大喜来 榴莲忘烦的热量是多少？

大喜来 榴莲忘烦的卡路里是：252大卡/100g

大喜来 榴莲忘烦每100克营养成分含有252大卡（100克），脂肪(克)：18.10，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：18.70，蛋白质(克)：11.20

大喜来 榴莲忘烦分类：零食、点心、冷饮。

营养信息表

榴莲酥是酥饼的一种，主要是榴莲和面粉加工而成的，喜欢吃榴莲的朋友千万不要错过榴莲酥哦。那么，榴莲酥热量高吗？一个榴莲酥热量是多少？

榴莲酥热量高吗

榴莲酥的热量挺高的哦。

榴莲酥的热量(以100克可食部分计)是506大卡(2117千焦)，单位热量较高。

每100克榴莲酥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。

所以爱吃榴莲酥的朋友们最好不要吃那么多榴莲酥哦。从这个数字来看，我们就可以看出榴莲酥的热量是很大的哦。所以说榴莲酥的热量是挺大的，吃多了的话，可能会上火。所以怕上火的朋友们，还是少吃点榴莲酥好。但不是说不可以吃，只是要控制好量而已，吃适量的榴莲酥还是可以的。

榴莲酥的营养成分

每一百克榴莲酥含热量506.27大卡，碳水化合物37.91克，脂肪37.45克，蛋白质5.41克，纤维素0.97克。我们都知道，当一款食物每百克热量达300大卡即属高热量食物。由此看来，榴莲酥的热量并不低，肥胖人士及爱美的女性朋友们宜少食。 

榴莲酥的食用价值

尽管热量如此高，榴莲酥还是一款营养丰富的食物。除含有很高的糖份外，另含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。泰国人病后、妇女产后均以榴莲补养身子。当地人都视其为“热带果王”。 

另外，榴莲酥的原料之一榴莲，其果肉中含有大量的淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。根据现代科学研究和营养学研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可强健身体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。

榴莲可以做成甜品美食，其中榴莲千层是一款非常受欢迎的甜品，金黄的色泽搭配奶油。那么，榴莲千层热量高吗？榴莲千层热量是多少？

榴莲千层热量高吗

榴莲千层蛋糕热量高。

榴莲千层蛋糕热量：293大卡/100g

100g榴莲千层蛋糕所含热量需要散步146.0分钟消耗完。

榴莲热量高还是蛋糕热量高

当然是蛋糕的热量高。榴莲热量为147卡/100g，蛋糕热量为347卡/100g。只要是蛋糕，热量就不会少。榴莲千层蛋糕的热量确实高，不建议经常吃。

营养元素分析

营养素含量(每100克)

热量(大卡)147.00

碳水化合物(克)28.30

脂肪(克)3.30

蛋白质(克)2.60

纤维素(克)1.70

烟酸(毫克)1.19

镁(毫克)27.00

钙(毫克)4.00

维生素C(毫克)2.80

维生素E(毫克)2.28

锰(毫克)0.22

钾(毫克)261.00

磷(毫克)38.00

钠(毫克)2.90

硒(微克)3.26

榴莲千层做法

主料：低筋面粉、黄油、奶油、鸡蛋、榴莲、牛奶。糖粉。

做法

1.把鸡蛋打散，加牛奶、糖粉和融化的黄油打匀，再筛入低筋面粉打匀，放置冰箱半小时。

2.把榴莲去核，压碎。

3.把榴莲准备好了之后下面就可以让奶油加少许糖粉均匀打发，留着一会做蛋糕的时候用。

4.把面糊用不粘锅煎熟，每张皮大概用汤勺一勺子即可，煎好后放到无水碟子里，稍冻后使用。

5.用一个无水的碟子，摊开一张蛋皮，铺一层薄薄的奶油，再铺一层榴莲肉，如此类推。把榴莲肉与奶油混在一起更容易摊开。

6.完成后放冰箱2小时后切开，就可以享受美食了。

7.虽然榴莲千层蛋糕切面的层次不太鲜明，可能是由于榴莲肉的关系吧，不过味道可是一级棒。

来月经时可以适量吃榴莲，榴莲富含碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，能为经期女性补充能量、预防缺铁性贫血。吃榴莲对经期有益，可缓解宫寒引起的痛经，满足经期营养需求。不过食用时要注意控制量，每次不超100克，以防体重增加和上火。特殊人群更需谨慎，糖尿病患者要严格控量并监测血糖，肥胖人群要控制避免热量摄入过多，过敏体质者经期应避免食用以防过敏反应影响健康。

一、来月经可以吃榴莲

来月经时可以适量吃榴莲。榴莲富含多种营养成分，每100克榴莲中含有约27克碳水化合物，能为经期女性补充能量，缓解身体疲劳；维生素含量丰富，如维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；还含有钙、铁、锌等矿物质，其中铁元素对于预防经期缺铁性贫血有一定帮助。

二、吃榴莲对经期的益处

1.缓解痛经：榴莲性热，有助于促进血液循环，温暖身体，对于因宫寒引起的痛经能起到一定的缓解作用。一些女性在经期适量食用榴莲后，痛经症状有所减轻。

2.补充营养：经期女性身体较为虚弱，需要充足的营养支持。榴莲中的多种维生素和矿物质能满足身体在特殊时期的营养需求，维持身体正常的生理功能。

三、食用注意事项

1.控制食用量：榴莲热量较高，每100克约有147千卡热量，过量食用可能导致体重增加。同时，过多食用还可能引起上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状。建议每次食用不超过100克。

2.特殊人群：

糖尿病患者：榴莲含糖量较高，糖尿病患者在经期食用时需严格控制量，食用后要密切监测血糖，以免血糖波动过大。

肥胖人群：由于其高热量的特点，肥胖人群经期食用时也要注意控制，避免热量摄入过多，加重体重问题。

过敏体质者：对榴莲过敏的女性，在经期更要避免食用，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，严重的过敏反应可能会影响身体健康。

榴莲富含膳食纤维有一定促进肠道蠕动作用，适量食用可辅助改善轻度便秘，但不能替代正规治疗，过量食用有弊端，不同人群食用需注意，健康人群适量吃，便秘患者不能单纯依赖且要适量，糖尿病患者等特殊人群食用需谨慎。

一、榴莲的营养成分与通便相关因素

榴莲富含膳食纤维，膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖，它在肠道内可以吸收水分，增加粪便体积，从而起到一定促进肠道蠕动的作用，这是从营养成分角度与通便相关的基础。有研究表明，每100克榴莲中膳食纤维含量约为1.7克左右，一定量的膳食纤维摄入有助于维持肠道正常的生理功能。

二、榴莲对通便的实际作用及局限性

1.可能的通便作用体现：适量食用榴莲，其中的膳食纤维可以在一定程度上帮助改善便秘情况。因为增加粪便体积后，能够刺激肠道神经末梢，反射性地引起肠道蠕动增强，使粪便更易于排出。例如，对于一些因膳食纤维摄入不足导致轻度便秘的人群，在保证不过量食用榴莲的前提下，适当食用可能会对缓解便秘有一定帮助。

2.存在的局限性：然而，榴莲毕竟不能替代正规的治疗便秘的手段。如果是严重的便秘患者，仅依靠吃榴莲往往无法达到理想的通便效果。而且榴莲热量较高，每100克榴莲热量约为147千卡，如果过量食用榴莲，可能会导致热量摄入过多，引发肥胖等问题，反而可能对身体健康产生不利影响，进而间接影响肠道功能。另外，不同个体对榴莲的反应存在差异，有些人群可能食用榴莲后并不能起到明显的通便作用，这与个人的肠道功能、饮食习惯等多种因素有关。

三、不同人群食用榴莲通便需注意的情况

1.健康人群：健康人群可以适量食用榴莲来辅助改善肠道功能，但也不宜过量，一般建议每次食用量控制在100克以内，每周食用次数不超过2-3次。因为即使是健康人群，过量食用榴莲也可能带来热量过剩等问题。

2.便秘患者：对于便秘患者，不能单纯依赖吃榴莲来解决便秘问题。如果便秘情况较为严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，在食用榴莲时要注意适量，避免因过量食用榴莲导致其他健康问题而加重身体负担。

3.特殊人群：例如糖尿病患者，榴莲的升糖指数相对较高，每100克榴莲的升糖指数约为42左右，糖尿病患者食用榴莲后可能会引起血糖的较大波动，不利于血糖的控制。所以糖尿病患者食用榴莲需要谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行，并且要相应减少其他主食的摄入量以控制总热量。又如胃肠道功能较弱的人群，如患有胃溃疡、胃炎等疾病的患者，过量食用榴莲可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适症状，如腹痛、腹胀等，这类人群食用榴莲时应少量尝试，观察身体反应后再决定是否继续适量食用。