健身应少吃什么好

少吃荔枝

少吃原因

头晕应少吃荔枝。荔枝中含有天然葡萄糖、蛋白质、各种维生素等成分，有补脑、健身、益智的作用。对部分肝火旺盛和痰浊生热的头晕患者，应少吃荔枝，否则会引起症状加重，不利于患者的健康。因此，头晕应少吃荔枝。

怎么吃

荔枝可以直接剥皮食用，吃荔枝前建议拿盐水浸泡后再食用；阴虚火旺、经常熬夜、口苦口臭的人最好少吃荔枝。

饮食建议

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：

1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；

2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；

3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。

少吃鸭腿

少吃原因

感冒应少吃鸭腿。鸭腿的营养价值较高，富含多种微量元素和氨基酸，有温补身体、健身养颜的作用。但鸭肉性寒、味甘咸，较为滋腻，容易滑肠敛邪、助湿生痰，感冒患者食用鸭腿，会加重病情。因此，感冒应少吃鸭腿。

怎么吃

鸭腿可蒸、可焖、可酱等，也可用来制作滋补药膳食用。鸭腿宜与海带或者竹笋共同炖食，食疗效果更佳。胃部冷痛、腹泻清稀、腰痛、寒性痛经以及肥胖患者应少吃鸭腿。

饮食建议

感冒又称伤风，可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外，还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗，其中饮食调理如下：

1、以清淡少盐、易消化食物为主，多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜；

2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物；

3、避免进食咸寒食物，以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状，尤其风寒型感冒患者需忌食；

4、避免进食甜腻食物，如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等，以免使痰湿滋生，咳嗽、咳痰症状迁延难愈；

5、避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，以免伤气灼津，助火生痰，使痰液不易咳出，风热型感冒患者需忌食；

6、避免饮用易使神经兴奋的饮品，如酒、浓茶、咖啡等，会增加患者的能量和营养素消耗，使抵抗力下降，且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用，不利于疾病恢复。

少吃皮蛋

少吃原因

残胃癌患者应少吃皮蛋。皮蛋含有蛋白质、脂肪、多种维生素、各种矿物质，以及微量元素等，具有清热、养心安神、滋补健身的作用。但是由于其中含有纯碱、石灰、铅等物质，过量食用后容易出现铅中毒的表现。因此对于残胃癌患者而言，应少吃。

怎么吃

皮蛋可凉拌，可做粥，不宜空腹食用，且松花蛋不宜与黄鳝、红糖、甲鱼同食。食用皮蛋时，可先将皮蛋剥皮洗净，然后在70℃以上的高温下蒸5分钟左右，然后晾凉后食用。

饮食建议

残胃癌是由于消化性溃疡术后残胃发生腺癌，又称手术后胃癌。多发生于胃大部切除术后患者，表现为上腹部无规律疼痛、饱胀不适、食欲减退、疲乏无力、体重减轻、上消化道出血、贫血等。临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、多吃容易消化，并且富含蛋白质、维生素、胡萝卜素的食物，如稀饭、面条、软米饭、豆浆、蘑菇等；

2、避免吃油煎、油炸和含粗纤维多的食物，如韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干等；

3、避免吃含盐量高、刺激性强的食物，如腌制食物、辣味食物、生姜、酒等；

4、不能吃过硬、过热、过冷的食物，避免对胃造成一定损害；

5、保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，提高机体免疫功能；多吃富含维生素的水果和蔬菜，如桃子、苹果、香蕉、白菜、西红柿等。

少吃皮蛋

少吃原因

肾结石患者应少吃皮蛋。皮蛋含有蛋白质、脂肪、多种维生素、各种矿物质以及微量元素等，具有清热润喉、养心安神、滋补健身的作用。但是皮蛋中含有纯碱、石灰等物质，过多食用容易出现铅中毒的表现。其次进食过多易引起失眠、精神不集中的情况，严重者还会出现智力下降及脑功能障碍的情况。因此对于肾结石患者而言，应少吃皮蛋。

怎么吃

皮蛋可凉拌，可做粥，不宜空腹食用。食用皮蛋时，可先将皮蛋剥皮洗净，然后在70℃以上的高温下蒸5分钟左右，然后晾凉后食用。

饮食建议

肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病。肾结石与饮食密切相关，应搭配合理膳食：

1、适量增加饮水量：多饮水能防止高浓度盐类及矿物质聚积成结石，促进结石排出；

2、控制改的摄入量：注意钙质的摄取，牛奶及抗酸剂可能产生肾结石；

3、限量摄取富含草酸、尿酸的食物：避免草酸、尿酸盐沉积加重结石；

4、增加维生素摄入：维生素B1、维生素C可帮助溶解结石；

5、减少脂肪摄入：脂肪可促进肾结石的生成，饮食需注意。

肾结石患者除日常饮食需注意外，还需积极锻炼，定期检查，早发现早治疗。

少吃皮蛋

少吃原因

乳腺炎应少吃皮蛋。皮蛋含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质及微量元素等，具有清热润喉、养心安神、滋补健身的作用。但是由于其中含有纯碱、石灰等物质，食用过多易出现铅中毒的表现，引起失眠、精神不集中的情况，严重者还会出现智力下降及脑功能障碍的情况，且对乳腺炎的恢复无帮助。因此，乳腺炎患者应少吃皮蛋。

怎么吃

皮蛋可凉拌、做粥，不宜空腹食用，且松花蛋不宜与黄鳝、红糖、甲鱼同食。少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食皮蛋。

饮食建议

乳腺炎是女性常见病，以急性化脓性乳腺炎最为常见。常见病因为乳汁淤积和金黄色葡萄球菌感染，表现为高热寒战、乳房疼痛肿胀、化脓破溃，压痛等，通过抗生素治疗和切开引流可缓解病情。患者在日常饮食中需注意：

1、以清淡且富有营养的饮食为宜，多食新鲜蔬果，如青菜、鲜藕、西红柿、黄瓜、绿豆、橘子、香蕉等；

2、适量食用具有通乳作用及清热散结作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、黄花菜、丝瓜等；

3、减少脂肪的摄入，少进食如肥肉、乳酪、奶油等；

4、忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、大葱、洋葱、芥末等；同时忌食烧、烤、煎、炸、温热性食物，如羊肉、狗肉、茴香、生姜、酒、香莱、荔枝、龙眼肉等，易生热助火，使病情加重。