蚕豆素虾仁的热量是多少？

蚕豆素虾仁的卡路里是：268大卡/100g

蚕豆素虾仁每100克营养成分含有268大卡（100克），脂肪(克)：3.06，纤维素(克)：0.90，碳水化合物(克)：46.96，蛋白质(克)：13.17

蚕豆素虾仁分类：家常菜。

营养信息表

蚕豆不会陌生吧，大家或多或少都应该吃过，那么很多人就要问了，蚕豆是豆类营养价值高，那么迟蚕豆会胖呢？蚕豆的热量是多少呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

吃蚕豆会胖吗

嫩蚕豆可以益气健脾，利湿消肿。另外，它的营养丰富，每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。嫩蚕豆中的蛋白质，在各种豆类里仅次于大豆。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

蚕豆的热量是多少

蚕豆是非常受人喜爱的豆类食物之一，很多人平时都十分喜欢吃蚕豆，但是有些女生常常就会担心吃蚕豆会长胖，因为不少人都觉得蚕豆的热量比较高。那么蚕豆的热量高吗？蚕豆的热量是多少？

热量略高

蚕豆的热量在蔬菜中略微有些高，100克新鲜的蚕豆热量是111大卡，而一碗蚕豆可食部分大约有93克，其热量是103大卡，由此可以看出蚕豆属于热量略高的食物。但是需要注意的是，如果食用煮的方式烹饪蚕豆，那么热量会低上很多，100克煮蚕豆的热量是62大卡，所以如果减肥期间要食用蚕豆的话，是可以适量食用一些煮蚕豆的。

营养功效

蚕豆所含有的营养成分是非常丰富的，包括有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、磷脂、维生素B1、维生素B2、胆碱、烟酸以及多种矿物质和其他营养成分，而在这些营养物质中，又尤以磷和钾的含量比较高，所以食用蚕豆能够很好地给我们的身体补充大量所需的营养。而除此之外，蚕豆还对脾胃不健、水肿等病症有一定的疗效，食用后对人体大有裨益。

食用须知

蚕豆虽然味美且营养丰富，但是不宜多吃，因为蚕豆害死"蚕豆病"的发病诱因。蚕豆病的产生原因主要是因为患者身体中缺少一种酶，如果患者大量食用蚕豆则可能导致全身血液中的红细胞发生溶血，从而导致其红细胞不能抗氧化损伤而被破坏，严重还可能致肾衰竭而亡，而很多人并不清楚自己是否有该种疾病，如果盲目大量食用蚕豆则可能诱发疾病。

蚕豆的做法：

嫩蚕豆是一种季节性很强的时令蔬菜，应趁早食用。剥壳后，如果豆子顶端像指甲一样的月牙形呈浅绿色，说明蚕豆很嫩，可以带壳吃;如果已经变黑，就说明老了，维生素C的含量会略有下降。

蚕豆鲜嫩度不同，吃法也各异。嫩蚕豆可以煮熟，或用少许油煸炒，鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥，或和鸡蛋等一起煮汤，入口润滑、细腻。在南方地区，还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失。

1.蚕豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤。

2.制成蚕豆芽，其味更鲜美。

3.蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料，也可加工成豆沙，制作糕点。

4.蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品，还可制酱油、豆瓣酱、甜酱、辣酱等。又可以制成各种小食品。

5.蚕豆去壳：将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内，加入适量的碱，倒上开水闷一分钟，即可将蚕豆皮剥去，但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味。

蚕豆大家都应该吃过吧,因为是豆类,很多人认为热量很高,那么是否真的如此呢?吃蚕豆的话可以减肥吗?下面来一起介绍下吧!

蚕豆可以减肥吗

春季,是蚕豆飘香的季节.中医认为,蚕豆味甘,微辛,性平,无毒,主利胃肠排泄,调和五脏六腑,有益气健脾、利湿消肿之功效.嫩蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用.此外,蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品.

蚕豆入菜可炖汤炒食;做主食可煮粥蒸糕,独特的豆香,很是美味."豆香双丁",是一道菜色靓丽、营养丰富、味道鲜美的素菜,除了蚕豆米、还加入了胡萝卜、豆制品素鸡.胡萝卜素、植物蛋白质、植物雌激素等等营养元素,统统融于此菜中.很适合春季减肥健美的女性人群食用.

蚕豆的热量

335大卡/100g

1颗蚕豆(4.0克)含有热量13大卡,需要散步9.0分钟消耗完.每100克该食物含有:脂肪1.00克;核黄素0.13克;钠86.00克;锌3.42克;磷418.00克;蛋白质21.60克;铁8.20克;等等

蚕豆含淀粉量高吗

不高.

但是扁豆味甘、微辛.归脾、胃经.有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效.所以吃对减肥的人有帮助,但是,还是不要多吃,什么都系吃多了,都是长胖的.

蚕豆减肥吃法:

清炒蚕豆

原料:鲜蚕豆500克

调味料:食用油40克,碎葱少许,糖、盐、味精各1小匙做法:

1.将油烧至八分热,放一些碎葱,然后将蚕豆下锅翻炒.炒时火头要大,使蚕豆充分受热.

2.加水焖煮,一般来说,水量需与蚕豆持平.为保持蚕豆的青绿,嫩蚕豆焖的时间不必太长,蚕豆起"黑线"后,可多加些水,盖锅时间也需长一些.

3.当蚕豆表皮裂开后加盐,用盐量比炒蔬菜略多些.蚕豆烧熟后会有一些苦涩,所以需加入一些糖,再加入适量味精,盛盘即可.

玉米可以直接煮熟食用，还可以和其它食材搭配食用，一般是用来炒玉米粒，味道金黄香甜。那么，蚕豆和玉米能一起吃吗？蚕豆和玉米怎么做好吃？

蚕豆和玉米能一起吃吗

虾仁炒蚕豆玉米的做法

1、虾仁去外壳准备好。

2、热锅放入油，将虾仁放入锅中炒熟。

3、炒熟盛出。

4、胡萝卜，黄瓜切块，玉米准备好。

5、胡萝卜入锅超分钟盛出。

6、热锅放入油，放入蚕豆炒3分钟。

7、然后加入黄瓜，胡萝卜，虾仁，玉米炒3分钟，加入盐，胡椒粉就可以。

蚕豆和玉米怎么做好吃

主料：玉米面150g，小麦面粉70g，蚕豆50g，猪瘦肉100g，油麦菜100g。

辅料：油适量，盐适量，蒜适量，鸡蛋1个生姜适量，胡椒粉适量，小苏打2g。

1、买回来的酥蚕豆。

2、因为我的料理机磨这个有点不太碎，怕蚕豆皮太硬，所以去了皮。

3、不喜欢上面的盐，所以在水里洗洗。

4、用擀面杖压碎点，洗过之后，蚕豆很软，压得已经很细了。

5、再在料理机里磨成粉。

6、玉米面和面粉备好。

7、加入蚕豆粉。

8、小苏打在温水里化开，加入面粉里和成光滑的面团。

9、备馅，瘦肉馅里加入姜末蒜末，一个鸡蛋，盐，胡椒粉打发。

10、油麦菜在锅里略烫。

11、切细和打发的肉馅拌匀。

12、揪一块和好的面，在手上压扁，包上馅。

13、收口象馒头那样放在笼屉里，全部包好后开水锅，大火二十分钟即可。

14、因为蚕豆打得不是很细，所以成品不是很光滑，能看到蚕豆碎呢。

小贴士蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃。

吃玉米注意事项

1、吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。

2、发霉的玉米不能食用。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。此外，发霉的玉米还会降低免疫能力，所以发霉的玉米绝对不能食用。

3、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，会引起身体不适；和田螺一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒。玉米和小麦一起食用，可提高蛋白质的吸收；和鸡蛋一起食用，可以防止胆固醇过高；和豆角一起食用，对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果。

虾仁是剥壳后的纯虾肉，可以直接用来做菜吃，能搭配各种食材。那么虾仁可以和鸡蛋一起吃吗?虾仁能和鸡蛋同吃吗?

虾仁可以和鸡蛋一起吃吗

营养医师介绍虾仁是可以和鸡蛋一起吃的。鸡蛋和虾仁不但可以一起吃而且还是美味呢，鸡蛋和虾仁就是素三鲜里的其中两种，搭配在一起那是可是很鲜美的味道。

鸡蛋的营养价值

1、每个鸡蛋含蛋白质约7克，是我们身体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙，也容易被身体吸收利用。

2、鸡蛋中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素B1等，都是我们身体迫切需要而且容易缺乏的微量元素。

3、鸡蛋在预防动脉硬化、癌症等方面有一定的作用，鸡蛋中的蛋白质可以修复受损的肝脏，卵磷脂可促进肝细胞的再生。

4、鸡蛋中含有人体需要的几乎所有的营养物质，被称作“理想的营养库”、“完全蛋白质模”。

虾仁水饺的做法

原料：小麦面粉500克，虾仁150克，鲜香菇100克，肥瘦猪肉300克，榨菜250克，大葱50克，姜6克，盐8克，味精4克，酱油10克，料酒10克，五香粉2克，香油15克。

做法

1、将葱、姜洗净均切成末，待用;将猪肉洗净，剁成茸;虾仁洗净，剁碎;水发冬菇、榨菜洗净，均切成末备用；

2、将猪肉放入盆内，倒入适量清水，使劲搅打至黏稠，放入虾仁、水发冬菇末、榨菜末、葱末、姜末、精盐、味精、酱油、料酒、五香粉、麻油，搅拌均匀，即成馅料；

3、将面粉放入盆内，倒入水和成面团，饧约1个小时，揉透搓成长条，分成每个约10克的小剂子，逐个按扁，擀成圆形，边缘较薄，中间较厚的饺子坯皮，包入馅料，捏成饺子生坯；

4、将锅放在火上，倒入火烧沸，分散下入饺子生坯，边下边用勺轻轻顺一个方向推动，直到饺子浮出水面，盖上锅盖，用沸而不腾的火候，焖煮四五分钟；

5、倒入少许冷水，再沸再倒入冷水，煮至水饺熟透，即可食用。

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