂纹，楔状缺损因不恰当刷牙致牙齿颈部缺损；相关检查有口腔视诊、探诊等，应对则针对不同病因采取使用抗敏感牙膏、充填治疗、系统牙周治疗、调整咬合或全冠修复、改正刷牙习惯及充填治疗等措施，需及时就医检查明确病因并采取相应治疗预防措施，保持良好口腔卫生和生活方式。

一、牙齿嚼东西酸软没劲的常见原因

（一）牙本质敏感

1.原因：当牙釉质受到磨损，牙本质暴露时，就容易出现牙本质敏感，导致嚼东西酸软没劲。比如长期横向刷牙、喜欢吃硬物、患有牙龈萎缩等情况，都可能使牙釉质磨损，牙本质暴露。老年人随着年龄增长，牙龈逐渐退缩，牙本质也可能会部分暴露，从而出现这种症状。

2.年龄因素：各年龄段都可能发生，老年人由于牙龈退缩等生理性变化更易出现。

3.性别差异：一般无明显性别差异，但口腔卫生习惯方面可能因性别不同有差异，如部分女性可能更关注口腔美观，但刷牙方式不当等仍可能导致牙本质敏感。

4.生活方式影响：长期食用酸性食物或饮料、频繁的牙齿研磨习惯（如夜磨牙）等会增加牙本质敏感的风险。

（二）龋齿（蛀牙）

1.原因：细菌感染导致牙齿硬组织被破坏，形成龋洞。初期可能就会出现嚼东西酸软没劲的情况，随着龋洞加深，症状可能加重。儿童由于喜欢吃甜食且口腔清洁相对不彻底，患龋齿的概率较高；成年人如果口腔卫生维护不佳，也可能患龋齿。

2.年龄因素：儿童和成年人都可发病，儿童乳牙和恒牙都可能患龋，成年人恒牙龋病常见。

3.性别差异：无明显性别差异，但儿童期可能因饮食习惯等因素，男孩女孩患龋情况因个体饮食不同有差异。

4.生活方式影响：爱吃甜食、口腔清洁不及时等生活方式会增加龋齿发生风险。

（三）牙周炎

1.原因：牙周组织受到细菌感染，导致牙龈发炎、牙槽骨吸收、牙齿松动等，进而出现嚼东西酸软没劲。牙周炎多见于成年人，随着年龄增长，发病率逐渐升高。吸烟人群患牙周炎的概率比不吸烟者高很多，这也与生活方式相关。

2.年龄因素：多见于35岁以上成年人，年龄越大发病率越高。

3.性别差异：一般无明显性别差异，但吸烟等生活方式可能因性别不同有差异，男性吸烟率相对可能较高，增加牙周炎风险。

4.生活方式影响：吸烟、口腔卫生差等生活方式是牙周炎的重要危险因素。

（四）牙齿隐裂

1.原因：牙齿受到突然的咬合力或长期的咀嚼应力，导致牙齿出现细微的裂纹。隐裂较深时就会出现嚼东西酸软没劲的情况，多见于喜欢吃硬物的人群，如经常嗑瓜子、咬坚果等。各年龄段都可能发生，但喜欢不良咀嚼习惯的人群更易出现。

2.年龄因素：无特定年龄，但有不良咀嚼习惯的人群更易出现。

3.性别差异：无明显性别差异，但不同性别可能有不同的咀嚼习惯，如部分男性可能更常进行一些可能导致牙齿隐裂的活动。

4.生活方式影响：不良咀嚼习惯如过度咬硬物等是牙齿隐裂的重要诱因。

（五）楔状缺损

1.原因：由于不恰当的刷牙方法，如横向刷牙，导致牙齿颈部出现楔状的缺损，从而引起嚼东西酸软没劲。多见于中老年人，因为随着年龄增长，牙龈退缩等可能使牙齿颈部更易暴露，加上不良刷牙习惯，更容易出现楔状缺损。

2.年龄因素：多见于中老年人。

3.性别差异：无明显性别差异，但女性可能更关注牙齿美观，刷牙方式可能相对更轻柔，但也有部分女性存在不良刷牙习惯。

4.生活方式影响：不良刷牙习惯是楔状缺损的主要原因。

二、相关检查与应对建议

（一）口腔检查

1.医生会通过视诊、探诊等方法检查牙齿的情况，如观察牙齿表面是否有磨损、龋洞、隐裂等，用探针探查牙齿敏感部位、龋洞深度等。

2.对于特殊人群，如儿童，检查时要注意安抚，避免其产生恐惧心理；老年人要考虑其身体状况，可能需要更轻柔的检查操作。

（二）应对建议

1.牙本质敏感：可以使用抗敏感牙膏，其含有的成分能帮助封闭牙本质小管，缓解敏感症状。避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物。如果症状严重，可能需要进行专业的脱敏治疗，如激光脱敏等。

2.龋齿：需要去除龋坏组织后进行充填治疗，恢复牙齿的外形和功能。儿童患龋齿时，要注意及时治疗，避免龋坏进一步发展影响恒牙发育。

3.牙周炎：需要进行系统的牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等，控制牙周炎症。同时要戒烟，保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，使用牙线等辅助清洁工具。

4.牙齿隐裂：根据隐裂的程度进行相应处理，较轻的隐裂可以通过调整咬合等方法，较重的可能需要进行根管治疗后做全冠修复。

5.楔状缺损：需要改正不良刷牙习惯，使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。对于较深的楔状缺损，可能需要进行充填治疗。

总之，牙齿嚼东西酸软没劲可能由多种原因引起，需要及时就医进行详细检查，明确病因后采取相应的治疗和预防措施，同时注意保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。

想瘦下来或许不难，难的是要维持身材的过程，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了，为什么减肥这么容易反弹呢？

通常反弹的原因有三种：

1、减肥改变了身体的新陈代谢

这是把双刃剑：您体重越轻，您身体就需要越少的卡路里来维持。一旦您停止减肥，您不能按以前的饮食来吃，因为您的身体已经适应了减肥时的分量。假如您把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在您的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

提前计划需要摄入的卡路里，储存一些能让您有饱腹感的食物。

2、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要有些人可能感觉不会太明显，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

3、糟糕的生活习惯

以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

怎样防止反弹？

1、养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

2、衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧!可以打电话给朋友，或者出门散散步也是??不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

4、拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋就像是蛋糕!比起来，您不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。