wakame 海带味增汤的热量是多少？

wakame 海带味增汤的卡路里是：155大卡/100g

wakame 海带味增汤每100克营养成分含有155大卡（100克），脂肪(克)：4.40，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：17.80，蛋白质(克)：10.20

wakame 海带味增汤分类：调味品。

营养信息表

最近天气不稳，菜价也容易起起伏伏。这时候，全年有产的新鲜蔬菜就是我们的好朋友了!看日本料理老师SHIORI教大家只用3步骤、15分钟内就能轻松完成的超下饭料理。有这道再加碗味增汤，和式定食风晚餐就能轻松上桌啰！

姜汁味噌茄子鸡的做法

材料+作法/2人份：茄子2根、鸡柳肉2条、太白粉2小匙、芝麻油2大匙、紫苏叶2片

姜末、味噌各1/2大匙、酱油(3倍浓缩)1大匙、砂糖2小撮、水50ml

STEP1：将茄子的蒂头切除，横对切后再斜切成约1cm宽。将鸡柳肉横对切后斜切成薄片，再全部撒上薄薄一层太白粉。以调味酱汁腌制。

STEP2：在平底锅中倒入1大匙芝麻油并热锅后，放入鸡柳肉以中火煎。待两面稍微煎上色后，再倒入剩余的1大匙芝麻油，加入茄子拌炒均匀。加盖并以较弱的小火闷煎约2分钟。

TIPS

最适合用油煎的茄子，以少量的油煎并加盖闷炒最适合!

STEP3：待茄子变软后，倒入A的酱汁以中火炖煮。盛盘后，撒上紫苏叶点缀。

半熟蛋花芝麻味增汤

有了半熟蛋花，平时容易让人觉得平凡的味增汤，无论是视觉或是味道都变得更富有层次和变化。喝起来更饱足。上桌前洒点芝麻粒，让人更有仿佛日本餐馆端出来的正式感呢!

材料+作法/2人份

蛋2颗

芝麻粒适量

味增1~1又1/2大匙

高汤2杯

STEP1

将蛋打入小碗中。在锅中加入高汤煮至沸腾，并加入味噌溶解。

STEP2

将蛋黄用筷子微微刺破后，加入1的锅中。煮至喜好的熟度后关火，盛盘后撒上芝麻粒。

海带是日常生活中常吃的食物了，非常美味营养价值也很高，很多怕胖的妹子们就要问了，吃海带会不会发胖呢？海带的热量是多少呢？下面我们来为大家详细介绍一下吧！

吃海带会发胖吗

不会啦，不过不要过量啊，稍微填一填肚子还是可以的。

补充：

海澡类食物不仅仅只有海带可以食用，它还有许多种类，例如红藻、昆布（比海带再大点的澡类）等，市面上，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。

海带的热量是多少

海带在我们日常生活的饮食中是非常常见的食材，无论是凉拌菜还是煲汤，都能看到海带的身影。因此海带的热量也就成了要减肥的小伙伴们十分关心的问题。那么海带的热量是多少？海带的热量高吗？

热量不高

海带的热量并不高，100克海带的热量仅为13大卡，而100克浸润后的海带热量也只有16大卡。由此可见，海带属于热量偏低的食物，减肥期间是比较推荐食用的。另外，海带还属于高钾食物，食用有利于消除水肿，对减肥是有一定的帮助作用的。

营养价值

海带的营养是非常丰富的，包含有很多我们人体所需的营养，而说到海带那么就不得不提到碘元素，这是因为海带中的碘元素非常丰富，有助于甲状腺素合成，经常食用能够起到一定的防治甲状腺肿大的作用。除了含有丰富的碘之外，海带中还含有大量的纤维素，可以清楚肠道内的废物和毒素，从而有效地防止便秘和直肠癌的发生。因此，食用海带对我们的身体十分有益。

食用须知

食用的海带之前，很多主妇都会将海带浸泡上一段时间，而一般来说海带只需要浸泡6小时左右就可以了，因为如果浸泡时间过长的话，那么海带中的营养物质则可能在水中溶解，从而导致营养价值降低，所以，将海带漂洗干净之后不要浸泡太长时间。此外，有些特殊群体如甲亢患者是不宜食用海带的，原因在于海带中的碘含量较高，甲亢患者食用海带就可能加重病情，因此需要慎食。

吃海带的好处有哪些

体弱畏寒可多吃海带

研究发现，人体怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如血液中缺铁，就会表现为产热量少、体温低等。

秋季，天气逐渐转凉，补充富含铁的食物可提高机体的御寒能力。海带正是人类摄取铁的宝库，每100克海带中含铁高达150毫克。多吃海带对儿童、妇女和老年人以及体弱畏寒者均有重要的保健作用。

海带防癌降脂还抗衰老

海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。此外，海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

海富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

海带还可以辅助治疗乳腺增生。因为海带含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克～700毫克碘。可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。

研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

三类人群不宜吃海带

一般人群都可以吃海带，海带尤其适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。

需要注意的是，由于海带中碘的含量较丰富，患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。

冬瓜海带骨头汤的功效是：1、利尿消肿。冬瓜当中维生素比较多，钾盐含量高、钠盐含量低，高血压、浮肿病等患者使用可消肿。海带当中有甘露醇，甘露醇有利尿消肿的作用，能够防治老年性水肿、肾功能衰竭等。2、清热解毒。冬瓜性寒，可解暑，比较适合夏天服用，冬瓜也可以减肥。海带当中有钙，可防人体缺钙，有降血压作用。3、保护肾脏，能够调节免疫功能。

绿豆海带汤是一道常见的药食同源汤品，具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿等功效。以下是关于绿豆海带汤的一些信息：

一、功效与作用

1.清热解毒：绿豆性凉，具有清热解毒的作用，可缓解因热毒引起的发热、口渴、咽喉肿痛等症状。

2.消暑除烦：海带性寒，有清热解暑、除烦止渴的功效，适合在炎热的夏季食用，能帮助人体排出多余的热量和水分，缓解暑热带来的不适。

3.利水消肿：绿豆和海带都有利尿的作用，可促进体内多余水分的排出，有助于消除水肿。

4.降血脂：海带中的多糖和膳食纤维可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，对预防心血管疾病有一定的帮助。

5.抗肿瘤：绿豆和海带中含有抗氧化物质，如类黄酮和多糖等，具有一定的抗肿瘤作用。

二、使用禁忌

1.脾胃虚寒者慎用：绿豆和海带都是寒性食物，脾胃虚寒者食用后可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。

2.孕妇和哺乳期妇女应适量食用：绿豆海带汤中的海带含有一定量的碘，过量摄入可能会对胎儿和婴儿的甲状腺功能产生影响，因此孕妇和哺乳期妇女应适量食用。

3.过敏体质者慎用：对绿豆或海带过敏的人食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。

三、使用方法

1.材料准备：绿豆100克，海带50克，冰糖适量。

2.制作方法：将绿豆洗净，浸泡2-3小时；海带洗净，切丝。锅中加入适量清水，放入绿豆和海带，大火煮沸后转小火煮至绿豆熟烂，加入适量冰糖调味即可。

3.食用方法：可作为夏季的清凉饮品，也可作为日常的汤品食用。

四、识别技巧

1.观察外观：优质的绿豆颗粒饱满，大小均匀，颜色鲜艳；海带表面光滑，无明显的破损和斑点。

2.闻气味：绿豆和海带都具有独特的气味，若有异味或刺激性气味，则可能是变质或受到污染。

3.触摸质感：绿豆质地坚硬，不易破碎；海带质地柔软，有弹性。

总之，绿豆海带汤是一道营养丰富、具有一定药用价值的汤品。在食用时，应根据个人体质和身体状况适量食用，避免过量食用或长期食用。同时，应选择优质的食材，并注意保存方法，以保证汤品的品质和安全。