肯德基 鸡肉汉堡的热量是多少？

肯德基 鸡肉汉堡的卡路里是：292大卡/100g

肯德基 鸡肉汉堡每100克营养成分含有292大卡（100克），脂肪(克)：16.30，碳水化合物(克)：31.00，蛋白质(克)：7.90

肯德基 鸡肉汉堡别名：KFC 鸡肉汉堡，分类：零食、点心、冷饮。

营养信息表

度量信息

香辣鸡腿堡是一款经典口味的汉堡，这款汉堡在肯德基、麦当劳等餐厅都有卖。那么，一个香辣鸡腿堡的热量是多少？一个香辣鸡腿堡多少克？

一个香辣鸡腿堡的热量

所含的热量大约为1568卡路里。这些热量是一个成人每天总共需要摄入能量的三分之二。

也就是说吃一个汉堡，要跑步1个多小时，才能将其热量耗掉。再加上薯条、可乐、鸡翅，一顿午餐需要跑步近3个小时才能耗光。

香辣鸡腿堡的做法

1、将鸡腿洗净，水分吸干；

2、用剪刀把鸡腿从中剪开，剔去骨头；

3、将鸡腿肉摊开放在案板上，用刀尖刺洞，便于入味；

4、把盐，味精，料酒，西芹叶，香叶，老抽，色拉油，姜，胡椒粉，辣椒面，蜂蜜依次放入盆中，然后放入剔骨的鸡腿，搅拌均匀，用手揉抓数分钟；

5、放入冰箱腌制2小时以上；

6、烤箱预热200度，20分钟左右；

7、将提前做好的面包坯从中间切开，夹上一片生菜，挤上沙拉酱，放上一块烤好的鸡腿。

营养价值

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

中医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

肯德基香辣鸡腿多少钱

18.00元/份

套餐内容：

香辣鸡腿堡+薯条（中）+百事可乐（中）=18.0元/份；

香辣鸡腿堡+香辣鸡翅2块+百事可乐（中）=21.0元/份。

工作日特惠午餐供应时间：周一至周五11:00-13:59，周末及节假日不供应特惠午餐。

薯条属于油炸食品，薯条的主要材料就是马铃薯，马铃薯本来并不容易发胖，但是油炸后就不一样了。那么，一份薯条的热量是多少？一份薯条多少卡路里？

一份薯条的热量是多少

1份麦当劳麦辣鸡腿汉堡(200.0克)570大卡

薯条（肯德基）

热量：298大卡（100克）

分类：零食、点心、冷饮

评级：

评价：一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。

薯条的卡路里

肯德基薯条的热量(以100克可食部分计)是298大卡(1246千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克肯德基薯条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

薯条可食用部分

度量单位热量(可食部分热量)

1包(大)薯条（肯德基）(135.0克)402大卡

1包(中)薯条（肯德基）(110.0克)328大卡

1包(小)薯条（肯德基）(75.0克)224大卡

1包(中)薯条（肯德基）(110.0克)328大卡

570+328=898大卡

吃薯条会胖吗

薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”，而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯，马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此，进食马铃薯是有利于减肥的。

既然说马铃薯是“减肥良品”，那为什么薯条却容易令人变胖？首先，吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量大，特别容易升高血糖，令人发胖。

怀孕可以吃肯德基，但要谨慎选择并控制食量。可选择如鸡肉汉堡中的鸡肉，富含优质蛋白质与铁元素，有益胎儿发育和预防孕妇贫血；蔬菜沙拉含维生素和膳食纤维，能增强免疫力与预防便秘。需谨慎选择油炸类食品，其油脂高，易致孕妇体重增长过快及产生有害物质；高糖饮料会使血糖波动，影响钙吸收。有妊娠糖尿病、高血压及肠胃功能弱的孕妇更要注意，分别避免高糖高油、高盐及油腻难消化食物，以防加重病情影响母婴健康。

一、怀孕吃肯德基可以吗

怀孕可以吃肯德基，但需谨慎选择且控制食量。肯德基提供多种食物，其中部分可满足孕妇营养需求，但部分食物存在不利于孕妇健康的因素。

二、可选择的食物及益处

1.鸡肉类产品：像鸡肉汉堡中的鸡肉，富含优质蛋白质，每100克鸡肉约含20克蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，有助于胎儿的生长发育，对孕妇增强抵抗力也有帮助。同时鸡肉还含有铁元素，每100克约含1.4毫克，可一定程度上预防孕妇缺铁性贫血。

2.蔬菜沙拉：沙拉中的生菜、黄瓜等蔬菜富含维生素和膳食纤维。例如每100克生菜含维生素C约13毫克，能增强孕妇免疫力；膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。

三、需谨慎选择的食物及原因

1.油炸类食品：如薯条、炸鸡，这类食物油脂含量高，以薯条为例，每100克薯条约含15克油脂。过多摄入油脂易导致孕妇体重增长过快，增加孕期肥胖、妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。而且油炸过程可能产生丙烯酰胺等有害物质，虽目前尚未明确其对胎儿的直接危害，但从健康角度考虑应尽量少食用。

2.高糖饮料：可乐等碳酸饮料含有大量糖分，一瓶500毫升可乐含糖量约52.5克，过多糖分摄入易引起孕妇血糖波动，增加患妊娠期糖尿病风险，不利于孕妇和胎儿健康。而且碳酸饮料中的磷酸可能影响孕妇对钙的吸收，对胎儿骨骼发育有潜在不良影响。

四、特殊人群注意事项

1.有妊娠糖尿病的孕妇：应严格控制肯德基中高糖、高油脂食物的摄入，因为这些食物会使血糖快速上升，加重病情，不利于孕妇及胎儿健康，可能引发胎儿发育异常、早产等问题。此类孕妇可选择肯德基中的纯蔬菜沙拉，避免添加含糖沙拉酱。

2.有高血压的孕妇：要避免食用含盐量高的食物，像部分调味过重的鸡肉制品，过量的钠摄入会加重水钠潴留，进一步升高血压，增加孕期心脑血管疾病风险，威胁母婴安全。

3.肠胃功能较弱的孕妇：肯德基部分食物较油腻、难消化，可能加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，影响孕妇营养吸收和胎儿发育，此类孕妇应少量食用或不食用油炸及不易消化食物。

怀孕初期可以适量吃肯德基，但需从营养成分、卫生与安全、特殊人群等角度综合考虑。从营养成分看，其部分食品含高脂肪、高热量，碳水化合物能供能但维生素等营养素匮乏；从卫生与安全角度，要选正规门店保证食材新鲜，留意食品安全操作及食品异常情况；对于有妊娠糖尿病风险和体重管理需求的孕妇需分别谨慎对待，总体应有所选择和节制，优先选相对健康菜品，关注自身状况与营养均衡以保障母婴健康。

一、营养成分角度

怀孕初期可以适量吃肯德基，但需关注其营养成分特点。肯德基的部分食品如炸鸡等含有较高的脂肪和热量，长期大量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、巨大儿等风险。而其提供的碳水化合物能为孕妇提供一定能量，但相对来说，维生素、矿物质等营养素相对匮乏。例如，炸鸡经过高温油炸，其中的一些营养成分如维生素会大量流失，且油炸过程可能产生丙烯酰胺等潜在有害物质。

二、卫生与安全角度

1.食材新鲜度：要选择正规门店的肯德基食品，确保食材新鲜。如果食材不新鲜，可能会引发胃肠道感染等问题，影响孕妇和胎儿健康。因为怀孕初期孕妇身体免疫力相对较低，食用不新鲜食材更容易受到细菌、病毒等的侵袭。

2.食品安全操作：肯德基门店应遵循严格的食品安全操作流程，如食材的储存、加工等环节。但即使如此，仍需注意食品在运输和储存过程中可能受到的污染等情况。孕妇食用时需留意食品的外观、气味等是否正常，若发现异常应避免食用。

三、特殊人群考虑

1.有妊娠糖尿病风险的孕妇：肯德基中的一些食品如薯条等属于高碳水化合物食物，升糖指数较高，有妊娠糖尿病风险的孕妇应谨慎食用，以免引起血糖波动过大。因为妊娠糖尿病会对孕妇和胎儿产生诸多不良影响，如增加早产、胎儿畸形等风险。

2.体重管理需求的孕妇：怀孕初期体重增长不宜过快，若孕妇本身有控制体重的需求，应尽量减少食用肯德基中高热量、高脂肪的食品，如过多的炸鸡、汉堡中的油炸部分等。可选择肯德基中相对健康的选项，如蔬菜沙拉等，但也需注意沙拉酱等配料的热量。

总体而言，怀孕初期可以吃肯德基，但要有所选择和节制，优先选择相对健康的菜品，并关注自身身体状况和营养均衡情况，以保障孕妇和胎儿的健康。