怎么把肌肉练到实用

不做手术，而然单眼皮变双的方法主要有：

1.用指甲划眼皮，不过一定要轻，但要轻中有力，久了眼皮自然就薄了，然后用手提眼皮，就可以达到双眼皮的效果。

2.用牙签刮。每天刮几下，如果坚持就可以的。但是你得每天刮同一个地方。

3.使用双眼皮胶水， 不要买那种比较便宜的，效果不好，而好的双眼皮胶水一定要按使用方法进行，这样才能保证形成的双眼皮自然好看。

4.使用双眼皮贴。一定要选择适合自己眼型的双眼皮贴，否则贴出来的双眼皮形状会十分奇怪。

最实用的白醋祛斑5偏方

白醋洗脸法

白醋祛斑大搜罗第一式，当然是最简单、最方便也最便宜的白醋洗脸法了!只要每次早晚洗脸时，先放一小盆水，再倒入少量(大概二汤匙)白醋调匀，扑到脸上轻轻拍打，或者干脆把脸浸入醋水中几分钟。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。坚持每天用加了白醋的水洗脸，可以美白肌肤，淡化斑点，还能减轻皱纹，柔嫩肌肤哦，就是这么简单!

白醋+盐+水擦脸法

这就是白醋洗脸法的升级版啦，也相当简单，把白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐和水的比例大概是9:3:1，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，早晚各一次。对美白祛斑、细嫩肌肤有着同样的功效呢。

白醋+冬瓜汁敷脸法

白醋祛斑大搜罗第三式就要加点料了，家里买了新鲜的冬瓜准备炒来吃?洗净去皮切块准备下锅前，留下几块来敷脸吧!把冬瓜捣烂取汁，再加入一两汤匙白醋，调匀后涂在脸上，10分钟左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷脸2-3次，连用半月就可以帮助去除斑点哦!另外，常吃冬瓜还可以帮助减肥呢。

白醋+白术擦脸法

白醋祛斑大搜罗第四式，当然少不了民间美白祛斑偏方泡醋白术咯。白术在药店可以买到，洗净切成块状或片状，然后泡在白醋或米醋里(白术:醋=1:10)，密封起来浸泡一星期(也有说泡2-3日的)。每天洗脸后，用浸过醋的白术擦试面部长斑的地方，再用清水洗净，连续使用有减淡及消除色斑的效果，对雀斑尤为有效。

米醋+黄豆食疗法

祛斑的其他小偏方:还有一个关于醋的民间偏方，对美白祛斑也有奇效，虽然不是白醋，但都能祛斑，就一并收到白醋祛斑大搜罗中吧。

黄豆100克、米醋300克

做法:将黄豆洗净，放在玻璃瓶内(黄豆不要超过瓶子的1/3)，再倒入是黄豆3倍的量的米醋，把黄豆完全浸泡起来，密封浸泡7天，就可以吃了。每天坚持吃10-20粒醋黄豆，可以美白祛斑，坚持吃100天，各种斑都差不多能消灭了，还会使皮肤越来越白皙呢!

瘦臀小妙方第一节蹲坐踢腿运动，直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。第二节收臀运动直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。第三节抬臀运动仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。

很多女性朋友称自己上了年纪就睡眠质量不高，有眼袋，而且，还十分的明显，感觉对自己的形象也会大打折扣。表示特别想把眼袋消下去。那么，怎样消除眼袋呢？那么怎么快速祛除下眼袋，而且有效果呢？不严重的按下面的生活小技巧就能改善，较为严重，或者认为自己有这个需要的，可以去做手术来快速改造，手术价格一般在3000到10000元之间。

这里就教大家一些简单又实用的好方法：把苹果切成薄薄的片，贴住，之后维E胶囊涂抹眼部，敷眼膜，按摩，然而这些只是缓解和掩饰，终究是治标不治本，春风吹又生。有什么更有效更彻底的治疗方法呢?去正规的大医院去做手术，不要贪小便宜去黑心便宜的医院。做完手术后，要注意多休息。多喝水，保证睡眠。

由植栽达人林蕙兰以家庭常见的包菜与大白菜为例，STEPBYSTEP示范菜梗种菜的实用方法，吃得健康也可做观赏用!

包菜盆栽怎么种

材料：玻璃高脚杯1个、麦饭石适量、水果刀1把、包菜1颗1：菜心处理

将包菜底部洗净后，取一水果刀从菜梗处下刀。2

再从下刀处将菜叶一一剥开，将菜心取出备用，包菜叶则留用做为食材，建议当天就热炒食用最新鲜。包菜菜心因有菜叶层层包覆，一开始颜色偏白带植栽后会慢慢转绿。3

再以刀子将硬的菜梗修除掉。一定要修整，不然植栽后菜梗部分容易发烂而影响新鲜度与寿命。4

修整成菇状的菜心在室温下阴凉处静置2天，去除水分，呈现软化状。这个动作很关键且重要，一定要做。因新鲜包菜饱含水分一剥就会碎裂，若叶片不变软则无法开花，必须藉由静置将水分蒸发的动作，使叶片软化后方可进行后续处理。5

将包菜梗放进空杯中，一片一片剥开，一直翻开到最里面的花心部分。6

如图示应成这样的花状。如果发现最内部的菜心未软化，则再继续静置于阴凉处使其蒸发水分，再继续剥开，这样菜心花状的层次会更整齐。7

双手将菜心的叶片向外且向下轻轻压约10秒，使叶片向下成自然下垂状态即可。

如果叶片没有下压处理，待浇水后很容易因有水分而再恢复向中间集中的菜心原状。建议以锯齿剪刀或一般剪刀，将最外围的叶片加以修剪，可增加造型。

2：水耕植栽

取适量的麦饭石放进杯中垫底，包菜的菜梗摆在杯子正中间处后，再继续加满麦饭石，再用镊子将麦饭石轻轻压平，使包菜心固定不动。

一手再将菜叶抓起，慢慢加水至杯缘但水量不要淹过麦饭石。记得再将叶片向下压回。

3：日常照料

包菜心照养2天后，叶片已自然散开。

包菜心8-10天后，叶片开始慢慢转变成绿色，表示包菜心开始成长了。

照顾得好的话，可看得见菜梗长出须根，呈现持续成长的状态，1个月左右可看见包菜开花的样子。这段期间，随时可将叶片剥下做食材热炒或加入汤面等料理用。

包菜植栽完成后不建议直接曝晒于烈阳下，可置于有阳光照射得到的室内，约2天加一次水，只要根部不腐烂大约可维持2-3个月。若发现叶子变软即表示菜梗底部已变烂，这时就可将整个菜梗切除，所有绿色菜叶即可取下全部料理食用。

同场加映

1：以菜养菜土耕法

菜梗种菜期间，包菜最新鲜的保存法不是放进冰箱冷藏，而是利用『以菜养菜』法，将整颗包菜放进装有培养土的无水孔花器里，同样两天一次适量的喷水，给予水分。注意：不要浇水以免水份过多而容易腐烂。

过几天后自然会长根!这时的包菜已完全没有农药残留的疑虑，家庭主妇需要炒菜时就直接剥取适量的包菜叶，是最省钱的有机蔬菜。

如果是要以菜养菜非观赏用的的包菜，一定要用土耕法而非麦饭石水耕，养分才足够。

2：观赏进阶版

已有植栽经验者，可以试着将5颗包菜心摆在同一容器中，搭配其他植物做整体设计，照顾方法与单颗包菜心相同。

大白菜也可以这样做!

材料玻璃宽口高脚杯、麦饭石适量、水果刀1把、大白菜1颗

与包菜同样将叶片由外至内逐一将叶片剥下，取出菜心并将菜梗表面沾土有水气的部分削去。将叶片翻开后再静置于室内阴凉处始叶片水分蒸发两天，水分蒸发后再取一宽口容器倒入部分麦饭石后再摆进菜梗，最后再继续加入麦饭石扑满并固定。加水后再将叶片加强下压一次。

同样2天喷水一次，大白菜七天后叶片会变绿。

大白菜植栽3个月后成果。