Nutriben幼之本 Nutriben 幼之本 婴幼儿米粉(水果双谷物无麸质)的热量是多少？

Nutriben幼之本 Nutriben 幼之本 婴幼儿米粉(水果双谷物无麸质)的卡路里是：396大卡/100g

Nutriben幼之本 Nutriben 幼之本 婴幼儿米粉(水果双谷物无麸质)每100克营养成分含有396大卡（100克），脂肪(克)：2.20，纤维素(克)：2.60，碳水化合物(克)：85.10，蛋白质(克)：6.30

Nutriben幼之本 Nutriben 幼之本 婴幼儿米粉(水果双谷物无麸质)分类：谷薯芋、杂豆、主食。

营养信息表

读研究所期间，我的身体发炎了，脸上、脖子及四肢，出现多块的红肿，皮肤干痒，同时也诱发了过敏性鼻炎，吃东西开始容易胀气等等，这些不舒适的症状巴着我，迟迟无法消退，看了医生、吃药、擦药，甚至是偏方，用尽各种办法，脸上与身体依然是个惨字，这种止不住的痒会让人想倾其所有，只为了求一个健康的身体。

蛋糕、饼干、布丁...不需要鲜奶、鸡蛋跟面粉也能做。

在追寻治疗的过程中，我发现食物也有可能导致过敏，而后去做了过敏原检测，结果显示，我爱吃的小麦、鸡蛋、牛奶……还有其他冗长的食物清单，慢性过敏指数都偏高，意味着我得戒断这些食物，才有机会让身体好转，尤其是甜点的割舍。

所有事情都有正反两面，过敏的诱发使我开始有意识地选择吃下的东西，倾听自己的身体，观察其所适合的饮食方式，并且斤斤计较食材的来源、食物的成分，既然不能确保外食带来的过敏风险，不如回归厨房自己动手做，最安心。

以上这一切就是启动我甜点人生的契机，如今已深陷其中、无法自拔。

刚进厨房，当然免不了要经历焦锅的洗礼，找来的食谱不如预期，做出不像蛋糕的发糕、烤不脆的饼干，与各种「走钟」的点心。这些挫折让我怀疑无麸质点心的美味，并且一度宣判自己此生的甜点可能只剩下水果了;在绝望的心情之下，一场纽约之行，意外地成为我无麸质人生的美好转捩点。当时我在曼哈顿的农夫市集里，购入了一款无麸质且不含奶蛋的糕点，品尝到远远超乎预期的美味，对于极度热爱甜点的我来说，像是看到了曙光乍现。就这样，我在旅行中带回了一抹信心，进厨房爆炸一番，即使跌了几跤，再多试几回后，渐渐地掌握了食材的特性，并试着自己写食谱，才逐渐摸索出有魅力的甜点。

世界之大，而我所能认出的食材可能也只是万分之一，即使舍去了大家习惯的小麦、奶油与蛋，其实还有多种食材，伴随着多元的面貌，等着我们来发掘、运用。

糙米燕麦饼干14片

食材：生糙米粉85g、燕麦片20g、杏仁奶75g、椰子油(融成液态)20g、棕榈糖20g、泡打粉2g(1/2茶匙)、海盐1g(1/8茶匙)

料理步骤：

1.将燕麦片浸泡到杏仁奶里，冷藏两小时。烤箱预热180℃。

杏仁奶做法：将杏仁泡水8～12小时，加入3～3.5倍的水，放入高速果汁机打1分钟，取一过滤布或滤网过筛。

2.取一容器，放入液态椰子油、棕榈糖、泡打粉、海盐，再拌入已冷藏2小时的燕麦片与植物奶，搅拌至均匀后，再加入生糙米拌匀。

3.把面团分成14份，一份约1大匙份量，将面团搓圆后，再压成扁平状约1mm的厚度，放入预热好的烤箱，烤18分钟即可。面团如果太厚会烤不熟，烤的时间太长会跟牙齿比坚硬度，因此请尽可能杆得越薄越好，才能有酥酥脆脆的口感。

莓果椰子奶酥球(12颗)

椰子奶酥食材：椰子油(融成液态)30g、椰子粉20g、枫糖浆10g

莓果球食材：生杏仁145g、蔓越莓果干50g、生葵瓜子30g、去籽椰枣30g、枫糖浆20g、椰子油10g

装饰用食材：椰蓉丝适量

1.椰子奶酥：取一小碗，依序放入椰子奶酥的材料，搅拌均匀，放入冰箱冷藏凝固。

2.莓果球：将莓果球的食材放入高速果汁机搅打至均匀后，分成12等分。保留一点颗粒感，不须打至完全滑顺。

3.将凝固的椰子奶酥从冰箱取出，也分成12等分，并捏成圆球状。

4.以包汤圆的方式，把椰子奶酥包进莓果球的面团里，搓成圆球状，再放进冰箱冷藏凝固。椰子奶酥和莓果球冷藏凝固的时间约为2～3小时。把莓果椰子奶酥球均匀沾裹上椰蓉丝，即可享用。

杏仁布丁的做法

布丁食材：杏仁奶450g、葛根粉1又1/2茶匙、寒天1g、枫糖浆25g、香草精1茶匙

焦糖浆食材：棕榈糖30g、水20g

1.准备承装布丁的玻璃容器，或布丁模具。

2.取约100g的杏仁奶，先溶解葛根粉及寒天，再把所有布丁的材料放入锅中，以中小火熬煮，直到滚了之后再煮1分钟。

3.熄火，趁热把成品倒入预备好的模具里。冷却后放进冰箱，冷藏至少2小时。

4.将棕榈糖与水放入一锅具中加热，使糖浆稍微浓缩即可。把糖浆淋在冷藏完毕的杏仁布丁上，就是一道清爽的甜品了。

香蕉蛋糕的做法

工具&份量：6X12cm的磅蛋糕模具四条

干粉食材：黄玉米粉145g、生杏仁粉140g、生糙米粉85g、亚麻籽粉30g、泡打粉25g

湿料食材：香蕉泥210g(用叉子将香蕉块捣成泥)、枫糖浆55g、酪梨油60g、香草精5g、饮用水150g

果干食材：葡萄干(剪碎)95g、新鲜香蕉块(切成块状)75g

装饰食材：切片香蕉24片、柠檬汁10g、枫糖浆5g

1.烤箱预热至170℃。将模具内层涂抹一层薄薄的酪梨油。

2.将干粉依序放入搅拌盆内，均匀混合后放一旁备用。

3.另取一搅拌盆或调理碗，将湿料的所有材料均匀混合后，再慢慢倒入已经混合好的干粉里，拌至两者混匀即止，旦糕糊要是湿润、易滑的。

4.在磅蛋糕的模具里，分别倒入265g的旦糕糊;把装饰用的切片香蕉浸入柠檬枫糖水后沥干，随意摆放在旦糕糊上。进烤箱烘烤40分钟后取出，待放凉后倒扣，趁新鲜享用。

苹果榛果小马芬的做法

(约24个)

干粉食材：糙米粉140g、藜麦粉25g、榛果粉20g、泡打粉12g

湿料食材：苹果(切丁)175g、柠檬汁20g、酪梨油35g、柠檬皮半颗、果干(剪碎)60g

其他食材：烤榛果30g

1.烤箱预热至180℃，将模具内层抹上薄薄的酪梨油。

2.将干粉放入搅拌盆内，均匀混合后放置一旁备用。

3.在果汁机里放入所有湿料，将苹果打成泥状，并让油水融合搅拌均匀，再慢慢倒入搅拌盆内事先混合好的干粉里，此时加入剪碎的果干，拌至两者混匀即止。

4.将旦糕糊倒入模具，一个小马芬约20g，在上头撒上榛果碎粒，送进预热好的烤箱，烤24分钟，待冷却后即可脱模。

肾为先天之本的后面一句话是脾胃为后天之本，一般来说脾胃是后天之本，气血生化之源，我们的饮食水谷经过脾胃的运化作用，发挥其营养全身的功能，而肾为先天之本啊，禀受于父母的先天之精所充养，只有先天后天充足，我们的身体才能更强壮

有助于预防和缓解痔疮出血的食物包括富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜等，能促进肠道蠕动、降低便秘风险）、水果（如苹果、香蕉等，但糖尿病患者选水果要注意含糖量和食用量）、全谷物（如燕麦片，麸质过敏者需选无麸质替代品）；富含维生素的橙子、草莓、猕猴桃等含维生素C，可维持血管弹性，羽衣甘蓝、西兰花等含维生素K能促进止血，不过胃肠道敏感人群和服用抗凝血药患者要注意食用量；还有水（每天至少15002000毫升，不同人群按需调整）和低脂乳制品（含蛋白质助组织修复，酸奶含益生菌调节肠道，乳糖不耐受者选低或无乳糖产品）。

一、富含膳食纤维的食物

1.蔬菜：蔬菜是膳食纤维的重要来源。例如菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，它能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留时间，降低便秘风险，从而减轻因便秘导致腹压增加而引起的痔疮出血。像西兰花，每100克含1.6克膳食纤维，还有芹菜，每100克含1.2克膳食纤维等绿叶蔬菜，都有类似作用。不同年龄人群均可适量食用，对于老年人，因胃肠功能相对较弱，烹饪时可将蔬菜做得更软烂些。

2.水果：苹果每100克含2.4克膳食纤维，其果胶有助于调节肠道功能，预防便秘。香蕉每100克含2.6克膳食纤维，熟透的香蕉能促进肠道蠕动。但要注意，未熟透的香蕉可能加重便秘。对于糖尿病患者，在选择水果时，需注意其含糖量，可选择含糖量较低的水果如柚子等，并严格控制食用量。

3.全谷物：燕麦片是常见的全谷物食品，每100克含10.6克膳食纤维。全谷物能为肠道提供足够的“动力”，预防便秘。对于麸质过敏人群，应避免食用含麸质的全谷物，可选择无麸质的全谷物替代品。

二、富含维生素的食物

1.维生素C：橙子富含维生素C，每100克橙子含大约33毫克维生素C，具有抗氧化作用，有助于维持血管弹性，减少痔疮血管破裂出血风险。草莓每100克含47毫克维生素C，猕猴桃每100克含62毫克维生素C等，均有此类功效。一般人群均可正常食用，不过对于胃肠道敏感人群，大量食用可能刺激胃肠道，应适量食用。

2.维生素K：绿色蔬菜如羽衣甘蓝，每100克含1062微克维生素K，西兰花每100克含161微克维生素K。维生素K对凝血功能有重要作用，可帮助血液凝固，在痔疮出血时能一定程度上促进止血。但正在服用抗凝血药物的患者，需在医生指导下控制维生素K摄入量，因为过量摄入可能影响药物效果。

三、其他食物

1.水：充足饮水对预防和缓解痔疮出血很关键。每天至少饮用15002000毫升水，可保持肠道湿润，使粪便松软易排出，减少对痔疮的刺激。不同年龄和性别对水的需求量略有差异，如运动量大的人群、高温环境下工作的人群需适当增加饮水量。

2.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含蛋白质且脂肪含量较低。蛋白质有助于受损组织修复，对于痔疮出血可能导致的局部损伤有修复作用。酸奶还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。但对于乳糖不耐受人群，可选择低乳糖或无乳糖的乳制品。

早上一吃东西就拉肚子可能由食物不耐受（如乳糖不耐受、麸质不耐受）、肠道感染（病毒或细菌感染）、肠易激综合征等引起。婴幼儿和老年人需特殊关注，日常可通过饮食调整（规律、易消化、渐增膳食纤维）、注意腹部保暖、适度运动来预防与调理。

一、明确可能原因及对应措施

（一）食物不耐受

乳糖不耐受：部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶等富含乳糖的食物，进食后可出现拉肚子情况。可选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如舒化奶等。对于婴幼儿乳糖不耐受，可选用专为乳糖不耐受婴儿设计的配方奶。

麸质不耐受：celiacdisease（乳糜泻）患者对麸质（存在于小麦、大麦、黑麦等中的蛋白质）不耐受，进食含麸质食物后会出现肠道不适、腹泻等症状。此类人群需严格避免食用含麸质的食物，选择无麸质的主食，如玉米、大米制品等。

（二）肠道感染

病毒感染：如轮状病毒等感染肠道后，会引起腹泻。轮状病毒感染多见于婴幼儿，可通过注意手卫生、接种轮状病毒疫苗来预防。对于病毒感染导致的腹泻，一般为自限性，主要是对症支持治疗，如适当补充水分和电解质，防止脱水。

细菌感染：如大肠杆菌、沙门氏菌等感染肠道，也会出现早上一吃东西就拉肚子的情况。若怀疑细菌感染，需就医进行便常规等检查，遵医嘱可能需要使用抗生素（但严格遵循非药物干预优先原则，仅提及可能的检查及后续可能的处理方向）。

（三）肠易激综合征

这是一种常见的功能性肠病，患者肠道较为敏感，进食后可能诱发肠道蠕动加快，出现腹泻症状。患者要注意调整生活方式，保持规律的作息，避免精神紧张、焦虑等不良情绪。可通过饮食调整，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及可能诱发症状的特定食物，如有些人吃了豆制品后容易腹泻，就需避免过多食用豆制品。

二、特殊人群情况及注意事项

（一）婴幼儿

婴幼儿早上一吃东西就拉肚子需格外重视，因为婴幼儿腹泻容易导致脱水等严重后果。要注意观察婴幼儿的精神状态、尿量等情况。如果是奶粉喂养的婴儿，要确认奶粉是否合适，是否存在乳糖不耐受等情况，必要时更换奶粉。同时要注意喂养卫生，奶瓶等器具要严格消毒。

（二）老年人

老年人肠道功能相对较弱，早上一吃东西就拉肚子可能与肠道菌群失调、胃肠蠕动功能减退等有关。老年人要注意饮食的温和、易消化，避免进食生冷、过硬的食物。同时要关注自身基础疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等可能影响胃肠功能的疾病，积极控制基础疾病。

三、日常预防与调理建议

（一）饮食调整

保持饮食规律，定时定量进食。选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。增加膳食纤维的摄入，但要注意逐渐增加，避免一次性摄入过多导致肠道不适，膳食纤维丰富的食物有燕麦、芹菜、苹果等。

（二）注意腹部保暖

早上气温相对较低，要注意腹部的保暖，尤其是对于肠道敏感的人群，避免腹部受凉引起肠道蠕动加快导致腹泻。

（三）适度运动

适当进行运动，如散步等，有助于促进肠道蠕动，增强肠道功能，但要注意运动强度适中，避免过度运动对身体造成负担。