暮制 kracie 自制甜甜圈的热量是多少？

暮制 kracie 自制甜甜圈的卡路里是：441大卡/100g

暮制 kracie 自制甜甜圈每100克营养成分含有441大卡（100克），脂肪(克)：10.98，纤维素(克)：0.00，碳水化合物(克)：85.37，蛋白质(克)：1.22

暮制 kracie 自制甜甜圈分类：零食、点心、冷饮。

营养信息表

甜甜圈是一种可爱的甜点，可爱的外形，甜滋滋松软的口感，好多女生为之疯狂。甜甜圈分油炸的和烤箱烤的两种做法。今天小编介绍的做法是烤箱版的，因为油炸食物的热量高啊，虽然我承认油炸的比烤箱的好吃，但是为了健康，建议大家还是做烤箱版的吧~

什么是甜甜圈

甜甜圈，又称多拿滋、唐纳滋，它是一种用面粉、白砂糖、奶油和鸡蛋混合之后再经过油炸的甜食。甜甜圈最普遍的两种形状是中空的环状、或面团中间有包入奶油、蛋浆(泛指蛋打成的液体)等甜馅料的封闭型甜甜圈。现在的甜甜圈在美国还是最为受欢迎的一种甜品，任何一个糕点店铺或快餐店都有出售。从5岁儿童到75岁老人都对它有着一致的热爱。在亚洲，甜甜圈主要是被当成点心类的食物，但在美国则有许多人以甜甜圈作为早餐的主食，甚至还设立了“甜甜圈日”。甜甜圈都有节日，你就可以看出它对美国人的重要性了吧~

甜甜圈的做法

这个甜甜圈真的是很很很简单，大家试试看。但是，做之前堂妈有话说，请千万不要随意更变克数，否则会直接导致甜甜的口感和外观失败喔!吸取小编的教训吧

用料：

低筋面粉125g，牛奶40g，油60g，黄油20g，砂糖50g，鸡蛋2个，无铝泡打粉4g，巧克力及装饰用品（看自己想设计成什么样子的）

步骤：

1.准备材料,把黄油放入微波炉，加热成液态，放温

2.鸡蛋和砂糖放进容器

3.用打蛋器打发，就是鸡蛋液发白膨胀，体积增大，约是原来鸡蛋液的一倍半左右

4.加入食用油，再加牛奶，再加融化放凉的黄油

5.泡打粉和面粉混合，分别过筛筛入蛋液中，搅拌手法力度无需太轻柔，但绝对不能打圈，否则会导致打法的鸡蛋液消泡，甜甜圈口感紧实发硬。搅拌直到面糊里没有结块，挑起面糊自然流动状

6.面糊装进裱花袋

7.甜甜圈模具用刷子抹上融化的黄油，面糊挤入模具中，约九分满，大力震荡两下去除大气泡

8.烤箱提前预热160度，上下火中层烤制35分钟即可，取出模具，倒扣分离甜甜圈。

9.等烤好的甜甜圈凉透，就可以开始装饰甜甜圈了~要靠你的创意了哦

注意事项

甜甜圈里的泡打粉是必要的哦，不然做出来的可能是个饼子。泡打粉也一定要是无铝的，不然对身体不好哦，谁知道外面用的泡打粉是啥，所以还是自己做自己吃安全。翻拌的手法一定要对，一定要轻，不然就起筋了，那口感就不是松软的了。一定一定不要改动方子，因为小编做过两次，第二次没按照方子来，脱不了摸，所以一定要按照方子来。

甜甜圈的装饰可以自己设计，基本就是巧克力装饰，融化巧克力，淋在甜甜圈表面就好~如果想要美美的甜甜圈，可以去买点糖珠做装饰，也是很不错哦~赶紧做起来吧。

少吃甜甜圈

少吃原因

心律失常应少吃甜甜圈。甜甜圈的脂肪含量较高，同时甜甜圈中的糖分又能加速胆固醇积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者的比例严重失调。心律失常患者的饮食应该清淡，低盐，宜消化。而甜甜圈是经过油炸之后的甜食，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，还不利于疾病的恢复。因此，心律失常应少吃甜甜圈。

怎么吃

甜甜圈可直接食用，但其为油炸食品，且含糖量较高，故高血糖、高血脂、高胆固醇血症等患者均需谨慎食用。

饮食建议

心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和（或）节律异常，其治疗分为药物治疗、非药物治疗，但除此之外还应从饮食、情绪等方面进行调节。饮食原则如下：

1、限制热量摄入，发病初期应少食多餐，以流质为主，避免过冷过热膳食，可适量进食瘦肉、鱼类、水果等；

2、避免进食大量脂肪，以免餐后血脂增高、血液粘度增加，导致血流缓慢、血小板聚集而引起血栓形成；

3、避免进食辛辣食物，因辛辣食物可对心血管系统造成刺激，导致患者出现短暂性血压下降或心跳减慢，进而加重心律失常。且辛辣食物性质较热，进食后会引发便秘，患者用力排便时心脏负荷增大，心肌血液供应不足，进而加重心律失常；

4、患者服用华法林药物期间，应避免进食菠菜、胡萝卜、卷心菜、猪肝、番茄、西芹、芒果、葡萄柚等食物，以免减弱或增强药效；

5、避免进食槟榔，若进食较多，可导致呼吸急促症状加重，进而造成严重的心肌梗死发生。

日本白领最喜欢的一款零食，吃饭吃之后或者是约会之前，吃上一颗，可以清除口腔异味，让你说话都是玫瑰香味，也被称为约会神器哦！那么，kracie玫瑰香体糖多少钱呢？

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推荐理由

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价格

10元人民币，大概就一包20颗的样子

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每一个糖球都是由一层糖衣和内部的糖果组成。含在嘴里慢慢的感受芬芳融化在口中的感觉，或是咀嚼糖球，让花香和酸甜美味瞬间释放。

这个糖果真的是约会必备的神器!糖果Q弹美味，还有淡淡的玫瑰香，随时随地都有迷人的气息~整个身体香喷喷，出汗了也不用害怕。用餐后来吃小小的一颗香香的玫瑰软糖，消除用餐后口中不好闻的气味，可以让您随时随地保持完美形象唷!

快来一颗尝尝看吧!

kracie玫瑰香体糖心得

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这个糖…好！少！女！啊！！！粉色的圆圆的超级惹人喜爱！

外皮是脆的糖衣，里面的软的酸酸甜甜，玫瑰味好像主要在外皮上恩？不止是约会的时候可以吃，平时也忍不住来几发很好吃啊！不过不能吃太多，连续吃2颗会有点嗓子疼…一袋的分量好少，图里是一袋半的量咯。加标签的时候一搜才发现Kracie是肌美精旗下的……这牌子居然还有糖……涉猎好广哦…

慎吃甜甜圈

慎吃原因

胆结石应谨慎食用甜甜圈。甜甜圈的脂肪含量较高，同时甜甜圈中的糖分又能加速胆固醇积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者的比例严重失调，从而导致胆结石的产生，建议胆结石患者谨慎食用甜甜圈。

饮食建议

胆结石又称胆石症，是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病。造成胆结石的主要原因包括肥胖、运动量少、胆囊慢性炎症、过量食用甜食和高脂肪类食物、盲目节食、不吃早餐等。由此可见，饮食因素是引起胆结石的主要原因，因而患有胆结石的患者需严格控制饮食。

1、根据症状和对脂肪的耐受程度，不应过多摄人脂肪，并主张用植物油烹调；

2、在满足患者需求的基础上，总热能不能过高。肥胖和超重患者应减体重，使之降到理想体重。热能按低热能饮食原则供给；

3、限制胆固醇的摄入。胆固醇摄入每日应少于300毫克，限制动物脂肪及含胆固醇高的食物，如内脏以及鱼子、蛋黄等，可以选用鱼肉、瘦肉、蛋清等；

4、蛋白质应按正常需要量或偏低，以每日供给蛋白质50-70g为宜，但要选择含脂肪低的蛋白质食品，如脱脂奶、蛋清、海鱼等； 

5、注意维生素摄入，尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充； 

6、忌食刺激性或易产气食物，如萝卜、洋葱等，禁烟、酒；

7、采取少吃多餐，注意多饮水。