BRUGGEN百里香 燕麦早餐麦片的热量是多少？

BRUGGEN百里香 燕麦早餐麦片的卡路里是：336大卡/100g

BRUGGEN百里香 燕麦早餐麦片每100克营养成分含有336大卡（100克），脂肪(克)：6.50，纤维素(克)：0.00，碳水化合物(克)：57.40，蛋白质(克)：11.20

BRUGGEN百里香 燕麦早餐麦片别名：BRUGGENBriiggen 燕麦早餐麦片，分类：谷薯芋、杂豆、主食。

营养信息表

在中国我们把调味料叫佐料，而在国外他们称之为香料、香草。香料离我们的生活不是很近，其实存在于这个世界上的香草有特别多，它们不仅仅有特别的味道，还能提炼出各种味道的精油给人们使用，今天小编就来介绍百里香。

百里香

百里香，英文名Thyme，原产北非、欧洲及亚洲温带。为唇形科植物百里香的全草。生长于干燥山坡砂质地。分布内蒙古、甘肃、陕西、东北等地。每当春夏之际，成片的百里香绿茵如毯，粉色的小花香味扑鼻，随风散发着阵阵清香，6～7月采收，阴干或鲜用。百里香含黄芩素、葡萄糖苷、木犀草素一7一葡萄糖苷、芹菜素等黄酮成分和挥发油，超量有较强刺激性，可使肝脏变性。

百里香的价值

药用：

百里香可治疗多种疾病，气味甜而又似药草味。百里香在中国的药用记载可追溯到北宋。各种中医典籍都有所记载。它可治消化不良、周身疼痛、祛风镇痛、小腹胀满、牙痛、治胃寒痛。治感冒、祛风、健脾消食、止咳化痰、温中散寒作用、胃止呕和清暑解热。镇痉、驱风、强壮作用，主治炎症、痉挛性咳嗽、百日咳、喉头肿痛。现代药用是用其地上部分或全草的鲜样或阴干样，有祛风、止痛的功能。

食用：

百里香又称麝香草，叫主要在法国、意大利、希腊、中东等地方的烹饪中广泛使用。口感略带一丝清苦，香气持久，气味温和。常用于香料醋、香草牛油、烩菜、腌肉，腌鱼。百里香与普通蔬菜中的营养物质进行比对分析，发现其碳水化合物、蛋白质、维生素C、硒、铁、钙、锌含量均高于普通蔬菜，尤其是百里香中含有大量的单萜等挥发性成分，对人体具有极高的食用营养价值。百里香蜜浓度较高，香气浓郁，浅琥珀色研究发现，百里香蜂蜜中氨基酸含量较高，对人体大有益处。

百里香的保存

如果家里经常食用的话，可以在阳台培育，买有根系的百里香或种子直接播种在土内就可以了。喜温暖，喜光和干燥的环境，对土壤的要求不高，但在排水良好的石灰质土壤中生长良好，疏松且排水良好的土地最佳。

如果是在超市直接购买回来的，购买后用用厨房纸巾轻轻的按压，让水份都吸收到纸巾上，并用新的纸巾将香草包裹起来，放入保鲜袋系好后，放冰箱冷藏保存;大约可以保存一周，尽快食用完味道更好。

早餐吃燕麦片是否有助于减肥取决于多个因素，包括整体饮食模式、个体的热量摄入与消耗平衡以及其他生活方式因素。燕麦片富含膳食纤维，可增加饱腹感，控制食欲，但要注意适量食用，并结合其他健康食物和适当的运动来达到减肥目的。

燕麦片是一种富含膳食纤维的健康食品。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。此外，燕麦片中还含有一些其他营养成分，如蛋白质、复合碳水化合物和B族维生素等，它们也对身体的能量代谢和健康有益。

一些研究表明，将燕麦片作为早餐的一部分可能对减肥有一定的积极影响。例如，一项研究发现，与吃其他早餐相比，吃燕麦片的人在一天中摄入的总热量较少，并且更容易保持饱腹感[1]。这可能是因为燕麦片的高纤维含量和较慢的消化速度，使得身体能够更缓慢地吸收能量，从而减少饥饿感和食欲。

然而，要实现减肥的目标，仅仅依靠早餐吃燕麦片可能是不够的。以下是一些其他重要的因素：

总体饮食平衡：减肥需要保持热量摄入与消耗的平衡。即使燕麦片是健康的，但如果在其他餐次中摄入过多的热量，仍然可能导致体重增加。因此，要注意整体饮食的均衡，包括摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

控制食量：即使燕麦片是低热量的，但如果摄入过多的量，仍然会增加热量摄入。因此，要注意适量食用燕麦片，并结合其他食物来构成均衡的早餐。

其他生活方式因素：减肥还需要结合适当的运动、良好的睡眠和减少高热量饮料的摄入等生活方式因素。定期进行身体活动有助于增加能量消耗，改善身体成分。

个体差异：每个人的身体对食物的反应是不同的。有些人可能对燕麦片有较好的减肥效果，而对于其他人来说，可能需要进一步调整饮食和生活方式。

综上所述，早餐吃燕麦片可以是减肥饮食的一部分，但不能仅仅依赖于它。综合考虑整体饮食、食量控制和其他生活方式因素是实现减肥目标的关键。如果您有特定的减肥目标或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。此外，对于某些特殊人群，如患有糖尿病或其他健康问题的人，在选择燕麦片和制定减肥计划时，应根据个人情况咨询医生的意见[2，3]。

燕麦片是一种粗粮食品，可以促消化，而且吃的不多但是会有很饱的感觉，所以一次一般吃不了太多。那么，桂格燕麦片热量高吗？桂格燕麦片热量多少？

桂格燕麦片热量高吗

桂格麦片的热量(以100克可食部分计)是389大卡(1627千焦)。

每100克桂格麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。

营养元素

营养素含量(每100克)

热量(大卡)384.46

碳水化合物(克)60.29

脂肪(克)8.29

蛋白质(克)12.00

纤维素(克)10.00

评价：一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。

桂格燕麦片可以减肥吗

桂格燕麦片多吃不会发胖，反而有减肥功效。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

桂格燕麦片的好处

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

桂格即食燕麦片富含镁，含有可溶性膳食纤维、蛋白质，是维生素B1、维生素B12、铁的来源。

燕麦片富含膳食纤维，对糖尿病人有降低血糖上升速度、改善胰岛素敏感性等益处，糖尿病人食用时要选合适种类、控制量和时间，特殊人群如老年、合并胃肠道疾病、儿童糖尿病人食用需注意相应事项

一、燕麦片的营养成分特点

燕麦片富含膳食纤维，其中可溶性膳食纤维如β-葡聚糖含量较高。有研究表明，每100克燕麦片中β-葡聚糖含量可达5-8克左右。这种膳食纤维具有独特的生理特性，能够在肠道内形成黏性溶液，延缓碳水化合物的消化吸收。

二、对糖尿病人血糖的影响

1.降低血糖上升速度：由于燕麦片中丰富的膳食纤维尤其是β-葡聚糖的存在，食用燕麦片后，食物在胃肠道内的消化吸收过程相对缓慢。与精制谷物相比，食用燕麦片后血糖升高的幅度相对较小、速度相对较慢。例如，有临床研究对比了糖尿病患者分别食用燕麦片和精制大米粥后的血糖变化，发现食用燕麦片后患者的餐后2小时血糖值平均比食用精制大米粥低10-15mmol/L左右。这是因为β-葡聚糖形成的黏性物质阻碍了肠道内淀粉酶对碳水化合物的分解，从而减缓了葡萄糖的释放速度，使血糖不会在短时间内急剧升高。

2.改善胰岛素敏感性：长期食用燕麦片可能有助于改善糖尿病患者的胰岛素敏感性。一些动物实验和小型临床研究发现，糖尿病模型动物在长期摄入燕麦片后，其胰岛素抵抗情况有所缓解。机制可能与燕麦片中的某些成分调节了机体的代谢通路有关，比如可能影响了与胰岛素信号传导相关的基因表达，使得细胞对胰岛素的反应更加敏感，从而更好地摄取和利用血糖。

三、糖尿病人食用燕麦片的正确方式

1.选择合适的燕麦片种类：应优先选择纯燕麦片，避免选择添加了大量糖、香精、奶油等成分的燕麦片产品。纯燕麦片的配料表通常只有燕麦本身，而添加了其他成分的燕麦片可能会使糖分和热量增加，不利于糖尿病患者控制血糖和体重。

2.控制食用量：一般建议糖尿病人每天食用燕麦片的量控制在30-60克左右。可以根据个人的血糖情况、身体活动量等进行适当调整。例如，身体活动量较大的糖尿病患者可以适当增加一些食用量，但要相应地减少其他主食的摄入，以保持总热量的平衡。可以将燕麦片与其他食材搭配食用，如与牛奶、豆浆、蔬菜等混合，既丰富了营养，又能控制燕麦片的单次摄入量。

3.合理的食用时间：可以将燕麦片作为早餐或加餐食用。早餐时食用燕麦片，能够在较长时间内提供稳定的能量，避免早餐后不久就出现血糖过低或过高的情况；作为加餐时，选择在两餐之间血糖偏低的时候食用，如上午10点左右或下午3点左右，有助于补充能量，同时避免正餐前因过度饥饿而导致正餐进食量过大，引起血糖波动。

四、特殊人群食用燕麦片的注意事项

1.老年糖尿病人：老年糖尿病人消化功能相对较弱，在食用燕麦片时可以将燕麦片煮得更软烂一些，以便于消化吸收。同时，要注意监测血糖反应，因为老年人对血糖变化的感知可能不如年轻人敏感，避免因食用燕麦片导致血糖波动过大。另外，老年糖尿病人如果同时伴有其他疾病，如胃肠道疾病等，要根据自身胃肠道的耐受情况来调整燕麦片的食用量和烹饪方式。

2.合并胃肠道疾病的糖尿病人：对于合并有胃肠道疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等的糖尿病人，虽然燕麦片富含膳食纤维对肠道有益，但在急性发作期应避免大量食用燕麦片，以免膳食纤维刺激胃肠道黏膜，加重胃肠道不适。在病情稳定期，可以适量食用，但要注意烹饪方式，以清淡易消化为主，避免添加过多刺激性的调料。

3.儿童糖尿病人：儿童糖尿病人食用燕麦片时需要特别注意，要根据儿童的年龄和血糖控制情况来调整食用量。由于儿童处于生长发育阶段，对营养的需求较为特殊，在食用燕麦片时可以与医生或营养师沟通，确保在控制血糖的同时满足儿童的生长发育需求。并且要注意选择适合儿童口感的燕麦片食用形式，如可以将燕麦片制作成燕麦粥等较为软烂的食物，但要避免添加过多糖分等不利于儿童健康的成分。