金针菇(罐装)的热量是多少？

金针菇(罐装)的卡路里是：26大卡/100g

金针菇(罐装)每100克营养成分含有26大卡（100克），脂肪(克)：0.00，纤维素(克)：2.50，碳水化合物(克)：6.70，蛋白质(克)：1.00

金针菇(罐装)分类：蔬果和菌藻。

营养信息表

金针菇一般在火锅店吃的比较多，最为常吃的食物，肯定很多人要问了，吃金针菇是否会发胖呢？金针菇的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

吃金针菇会发胖吗

金针菇吃了不会发胖。

金针菇学名毛柄金钱菌，又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等，英文为：“EnokiMushroom”。植物学名为Flammulinavelutiper(Fr.)Sing。因其菌柄细长，似金针菜，故称金针菇，属伞菌目白蘑科针金菇属，是一种菌藻地衣类。金针菇具有很高的药用食疗作用。

金针菇在自然界广为分布，中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。在中国北起黑龙江，南至云南，东起江苏，西至新疆均适合金针菇的生长。

金针菇不含叶绿素，不具有光合作用，不能制造碳水化合物，但完全可在黑暗环境中生长，必须从培养基中吸收现成的有机物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物，为腐生营养型，是一种异养生物，属担子菌类。金针菇是一种木材腐生菌，易生长在柳、榆、白杨树等阔叶树的枯树干及树桩上。

金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。补肝，益肠胃，抗癌；主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症，益智。

金针菇的热量是多少

很多人都十分喜爱吃金针菇，然而有的人想吃却又不敢吃，原因就在于他们担心金针菇的热量过高，食用会导致长胖。那么金针菇的热量是多少？金针菇的热量高吗？

热量不高

金针菇的热量并不高，100克金针菇的热量是32大卡，由此可以看出金针菇属于热量较低的食物，无论是减肥期间还是平时都是可以适量食用一些的。

营养功效

金针菇中的营养是非常丰富的，包括有B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等营养成分，其中又以人体必需氨基酸的成分比较全，特别是精氨酸和赖氨酸的含量尤为丰富。不过金针菇中的锌含量也比较高，儿童食用对身高和智力发育有着非常良好的作用。除此之外，金针菇还有着很多其他的功效，例如经常食用金针菇能够防治肝病和胃、肠道溃疡等疾病，同时还可以地抗疲劳、抗菌消炎等。

食用须知

金针菇同很多食物都是可以一起搭配食用的，而那些能同金针菇一起搭配食用的食材中，有三种食物可以说是金针菇的黄金搭档，这三种食物分别是鸡肉、豆腐以及西兰花。金针菇同鸡肉一起搭配适应能够补气益血，和豆腐一起搭配食用则可以益智强体以及降血糖。若是金针菇和西兰花一起就可以增强肝脏的解毒功能，同时提高机体免疫力。

吃金针菇注意事项介绍

1、禁忌人群

(1)脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。阳虚体质忌食。

(2)慢性腹泻的人应少吃;关节炎、红斑狼疮患者也要慎食，以免加重病情。

2、适用量

每次20～30克。过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

痛风患者可适量食用金针菇，因其属低嘌呤食物。食用有提供营养、低热量等好处，烹饪应选健康方式，且需考虑个体差异及特殊人群情况，如急性发作期、伴其他疾病者及儿童、老年痛风患者等要适度调整摄入量。

一、痛风患者能否食用金针菇

痛风患者可以适量食用金针菇。金针菇属于低嘌呤食物，每100克金针菇中嘌呤含量通常在20-30毫克左右，远低于高嘌呤食物（嘌呤含量>150毫克/100克）的标准。低嘌呤饮食是痛风患者饮食管理的重要基础，适量摄入低嘌呤食物一般不会引起血尿酸水平的明显波动，对痛风病情的影响较小。

二、食用金针菇对痛风患者的好处

1.提供营养：金针菇富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素（维生素B族等）、矿物质（钾、镁等）。其中膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助痛风患者维持正常的消化功能，而充足的营养摄入对于维持患者的整体健康状况有积极意义，尤其对于长期受痛风困扰可能存在营养摄入不均衡风险的患者。例如，维生素B族参与体内的物质代谢过程，对能量代谢等有重要作用；钾元素有助于维持体内的电解质平衡，对于调节身体的生理功能有帮助。

2.低热量特性：金针菇热量相对较低，每100克金针菇的热量大约在32千卡左右，对于痛风患者控制体重有一定益处。因为肥胖是痛风的危险因素之一，控制体重有助于降低血尿酸水平，减少痛风发作的频率。对于不同年龄、性别的痛风患者，合适的体重管理通过食用低热量的金针菇等食物来辅助实现是非常重要的。比如年轻男性痛风患者，维持正常体重可以更好地控制尿酸代谢；绝经后的女性痛风患者，由于激素变化等因素更容易出现体重增加，食用低热量的金针菇有助于她们在饮食上进行合理的热量控制。

三、食用金针菇的注意事项

1.烹饪方式：痛风患者食用金针菇时应选择健康的烹饪方式，如清炒、水煮等，避免采用油炸、红烧等会增加食物嘌呤含量或热量的烹饪方法。例如油炸金针菇，油炸过程中可能会吸附油脂等，不仅增加了热量，而且如果在油炸过程中使用了高嘌呤的调料等，还可能间接提高食物的嘌呤含量，对痛风患者不利。

2.个体差异：虽然金针菇整体属于低嘌呤食物，但每个痛风患者的病情严重程度、血尿酸控制情况等存在个体差异。如果痛风患者处于急性发作期，或者血尿酸水平控制不佳，在食用金针菇时也需要适度，遵循个体化的饮食原则。对于有其他基础疾病的痛风患者，如同时患有糖尿病的痛风患者，需要考虑金针菇对血糖的影响，因为金针菇含有一定量的碳水化合物，过量食用可能会引起血糖波动，此时更需要根据自身的血糖控制情况来调整金针菇的摄入量。

3.特殊人群：对于儿童痛风患者，由于其处于生长发育阶段，饮食管理需要更加谨慎。虽然金针菇可以食用，但要注意适量，并且确保烹饪方式健康。对于老年痛风患者，其消化功能可能有所减退，食用金针菇时要注意细嚼慢咽，避免一次性食用过多导致消化不良等问题。同时，老年痛风患者如果还伴有其他慢性疾病，如高血压、冠心病等，在饮食上需要综合考虑各种疾病的饮食要求，合理安排金针菇的食用量。

吃金针菇本身不会直接导致发胖，但要注意适量食用，并结合均衡的饮食和适当的运动来维持健康的体重。

金针菇的热量：每100克金针菇的热量大约为32大卡。相比其他一些食物，金针菇的热量并不算高。

膳食纤维的作用：金针菇中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物的摄入量。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，减少便秘问题。

其他因素的影响：发胖不仅仅取决于食物的热量，还与个人的总体热量摄入、运动量、代谢率等因素有关。如果一个人摄入的总热量超过了身体的消耗，即使食物本身的热量不高，也可能导致体重增加。

饮食的均衡和多样性：保持均衡的饮食是维持健康体重的关键。建议在饮食中摄入各种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物等，以确保获得足够的营养物质。

适量食用：虽然金针菇本身的热量不高，但如果过量食用，仍然可能会增加热量摄入。因此，适量食用金针菇是很重要的。

个体差异：每个人的身体状况和代谢率都有所不同，对食物的反应也可能不同。有些人可能更容易发胖，而对于其他人来说，吃金针菇可能不会对体重产生太大影响。

综上所述，吃金针菇本身并不会直接导致发胖，但要注意适量食用，并结合均衡的饮食和适当的运动来维持健康的体重。如果你对自己的体重或饮食有特定的关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。此外，对于特殊人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人，饮食的注意事项可能会有所不同，应根据个人情况进行调整。

1、罐装莼菜

罐装莼菜具有杀菌、消炎、抗癌、防癌、清热、利水、消肿之功效。常用于贫血、肝炎、热痢、黄疽、痈肿、疔疮等症。一般人群均可食用。

每100克罐装莼菜含热量20千卡。可与鲤鱼、冰糖、黄鱼搭配。

2、食用仙人掌

食用仙人掌具有行气活血、清热解毒、消肿止痛、健脾止泻、安神利尿之功效。常用于痞块、痢疾、痔血、咳嗽、喉痛、肺痈等症。一般人群均可食用。阳虚质体质应忌食或少食;。

每100克食用仙人掌含热量9千卡。

3、猫爪草

猫爪草具有解毒、化痰散结之功效。常用于瘰疬、肺结核、咽炎、疔疮、疟疾、牙痛等症。一般人群均可食用。

4、山鸡椒

山鸡椒具有平喘、抗真菌、祛风散寒、消肿止痛、抗心律失常之功效。常用于疔疮、关节痛、感寒腹痛、发痧气痛、消化不良等症。

5、百两金

百两金具有抗菌、清热利咽、祛痰利湿、活血解毒之功效。常用于疔疮、蛇咬伤、无名肿毒、咽喉肿痛、湿热黄疸、小便淋痛等症。湿热中阻者慎用。