Odwalla 植物蛋白饮料的热量是多少？

Odwalla 植物蛋白饮料的卡路里是：82大卡/100g

Odwalla 植物蛋白饮料每100克营养成分含有82大卡（100毫升），脂肪(克)：2.25，纤维素(克)：1.41，碳水化合物(克)：10.42，蛋白质(克)：4.23

Odwalla 植物蛋白饮料分类：饮料。

营养信息表

蒙面唱将猜猜猜是非常热门的综艺节目，除了斯柯达的赞助外，金嗓子草本植物饮料也是金主之一，想要唱歌就要保护好自己的嗓子，那么，金嗓子草本植物饮料多少钱一瓶？

金嗓子草本植物饮料多少钱一瓶

由广西金嗓子食品有限公司创新升级，倾力打造的金嗓子草本植物饮料正式亮相2016成都糖酒会。如果用一句话形容，“一见倾心，一饮清心”再合适不过，创意包装设计，夺人眼球，图形选取了和产品功效清嗓润喉极为吻合的四种动物。外有颜值，内更有料，富含金银花、罗汉果、菊花、百合、甘草等多种植物精华，清爽好喝。价格很实惠！

规格：300ml

价格：5.5元

产地：山东省市

功能：好喝解渴，轻松开嗓，清爽解腻。清新口气。

食用方法：即饮

贮存方法：存放在通风、阴凉干燥处，开盖后请尽快饮用。

一瓶价格是5.5元，比吃药丸好，哈哈

金嗓子饮料好喝吗

相信很多人都吃过金嗓子喉片，吃了喉咙特别清爽，特别舒服。金嗓子之前出的喉宝跟喉片都是跟喉咙有关，这次出的草本植物饮料也都是用的有清嗓润肺功能的材料，喝起来清爽清嗓，解渴又好喝。金嗓子草本植物饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷、异麦芽酮糖等超8种草本植物精华。

金嗓子这次推出的饮料同样是主打的润桑润肺、清新口气。虽然品牌给出了四款饮料合体的广告，但是目前只知道其中两款分别为有糖(狮子)和无糖(鸟)，其他两款的口味等具体信息尚不得而知。

很多爱喝饮料了小伙伴会担心喝了之后会不会发胖的问题，其实这个是完全不用担心的，金嗓子饮料是草本植物饮料，是挺健康的。而且他们有款无糖的，就是那个百灵鸟外观的，白色罐子那个，没有热量呢，有糖口味的热量好像也比其他饮料低很多。

反正个人是比较喜欢喝的，比较清爽解渴。相信应该有很多人已经喝过或在商场看到过，今天本人只是给大家推荐推荐。不妨可以尝试尝试!

血糖高的产妇坐月子期间饮食需合理安排，主食选全谷物及杂豆类，蛋白质来源选优质动、植物蛋白，蔬菜选绿叶蔬菜和低糖蔬菜，水果选低糖水果，同时要控制总热量、少量多餐、避免高糖食物、注意烹饪方式，综合搭配以利于血糖控制和身体恢复，密切关注血糖变化。

一、主食选择

1.全谷物及杂豆类：血糖高的产妇可选择燕麦、糙米、黑米、红豆、绿豆等。全谷物和杂豆类富含膳食纤维，相比精制米面，消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖。例如，有研究表明，食用燕麦后血糖上升幅度明显低于精制大米，能较长时间维持饱腹感，减少后续过多食物摄入导致的血糖波动。

二、蛋白质来源

1.优质动物蛋白：鱼类是不错的选择，如鲫鱼、草鱼等。鱼类富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对产妇身体恢复有益，同时对血糖影响较小。以鲫鱼为例，其蛋白质易于消化吸收，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为20克左右，且脂肪含量相对较低。此外，鸡肉也是良好的蛋白质来源，去皮鸡肉脂肪含量低，可白灼或清炖食用。

2.优质植物蛋白：豆制品如豆腐、豆浆等。大豆富含植物蛋白，且含有大豆异黄酮等成分，有助于调节血糖。豆浆建议选择自己制作的，避免添加过多糖分；豆腐可采用清蒸等简单烹饪方式，每100克豆腐中蛋白质含量约为8克-10克左右，能为产妇提供充足蛋白质的同时，不会引起血糖大幅波动。

三、蔬菜选择

1.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、生菜等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。例如，每100克菠菜中膳食纤维含量约为2.2克，且升糖指数较低，食用后能增加饱腹感，同时不会导致血糖快速升高。芹菜中的芹菜素等成分还有助于辅助调节血压，对产妇身体恢复多方面有益。

2.低糖蔬菜：西兰花、黄瓜、西红柿等。西兰花营养丰富，富含维生素C、维生素K等，每100克西兰花中碳水化合物含量较低；黄瓜水分含量高，热量极低，每100克黄瓜中碳水化合物约为2.9克；西红柿也是低糖蔬菜，富含番茄红素等抗氧化剂，可生食或炒菜食用，如西红柿炒蛋，既美味又健康，对血糖影响小。

四、水果选择

1.低糖水果：可以选择猕猴桃、草莓、柚子等。猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，每100克猕猴桃中碳水化合物约为14.5克，且升糖指数相对较低；草莓每100克碳水化合物约为7.1克，富含多种维生素和矿物质；柚子含有柚皮苷等成分，有助于调节血糖，且含糖量相对较低，可在两餐之间少量食用，如每天吃1-2个猕猴桃或适量的草莓、柚子，既能补充营养，又不会引起血糖过大波动。

五、饮食注意事项

1.控制总热量：产妇坐月子期间虽然需要补充营养，但要根据自身情况合理控制总热量摄入，避免因摄入过多热量导致血糖进一步升高。可以通过专业的营养师评估来确定每天合适的热量摄入值。

2.少量多餐：采用少量多餐的进食方式，将一天的食物分成5-6餐食用，这样可以避免一次进食过多引起血糖的大幅波动，保持血糖相对稳定。

3.避免高糖食物：像糖果、甜点心、含糖饮料等应尽量避免食用，这些食物会导致血糖迅速升高，不利于血糖高的产妇血糖控制。

4.注意烹饪方式：烹饪时尽量采用清蒸、水煮、清炖等清淡的烹饪方式，避免油炸、油煎等油脂含量高的烹饪方法，防止因摄入过多油脂影响血糖及身体恢复。

血糖高的产妇在坐月子期间的饮食需要综合考虑以上多个方面，合理搭配食物，遵循科学的饮食原则，以利于自身血糖控制和身体恢复，同时要密切关注血糖变化，如有异常及时就医咨询。

脂肪肝患者需通过控制热量摄入，依据自身情况计算每日所需热量并调整饮食量，合理分配蛋白质、脂肪、碳水化合物比例，多吃蔬菜水果，避免饮酒，儿童、孕妇、老年等特殊人群有相应注意事项，以改善脂肪肝状况，如成年男性轻体力活动者按标准算热量、控制饱和脂肪酸等，儿童避免高糖高脂食物等，孕妇在指导下调整饮食，老年饮食清淡易消化等

一、控制热量摄入

（一）依据

对于脂肪肝患者，需要根据自身的性别、年龄、身高、体重、活动量等来计算每日所需热量。例如，成年男性轻体力活动者，每日每公斤理想体重给予25-30千卡热量；成年女性轻体力活动者，每日每公斤理想体重给予25-20千卡热量。若体重超重，应适当减少热量摄入，以达到逐渐减轻体重的目的，一般每周减轻体重0.5-1公斤较为适宜，研究表明，体重减轻5%-10%可使脂肪肝的病理改变明显改善。

（二）实践

可通过调整饮食的量来控制热量，如主食方面，根据热量需求减少精细米面的摄入，增加全谷物的比例，全谷物富含膳食纤维等营养成分，且消化吸收相对缓慢，有助于控制血糖和体重。

二、合理分配三大营养素比例

（一）蛋白质

依据：蛋白质有助于维持肝细胞的修复与再生，提高机体免疫力。一般来说，脂肪肝患者每日蛋白质的摄入量应占总热量的15%-20%，且优质蛋白质应占蛋白质总量的50%以上。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类及豆制品等。例如，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，对脂肪肝患者有益；豆类含有丰富的植物蛋白，且不含胆固醇。

实践：可每天摄入一定量的瘦肉，如鸡肉、牛肉等，也可适量饮用牛奶、食用豆制品等。

（二）脂肪

依据：应减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物油脂、棕榈油、椰子油等中，而不饱和脂肪酸主要来源于植物油（如橄榄油、茶油、玉米油等）、深海鱼类等。每日脂肪摄入量应占总热量的20%-25%，其中饱和脂肪酸摄入量应少于总热量的10%。研究发现，摄入富含不饱和脂肪酸的食物有助于改善血脂谱，对脂肪肝的防治有帮助。

实践：烹饪时选择上述富含不饱和脂肪酸的植物油，减少动物油的使用；每周可适量食用深海鱼类2-3次。

（三）碳水化合物

依据：碳水化合物的摄入应以复杂碳水化合物为主，减少简单碳水化合物的摄入。复杂碳水化合物如全谷物、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可使血糖波动较小；简单碳水化合物如精制糖、白面包等，消化吸收快，易导致血糖升高和脂肪合成。碳水化合物应占总热量的50%-65%。

实践：主食选择全谷物食品代替部分精制米面，如将一部分米饭换成燕麦饭等。

三、多吃蔬菜水果

（一）依据

蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。维生素C、E等具有抗氧化作用，可减轻肝脏的氧化应激损伤；膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还可促进肠道蠕动，有助于粪便排出，减少肠道对毒素的吸收，间接减轻肝脏负担。例如，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于降低胆固醇；西兰花含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益。

（二）实践

每天应保证蔬菜摄入量在500克以上，可选择多种颜色的蔬菜，如绿色的菠菜、西兰花，红色的番茄、胡萝卜等；水果摄入量在200-300克左右，可选择低糖水果，如苹果、蓝莓、柚子等，避免过多食用高糖水果如荔枝、龙眼等。

四、避免饮酒

（一）依据

酒精主要在肝脏代谢，饮酒会加重肝脏的负担，导致肝脏对脂肪的代谢紊乱，促进脂肪肝的形成，甚至会引起酒精性肝炎、肝硬化等更严重的肝脏疾病。无论是患有哪种类型的脂肪肝，饮酒都会使病情加重，因此脂肪肝患者必须严格戒酒。

（二）实践

坚决杜绝饮酒，包括各种含酒精的饮料，如啤酒、白酒、红酒等。

五、特殊人群注意事项

（一）儿童脂肪肝患者

依据：儿童脂肪肝多与肥胖、不合理饮食等因素有关。儿童正处于生长发育阶段，在饮食控制方面需要特别注意保证营养均衡的前提下控制热量。

实践：避免过度喂养，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等；增加蔬菜水果和适量蛋白质的摄入，同时鼓励儿童进行适当的体育活动，如每天保证1-2小时的户外活动时间，促进体重合理控制，以改善脂肪肝状况。

（二）孕妇脂肪肝患者

依据：孕妇由于生理变化，在饮食上需要兼顾自身和胎儿的营养需求，但对于脂肪肝相关的饮食控制仍需重视。

实践：在医生或营养师的指导下进行饮食调整，避免盲目进补导致热量摄入过多。保证优质蛋白质、维生素和矿物质的合理摄入，同时控制脂肪和碳水化合物的过量摄入，可少量多餐，避免一餐进食过多加重肝脏负担。

（三）老年脂肪肝患者

依据：老年人代谢功能减退，在饮食安排上要考虑其消化能力等特点。

实践：饮食宜清淡、易消化，选择富含营养且易于消化吸收的食物，如清蒸鱼、豆腐等。控制食物的摄入量，避免过饱，同时注意保证足够的膳食纤维摄入以促进肠道蠕动，预防便秘等问题，进而有利于脂肪肝的改善。

高血压、高血糖患者需遵循饮食原则，控制总热量与均衡营养，具体包括选择复杂碳水化合物、优质蛋白质、减少不良脂肪摄入；推荐蔬菜类（绿叶蔬菜及其他蔬菜）、水果类（低升糖指数水果）、谷物类（全谷物）、蛋白质类（鱼类、瘦肉、豆类）等食物；禁忌高盐、高糖、高脂肪食物；特殊人群如老年、儿童青少年、妊娠期女性有各自饮食注意事项，均以控制血压、血糖为核心，保证营养均衡与健康。

一、饮食原则

1.控制总热量：根据年龄、性别、体重、活动量等因素确定每日所需总热量。例如，成年男性轻体力劳动者，每日总热量可控制在[具体热量数值]千卡左右，女性可适当减少。通过合理控制总热量，有助于维持体重在正常范围内，减轻胰岛素抵抗，对血压和血糖的控制有益。

对于肥胖的高血压、高血糖患者，减轻体重可改善胰岛素敏感性，降低血压和血糖水平。可通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、粗粮等低热量食物的比例来控制总热量。

而对于消瘦的高血压、高血糖患者，则需要保证足够的热量摄入以维持正常体重和身体功能，但同样要选择营养均衡的食物。

2.均衡营养

碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米等）、杂豆类等，避免精制谷物（白面包、白米饭等）。复杂碳水化合物消化吸收相对较慢，可使血糖上升较平缓。研究表明，食用全谷物食品的人群相比食用精制谷物食品的人群，血糖波动更小，有助于血压和血糖的稳定。一般来说，碳水化合物提供的热量应占总热量的50%-60%。

蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉等）、鱼类（三文鱼、鲫鱼等）、豆类、蛋类、低脂奶制品等。蛋白质的摄入量应占总热量的15%-20%。优质蛋白质有助于维持身体的正常代谢和组织修复，且对血糖的影响相对较小。例如，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，对高血压患者有益。

脂肪：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪（如猪油、黄油等）和部分植物油（如棕榈油、椰子油等）中，反式脂肪酸常见于油炸食品、加工糕点等。不饱和脂肪酸可来自橄榄油、鱼油、坚果等。脂肪提供的热量应占总热量的20%-30%。适量摄入不饱和脂肪酸有助于降低血脂，保护心血管，对高血压患者有利。

二、具体食物推荐

1.蔬菜类

绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油麦菜等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。以芹菜为例，其含有丰富的钾元素，钾有助于促进钠的排出，从而起到辅助降压的作用；同时，膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收，有利于血糖的控制。建议每日摄入300-500克绿叶蔬菜。

其他蔬菜：如西兰花、胡萝卜、洋葱等。西兰花富含维生素C、维生素K和膳食纤维等；胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分；洋葱具有一定的降脂作用，对高血压、高血糖患者有益。可根据个人喜好合理搭配食用。

2.水果类

选择低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、柚子等。苹果富含果胶等膳食纤维，能调节血糖水平；蓝莓含有抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性；柚子含糖量相对较低，且含有类黄酮等成分，对心血管有保护作用。一般建议在两餐之间食用水果，每日摄入量控制在200-300克左右。但需注意，对于血糖控制不佳的患者，可能需要适当减少水果摄入量或选择含糖量更低的水果。

3.谷物类

全谷物是较好的选择，如燕麦，燕麦富含β-葡聚糖，具有降低胆固醇和控制血糖的作用。可将燕麦煮成粥作为早餐，也可与大米等混合煮饭。另外，糙米也是不错的选择，其保留了更多的营养成分，比精米更有利于血糖的控制。

4.蛋白质类

鱼类是优质蛋白质的良好来源，尤其是深海鱼，如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、血压和血糖。每周可食用2-3次鱼类。瘦肉选择去皮的鸡肉、瘦牛肉等，烹饪时尽量采用清蒸、炖煮等方式，避免油炸。豆类如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，可作为素食者蛋白质的重要来源，也可与肉类搭配食用，以保证蛋白质摄入的均衡。

三、饮食禁忌

1.高盐食物：减少钠盐的摄入，每日食盐摄入量应不超过5克。高盐饮食会导致血压升高，因为钠会使体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。常见的高盐食物有咸菜、腌肉、酱油等。高血压、高血糖患者应避免食用这些高盐食物，选择清淡的烹饪方式，如采用蒸、煮、炖等，减少调味品中盐的使用量。

2.高糖食物：避免食用糖果、含糖饮料（如可乐、果汁饮料等）、甜品（如蛋糕、冰淇淋等）。高糖食物会导致血糖迅速升高，长期高血糖会损伤血管等组织，加重高血压和高血糖的病情。例如，长期大量饮用含糖饮料会使血糖波动增大，增加患糖尿病并发症的风险。

3.高脂肪食物：限制动物油的摄入，如猪油、牛油等，也要避免食用油炸食品、肥肉等。高脂肪饮食会导致血脂升高，进而影响血压和血糖的控制。过多的血脂会沉积在血管壁上，使血管狭窄，血压升高；同时，血脂异常也会干扰胰岛素的作用，影响血糖代谢。

四、特殊人群注意事项

1.老年人群：老年人的消化功能有所减退，在饮食安排上应更加注重食物的易消化性。例如，可将肉类适当切碎煮烂，便于消化吸收。同时，老年人对血压和血糖的变化可能感知不敏锐，更需要严格遵循饮食调理方案，密切关注自身血压、血糖的变化情况。由于老年人可能同时患有其他慢性疾病，在饮食中还需考虑与其他药物的相互作用等因素，但具体饮食调整仍需以控制血压、血糖为核心，在保证营养均衡的基础上进行合理安排。

2.儿童青少年：儿童青少年高血压、高血糖相对较少见，但也可能由于肥胖等因素导致。在饮食上要避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，培养健康的饮食习惯。例如，控制零食的摄入，减少碳酸饮料等的饮用。同时，要保证充足的营养供给以满足生长发育的需求，可多食用富含钙、铁、锌等矿物质和维生素的食物，如牛奶、新鲜蔬菜和水果等。家长在儿童青少年的饮食管理中起到关键作用，要引导孩子养成良好的饮食行为。

3.妊娠期女性：妊娠期出现高血压、高血糖（妊娠期高血压、妊娠期糖尿病）的情况需要特别注意饮食。要在保证胎儿正常生长发育的前提下控制血压和血糖。饮食上要遵循均衡营养的原则，适当增加蛋白质的摄入，如选择低脂奶制品、鱼类等优质蛋白质来源。同时，要密切监测血糖变化，避免高糖食物的过多摄入，可少食多餐，以稳定血糖水平。对于血压的控制，也要注意减少钠盐的摄入，同时保证足够的休息和适当的运动，但运动需在医生指导下进行。