亚洲体适能学院怎么样

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朱红振，2003年毕业于吉林医学院，医学美容专业学士学位。毕业后一直从事整形美容外科专业。上海第九人民医院整形外科进修医师。2008~2013年先后3次赴韩国学习交流整形美容外科技术。2013年4月，获得了韩国元辰整形医院、韩国明知大学医院、韩国BIO整形外科医院、韩国心美眼鼻整形门诊郑东学博士授予的美容外科的毕业证书；应用美国自体软骨隆鼻部多项整形技术结合亚洲人面孔美学标准，并以独具特色的手术风格和丰富的临床经验使手术水平处于行业高等地位。

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柔软体操中最受欢迎的动作，就是前弯。站着做前弯、坐着做前弯…，这些动作大家都知道，很多人在中小学测量体适能时，也都做过各式各样不同的前弯伸展。每天前弯5分钟，立即打通全身气血，能彻底改善腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜、呼吸不顺等。现在，就跟着日本教练一起进行1个月提高“前弯力”的伸展训练!

5大族群应该开始锻炼前弯

前弯是非常安全的伸展，只要姿势正确，从髋关节的位置开始弯曲，并保持下背打直，做这一个动作，就能同时伸展全身多处的大肌肉群。如果你符合以下5种情况，表示，应该开始锻炼“前弯”，弯一下，达到通体舒畅变健康：

◎久坐办公室的上班族，每天活动量加总不到30分钟。

◎老是感到呼吸不顺、肌肉僵硬，身体沉甸甸没有活力。

◎被医生说要多运动，但走没几步路就很累，体力很差。

◎只要动一下就会酸痛好多天，以致更讨厌运动。

◎65岁以上，没有体力跑步、重训，或担心一运动就会受伤。

好的前弯能力，是健康身体的基础

前弯力，意指柔软度。锻炼身体的根本，就是要先训练柔软度。好的前弯能力，正是健康身体的基础。日本私人教练谷启二在新书《前弯，最强舒筋活血法》中表示，锻炼前弯力，就像是进行肌力训练前的事前准备，让身体变柔软，才能使肌肉做好更进一步进行肌力训练等高强度的训练，效果才会比较好。想提升前弯力，请从伸展运动做起。

1.放松肌肉。

2.伸展肌肉=做伸展运动。

3.锻炼肌肉=做肌力训练。

久坐办公室的上班族，每天活动量加总不到30分钟，应该开始锻炼「前弯」。

从放松肌肉开始做起。

肌肉具有摇晃即会松弛的特性，所以第一步只要透过小力轻跳的脚趾跳跃，就能使肌肉放松。然后再针对大腿后侧进行单脚前弯——这两个动作就是希望大家能每天进行，以提升前弯能力的每日暖身操，例如：脚尖跳跃、单脚前弯。

接着，则要透过伸展运动进行与前弯动作有关的各种肌肉训练，且会针对前弯柔软度等级介绍适合的运动，请大家跟着做看看。

最后是肌力训练。在柔软度还很差的时候(等级一至等级三)，会着重在伸展运动，待提升至某个等级后(达到等级四即可)，再接着进行肌力训练，比较妥当。

3步骤迅速提升前弯柔软度

《STEP1》

★放松肌肉

不论你的前弯柔软度属于哪个等级，都要试着做每日暖身操，例如：脚尖跳跃、单脚前弯。养成运动习惯的人，请先持续做每日暖身操约1周的时间。每日暖身操也能作为伸展运动开始前的暖身。

《STEP2》

★做伸展运动

从P.38起，会依照不同的前弯柔软度等级介绍各式伸展运动。此外，也会针对与前弯有关的各种肌肉设计动作，也能作为上半身的伸展运动。每一种伸展运动皆可每天进行。

《STEP3》

★做肌力训练

想要打造出充满弹性的身体，一定要做肌力训练，但是希望前弯柔软度到达等级4以上的人，再来做肌力训练。等级3以下的人，请专心做伸展运动，待前弯柔软度达到等级4之后，再开始做肌力训练。

《STEP3》做肌力训练。

【前弯柔软度等级1～6等级】：

★前弯柔软度等级1：双手能碰到大腿

★前弯柔软度等级2：双手能碰到膝盖

★前弯柔软度等级3：双手能碰到小腿

★前弯柔软度等级4：指尖能碰到地板

★前弯柔软度等级5：手指根部能碰到地板

★前弯柔软度等级6：整个手掌能碰到地板

上海喜美整形位于上海徐汇区繁华地段，华东地区以“专注鼻整形”为使命的专业鼻整形机构，由原上海九院专家王会勇，原上海中山医院专家曲妙轩、徐文龙医生组成的实力强大的鼻整形团队，专业只做鼻整形。经过10余年技术沉淀，结合东西方鼻部差异，成功创新出多种手术方式，并推出十余项鼻整形实用技术，将传统的鼻整形提升到一个更安全、更精细、更先进的新高度。

上海喜美整形的专家团队：

1.王会勇 喜美整形院长

王会勇，上海交通大学医学院整形外科硕士，原上海第九人民医院整形外科医生，专注鼻整形15年。曾获得上海科学技术奖、国家实用新型专利。是分段式鼻部多项隆鼻实践者及推广者，国内高难度鼻修复代表医生之一，他吸收西方先进的自体软骨隆鼻体系，结合亚洲人自身的特点，推出更适合亚洲人的F&A立体综合隆鼻术，成为鼻部多项整形实践者，是多家整形医院的特约鼻整形医生，近年来多次为大陆、港台明星进行鼻整形手术，成为求美者备受欢迎的专业鼻整形医生，已成功完成鼻整形手术9000余例。

王会勇院长专注鼻整形15年，从读研时就涉足鼻整形领域，为了专注鼻整形，他放弃了工作5年的上海九院大平台，并很快创建了以“专注鼻整形”为使命的喜美整形，只做鼻子。他说“医生术业有专攻，手术类别集中在某一部位、某一项手术上，手术技巧、技术水平才能真正取得质的飞跃。”

2.曲妙轩 整形外科主任

硕士研究生，毕业于上海复旦大学医学院附属中山医院整形外科，10余年致力于面部、胸部轮廓精细化手术，面部手术尤其以眼部多项整形、半肋软骨综合隆鼻、自体脂肪移植面部轮廓重塑更为突出，是国内精细化手术实践者 （能做到采用微小的切口--1.5cm微创切口获取长4-7cm的肋软骨，将瘢痕和创伤大大降低） 。

曲妙轩主任，不仅拥有深厚的理论基础，同时具备高水平的审美鉴赏力。擅长将女性独有的细腻视角及对时尚的敏锐触觉融入到临床工作中，面对千变万化的面部构造，能更好的诠释出求美者千姿百态，彰显个性的完美气质。

多次参加国际、国内整形外科学术交流，经常远赴韩国、日本等进行技术交流学习，并在国家核心期刊上发表数篇学术论文。

3.徐文龙 喜美整形外科医生

徐文龙，毕业于上海复旦大学医学院附属中山医院整形外科，中山医院整形外科硕士，从事整形美容行业10年， 主攻眼、鼻整形，是国内较早开展鼻部多项整形的医生，尤其擅长鼻中隔、肋软骨等自体软骨，结合假体的分段式多材料综合隆鼻术式。多次赴日、韩、欧美等参加国际整形美容学术交流会议，深受国外鼻整形理念影响，是国内 的兼具前沿美学观念与鼻整形技术于一身的少壮派鼻整形医生。

徐文龙医生深感作为一个整形医生，审美能力对手术效果的重要性，审美不仅需要鉴赏力、判断力，还需要相像力和创造力。因此徐文龙医生苦修审美学基础，并辅修绘画、摄影等，同时经常参加艺术展会、并游历欧洲各国，探究其文化、艺术底蕴，提高自己的审美眼界。经过多年的积累及实践，徐文龙主任具备时尚的前沿审美观，并且不同的审美风格能轻松驾驭，从欧美混血到东方婉约，国际化多元化的审美，满足不同人的需求。也正是徐文龙主任高深的美学功底及超高的审美格调、眼界 ，让他能在千变万化的面容中，塑造出千姿百态而非千篇一律的个性容颜。

喜美秉承三甲医院高水准、国际化的医疗服务质量，定位于“只做鼻子”的专业鼻整形机构，针对普通不良鼻型、疑难鼻型、高难度修复等精细出近百种术式。同时喜美还创建十余项手术安全标准保障手术的安全性，让求美者在安全的基础上实现自己的美鼻愿望。

上海喜美鼻整形专家团队，一直与国内外同行保持着学术上的交流，与韩国多家知名鼻整形机构保持密切合作，技术共享，不断更新、提升鼻整形技术及审美能力，并在自体软骨隆鼻体系的基础上，创新推出适合亚洲人的“F&A立体综合隆鼻术”，使得喜美鼻整形一直在行业内有自己的特色技术。

北京禾力康医疗美容位于北京市朝阳门内大街91号，医院成立20年以来，已经成为众多整形项目于一体的综合性整形医院。医院已经为上万追求完美的人圆了美女的梦想。医院曾与韩国首尔整形医院结为姊妹医院。禾力康医疗美容医院每年在核心周刊上发表文章近百篇，我院以微创瘦小腿技术堪称全国专利，内窥镜面部吸脂、去颊脂肪垫、注射瘦咬肌、韩式隆下颌等都是本院的重点项目。是北京地区高水平整形医院，在全国范围内也是知名性的医疗美容整形机构。

北京禾力康医疗美容医院的专家团队：

1.常维国：常维国：1983毕业于毕业于第四军医大学整形美容专业，84年到韩国仁济医科大学深造；90年赴澳大利亚整形外科协会，悉尼大学医学院从事整形外科临床研究；1995年美国密西根医科大学进修。

知名整形外科专家，国家专利技术发明人，精通200余种美容整形手术项目，其手术强项为全面部悬吊提升术，手术方法新颖，操作精细，技术全面，手术后效果完美，处于国际高水平前列。具有较强独特的审美观，曾为京城众多明星施术。在美国、日本和澳大利亚等国家享有较高的知名度，美国纽约电台、法新社、澳大利亚电台对常维国医生的整形技术做过屡次报道。常维国医生屡次同韩国仁济整形美容医院及其它美容整形专家进行学术交流，所做手术得到韩国美容整形专家的极高赞誉，赞许他为中国美容整形界的专家。

擅长项目：擅长于隆鼻术，隆胸术，吸脂术，全面部悬吊提升术等200余种面部整形术

2.金尚训：金尚训博士，曾为金妍儿整形专家组成员，早年曾在中国学习，精通汉语，韩国学院派整形美容带头人、亚洲“纯韩整形”运动发起人，全球知名医学整形专家，获韩国整形医生资格证；韩国延世大学教授；目前担任韩国整形外科医师协会专科医师国际整形再造及美容学会（ IPRAS ）会员、长期在韩国从事整形美容外科的临床科研工作，收获颇多并屡次获奖。善于于整形美容外科，是较早参与中韩学术交流的学者之一，他屡次参加由整形外科医院主办的国际学术会议。韩国国宝运动员金妍儿整形手术主刀医生。

擅长项目：超声笔去下颌角瘦脸，微创小腿肌肉塑性，内窥镜无痕溶脂吸脂等各类整形美容手术。

3.金光逸：金光逸教授：曾作为金喜善整形组成员，韩国成均馆大学研究生院教授。国际颜面轮廓整形领域泰斗、韩国学院派整形美容学科带头人、亚洲“纯韩整形”运动发起人、韩国教科频道《美丽梦工场》大型整形美容活动主要手术专家和技术总督导，韩国东洋整形医院美容整形手术专家。

多次与韩国、美国、日本、加拿大等国际的美容整形专家及机构进行学术交流演讲。吸取并引进国外先进和专业的美容整形技术和仪器。在整形美容界有诸多卓越的成就和贡献，得到社会各界的认可和尊重，专业从事外科整形，在整形外科临床经验十余年，拥有丰富的临床实践经验，手术效果自然，崇尚自然和谐美；能够将整形美容外科和人体美学有机的结合；

擅长项目：隆鼻术，三点双眼皮成型术，去下颌角术，韩式隆下颌等全面部韩式整形术。

4.肖英龙：教授，博士生导师，主任医师，享受国家特殊津贴；中国整形外科领域十项专利发明人。

1988年毕业于中国人民 第一军医大学整形美容专业毕业，1985年荣获中国人民 军队科技进步一等奖。韩国首尔医学院、美国宾西法尼亚大学医学院访问学者；1990年担任韩国女子医科大学任客座教授、韩国延世医大整形外科客座教授，主持和参加研究的课题获卫生部科研基金多项。

多年来一直从事整形美容外科的临床工作，在微创瘦小腿领域及下颌角整形方面有深入的研究，从医20多年来，以高超精湛的技艺，独到的审美观点，严肃认真的科学态度，严谨的医德医风，在国内外整形美容界名誉鹊起，并在众多求美者心中享有极高声望，是名符其实的中国整形界知名。手术量已达到万余例，在临床研究方面积累了大量成功经验，撰写了近百万字的学术总结。其中包括众多演艺界朋友，并以很好的手术后效果赢取了良好的口碑。

擅长项目：微创瘦小腿术，下颌角瘦脸术，脂肪抽吸术， 整体塑形设计。

医院近引进了先进的超声笔瘦脸仪，内窥镜吸脂仪器，内窥镜瘦脸仪器等，为爱美女士瘦脸提供了先进的技术支持。精通200余种美容整形手术项目，擅长全面部悬吊提升术，操作精细的常维国主任，擅长超声笔去下颌角瘦脸，微创小腿肌肉塑性的金尚训博士等一批先进的医疗团队为您服务。

北京禾力康整形以优雅的环境，精湛的医术，家庭温馨式服务为宗旨，竭诚为广大爱美人士圆明星梦想为己任。确保在您享受医疗服务的同时感觉到家庭的温馨。让您足不出门就可以享受日韩整形的周到服务。

上海喜美医疗美容门诊部，位于上海徐汇区繁华地段肇嘉浜路446号伊泰利大厦内，是按国际标准打造，由上海市卫生局严格审批成立的一所以技术、医生为核心的专业整形美容机构。机构自创立伊始，始终坚持"求美者至上，技术为重，口碑为王"的品牌理念，融合上海时尚之都高端和潮流时尚元素，在安全的基础上，给每位顾客与从不同、个性化的美。

上海喜美医疗美容门诊部以鼻整形为核心，自体脂肪填充、眼部整形、胸部整形、微整形、皮肤美容、中医美容为重点特色项目，汇聚原上海九院、上海中山医院等三甲名院医生，打造国际标准的安全手术空间，进口麻醉监护系统，标准苏醒监护室等；为每一位求美者提供专业、效果很好的整形美容服务。

上海喜美王会勇医生：

王会勇，上海交通大学医学院整形外科硕士，原上海第九人民医院整形外科医生，专注鼻整形15年。曾获得上海科学技术奖、国家实用新型专利。是分段式鼻部多项隆鼻实践者及推广者，国内高难度鼻修复代表医生之一，他吸收西方先进的自体软骨隆鼻体系，结合亚洲人自身的特点，推出更适合亚洲人的F&A立体综合隆鼻术，成为鼻部多项整形实践者，是多家整形医院的特约鼻整形医生，近年来多次为大陆、港台明星进行鼻整形手术，成为求美者备受欢迎的专业鼻整形医生，已成功完成鼻整形手术9000余例。

王会勇院长专注鼻整形15年，从读研时就涉足鼻整形领域，为了专注鼻整形，他放弃了工作5年的上海九院大平台，并很快创建了以“专注鼻整形”为使命的喜美整形，只做鼻子。他说“医生术业有专攻，手术类别集中在某一部位、某一项手术上，手术技巧、技术水平才能真正取得质的飞跃。”

上海喜美王会勇医生所获得的荣誉：

1、2008年度获得上海市科学技术奖二等奖

2、2010年获得实用新型专利一项 （专利号： ZL 02009 2 0266280.5）

3、2010年被全国高健委名医名院发展促进专业委员会任命为整形专业的知名医生

4、2013年评选为上海市社会医疗机构协会医学美容管理专业委员会委员

5、被上海市徐汇区卫生局聘为医疗美容组质控委员

上海喜美的医生团队：

1.曲妙轩：硕士研究生，毕业于上海复旦大学医学院附属中山医院整形外科，10余年致力于面部、胸部轮廓精细化手术，面部手术尤其以眼部多项整形、半肋软骨综合隆鼻、自体脂肪移植面部轮廓重塑更为突出，是国内精细化手术实践者 （能做到采用微小的切口--1.5cm微创切口获取长4-7cm的肋软骨，将瘢痕和创伤大大降低） 。

曲妙轩主任，不仅拥有深厚的理论基础，同时具备高水平的审美鉴赏力。擅长将女性独有的细腻视角及对时尚的敏锐触觉融入到临床工作中，面对千变万化的面部构造，能更好的诠释出求美者千姿百态，彰显个性的完美气质。

2.徐文龙：毕业于上海复旦大学医学院附属中山医院整形外科，中山医院整形外科硕士，从事整形美容行业10年， 主攻眼、鼻整形，是国内较早开展鼻部多项整形的医生，尤其擅长鼻中隔、肋软骨等自体软骨，结合假体的分段式多材料综合隆鼻术式。多次赴日、韩、欧美等参加国际整形美容学术交流会议，深受国外鼻整形理念影响，是国内 的兼具前沿美学观念与鼻整形技术于一身的少壮派鼻整形医生。 徐文龙医生深感作为一个整形医生，审美能力对手术效果的重要性，审美不仅需要鉴赏力、判断力，还需要相像力和创造力。因此徐文龙医生苦修审美学基础，并辅修绘画、摄影等，同时经常参加艺术展会、并游历欧洲各国，探究其文化、艺术底蕴，提高自己的审美眼界。

经过多年的积累及实践，徐文龙主任具备时尚的前沿审美观，并且不同的审美风格能轻松驾驭，从欧美混血到东方婉约，国际化多元化的审美，满足不同人的需求。也正是徐文龙主任高深的美学功底及超高的审美格调、眼界 ，让他能在千变万化的面容中，塑造出千姿百态而非千篇一律的个性容颜。

不同于其他同行在广告上的大笔投入，上海喜美创立之初，就定位于"国际先进的技术派整形机构"，以技术医生为核心，把大量的财力放在技术的创新及研发上，引进国际先进的仪器设备，并经常前往美国，日本，韩国等地学习、交流新的整形技术，打造整形行业里的技术派整形机构——以技术带来好口碑，带来一批又一批的求美者。