虾皮炒小油菜的热量是多少？

虾皮炒小油菜的卡路里是：34大卡/100g

虾皮炒小油菜每100克营养成分含有34大卡（100克），脂肪(克)：2.14，纤维素(克)：0.67，碳水化合物(克)：1.95，蛋白质(克)：2.15

虾皮炒小油菜分类：家常菜。

营养信息表

宜吃青油菜

宜吃原因

胃息肉患者可以适量吃青油菜。青油菜中含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、维生素A和胡萝卜素，热量很低。青油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，成年人一天吃500g油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足生理需求。特别适宜患淤血腹痛、癌症等患者，有助于缓解胃息肉患者的腹痛症状。

怎么吃

青油菜食用方法多种多样，可以做主菜，烧、炒、腌，也可用作配菜。尽量现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。

饮食建议

胃息肉是指胃黏膜局限性良性隆起病变，分为增生性息肉、腺瘤性息肉两种，以增生性息肉较为常见，发病时可有上腹隐痛、腹胀、恶心、呕吐等胃部不适症状，中医认为多因饮食不节导致，故日常饮食需加以注意。

1、多吃维生素丰富的食物，如梗米、粥、面条、胡萝卜、苦瓜、西葫芦、苹果、香蕉等；

2、养成科学的饮食习惯，以少食多餐为宜，避免过饥或过饱；

3、多吃易消化和助消化的食物，如火龙果、西兰花等；

4、科学补充蛋白质，如鸡蛋、猪肉、鱼、乳类等；

5、避免进食生冷、辛辣等刺激性食物，以及油炸、腌制、过酸的食物，以免加重病情。

少吃虾皮

少吃原因

宝宝发烧应少吃虾皮。虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，患儿在发烧期间若进食过多的蛋白质，蛋白质在体内分解后会产生额外的热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间。因此，宝宝发烧应少吃虾皮。

怎么吃

虾皮可炒食、凉拌，也可作为辅料添加至汤品中，但虾皮含钙量较高，因此应尽量避免在晚上食用，以免引发尿道结石。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：

1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。

2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。

3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。

4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。

5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。

1、紫叶油菜

紫叶油菜具有血痢、防癌、抗癌、降血脂、宽肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。常用于疖肿、丹毒、疮疖、乳痈、淤血腹痛、肿痛脓疮等症。一般人群均可食用。

每100克紫叶油菜含热量18千卡。与山药、黄瓜、南瓜相克同食可能会引起不适。可与虾仁、猪肝、粳米、海虾、北极虾、明虾搭配。

2、蒲公英叶

蒲公英叶具有催乳、利尿、缓泻、利胆、消炎、促消化、退黄疸之功效。常用于胃癌、肿癌、风湿、热毒、痈肿、疮疡等症。一般人群均可食用。阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。

每100克蒲公英叶含热量11千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。

3、食用仙人掌

食用仙人掌具有行气活血、清热解毒、消肿止痛、健脾止泻、安神利尿之功效。常用于痞块、痢疾、痔血、咳嗽、喉痛、肺痈等症。一般人群均可食用。阳虚质体质应忌食或少食;。

每100克食用仙人掌含热量9千卡。

4、川贝母

川贝母具有宣肺、润肺、清肺热、清热化痰、润肺止咳、散结消肿、能养肺阴之功效。常用于乳痈、疮肿、虚劳久咳、肺热燥咳、肺痈吐脓、瘰疬结核等症。本品临床可单味研粉吞服，或与梨蒸服，并宜随症配伍。脾胃虚寒及寒痰、湿痰者慎服。健康人群不宜过多食用。

每100克川贝母含热量35千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与雪梨、麦冬搭配。

1、油菜花

油菜花具有贫血、伤风、降血压、祛脂降压、治疗高血压、预防高血压之功效。常用于贫血、伤风、高血压等症。一般人群均可食用。

每100克油菜花含热量18千卡。与山药、黄瓜、南瓜相克同食可能会引起不适。可与虾仁、猪肝、粳米、海虾、北极虾、明虾搭配。

2、油菜花

油菜花具有贫血、伤风、降血压、祛脂降压、治疗高血压、预防高血压之功效。常用于贫血、伤风、高血压等症。一般人群均可食用。

每100克油菜花含热量18千卡。与山药、黄瓜、南瓜相克同食可能会引起不适。可与虾仁、猪肝、粳米、海虾、北极虾、明虾搭配。

3、迷迭香

迷迭香具有发汗、健脾、安神、止痛、保健、提神、收敛之功效。常用于头痛、脱发、伤风、腹胀、肥胖等症。一般人群均可食用。孕妇忌食。

每100克迷迭香含热量331千卡。低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维。