sabra 鹰嘴豆沙hummus的热量是多少？

sabra 鹰嘴豆沙hummus的卡路里是：286大卡/100g

sabra 鹰嘴豆沙hummus每100克营养成分含有286大卡（100克），脂肪(克)：21.43，纤维素(克)：0.00，碳水化合物(克)：17.86，蛋白质(克)：7.14

sabra 鹰嘴豆沙hummus分类：饮料。

营养信息表

最近日本十分风行从中东生产的营养食物鹰嘴豆（HUMMUS），鹰嘴豆可做成豆泥沾酱，在英国与美国也十分受到欢迎，被素食主义者视为获取蛋白质的珍贵来源，是非场养的食物，可预防血栓、稳定血糖，改善焦虑与忧郁，是连女神卡卡也喜欢的营养食品，有助于瘦身并强健骨骼！

鹰嘴豆就如其名，尖端的部分像是噘起的嘴巴，整体看起来像鸟的头部，营养价值很高，时常做成抹酱。鹰嘴豆泥沾酱是以鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜、橄榄油等材料混合打成泥，由于使用的油也对身体好，在注重养身的纽约客间相当具有人气，在纽约，人们会将鹰嘴豆泥拿来沾苏打饼乾、生菜与墨西哥薄饼一同食用。

鹰嘴豆孕妇可以吃吗

鹰嘴豆营养物质丰富，蛋白质含量较高，孕妇可以食用。嘴豆也十分普遍，也是维吾尔医常用药材。因其面形奇特，尖如鹰嘴，故称此名.鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味。鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉，易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆。籽粒可做利尿剂、催奶剂、可治疗失眠，预防皮肤病和防治胆病。

意见建议：每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。可以使用。

挑选技巧:呈淡黄色，种子被白色短柔毛，黑色或褐色，具皱纹，一端具细尖。

保存方法:3-7天

禁忌人群：低血糖患者不宜食用过多的鹰嘴豆。

鹰嘴豆防血栓稳血糖

鹰嘴豆预防血栓、稳定血糖，还可改善焦虑与忧郁：鹰嘴豆具有预防血栓的效果，可使血液顺畅，因为鹰嘴豆含有维生素E和K，维生素K可预防血栓，比抗凝血药物华法林有更强的效果。此外人体使用豆类葡萄糖的速度较慢，且鹰嘴豆富含膳食纤维与蛋白质，容易有饱足感，因此饮食中加入鹰嘴豆，有助于稳定血糖。

鹰嘴豆中的维生素B1有助于代谢糖分，可消除疲劳与肩颈痛，对于倦怠感和中暑具有缓解效果。此外生成快乐荷尔蒙血清素的必要物质镁、不足会引起忧郁和焦虑以及失眠的钙，以及将钙输送到脑部的锌，鹰嘴豆泥里都十分丰富，因此对于精神不安定、忧郁、倦怠以及失眠都具有消解的效果。

鹰嘴豆消浮肿补充荷尔蒙

鹰嘴豆泥消浮肿、补充荷尔蒙并帮助瘦身：日本生活网站Googirl指出，鹰嘴豆泥含有丰富的蛋白质、维生素B1、B6，钙、钾、铁、锌、叶酸和膳食纤维，是女性不可或缺的食物。

在电影「欲望城市2」中，女主角之一的莎曼珊入境阿布达比时，有一幕荷尔蒙营养品遭到没收的场景，由于莎曼珊食用鹰嘴豆营养品补充荷尔蒙，让鹰嘴豆这种食物声名大噪。美国「时人」杂志也曾报导，女神卡卡自从在巡演舞台上昏倒之後，与专业人士研拟出新的健康菜单，其中最特别的就是鹰嘴豆泥沾蔬菜食用。

由于鹰嘴豆富含大量的优质蛋白质，对于不减少肌肉的节食减肥具有帮助，可帮助保持身材。作为抹酱非常美味，而100公克仅只有160kcal，与其他加工抹酱相较之下，热量极低又富含营养。鹰嘴豆具有解便秘的膳食纤维、消除浮肿的钾，减肥时最担心营养不良造成骨质疏松，鹰嘴豆中还有强健骨骼的钙与镁，是帮助维持身材与健康的最佳辅助品。

豆沙包是用红豆做馅儿制成的包子，吃起来味道略甜，而且具有饱腹感，非常适合早餐食用。那么，一个豆沙包热量多少？早餐吃豆沙包会胖吗？

豆沙包热量

豆沙包(热量:220卡/100g)

1个豆沙包(80.0克)含有热量176大卡，需要健美操52.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物48.48克;脂肪0.84克;蛋白质5.91克。

早餐吃豆沙包会胖吗

早餐吃豆沙包不会胖。因为豆沙包主要是由面粉，豆沙、白糖成分组成，是容易吸收消化的面粉类食物。面粉主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、维生素等物质；豆沙具有利水消种，解毒排脓之功效；白糖具有润肺生津，补中缓急之功效。

豆沙包跟米饭哪个热量高

豆沙包热量更高,更容易发胖

米饭跟豆沙包分别是世界两大主食稻子和麦子的加工产物，两者的营养价值谁高谁地到目前为止还没有定论，但是如果单单说那种更容易发胖的话。

单位重量下米的含水量高于豆沙包，这就导致大米的其它成分含量低于豆沙包（其中也包括蛋白质，维生素B1，当然淀粉含量也低于豆沙包【淀粉是这两种食物的主要热量来源】）而且根据经验吃面食的人更容易发胖，豆沙包热量更高。

吃豆沙包的好处

豆沙包中含有的豆子是粗粮，经常食用对身体的健康和心脏的功能很有好处，女性经常食用，也能够帮助减肥瘦身。豆沙包中含有一定量的皂角甙，在某种程度上能够起到醒酒解毒的效果，特别是含有大量的膳食纤维和叶酸，有利于改善肠胃的蠕动功能，预防结石病和胆囊炎等疾病的发生，并且能降低血压和血液中血脂含量。

粽子的热量并不是一样的，里面的馅料不同，粽子的热量差别很大。因此，大家吃的时候要注意了。那么，吃豆沙粽子会胖吗？一个豆沙粽子的热量是多少？

一个豆沙粽子的热量

豆沙粽子的热量」每个热量约含500至600大卡，热量在粽子王国中，数一数二偏，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。消化科的医生指出，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。

吃豆沙粽子会胖吗

在现代的食品市场上，粽子的种类可谓说是太多了。不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。

相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

豆沙粽子怎么吃不胖

粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。

端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

粽子包括很多种馅儿，有红豆、豆沙、咸肉等，每种粽子的热量都是不同的。那么，粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？

一个粽子的热量

豆沙粽子热量：≈243卡/100克 

红豆馅粽子热量：≈240卡/100克 

粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:

「肉粽子的热量」每个热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。

如何降低粽子的热量

包粽子时，最好选用符合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加五谷米，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽子时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。

以1只粽子为例，若包了猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等馅，热量约500至650千卡；1只小小的卤粽，热量也有120千卡；人们常爱吃的肉粽，热量约200至250千卡，因此吃下1只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出许多；而粽子热量主要差别在于内馅及米是否用油炒过，怕胖的朋友，应该注意调整。 

粽子怎么吃健康

如果真的一定要吃粽子的话，除了必须注意分量的控制外，还要采用包健康粽的做法，即将粽子的用料调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质；另外如果担心胆固醇摄取过多，蛋黄宜减量使用，更不要用油炒，尤其是高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。 

还有，许多人会因粽子吃得多而肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，加上粽子油脂过多，导致不易消化、腹胀等现象，在吃粽子时若能加些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适症的发病率。