万威客 营养早餐切片火腿(黑胡椒味)的热量是多少？

万威客 营养早餐切片火腿(黑胡椒味)的卡路里是：121大卡/100g

万威客 营养早餐切片火腿(黑胡椒味)每100克营养成分含有121大卡（100克），脂肪(克)：3.10，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：5.60，蛋白质(克)：17.40

万威客 营养早餐切片火腿(黑胡椒味)分类：蛋类、肉类及制品。

营养信息表

火腿奶香蛋饼色香味俱全，是一道非常美味的早餐，好吃根本停不下来。那么火腿奶香蛋饼怎么做好吃?下面小编为你提供火腿奶香蛋饼的做法图解。

火腿奶香蛋饼怎么做好吃

主料:鸡蛋(2个)火腿(1片)西红柿(1/5个)奶酪丝(15g)黄油(20g)白胡椒粉(适量)盐(适量)厨具:平底锅

1准备材料，西红柿去皮切小丁，火腿切小条，芝士切丝。

2鸡蛋打散加少许盐和白胡椒粉拌匀。

3平底锅加热后放入黄油。

4放入火腿丝和西红柿丁煸炒几下。

5将火调小后倒入蛋液，轻轻转动锅子，让蛋液分布均匀。

6慢慢煎至蛋液底部快要凝固，表面的还有少许流动的蛋液时撒入奶酪丝。

7迅速地用铲子将蛋饼卷起。

8卷起后再二面分别煎一下，出锅切断配少许番茄酱一起吃。

火腿奶香蛋饼做法技巧

1.煎蛋饼一定要用小火，火大很容易是底糊了上部还是流动的蛋液，也可以开小火用锅铲轻轻地翻炒。

2.当蛋饼表面还有流动的蛋液时，就加入芝士丝马上卷起，如果蛋饼全熟后再卷就卷不起来了。

3.这款蛋饼的口感是比较软嫩的，如果喜欢稍熟一些的，在第8步卷好后再二面轮流多煎一会儿。

4.没有黄油也可以用橄榄油或普通的食用油代替，但是香味会打折。

火腿奶香蛋饼的做法图解

安福火腿是比较出名的特产，很多人都觉得好吃，下面的小编为你们介绍安福火腿多少钱一斤？安福火腿的价格。

安福火腿多少钱一斤

安福火腿一般是两斤装出售，两斤装的价格是176左右，一斤大概是88元。

安福火腿怎么样

把上锅蒸15分钟后的火腿切片，葱、姜、蒜及干辣椒备好。把配菜豆干切好装盘备用。一道色香味俱佳的豆干爆火腿闪亮登场，怎么样?

隔着屏幕都能感受到扑面而来的香味，嘎嘎～～

包装果然大气够品味，重要的是安福火腿选用的猪腿肉经过纯手工腌制和零添加的工艺，色泽晶莹鲜亮，口味醇正，咸香绵长，让我这个无肉不欢的食肉动物饱足了口福!

安福火腿，采用的是很富有中国特色的中国红作为包装设计的主基调，礼品盒方正大气，拿来作为逢年过节的特色礼品赠礼是很合适的。包装盒里共装有八个真空包装的火腿。

真空包装，安全卫生，且能很好的锁住原味。选用的肉，是肥精兼有，看起来就想咬一口。大礼盒里共有八个真空包装的火腿，份量十足。

打开真空包装，切开后，肉色红润，肉质纹理清晰，特有的肉味很浓郁。

先起火烧水，把肉放进锅内蒸上15-20分钟。蒸出来的肉，香味浓郁，流出的油千万不要倒了，炒菜时候用。

然后按照纹理切肉，不要切厚了，要薄薄的，这样能减轻咸味。

配料：姜，蒜，葱，辣椒等配料。放油热后，放糖炒个糖色出来。放入配料翻炒，加入安福火腿。

我们当地的豆泡作为辅料和安福火腿翻炒。不用加盐了，只要放点鸡精就可以了。

成菜后，色香味俱全，大人喜欢吃，孩子吃起来觉得有点咸。

安福火腿优缺点

优点：总体说包装合适送礼，肉肯定是精心挑选的，精肥比例合适，肉质纹理清晰，味道闻起来很是浓郁。如果自己会烧菜的话，吃起来肯定好吃。如果不会烧菜，或是没有正确处理的话，吃起来会有点咸。

缺点：没有什么缺点，但是如果非要鸡蛋里挑骨头的话，那就是装八个火腿的内盒子设计的不太合理，显得有点大。

高血糖早餐食谱一般有燕麦牛奶碗、蔬菜鸡蛋卷、全麦吐司配牛油果等。

1.燕麦牛奶碗

取40g即食燕麦片，用200ml低脂牛奶冲泡，加10颗蓝莓（约15g）和1小把核桃碎（约10g）。燕麦富含膳食纤维，升糖指数低，搭配优质蛋白和健康脂肪，延缓血糖上升。

2.蔬菜鸡蛋卷

2个鸡蛋煎成蛋皮，卷入100g焯水菠菜、50g切丝黄瓜和30g胡萝卜丝，淋少许无糖酸奶。鸡蛋提供优质蛋白，蔬菜增加饱腹感且热量低，营养均衡又控糖。

3.全麦吐司配牛油果

1片全麦吐司抹1/4个牛油果泥，撒少许黑胡椒和盐，搭配1杯无糖豆浆。全麦纤维丰富，牛油果含单不饱和脂肪酸，有助于稳定血糖，口感绵密清爽。

少吃火腿肠

少吃原因

乳腺癌患者应少吃火腿肠。火腿肠味甘咸，有健脾开胃的功效。火腿肠中含有多种蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，可快速为人体补充能量。但火腿肠在制作过程中，加入多种添加剂，多食对人体无益。且火腿肠为肉类加工食品，富含脂肪，因而乳腺癌患者不宜多食。

怎么吃

火腿肠可直接食用，也可搭配其他食材食用。但火腿肠属于高钠饮食，高血压患者应慎食，且孕妇、儿童、老人、久病体虚者亦不宜食用。

饮食建议

乳腺癌是由于乳腺上皮组织细胞癌变引起的一种恶性肿瘤，国外研究表明，高胆固醇血症诱导血管生成并加速活体内乳腺肿瘤的生长，也有学者认为，低纤维素、营养过剩及肥胖是引发乳腺癌的重要因素。因此，饮食与乳腺癌的发生与发展有一定的联系，日常应加以调护。

1、避免进食高脂肪、高热量食物，如油条、油饼、肥肉等，此类食物会导致体内脂肪积聚，对患者的内分泌水平有一定影响，甚至加重疾病；

2、饮食以少肉多素为宜，少吃牛肉、猪肉等红肉，可适量进食鸡肉、鸭肉、鱼肉，应增加十字花科蔬菜的摄入；

3、适当增加猕猴桃、柑橘、山楂、大枣、芒果等维生素含量较高的食物的摄入量，可增强体质，对癌症亦有一定的防治作用；

4、适当增加豆制品摄入，由于豆制品中含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女性的雌激素水平，预防乳腺癌。