百里香 葡萄干坚果早餐麦片的热量是多少？

百里香 葡萄干坚果早餐麦片的卡路里是：367大卡/100g

百里香 葡萄干坚果早餐麦片每100克营养成分含有367大卡（100克），脂肪(克)：8.20，纤维素(克)：9.90，碳水化合物(克)：56.50，蛋白质(克)：11.40

百里香 葡萄干坚果早餐麦片分类：谷薯芋、杂豆、主食。

营养信息表

在中国我们把调味料叫佐料，而在国外他们称之为香料、香草。香料离我们的生活不是很近，其实存在于这个世界上的香草有特别多，它们不仅仅有特别的味道，还能提炼出各种味道的精油给人们使用，今天小编就来介绍百里香。

百里香

百里香，英文名Thyme，原产北非、欧洲及亚洲温带。为唇形科植物百里香的全草。生长于干燥山坡砂质地。分布内蒙古、甘肃、陕西、东北等地。每当春夏之际，成片的百里香绿茵如毯，粉色的小花香味扑鼻，随风散发着阵阵清香，6～7月采收，阴干或鲜用。百里香含黄芩素、葡萄糖苷、木犀草素一7一葡萄糖苷、芹菜素等黄酮成分和挥发油，超量有较强刺激性，可使肝脏变性。

百里香的价值

药用：

百里香可治疗多种疾病，气味甜而又似药草味。百里香在中国的药用记载可追溯到北宋。各种中医典籍都有所记载。它可治消化不良、周身疼痛、祛风镇痛、小腹胀满、牙痛、治胃寒痛。治感冒、祛风、健脾消食、止咳化痰、温中散寒作用、胃止呕和清暑解热。镇痉、驱风、强壮作用，主治炎症、痉挛性咳嗽、百日咳、喉头肿痛。现代药用是用其地上部分或全草的鲜样或阴干样，有祛风、止痛的功能。

食用：

百里香又称麝香草，叫主要在法国、意大利、希腊、中东等地方的烹饪中广泛使用。口感略带一丝清苦，香气持久，气味温和。常用于香料醋、香草牛油、烩菜、腌肉，腌鱼。百里香与普通蔬菜中的营养物质进行比对分析，发现其碳水化合物、蛋白质、维生素C、硒、铁、钙、锌含量均高于普通蔬菜，尤其是百里香中含有大量的单萜等挥发性成分，对人体具有极高的食用营养价值。百里香蜜浓度较高，香气浓郁，浅琥珀色研究发现，百里香蜂蜜中氨基酸含量较高，对人体大有益处。

百里香的保存

如果家里经常食用的话，可以在阳台培育，买有根系的百里香或种子直接播种在土内就可以了。喜温暖，喜光和干燥的环境，对土壤的要求不高，但在排水良好的石灰质土壤中生长良好，疏松且排水良好的土地最佳。

如果是在超市直接购买回来的，购买后用用厨房纸巾轻轻的按压，让水份都吸收到纸巾上，并用新的纸巾将香草包裹起来，放入保鲜袋系好后，放冰箱冷藏保存;大约可以保存一周，尽快食用完味道更好。

weetbix这款麦片品牌是经过国际认证的，非常适合早餐饮用，营养充足，饱腹感强。那么，weetbix一片的热量多少？weetbix麦片可以减肥吗？

weetbix一片的热量

Weet-Bix全谷物早餐麦片的热量(以100克可食部分计)是356大卡(1489千焦)。

每100克Weet-Bix全谷物早餐麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

weetbix营养分析

别名：Weet-BixBreakfast

热量：356大卡（100克）

营养素含量(每100克)

热量(大卡)356.00

碳水化合物(克)67.00

脂肪(克)1.40

蛋白质(克)12.40

weetbix麦片可以减肥吗

不添加任何辅料的燕麦片100克就相当于1500焦耳左右,也就是350-370卡路里,但是没有一个人可以一下吃下那么多的燕麦片,因为燕麦遇水膨胀的非常厉害,一般人一次用20-30克就足够了,这个减肥非常不错的。

麦片减肥好吗

其实拿这个代替主食挺好的。

只是薄荷的主旋律是推崇米饭，以热量高为由打压其他主食。所以导致你产生这个怀疑。

根据营养学和医学的理论来说，这个比米饭健康。

没有满足感，觉得难吃说明你买的是真货。这个口感粗，不适合大多数国人的胃口。

提升血糖有快速和缓慢稳定两种方式及相应食物选择，还有糖尿病患者和妊娠期低血糖女性等特殊情况的饮食建议，快速提升血糖可选含糖食品、含糖饮料，缓慢稳定升高血糖可搭配碳水与蛋白质、谷物与坚果，糖尿病患者低血糖要选合适食物并随身携带含糖食品、监测血糖，妊娠期低血糖要营养均衡选合适食物并避免高糖高油、定期产检

一、快速提升血糖的食物选择

1.含糖食品：糖果是快速升高血糖的常见选择，如硬糖，一般10-15分钟内就能看到血糖明显上升，因为其主要成分是单糖，能迅速被人体吸收。但要注意适量食用，避免因摄入糖分过多导致血糖波动过大。对于有糖尿病病史的低血糖女性，需在医生指导下选择合适的含糖食品及控制量。

2.含糖饮料：果汁饮料也是不错的选择，像苹果汁，其中的糖分可快速被人体摄取，从而提升血糖水平。不过，市售的一些果汁饮料可能添加了较多添加剂，应尽量选择纯果汁饮品。对于妊娠期低血糖的女性，要注意选择无添加、天然的果汁，且控制饮用量，避免影响妊娠期血糖及胎儿健康。

二、缓慢稳定升高血糖的食物搭配

1.碳水化合物与蛋白质搭配：全麦面包搭配鸡蛋是较好的组合。全麦面包富含复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可延缓碳水化合物的吸收速度，使血糖缓慢而稳定地上升。对于经常处于低血糖状态且有早餐习惯的女性，可将此作为早餐选择之一。但如果女性有高胆固醇血症，需注意鸡蛋的摄入量，可选择蛋白部分为主。

2.谷物与坚果搭配：燕麦片搭配少量坚果，燕麦片是富含膳食纤维的谷物，能缓慢释放能量，坚果中含有健康脂肪和蛋白质，两者搭配可使血糖稳定上升。对于更年期低血糖女性，燕麦片容易消化，不会给肠胃造成过重负担，坚果中的营养成分还能对更年期的一些不适有一定缓解作用，但坚果热量较高，需控制每日坚果的食用量，一般每天10克左右为宜。

三、特殊情况的饮食建议

1.糖尿病患者低血糖：糖尿病患者发生低血糖时，选择食物需格外谨慎。应优先选择含有快速吸收碳水化合物且不会引起血糖过大波动的食物。比如半杯无糖的葡萄汁，相比普通含糖果汁，其糖分相对更易控制，能在提升血糖的同时避免血糖急剧升高。同时，糖尿病患者要随身携带含糖食品，以便在低血糖发作时能及时食用，并且要定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食和治疗方案。

2.妊娠期低血糖：妊娠期低血糖女性的饮食要保证营养均衡且能稳定血糖。可选择全麦饼干搭配低脂牛奶，全麦饼干提供碳水化合物，低脂牛奶提供蛋白质和钙等营养成分，既能稳定提升血糖，又能满足妊娠期母体和胎儿的营养需求。但要注意避免食用高糖、高油的食物，以防妊娠期体重增长过快及出现其他妊娠相关并发症，如妊娠糖尿病等，同时要定期进行产检，监测血糖和胎儿发育情况。

快速提升血糖可选择葡萄糖片、糖果、白面包、米糊等；维持血糖稳定可选用全麦面包、燕麦片、苹果、樱桃等；特殊人群如糖尿病患者、儿童、老年人低血糖时选择食物有不同注意事项，需谨慎并遵循自身情况调整饮食。

一、快速提升血糖的食物选择

（一）糖类食物

1.葡萄糖片：葡萄糖能迅速被人体吸收，直接提升血糖水平。研究表明，口服葡萄糖后15-20分钟，血糖可明显升高，对于低血糖发作时能快速缓解症状有显著效果。一般来说，出现明显低血糖症状（如头晕、心慌、出冷汗等）时，服用1-2片葡萄糖片，能在短时间内改善状况。

2.糖果：普通的硬糖或软糖也是不错的选择。例如水果糖，其中的糖分能快速被机体利用。以常见的水果硬糖为例，每颗糖中含有的糖分可在10-15分钟内使血糖升高，当低血糖发生时，食用3-5颗水果糖可缓解症状，但需注意糖尿病患者等特殊人群应谨慎选择，因为糖果中的糖分可能对血糖控制产生较大影响。

（二）富含碳水化合物的食物

1.白面包：白面包富含精制碳水化合物，进入人体后可较快分解为葡萄糖。有研究显示，食用白面包后，血糖上升速度较为明显，通常在30分钟左右能使血糖达到较好的水平。一般建议低血糖时食用1-2片白面包，但同样要考虑个体情况，比如糖尿病患者需要评估食用白面包对血糖的影响后再决定。

2.米糊：将大米煮成米糊，其中的淀粉在消化酶的作用下迅速转化为葡萄糖。制作简单，且能快速为人体提供能量。煮制米糊时，可根据个人情况调整浓稠度，一般来说，低血糖时饮用100-150毫升米糊，能在30分钟内有效提升血糖。

二、维持血糖稳定的长效食物选择

（一）全谷物食品

1.全麦面包：相比白面包，全麦面包富含更多的膳食纤维和复合碳水化合物。膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升更平稳。研究发现，食用全麦面包后，血糖在1-2小时内缓慢上升，并且能维持较长时间的血糖稳定。例如，早餐食用2-3片全麦面包搭配一杯低脂牛奶，既能提供持久的能量，又有助于维持血糖在相对稳定的水平，适合需要长时间维持血糖稳定的人群，如上班族等。

2.燕麦片：燕麦片是高纤维食物，含有β-葡聚糖等成分，能降低胆固醇和缓慢释放能量。冲泡后的燕麦片，其中的碳水化合物缓慢分解为葡萄糖，可使血糖在2-3小时内保持稳定。对于糖尿病患者等需要控制血糖的人群，每天早餐食用50-100克燕麦片是不错的选择，能帮助稳定血糖水平，同时增加饱腹感。

（二）低糖水果

1.苹果：苹果含有一定量的果糖和膳食纤维。其糖分释放相对缓慢，一个中等大小的苹果（约150克-200克），食用后血糖不会迅速大幅上升，且能持续提供能量。研究表明，食用苹果后，血糖在1-2小时内逐渐升高，然后缓慢下降，维持血糖的相对稳定。对于一般人群，可在两餐之间食用一个苹果作为加餐，既能补充营养又能稳定血糖；对于糖尿病患者，需在血糖控制良好的情况下，少量食用，并监测血糖变化。

2.樱桃：樱桃的升糖指数相对较低，每100克樱桃中含糖量适中。食用樱桃后，其含有的营养成分有助于调节血糖代谢。适量食用樱桃（约10颗-15颗）能在一定程度上维持血糖稳定，且樱桃富含维生素C等营养物质，对身体有益。但同样需要根据个人血糖情况来选择食用量。

三、特殊人群的注意事项

（一）糖尿病患者

糖尿病患者发生低血糖时，选择食物需要更加谨慎。应避免选择高糖、高升糖指数的食物过量食用，如普通糖果等。可以选择一些低糖、高纤维的食物，如一小把无糖坚果搭配少量低糖水果，但要注意控制总热量摄入，因为糖尿病患者需要在血糖控制和能量供应之间找到平衡。同时，糖尿病患者应随身携带血糖监测设备和快速升糖食物，以便及时应对低血糖情况，并且要遵循医生制定的个性化饮食和治疗方案。

（二）儿童

儿童低血糖时，应选择安全、易消化且能快速升糖的食物。例如，选择小块的水果糖或者少量的米糊等。要避免给儿童食用过硬、过大的食物，防止发生窒息等危险情况。同时，儿童的饮食应注重营养均衡，日常可通过摄入全麦食品、低糖水果等维持血糖稳定，家长要关注儿童的饮食情况和血糖变化，确保儿童健康成长。

（三）老年人

老年人低血糖时，在选择食物上要考虑消化功能等因素。可以选择煮得较软的全麦面包、细腻的米糊等。另外，老年人应注意饮食规律，避免因饮食不规律导致低血糖发生。在选择维持血糖稳定的食物时，要选择容易消化吸收且能持久提供能量的食物，如适量的燕麦片等，同时老年人要定期监测血糖，根据自身血糖情况调整饮食。