朝能 谷多维(糙米燕麦)的热量是多少？

朝能 谷多维(糙米燕麦)的卡路里是：36大卡/100g

朝能 谷多维(糙米燕麦)每100克营养成分含有36大卡（100毫升），脂肪(克)：1.20，纤维素(克)：0.56，碳水化合物(克)：7.12，蛋白质(克)：1.04

朝能 谷多维(糙米燕麦)分类：饮料。

营养信息表

谷兰诺拉是一种低热量的水果燕麦，里面有五种口味，非常美味好吃。不少人困惑，谷兰诺拉保质期多久？关于，谷兰诺拉保质期多久？谷兰诺拉保质期怎么看？小编来为您一一解答！

谷兰诺拉保质期多久

谷兰诺拉保质期是365天。家乐氏谷兰诺拉是最新上市的一个产品，拥有2种不同口味，黄桃和草莓。但是，不是所有的水果麦片，都是谷兰诺拉。谷兰诺拉采用特殊工艺，将蜂蜜糖浆和谷物粘合使之成为cluster（谷物簇团），再配以水果，才能称之为Granola市面上许多的水果麦片只是简单的水果和麦片的混合，学名为Muesli，家乐氏是谷兰诺拉品牌在中国的商标持有者。

谷兰诺拉保质期怎么看

谷兰诺拉保质期，在包装盒的反面有水印。首发的家乐氏谷兰诺拉水果麦片黄桃味，严选比利时进口谷物，以燕麦、玉米、大米、小麦4种谷物，和黄桃，苹果，香蕉，草莓，葡萄5种新鲜水果制作，同时Chaucer世界领先的冻干鲜果技术更为其新鲜口感保驾护航。家乐氏谷兰诺拉水果麦片富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、烟酸、叶酸、铁、锌等多种营养物质，营养丰富，很好的满足了现代人对早餐营养健康的需求。

谷兰诺拉的网友评价

1、看过henry在向往的生活里面吃过就买来试试！最好用冷藏过的牛奶，更好吃！里面有些东西有点硬，要嚼嚼嚼！所以我还是比较喜欢经典的香甜玉米片，够爽脆！

2、看《向往的生活》，明星们在吃谷兰诺拉，就果断在女神节下单买来尝尝，好奇心太重！但是没有令人失望！跟日本的某品牌各有优劣吧！

3、嗯，之前有人给我推荐的这个燕麦真的觉得比日本的那个牌子爽口，不过觉得果肉稍微有一点少，其他的都挺好、满意、好评！

4、很好吃的一款麦片！不管的干吃还是泡牛奶吃都是很好吃。因鹿晗和你们结缘，这份缘分会一直继续下去的！祝你们生意兴隆，越来越好，希望多点优惠活动！

谷兰诺拉是一种水果燕麦片，有五种口味，属于低热量营养食物。不少人困惑，谷兰诺拉用水冲好吃吗？关于，谷兰诺拉用水冲好吃吗？谷兰诺拉开水泡着吃吗？小编来为您一一解答！

谷兰诺拉用水冲好吃吗

谷兰诺拉可以干吃，也能用牛奶或者水冲泡的，冷热都是可以的，味道非常好吃。家乐氏最新产品，家乐氏在2016年刚刚获得最具价值的品牌称号。110年谷物早餐品牌，历史悠久在美国乃至欧洲都是众多家庭必需的早餐选择。

谷兰诺拉开水泡着吃吗

谷兰诺拉可以用开水泡着吃。家乐氏谷兰诺拉此次全新推出的水果麦片有草莓味与黄桃味两种口味,内含4种谷物，5种水果,口感丰富。其中谷物选用比利时全进口优质谷物，并采用特殊工艺用蜂蜜粘合烘焙而成，水果也是采用国外先进技术为其新鲜口感保驾护航。家乐氏谷兰诺拉一经上市，就以其新鲜的口感、多样的口味、简单的做法、丰富的营养以及多样的吃法而深受消费者喜爱。吃法多样更是其一大鲜明特色，可以供消费者随时随地发挥DIY创意。

谷兰诺拉六种吃法推荐

1、搭配牛奶：水果麦片与牛奶搭配着来吃是家乐氏谷兰诺拉最经典的吃法。当香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麦片，牛奶的香、谷物的脆与水果的鲜相互融合，充分渗透。很多消费者都是被这种吃法深深折服。

2、煮粥：当早上准备煮上一份养胃粥时，粥快煮好之际可以撒上些许家乐氏谷兰诺拉水果麦片，健康养生的同时又增加了粥的美味口感。

3、搭配酸奶：水果麦片配合着酸奶来吃，也是家乐氏谷兰诺拉不可错过的一款吃法，以香甜酥脆口感为主打的水果麦片，搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶，吃起来更是别具一番风味。

4、干吃：最简单的吃法就是直接干吃，干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物颗粒最原始的味道，香甜酥脆，再搭配上新鲜果干的酸甜口感，吃起来唇齿留香，回味无穷。

5、水果沙拉：水果麦片中本身就含有多种新鲜果干，而如果偏爱吃水果，还可以搭配某种自己喜欢的水果做份水果沙拉，做起来简单快捷，吃起来更是美味可口。

6、蔬菜沙拉：家乐氏谷兰诺拉水果麦片富含维生素、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，营养丰富，如果再搭配一些新鲜蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉，口味清爽又补足营养，也是早餐的一个不错的选择。

富含膳食纤维的食物如燕麦、糙米可助控血糖，低糖水果像蓝莓、柚子适合特定人群食用，优质蛋白质食物包括鸡胸肉、豆制品，分别有其利于健康及控血糖等作用，可根据自身情况合理选择搭配饮食

一、富含膳食纤维的食物

1.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。研究表明，食用燕麦后可延缓碳水化合物的吸收，从而有助于降低血糖。例如，有研究发现，糖尿病患者早餐食用燕麦粥后，血糖升高幅度明显低于食用精制谷物早餐。燕麦可以煮成粥，也可制作成燕麦片作为早餐食用，适合不同年龄、性别的人群，对于有糖尿病病史的患者，可在控制总热量的前提下将燕麦纳入饮食计划。

2.糙米：糙米保留了外层的糠皮，比精制大米含有更多的膳食纤维。其膳食纤维能够延长食物在胃肠道内的消化吸收时间，使血糖缓慢上升。一般人群可将糙米替换部分精制大米作为主食，对于糖尿病患者，每餐可适量搭配糙米，注意根据自身血糖情况和总热量摄入进行调整，以更好地控制血糖水平。

二、低糖水果

1.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和膳食纤维，研究显示，蓝莓中的成分可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。每100克蓝莓中含糖量相对较低，糖尿病患者在血糖控制稳定时，可少量食用蓝莓，如每天不超过50克-100克，且最好在两餐之间食用，避免血糖波动过大。对于儿童等特殊人群，食用蓝莓时要注意适量，防止摄入过多糖分影响血糖。

2.柚子：柚子含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。柚子的含糖量较低，且富含维生素等营养物质。一般人群可适量食用柚子，糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可作为加餐水果，每次食用1/4个-1/2个为宜，同时要监测食用后血糖的变化情况，根据自身情况调整食用量。

三、优质蛋白质食物

1.鸡胸肉：鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低。蛋白质的摄入有助于维持身体正常代谢，且不会引起血糖的快速升高。对于不同年龄和性别的人群，可将鸡胸肉作为日常蛋白质的补充来源。糖尿病患者可通过清蒸、烤制等方式烹饪鸡胸肉，每餐食用量可根据个人情况，一般建议50克-100克左右，以保证蛋白质摄入的同时控制总热量。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等。豆制品富含植物蛋白，且升糖指数较低。豆浆可选择无糖豆浆，糖尿病患者可适量饮用，每天200毫升-300毫升左右；豆腐可搭配蔬菜等制作成各种菜肴，如豆腐炒青菜等。对于儿童，豆制品也是优质蛋白质的良好来源，但要注意选择合适的烹饪方式，避免添加过多的油和盐等。

燕麦富含β-葡聚糖等，可延缓碳水化合物吸收、降血糖峰值，一般人群可食，高血糖者可作主食但要控量选纯燕麦；糙米含丰富营养，膳食纤维助稳血糖，胃肠弱老人要注意烹饪和搭配，高血糖老人要控量；荞麦含芦丁等，膳食纤维阻碳吸收助控血糖，过敏体质慎食，高血糖者可搭配食用但要少加油脂调料；玉米含膳食纤维等，多糖消化慢，高血糖者要选新鲜、控量、两餐间加餐、蒸煮为宜

一、燕麦

1.营养成分与对血糖的影响：燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，它能在肠道内形成粘性溶液，延缓碳水化合物的吸收，从而减缓血糖上升速度。研究表明，食用燕麦后，人体的血糖峰值会降低，且血糖波动相对较小。例如，有研究显示，糖尿病患者进食燕麦粥后，其餐后2小时血糖值明显低于进食精制谷物粥后的血糖值。

2.适用人群及食用建议：一般人群均可食用燕麦。对于血糖高的人群，可将燕麦作为主食的一部分，如煮成燕麦饭、燕麦粥等。但需要注意的是，食用时应控制量，避免一次性摄入过多导致总热量超标。同时，购买燕麦产品时要选择纯燕麦，避免选择添加了大量糖分和其他添加剂的燕麦制品。

二、糙米

1.营养特点与血糖调节：糙米保留了外层的糠皮和胚芽，含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维。其膳食纤维可以增加食物的饱腹感，延缓胃肠蠕动，使碳水化合物的吸收更加缓慢，有助于稳定血糖。有研究发现，与白米相比，食用糙米后，人体的血糖反应更为平缓，能更好地控制血糖水平。

2.特殊人群注意事项：对于胃肠功能较弱的老年人，食用糙米时应注意烹饪方式，可适当延长烹饪时间，使其更容易消化。同时，血糖高的老年人在食用糙米时，要注意搭配其他食物，保证营养均衡，并且要根据自身血糖控制情况合理控制糙米的摄入量。

三、荞麦

1.成分优势与血糖影响：荞麦中含有丰富的芦丁等成分，芦丁具有降低毛细血管通透性、改善微循环等作用，同时荞麦的膳食纤维含量也较高。它能显著降低餐后血糖升高的幅度，因为其膳食纤维可以阻碍碳水化合物的消化吸收。多项临床研究证实，糖尿病患者经常食用荞麦食品，有助于改善血糖代谢指标。

2.不同人群食用建议：一般人群均可食用荞麦，但对于过敏体质的人群，食用前需谨慎，如出现过敏症状应立即停止食用。血糖高的人群可以将荞麦与大米搭配煮成二米饭，或者制作成荞麦面条等食用，但要注意避免加入过多的油脂和调味料，以免影响血糖控制。

四、玉米

1.营养构成与血糖表现：玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收速度，使得血糖不会迅速升高。而且玉米中的糖分主要是多糖，在体内的消化吸收相对较慢。例如，研究发现，食用玉米后，人体的血糖上升速度比食用精制谷物要慢很多。

2.食用需留意的方面：血糖高的人群食用玉米时，要注意选择新鲜的玉米，并且要控制食用量。如果是吃玉米棒，要相应减少其他主食的摄入量。对于糖尿病患者来说，最好在两餐之间作为加餐食用玉米，这样可以避免血糖的过大波动。同时，玉米的烹饪方式以蒸煮为宜，避免油炸等会增加热量和不利于血糖控制的烹饪方法。