吃薏米多久可以美白

你好，薏米是不能够起到美白的作用的，所以说你平时的时候适当的吃一些，对身体来说是有好处的，它可以起到祛湿的作用，而且自己的皮肤比较黑，那么建议平时的时候一定要做好防晒的，措施要使用一些适当的护肤品，多吃新鲜的蔬菜，水果多喝水都是有好处的

美白是很多女士孜孜不倦追求的目标，可是美白并非易事，不然怎么会你用了那么多美白化妆品却不见美白效果呢?美容专家认为，在使用美产品的同时，不妨配合膳食一起服用，会有更好的美白效果哟!

薏米百合粥

做法：薏米10g，千百合2~5g，先将薏米、百合洗净。温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。

蜜汁花生枣

做法：花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。可美白、改善气色。

虫草老龟汤

做法：适量冬虫夏草，一只老龟。先将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。有安神健脾、美白皮肤的功效。

瓜子拌蛋清

做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用，有美白的效果。

栗子炖白菜

做法：生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。

绿茶

做法：绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。具有美白和延缓衰老的作用。

黑木耳红枣汤

做法：黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。

薏米可以祛除湿气一般与红豆同煮，银耳却也好处多多，并能增加汤品的粘稠感，那么薏米可以和银耳一起煮吗？薏米可以和银耳一起吃吗？

薏米可以和银耳一起煮吗

首先是可以的二者并不相冲，还有一定的美白功效，薏米银耳羹是一道非常不错的汤品。

薏米银耳羹

原料

薏米150克，水发银耳50克，白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。

做法：

将薏米用温水浸泡，洗净;水发银耳去杂质、洗净、撕成小朵。

锅中加入冷水，放入银耳、薏米炖煮，待薏米熟透时，加入白糖烧沸，用湿淀粉勾成稀芡，加糖桂花搅匀即成。

特性

常食能润肤健美。

薏米的功效与作用

1.首先薏米对我们的身体起到利水消肿，清热排毒的功效，所以对于我们平时肝火太旺的人群来说在自己的饮食中适当的吃一些薏米对我们的身体有非常好的帮助。

2.其次对于我们女性朋友们来说薏米是非常好的美容养颜食物，经常食用薏米粥不光可以使我们的皮肤变得光滑水嫩，而且也会减少皱纹，消除脸部色斑，淡化黑色素的沉淀，总之经常食用薏米粥对我们的皮肤非常好。

3.再次经常食用薏米和薏米粥也可以加强我们秀发的营养物质，我们的头发也需要大量的营养物质，薏米可以提供给我们头发所需的营养物质，防止脱发和白发，让我们的秀发变得更加光滑柔顺。

4.经常食用薏米仁对我们的肠胃也有非常好的好处，它不光可以清理我们身体的毒素，当然也可以让我们的肠道也变得更加的通畅，预防肠道疾病。

5.经常食用薏米还可以起到降血糖和降血压的功效，尤其是对高血压和高血糖有特殊的功效，所以我们在平时的饮食中多食用一些薏米或者薏米粥。

6.最后经常食用薏米或者薏米粥还可以抑制骨骼肌肉的收缩，增强骨骼的发育，减少肌肉痉挛，不光可以是我们的骨骼发育健康，而且还可以延缓骨骼老化，从而使我们的身体更加健康。

注意事项

注意薏米虽然是好东西，但是也不可以过量食用，食用多了也会对身体造成一定的危害。

注意在食用薏米和薏米粥时必须要将其熬熟熬烂才可以食用。

银耳的功效与作用

1、银耳汤中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

2、银耳汤富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

3、银耳汤富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

4、银耳汤中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

5、银耳汤中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6、银耳汤还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

7、银耳汤能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

食用银耳的注意事项

银耳属于真菌类的食用菌，也是一种老幼皆宜的滋补品，适量的食用可以补肾壮阳，也有生津止渴的作用，含有很多种多糖，可以预防恶性肿瘤的发生率，对皮肤也有抗氧化作用等等。银耳汤对我们的身体有很多好处。

但是，任何食品都是有两面的，因而，银耳汤也有一定的副作用，不过银耳汤的副作用不是很明显，注意不要一次吃的太多。

同时，银耳汤不适合外感风寒者，因为银耳能清肺热。银耳汤也不适应人们睡前食用，以免血粘度增高。对于出血症、糖尿病患者也应慎用。

总而言之，银耳汤确实有一点副作用，但是其营养价值及功效远高于其副作用。只要我们平时注意小心食用就可以了。

薏米具有利水，消肿，祛湿的作用，对癌细胞也有一定的抑制作用。女性食用薏米还可以抗衰老，健脾胃，使皮肤光滑美白，还有很好的滋补作用。薏米还可以降血糖，清肺热，祛风湿。但是薏米性寒不适合长期食用，尤其是虚寒体质。怀孕期间不宜服用薏米，以免造成子宫收缩导致流产。

不少人听说红豆薏米汤是祛湿佳品，便自己熬制祛湿，但喝来喝去，不但没能祛湿，反而身体越来越沉重，事实上红豆薏米水是能够除湿气的，但不是针对所有的人，不同的体质的人有不同的效果，对大部分人来说，红豆薏米水是可以起到去除湿气作用的，但是体质虚寒的人，或月经期的女性，最好就不要食用了，下面就来看一下红豆薏米水该怎么喝。

红豆薏米水可以天天喝吗

红豆薏米水可以天天喝，但是每天只要喝一杯（250ml--300ml），这个量身体是可以每天接受的，最好再加点小米一起喝，能够清热利湿，散血消肿，不过薏米性微寒，体质偏寒的MM可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圆、红枣一起煮。红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。另外红豆和薏仁一起吃美白效果超级好哦。如果每天都喝喝烦了，还可以把它们分别和其他食材（小米，绿豆，红枣，莲子等）一起吃，绿豆的利水功效也超棒的。薏米和红豆较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他一起煮就很容易熟。

红豆薏米水怎么煮

1、将红豆和薏米洗净，提前浸泡数小时，最好是前一天晚上浸泡，第二天煮水。

2、将红豆和薏米放入锅中，加水，水的量可以根据米的量来自己控制，一般一次煮一天的饮用量。

3、盖上锅盖，大火煮开，再转中小火煮20分钟，将煮好的水倒出饮用。

4、留一些水可以没过豆子，泡上30分钟，再加水煮，这样可以煮3－4次。

5、煮到红豆和薏米都开花了，就不要再煮了。